Informacione te nevojshme rreth shendetit

[RaPSouL]

Uji ndihmon lirimin e testosteronit

Dehidrimi mund të ulë nivelin e testosteronit, kanë treguar studimet e fundit të publikuara në magazinën mjekësore Journal of Applied Physiology.

Personat sportiv të cilët kishin qenë të dehidruar para stërvitjeve kishin nivel më të lartë të kortizonit, hormonit të stresit i cili mund të jetë fajtor kryesor për uljen e nivelit të testosteronit.

Autorët e studimit preferojnë që më së shumti 4 orë para angazhimit fizik të pihet 6 ml ujë për çdo kilogram të peshës trupore (që do të thotë rreth gjysmë litre për një person që peshën 80 kg).

[RaPSouL]

Pemët dhe perimet mbrojnë nga kanceri i gjirit

Konsumimi i shpeshtë i pemëve dhe perimeve te femrat e trajtuara nga kanceri i gjirit mund ta zvogëlojë rrezikun e rikthimit të karcinomës, njoftojnë shkencëtarët amerikanë.

Rezultatet e botuara në revistën “Journal of Clinical Oncology” tregojnë se konsumimi i pemëve dhe perimeve në sasi shumë më të madhe sesa rekomandohen, mund ta zvogëlojë për 33% prirjen për shfaqjen e sërishme të tumorit në gji.

Shkencëtarët nga Universiteti i Kalifornisë shpjegojnë se kjo ndodh si rezultat i ndikimit të pemëve dhe perimeve në hormonin estrogjen, i cili është njëri nga faktorët pjesëmarrës në shfaqjen e kancerit të gjirit.

[RaPSouL]

Stresi armiku i zemrës

Një studim i ri pohon se stresi është shprehi e keqe që rrit rrezikun për paraqitjen e sulmit në zemër si edhe problemeve tjera kardiovaskulare.

Në studim janë analizuar ekspozimi ndaj stresit, karakteristikat trupore, konsumimi i alkoolit, pirja e duhanit, aktiviteti trupor dhe niveli i kolesterolit në gjak te 6.576 participantë.

Rezultatet kanë treguar se stresi rrit rrezikun për shfaqjen e sulmit në zemër për 50%, duhani për 41%, mungesa e aktivitetit trupor për 22%, ndërsa alkooli për 2%.

Duke u bazuar në këto rezultate, autorët e studimit kanë ardhur në përfundim se mënyra më e mirë për të pasur një zemër të shëndoshë është të luftohet stresi dhe shprehitë e këqija në mënyrë të kombinuar.

[RaPSouL]

Gërhitja harxhon kalori

Personat të cilët gërhasin harxhojnë dukshëm më shumë kalori gjatë fjetjes, bëjnë të ditur studimet e reja të zhvilluara në Universitetin e Kalifornisë.

Të dhënat e mbledhura nga 212 persona të hulumtuar tregojnë se personat me simptoma më të shprehura të apnesë (personat që gërhasin gjatë fjetjes) djegin mesatarisht 373 kalori në ditë më shumë se sa personat të cilët gërhasin butë.

Shkencëtarët besojnë se shkaktarët e kësaj janë ndryshimet në sistemin nervor të cilat i shkakton apnea.

Apneja shkakton edhe opstrukcion të rrugëve të frymëmarrjes në gjumë, ndërsa për pasojë është zvogëlimi i kualitetit të gjumit, përgjumja ditore si dhe rreziku i shtuar për hipertension dhe çrregullime në sistemin kardiovaskular.

Shkencëtarët shtojnë se në rrethana normale për të harxhuar 373 kalori është e nevojshme të stërvitet së paku gjysmë ore.

[RaPSouL]

Diabeti dhe kanceri

Një studim i ri tregon se personat me diabet të cilët vuajnë edhe nga kanceri, janë për 40% më të rrezikuar që të vdesin nga kanceri, në krahasim me personat të cilët kanë kancer, por nuk kanë diabet.

Këto rezultate kanë dalë nga analizat e 23 studimeve të realizuara në dhjetë shtete ku janë përfshirë 125.000 vullnetarë, ndërsa i kanë realizuar hulumtuesit nga Universiteti John Hopkins.

Shkencëtarët, të cilët studimin e tyre e kanë botuar në revistën “Journal of the American Medical Association”, pohojnë se kontrollimi më i mirë i diabetit rrit shpresën e mbijetesës nga kanceri.

[RaPSouL]

Vitaminat C dhe E dhe kanceri

Rezultatet e një studimi të rri kanë nxjerrë konkluzionin se vitaminat C dhe E nuk ndikojnë në ndalimin paraqitjes së kancerit.

Në studim kanë marrë pjesë 14.000 meshkuj të cilët kanë marrë rregullisht vitaminë C dhe E, ndërsa është përcjellë ndikimi i tyre në kancerin e prostatës dhe në paraqitjen e përgjithshme të kancerit.

Rezultatet e fituara pas tetë vitesh kanë treguar se vitamina E nuk ka pasur asnjë ndikim në zvogëlimin e rrezikut të shfaqjes së kancerit, dhe po ashtu edhe ndikimi i vitaminës C në mbrojtjen nga kanceri ishte shumë i vogël.

[RaPSouL]

Ekspozimi ndaj alergjenëve që në fëmijëri

Rekomandimet e deritanishme në lidhje me ekspozimin ndaj alergjenëve, kanë qenë që duhet të shmangen sa më shumë që është mundur.

Mirëpo, studimet e reja tregojnë se ekspozimi i hershëm ndaj alergjenëve mundëson zhvillimin e tolerancës.

Në një studim janë përcjellë 8.000 fëmijë prej të cilëve gjysma janë ekspozuar ndaj alergjenëve që në moshë nëntë mujore, ndërsa të tjerët nuk janë ekspozuar.

Mundësia e zhvillimit të alergjisë ka qenë gjashtë herë më e madhe te grupi i fëmijëve të cilët nuk iu janë ekspozuar alergjenëve.

Alergjenët janë proteina (në këtë rast, të pranishme në ushqim) të cilat nxisin proceset alergjike.

[RaPSouL]

Pushimi dhe lëngjet zgjidhja më e mirë kundër ftohjes

Marrja e sasive të mëdha të lëngjeve dhe pushimi shtesë është gjëja më e mirë të cilën duhet ta bëni nëse jeni prekur nga ftohja ose gripi, sëmundje që mesatarisht do të zgjatë nga 7 deri në 10 ditë.

Pushimi është një prej hapave më të rëndësishëm që do t’ju bëjë të ndiheni mirë. Të qëndruarit shtrirë do të kursejë energjinë tuaj në këtë periudhë kur keni rënie të munitetit, si dhe do të pengojë që ju të përhapni virusin tek njerëzit e tjerë.

Po ashtu, marrja e sasive të mëdha të lëngjeve do të zëvendësojë atë që keni humbur gjatë temperaturës së lartë të trupit. Lëngjet (sidomos ata të ngrohta) po ashtu lehtësojnë gërvishtjen që ndjeni në fyt si dhe ndihmojnë në hollimin e sekretit që keni në hundë, duke i liruar ato.

Çaji i nxehtë me limon, uji, lëngjet e frutave dhe supa, që të gjitha janë një zgjidhje e mirë për ju.

[RaPSouL]

Stresi para shtatzënisë dhe lindja parakohe

Femrat, të cilat para shtatzënisë kanë përjetuar ndonjë përvojë stresuese, janë më shumë të rrezikuara për të lindur fëmijët parakohe.

Ky konkludim bazohet në studimet e realizuara në Danimarkë, të cilat kanë analizuar më shumë se një milion femra në 24 vitet e fundit.

Rezultatet e botuara në revistën “Human Reproduction” tregojnë se afër 16% e femrave, të cilat kishin pasur ndonjë situatë stresuese deri në gjashtë muaj para shtatzënie, kishin lindur foshnjat e tyre para kohe.

[RaPSouL]

Pirja dëmton arteriet

Pijet alkoolike përmbajnë etanol, pjesa më e madhe e të cilit në organizëm shndërrohet në acetaldehid, që sipas studimeve të fundit shton rrezikun e prekjes nga sëmundjet kardiovaskulare.

Shkencëtarët kanë zbuluar se niveli i rritur i acetaldehidit nxit qelizat e sistemit imunologjik të ngjiten për muret e enëve të gjakut duke nxitur ndezje. Kjo sjellje, rrit rrezikun nga ateroskeloza.

Kjo është edhe një prej shumë studimeve që tregojnë se konsumimi i tepër përnjëherë, dhe jo sasia e përgjithshme e alkoolit e konsumuar, kanë ndikim të dukshëm në paraqitjen e sëmundjeve kardiovaskulare.

Pirje e tepruar, siç ndodh gjatë vikendeve ose festave, llogaritet marrja e së paku 5 pijeve për meshkuj dhe së paku 4 pijeve për femra brenda dy orëve.