"Problemi" i quajtur gjum.

[Erlebnisse]

Unbreakable duhet te na japesh disa keshilla per gjumin e per shendetin pra sepse duket qe je ekspert

Sa per temen, edhe une 8 ore ne dite e mendoj qe gjumi ndonjehere eshte me i rendesishem se sa ushqimi. Kur gjumi behet i rregullt edhe trupi eshte me ne forme, e nga ana tjeter edhe mendja nuk eshte e turbullt gjate dites. Them qe trupi eshte ne forme sepse nqs ben gjumin manget mua personalisht me rri mendja gjithe diten tek ushqimi. Ndersa kur gjumin e bej te tepert nuk arrij te perqendrohem tek asgje.

[E=mc²]

Unbreakable duhet te na japesh disa keshilla per gjumin e per shendetin pra sepse duket qe je ekspert

Sa per temen, edhe une 8 ore ne dite e mendoj qe gjumi ndonjehere eshte me i rendesishem se sa ushqimi. Kur gjumi behet i rregullt edhe trupi eshte me ne forme, e nga ana tjeter edhe mendja nuk eshte e turbullt gjate dites. Them qe trupi eshte ne forme sepse nqs ben gjumin manget mua personalisht me rri mendja gjithe diten tek ushqimi. Ndersa kur gjumin e bej te tepert nuk arrij te perqendrohem tek asgje.

era me kenaqesi.

gjumi eshte nje gjendje e natyrshme pushimi i rregullt trupor. ne te vertete, megjithese gjumi eshte paraqitur si nje gjendje e dukshme qetesie, gjate kesaj gjendjeje ndodhin ndryshime te nderlikuara ne nivelin trunor qe nuk mund te shpjegohen vetem me nje gjendje te thjeshte pushimi trupor e mendor. per shembull, jane disa qeliza trunore qe ne disa faza te gjumit kane nje veprimtari 5 - 10 here me te larte ne krahasim me zgjimin. dy vecori themelore dallojne gjumin me gjendjen e te qenit zgjuar: e para eshte qe gjumi ngre nje pengese perceptive midis botes se vetedijshme dhe botes se jashtme, e dyta eshte qe nje ngacmim shqisor per shembull nje zhurme e forte mund ta tejkaloje kete pengese dhe ta zgjoje te fjeturin. nje gjume i pershtatshem është biologjikisht i domosdoshem dhe duket i nevojshem per te ndihmuar jeten.

[ABSOLUTE]

Tani doja te dija, nga eshte humbur Prato?!

Zombi, po me duket hiq s' te ka marr vesh ky proto?

[Zombi]

Zombi, po me duket hiq s' te ka marr vesh ky proto?

Kam filluar edhe te brengosem, sikur e thithi toka. Ka humbur ne cdo forme!

Meqe jam ne teme. Sot vuaj nga pagjumsia aq shume sa qe nuk besoj qe problemi quhet gjum, por pagjumesi. Asnje organ nuk funksionon sic duhet!

[ABSOLUTE]

po tutet prato-ja.. hahahahahha ose e ka zer problemi i quatur gjum..

une s'kam fjetu nje here 7 dite lol

[E=mc²]

Kam filluar edhe te brengosem, sikur e thithi toka. Ka humbur ne cdo forme!

Meqe jam ne teme. Sot vuaj nga pagjumsia aq shume sa qe nuk besoj qe problemi quhet gjum, por pagjumesi. Asnje organ nuk funksionon sic duhet!

kjo eshte per Zombi.

pagjumesia mund te shkaktoje ndalimin e qelizave te reja ne tru, sipas sugjerimit te nje studimi. nje grup studiuesish zbuloi se pagjumesia ndikon ne ate qe ne gjuhen mjekesore quhet Hipocampus dhe shpjegohet te jete rajon i trurit qe ka te beje me krijimin e memories. studimet e kryera rreth formimit te trurit tregojne se ato qe sjellin efekte ne tru jane pikerisht hormonet e stresit. nje ekspert anglez tha se do te ishte shume interesante te shihej se si edhe gjumi shume i shkurter ka te njejtin efekt. studimet jane kryer te kafshet duke marre disa prej tyre dhe duke i lene 72 ore pa gjume. pastaj, jane krahasuar kafshet e deprimuara prej gjumit me ato qe kane kryer procesin normal te fjetjes dhe kane zbuluar se ato qe nuk kishin fjetur, kishin nje nivel me te rritur te hormoneve te stresit, qe quhet ndryshe corticosterone, shoqeruar kjo edhe me renien e ritmit te prodhimit te qelizave te reja ne tru dhe pikerisht ne zonen e quajtur hipocampus. rezultati i ketyre eksperimenteve dhe vezhgimeve tregon se niveli i rritur i hormoneve te stresit, i krijuar nga pagjumesia ose gjumi i pjesshem, shpjegon reduktimin e prodhimit te qelizave ne trurin e te rriturve. megjithate, niveli i nervave nuk prishet edhe per nje periudhe pagjumesie ose gjumi te çrregullt dyjavor dhe truri gjate kesaj kohe rrit perpjekjet e tij ne menyre qe te kunderveproje ndaj pakesimit te qelizave.

[Tigrimelara]

Sa do kisha deshire tja fus gjumit, se problem i madh.

[King_Arthur]

une personalisht kur isha ne shqiperi flija mbi norma por qe kur kam ardhur ne usa kam ndryshuar , kjo do te thote qe kur ke pune ska gjume .

[meekra69]

pershendetje forumiiiiiiiii

une personalisht kam problem me gjumin...
mendoj se, qe nga koha e studimeve kur rrija naten per te punuar punimet e shkolles, dhe per ate kohe isha i detyruar qe te bej nje sy gjum ne mes dite apo edhe pas dite, e cila kohe e gjumit me bente te mundur te qendroj pa gjume gjate gjithe nates (natyrisht per arsye studimi). tani kane kaluar 6 vite qe kur kam perfunduar studimet dhe problemi i gjumit me eshte reflektuar mirpo ne nje menyre tjeter sepse tani duhet te zgjohem ne ora 7am (per ne pune) me teper teper veshtiresi ku ne shumicen e rasteve duhet te jete nje person qe duhet te vije dhe te me zgjoje nga gjumi se per ndryshe s`mund te mbeshtetem ne ore me zile apo ne mjete tjera teknike per zgjim, ndersa kur vjen koha per gjum te nates nuk me zer gjumi ndoshta deri ne 2am, por kjo nuk do te thote qe nuk jam i pergjumur. ka dite kur ndoshta do te shkoj ne shtrat qe nga ora 10 per "gjum", mirepor me shkon koha duke u sill rrotull krevatit. kjo ka kohe qe me vazhdon ne kete menyre mirepo une si problem me te madh e konsideroj "veshtiresine e zgjuarjes heret ne mengjes".
a mos di kush te me tregoje se a ka ndonje menyre per RREGULLIMIN e ZGJIMIT NE MENGJES pa VESHTIRESI...!?

HARROVA TE CEK ME LART SE TANI ME NUK FLE PAS DITE ... :-)

[E=mc²]

pershendetje forumiiiiiiiii

une personalisht kam problem me gjumin...
mendoj se, qe nga koha e studimeve kur rrija naten per te punuar punimet e shkolles, dhe per ate kohe isha i detyruar qe te bej nje sy gjum ne mes dite apo edhe pas dite, e cila kohe e gjumit me bente te mundur te qendroj pa gjume gjate gjithe nates (natyrisht per arsye studimi). tani kane kaluar 6 vite qe kur kam perfunduar studimet dhe problemi i gjumit me eshte reflektuar mirpo ne nje menyre tjeter sepse tani duhet te zgjohem ne ora 7am (per ne pune) me teper teper veshtiresi ku ne shumicen e rasteve duhet te jete nje person qe duhet te vije dhe te me zgjoje nga gjumi se per ndryshe s`mund te mbeshtetem ne ore me zile apo ne mjete tjera teknike per zgjim, ndersa kur vjen koha per gjum te nates nuk me zer gjumi ndoshta deri ne 2am, por kjo nuk do te thote qe nuk jam i pergjumur. ka dite kur ndoshta do te shkoj ne shtrat qe nga ora 10 per "gjum", mirepor me shkon koha duke u sill rrotull krevatit. kjo ka kohe qe me vazhdon ne kete menyre mirepo une si problem me te madh e konsideroj "veshtiresine e zgjuarjes heret ne mengjes".
a mos di kush te me tregoje se a ka ndonje menyre per RREGULLIMIN e ZGJIMIT NE MENGJES pa VESHTIRESI...!?

HARROVA TE CEK ME LART SE TANI ME NUK FLE PAS DITE ... :-)

kjo eshte per ju, nuk jam mjeke po kam lexuar shum sepse dua te di me shum per problemet e gjumit, dhe te jem me nje shendet sa me te mire psikologjikisht dhe fizikisht.

ndodh qe me ardhjen e vjeshtes dhe nderrimin e ores, disa persona te shfaqin probleme me humorin, gjumin, aktivitetin e tyre te perditshem intelektual. shkaqet lidhen me faktore te jashtem atmosferike dhe oret me driten qe ndikojne ne prodhimin e nje hormoni: serotonines. mungesa e ketij hormoni shfaq ndryshime ne ekuilibrin kimik, biologjik te organizmit, qe manifestohen ne tru.
keto probleme shafen jo te te gjithe njerezit, preken nga sindroma e nderrimit te stineve dhe jo te gjithe reagojne ne te njejten menyre. me shume probleme shfaqin: te moshuarit, personat e ndjeshem dhe ankthcioz. persa i perket seksit, shfaqet me teper te grate, gje qe lidhet me profilin e tyre hormonal dhe biologjik, qe i ben me te ndjeshme ndaj ketyre ndryshimeve. ndersa persa i perket simptomave jane te ndryshme, por me te shpeshtat jane: probleme me gjumin, irritim, humor i keq, veshtiresi ne perqendrim, lodhje, keputje trupore, etj.
si mund te kalohet lehte ky problem, ne pergjithesi, keto probleme kalojne lehte, me pershtatjen e organizmit me oraret e reja. gjithsesi rekomandohet fototerapia, ndjekja e nje higjiene te mire te gjumit, respektimi i nje stili jete te shendetshme. nese keto probleme zgjasin ne kohe, atehere duhet konsultuar me nje mjek specialist, sepse duhet marre nje mendim i specializuar dhe vendosur nje diagnoze per ta trajtuar. une do te keshilloja qe te rregulloje sistemin e te ushqyerit. natyrisht me ardhjen e vjeshtes dhe nderrimin e orareve, duhet te respektohet nje regjim ushqimor i balancuar dhe i pasur me vitamina, kripera minerale dhe proteina. vetem ne kete menyre organizmi mund te marre energjite e nevojshme per te perballuar sa me lehte dhe kaluar gjendjen e apatise, qe shoqeron vjeshten. rekomandohen ushqime me shume kalori, sepse ne kete menyre mund te perballohen me mire ndryshimet klimaterike. po sjell dhe nje kuriozitet qe e kam lexuar ne nje reviste te njohur per mjekesin. llafet te bejne me inteligjent. llafet nuk duket se jane fukarallek, por ndihmojne trurin, permiresojne memorien dhe te ndihmojne te japesh maksimumin ne testet e inteligjences. te pakten ky eshte perfundimi i nje studimi te kryer nga studiuesit e universitetit te miciganit (USA). nga studimet ka rezultuar se socializimi rezulton mjaft efikas kur kryhen veprimtari mendore per te permiresuar memorien dhe rendimentin intelektual, ka shpjeguar Oscar Ybarra, psikolog i institutit te kerkimeve sociale. ne studim kane marre pjese 3.610 persona, me moshe nga 24 deri 96 vjec. pjesemarresve ne studim u eshte kerkuar te tregojne se sa here ne jave u telefononin dhe takonin miq, apo persona te tjere. studiuesit kane zbuluar nje lidhje mes frekuences se kontakteve sociale dhe rezultateve te testit. sa me te shoqerueshem qe ishin, aq me te afte intelektualisht. kjo vlente per te gjithe grupmoshat, qe nga te rinjte e deri te te moshuarit. shpresoje tiu kem ndihmuar sa do pak.