Duhani dhe demet e tij per shendetin

[Davius]

Përdorimi i cigares tek adoleshentët ndikon në tru

Te rinjte qe fillojne perdorimin e cigares ne moshe te re e kane me te veshtire ta lene cigaren. Eksperimentet janë bere duke vendosur nikotinë tek minjtë. Aty u vu re se minjtë femra, me moshë pothuaj të njejtë me një vajzë rreth 14 vjeçare, morën dy herë më shumë nikotinë se minjtë më të vjetër.

"Rezultatet tregojnë se nikotina në vitet e hershme mund të lëre pasoja të përhershme në trurin e njeriut" "Truri vazhdon të zhvillohet gjatë viteve të adoleshencës. Përdorimi i hershëm i nikotinës mund të shkaktojë ndalesën parakoshme të zhvillimit të mëtejshëm të trurit"-tha Levin. Të rinjte qe përdorin cigaret në adoleshence kanë më shumë mundësi për të qenë duhanxhinj të përjetshëm dhe e kanë më të vështirë të lënë cigaren, tha Edward Levin, i cili udhëhoqi studimet në Universitetin Mjekësorë të Durham-it në Karolinën Veriore, SHBA. Shumica e pirësve të duhanit marrin këtë zakon të keq gjatë viteve të tyre të adoleshencës. Në SHBA 88% e duhanxjinjve ka filluar të përdorë duhanin para se ti mbushin 18 vjec.

Shekulli

[azem xheladini]

Ja edhe këto foto:

pasi t'i shihni këto foto të cilat i ka paraqitur këtu ky dashamir, thërrisni mendjes, pyetni veten tuaj: a do vazhdoni të helmoni me vetëdije dhe me dashje veten tuaj? A i bëni llogaritë se sa është përqindja e buxhetit tuaj vjetor që e digjni me cigare? Po anëtarët tjerë të famljes, a u jipni edhe atyre të drejtën e konsumit të përqindjes së njëjtë të buxhetit familjar??? Le ta pyes veten ai i cili nuk mund të vendosë se çfarë të bëjë.!!!

[new-man]

Të heqësh duhanin? Por si?

Tiranë, 15 janar 23:01 NOA - Të këqijat që i vijnë organizim tonë nga pirja e duhanit janë tashmë të ditura ë të njohura, madje dhe nga vetë duhanpirësit.

Për të hequr duhanin sigurisht duhet një vullnet i fortë, por gjithçka varet nga duhanpirësi për të bërë një gjë të mirë për veten e tij dhe për ata që i rrinë pranë.

Për personat që duan të heqin duhanin dhe sidomos për duhanpirësit e rregullt kriza e maturisë do të jetë shumë e fortë.

Por dhe nëse ai vendos të heqë duhanin ngurron të marrë një vendim të tillë pasi frikësohet nga problemet shëndetësore që mund të ketë më pas, si nga çrregullimet e frymëmarrjes, nga frika e shtimit në peshë, nga ideja se duhani e bën të ndihet më pak i stresuar, etj.

Disa këshilla të vlefshme për të lënë duhanin.

Nuk ekziston një kurë mrekulli për të hequr duhanin, aq më tepër një ilaç njësoj për të gjithë. Për disa mund të jetë e lehtë , për disa më e komplikuar apo e vështirë.

Por kush merr një vendim të tillë duhet të zgjedhë një periudhë më pak stresante.

Një pushim veror apo dimëror mund të jetë momenti më i përshtatshëm për të ndryshuar rutinën e përditshme, kështu dhe rutinë e cigares mirë.

Mund t’ju ndihmojë dhe të folurit për këtë vendim tuajin me të afërmit, miqtë, sepse nuk pi

në duhan në sytë tuaj dhe të inkurajojnë më shumë.

Gjatë periudhës së parë mund të keni shqetësime të tilla si (goja e thatë, nervozizëm dhe shtimin e oreksit, të cilat me kalimin e kohës rrallohen, derisa zhduken fare.

Gjithçka është e lidhur me organizmin e individit.

Organizmi është mësuar të marrë një sasi nikotine, kështu sulmit të substancave të dëmshme është ai që duhet ti rezistojë. kur pushon së piri duhan organizmi ka nevojë për kohën e tij që të gjejë ekuilibrin e tij.

Disa këshilla të përgjithshme

-Përpiquni të kënaqeni, se po kurseni lekët që do të harxhonit për të blerë cigare dhe se këto lekë mund ti harxhoni për diçka tjetër, p.sh për të blerë një dhuratë të vogël, etj.

-Pini shumë ujë (sidomos para vakteve) dhe lëng frutash kjo do t’ju heqë dhe oreksin e tepërt.

Dhe nëse pëlqeni kinemanë, teatrin, muzetë, të gjitha vendet ku ndalohet duhani mendoni se tani mund ti vizitoni të qetë, pa u tërhequr nga nervozizmi për të dalë jashtë për të pirë cigare.

Në fund mos harroni sportin dhe lëvizjet që në përgjithësi i bëjnë mirë shëndetit dhe mbi të gjitha pakësojnë oreksin për të ngrënë.

Çfarë të bëj nëse nuk mund ta heq duhanin?

Jo të gjithë mund të arrijnë ta heqin duhanin e sidomos përdoruesit e rregullt. E rekomandueshme në këto raste është një pakësim i ngadaltë i cigareve.

-Ndërroni markën e cigareve dhe blini një markë që nuk ju pëlqen,

-Mos mbani cigare nëpër duar dhe pasi të keni mbasi keni pirë një herë një cigare, largojeni paketën.

-Përdorni vetëm një tavëll duhani dhe mbasi keni pirë një cigare lajeni menjëherë.

-Hiqeni nga fjalën paketë duhani fjalori juaj

-Pas vakteve , ngrihuni menjëherë nga tavolina dhe lani dhëmbët.

-Minimizoni pirjen e kafes dhe të gjitha ushqimet që ju shtyjnë për të pirë cigare.

Për një duhanpirës të rregullt të arrijë të pijë 2/3 e cigareve në ditë është një hap i madh përpara.

Kur ju lind dëshira për të pirë cigare mendoni avantazhet që do të ketë organizmi juaj nëse lini duhani:

-nuk do të keni më erën e rëndë të duhanit

-frymëmarrja juaj nuk do të jetë më e rëndë

-lëkura juaj do jetë më elastike dhe rrudhat do t’ju pakësohen.

-dhëmbët e juaj do jenë më të bardhë.

-nuk do të keni më kollë.

[sulioti]

Lenja e duhanit eshte test i mire per vete personin qe pi duhan.

Nese je i zoti te lesh duahnin do te thot se je i zoti te kontrollosh veten tende me se miri.

Nese nuk je i zoti te lesh duhanin do te thote se nuk je ne gjendeje te kontrollosh veten tende totalisht.

E gjithe loja eshte ne tru,nese do te lesh duhanin mendo brenda vetes se ai nuk ka egzistuar kurre per ty.

[arbereshi_niko]

Pas 27 vjetesh qe pi cigare..., kam plot 18 dite qe e kam lene!
Jam duke perdor nje lloj çamçakizi ( me shije shume te keqe ), quhet nicorette.
Provojeni!

[Dajti]

Pas 27 vjetesh qe pi cigare..., kam plot 18 dite qe e kam lene!
Jam duke perdor nje lloj çamçakizi ( me shije shume te keqe ), quhet nicorette.
Provojeni!

..Arberesh,shume-shume urime..uauuu 18 dite nuk jane pak, jane ditet me te mundishme..numeroji edhe oret..18 dite dhe sa ore..neser do te hyj ne internet vetem per kenaqesine te lexoj..Dajti pershendetje nga une Arbereshi u bene 19-dite edhe nje dhe behen 20-dite edhe nje dhe behen plot 3-Jave te cilat jane javet te mbushura me plot stres...dhe mbas kesaj fillon disheza ku ditet do te hikin me lehte dhe do te keshe here mbas here nje deshire te forte per te ndezur cingaren dhe rreziku eshte nga mendimi qe une e kontrolloj vehten dhe po e ndez vetem nje here..dhe kjo do te jete goditja fatale qe do ti japesh vehtes..pra mos u dorezo por vazhdo me heroizem dhe shto ditet pa dahon..
..cdo dite pa dahon qe kalon aq me shume vehten e forteson dhe e larteson..o Arberesh..neser dua te lexoj 19- dite pa cigare..dhe lere cimcakizin..thuaj vehtes JO-dhe JO !

[showgirl]

Per ata qe duan ta lene duhanin keshilloj EBOOK - un e shkruar nga ALLEN CARR se si te lesh duhanin. Mund ta gjeni ne google; lexohet shume lehte dhe FUNKSIONON.

[arbereshi_niko]

..Arberesh,shume-shume urime..uauuu 18 dite nuk jane pak, jane ditet me te mundishme..numeroji edhe oret..18 dite dhe sa ore..neser do te hyj ne internet vetem per kenaqesine te lexoj..Dajti pershendetje nga une Arbereshi u bene 19-dite edhe nje dhe behen 20-dite edhe nje dhe behen plot 3-Jave te cilat jane javet te mbushura me plot stres...dhe mbas kesaj fillon disheza ku ditet do te hikin me lehte dhe do te keshe here mbas here nje deshire te forte per te ndezur cingaren dhe rreziku eshte nga mendimi qe une e kontrolloj vehten dhe po e ndez vetem nje here..dhe kjo do te jete goditja fatale qe do ti japesh vehtes..pra mos u dorezo por vazhdo me heroizem dhe shto ditet pa dahon..
..cdo dite pa dahon qe kalon aq me shume vehten e forteson dhe e larteson..o Arberesh..neser dua te lexoj 19- dite pa cigare..dhe lere cimcakizin..thuaj vehtes JO-dhe JO !

Dajti, nuk pres diten e neserme per te dhene konfermen.
Te pershendes.

[Izadora]

une kam mundur ta le vetem 6 muaj
dhe e kam filluar prap

E gjithe loja eshte ne tru,nese do te lesh duhanin mendo brenda vetes se ai nuk ka egzistuar kurre per ty

eshte e veshtire lenja e duhanit ne tru
aty fillon problemi

[ani-d]

Une kam nje vit qe e kam lene ...pas nje periudhe shume e shume vjecare tymosjeje permanente.

Pa perdorur asgje...thjesht duhet te beje click ne tru... (nese jo, mos u lodhni kot sepse nuk jane pjekur akoma kushtet per ta lene)