Problem me kycet e dores

[K19]

hap kete tem te re per nje problem serioz.Kam nja 2 vjet qe merem me bodybuilding dhe 3 muaj qe bej powerlifting.per fate te mire trupi im eshte pergjigjur mire stervitjes po kam nje problem.kyçet e duarve dhe gjunjet i kam shume te dobet.ne krahasim me nje njeri normal i kam te forte por un ngre nga 150Kg(BENC PRESS) deri ne 206Kg(SQUOT).tek ushtrimi i pare punojne krahet ndersa tek i dyti kembet.mbasi kame mbaruar e theksoj MBASI kame mbaruar ushtrimin e pare tek pjesa e brendeshme e kycit te dores me dhembin te gjitha tendinat ,ndersa gjunjet me lejojne te ngre pesha te mbetha vetem se gjate nxehjes (behen ca ushtrime me pak peshe po qe perseritet shume here10-15)me djegin me plote kuptimin e fjales.un banoj ne kate te dyte dhe kur hipi me shkalle arrije ne kate te 2-te "cope-cope" per fate te keqe ketu sa here vete tek doktorri te dhikojne dhe thone
Doja te dija se mose ndonjeri nga ju eshte doktorr apo ka kaluar dicka te tile.gjithashtu doja te dija nese njihni ndonje integrator apo menyre per te rritur prodhimin e lengut sinovial,doktorret thone se kame pak tek gjuri.ju faleminderit!

[Zani]

K 19 kombinoje stervitjen me vrap.Mos ekzagjero me peshat. dhe pi lengje shume.Ke histori pozitive ne familje per semundje reumatizmale?Ke provuar ta lesh stervitjen per nje fare kohe?Si ke qene ate kohe?

[K19]

histori reomatizme ne familje nuk kame pase.sa per stervitjen mund vetem te ul intensitetin dhe nuk munde ta le por ne ditarin e stervitjes eshte parashikuar ç'do 3 muaj nje cikel(4 javesh)me intensitet te ulet.

[Mina]

doja te dija nese njihni ndonje integrator apo menyre per te rritur prodhimin e lengut sinovial,doktorret thone se kame pak tek gjuri.
Mendoj se duhet te preferosh supera te gatuara me lengun e kembeve te vicit!

[tolla]

lalo edhe une kam nje mik qe merret me palester si ti madje ka konkuruar per body building edhe ai ka poblem me tendinat pavaresisht te them te drejte qe nuk marr vesh shume nga keto gjera te sugjeroj qe te ulesh intensitetin e stervitjes sepse edhe trupi e ka nje max kujdes me tendinat sepse jane shume te rrezikshme

[SoPraNoS]

a ma ti po ja fut kot mor grup ; ngadalesoje pak strevitjen dhe shiko nga femrat se nuk ke gje ne vij.

[K19]

ketu ne itali meshkujt qe bejne palester (ata qe me te vertet bejne) femrat nuk i pelqejne.duan ata qe jane si DI CAPRIO mashkull "ne forme"48Kg.matet 7 here dhe pj***1 here.nejse kur te behet gjendja me seriose edhe stervitjen do ta le.faleminderit.

[SoPraNoS]

paska marr fund ajo bota andej
me duket

[BlackWitch]

Hi K19 !

Keshilla ime eshte te ulesh intensitetin e ushtrimeve dhe te rritesh frekuencen e tyre. Performanca jote nuk ka per te rene shume dhe besoj se nuk do kesh dhimbje te fuqishme .
Pasi dhimbjet te jene zhdukur pothuajse fare provo te rritesh intesitetin gradualisht. Kur te arrish ne peshat e tanishme ne rast se dhimbjet do shfaqen perseri duhet ta mendosh seriozisht punen e te lenit te stervitjes.
Persa i perket lengut sinovial duhet te mbash nje diete te pasur ne lengje.
Nga ana mjekesore te rekomandoj te besh nje radiografi te kyceve per te pare nese karpet dhe tendonet jane ne pozicionin normal te gjitha keto mund ti besh tek nje mjek ortoped . bye

[Hijaqembetetpas]

Pershendetje K-19
Une kam vite qe merrem me bodybuilding. Jam dhe trajner ketu ne Florida. Tani jam 100kg per vete dhe 1.73cm i gjate. Sigurisht qe kam pasur eksperience me dhimbje te tilla. Disa gjera qe mund te besh jane shume efikase per kete problem.
1. Nxemje (warm up) - este shume e rendesishme qe te besh nje nxemje komplete te trupit dhe sidomos muskujve qe te dhembin.