Si të ushqehemi?

[dardajan]

Sipas statistikave individet me diabet te tipit 2 jane ne moshe relativisht te madhe dmth mbi 45 vjec, gjithashtu keta individ sipas statistikave jane mbi peshe.
Prandaj une supozoj qe edhe ju hyni ne keto statistika prandaj edhe keto keshilla i drejtohen nje idividi te tille.
Ne postimin e meparshem kam shpjeguar si vjen diabeti tipit 2 dhe 1 dhe supozoj qe e keni kuptuar si koncept prandaj marrim ne shqyrrtim rastin tuaj. Te jesh me diabet te tipit 2 do te thote qe te kesh ne qarkullim shum insuline dhe shum gòucoze e cila mbasi ka mbushur te gjitha rezevat e trupit tone del jashte nepermjet urines, apo djersitjes, per te ulur nivelin e tyre ne gjak duhet ne rradhe te pare te ulet sasia e ushqimit, dhe ne radhe te dyte ushqimi qe do merret te kete indice glicemiko te ulet. Ndersa ne radhe te tret duhet qe individi te levize, te ece te consumoje energji. Per ta ndihmuar duhet te marre edhe vit B6,Krom, dhe omega3.
Pse duhet consumuar energjia e grumbulluar ne forme glikogjeni ,trigliceridi,glukoze
Sepse keshtu ne lirojme vend ne qelize qe te fuse insulinen me glukozen, per aq kohe qe qeliza eshte plot insulina nuk futet dot ne qelize. Eshte njesoj si ato magazinat qe nga njera ane furnizohen duke mbushur magazinen dhe nga tjetra boshatisen duke shperndare mallin, kur magazina eshte plot kamionet qendrojne tek dera derisa te lirohet vendi per depozitimin e mallit. Edhe ne qelize ndodh e njejta gje dhe insulinen mund ta quajme ne menyre figurative kamion qe trasporton glukoze per ne qelize. Mendo tani sikur qindra kamion qe nuk shkarkojne dot te sillen verdall neper qytet, cfar do ndodhe.
Duke vepruar ne kete menyre individi do filloj te bjere ne peshe derisa te shkoje ne peshen e tij ideale, aty pastaj mund te tentoje te riparoje organet dhe te rivendose ekulibrin perfundimtar. RRuga per te arritur deri aty eshte e gjate prandaj duhet vendosmeri,besim dhe informazioni i nevojshem per kete ndryshim.
Ketu po ju bashkangjis edhe tabelen e ushqime sipas indices glicemiko ku ato me te kuqe kane nivel te larte, ato me te verdhe kane nivel mesatar, dhe ato me jeshile kane nivel te ulet, njesoj si semafori, e kuqja ndal e verdha as ashtu e as keshtu jeshilja shko ec...

http://www.montignac.com/it/ig_tableau.php

Keto tabela jane shum te sakta sepse personi qe ka kete sit eshte me i njohuri ne Franc, dhe Evrope si specialist dietolog. Stampoi qe ti kesh pergjithmon dhe ti konsultosh pa hapur internetin.

[dardajan]

Mbasi te kesh konsultuar tabelen e ushqimeve me indice te ulet dhe mesatar, duhet te ndash karboidratet nga proteinat, pra ushqimet me proteina vec dhe me karboidrate vec.
Kur te marresh karboidrate mos merr edhe proteina dhe kur te marresh proteina mos merr edhe karboidrate ne te njejten kohe, Perse ?
Sepse karboidratet treten ne goje nga enzimet qe leshojne gjendrat e beshtymes dhe qe kane nje ph 6-6.2. Ndersa proteinat treten ne stomak ku ka nje Ph 2-3 dhe ne kete ambient enzimet qe tresin karboidratet ndalojne se punuari dhe shkaterohen, duke ndaluar tretjen e karboidrateve dhe krijuar fryrje te barkut dhe gazra qe dalin ne forme gropsimash. Ndersa nese merr vetem karboidrat stomaku nuk leshon lengun gastrik por i jep 2-3 te shtrudhura dhe e kalon ne intestino.
Proteinat mundohu ti marrresh me shume bimore dhe pak shtazore, nga peshku.
Ndersa tani do tju tregoj edhe dicka tjeter,
Organizmi yne cdo dit shkaterron nje pjese te tij qe eshte e vjeter ose e demtuar dhe e zevendeson me te re, psh qelizat e vjetra ose te demtuara shkaterrohen dhe pjeset perberese te saj futen perseri ne qarkullim per te formuar qeliza apo ormone te reja, pjesa e pa perdorshme nxirret jashte. Ky proces quhet Katabolisem dhe komandohet nga sistemi ortosimpatico ndersa rindertimi i pjeseve te shkateruara quhet anabolisem dhe komandohet nga sistemi parasimpatic. Keto dy procese ndodhin ne dy kohe te ndryshme ku ai qe shkateron fillon ne oret e oara te mengjesit e arrin kulmin ne dreke , ku pastaj fillon te normalizohet ndersa ai qe nderton fillon nga dreka dhe arrin kulmin ne darke. Katabolismi kerkon energji qe te punoje prandaj eshte mire qe karboidratet te merren paradite deri ne drek sepse konsumohen. Ndersa anabolismi nuk don shum energji per te ndertuar por kerkon aminoacide te cilat jane elementet elementar per ndertimin qelizor. Prandaj eshte mire qe pas dreke te konsumosh proteina ndersa ne darke fibra, ose fibra +proteina bimore, te cilat pastrojne organizmin nga mbetjet e ketyre reaksioneve.
Ne darke mos konsumo kurre karboidrate sepse nuk perdoren nga organismi por depositohen ne forme dhjami, evito gjithashtu cdo lloj alkoli.

Tani edhe ti di po aq sa une biles falas, dhe duhet vetem ti kuptosh e po te duash ti zbatosh.

[lulzimii]

Ju Falendroj Shum Per Kohen E Humbur Rreth Kesaj Teme Per Diabetin.do Te Mundohem Qe Ti Permbahem. Pershenfetje Nga Lulzimii.belgjik

[dardajan]

Ju Falendroj Shum Per Kohen E Humbur Rreth Kesaj Teme Per Diabetin.do Te Mundohem Qe Ti Permbahem. Pershenfetje Nga Lulzimii.belgjik

Lulzim pervec rregullimit te trupit tuaj nga diabeti, mundohu edhe te shkruash pak me mire shqip, nje keshill e sinqerte nga une pa te ofenduar.

Ja disa rregulla te vogla kur shkruan ne forum :
Fjalia niset gjithmon me germe te madhe dhe shoqerohet me presje kur kalon nga nje kuptim ne nje tjeter qe shoqerohet me nje lidhese ose me nje ndajfolie, sic jane dhe, por, etj... mbas presjes nuk fillohet me germe te madhe, por vazhdohet me germe te vogel. Gjthashtu kur mbaron fjalia vihet pike dmth kur ke shprehur te gjith koptimin qe permban ajo fjali, dhe mbas pikes fillohet gjithmon me shkronje te madhe dhe jo me shkronje te vogel. Vetem germa e pare e fjalise shkruhet me te madhe , ndersa gjith te tjerat shkruen me te vogel duke perjashtuar emrat e qyteteve, shteteve dhe njerzve.

Gjuha jon eshte shum e bukur, dhe kuptimplote, duhet ta ruajme, pasuruar duke e perdorur rregullisht dhe kudo.

Mos mi mer per keq keto qe te thash , une e di qe emigrimi i gjate ndikon per keq ne kete drejtim, ose mosha e vogel kur largohesh nga atdheu, por besoj se duke lexuar e shkruar shqip me shume do permirsohesh edhe ne kete drejtim.

Shendet e gjith te mirat ne kete fund viti.
Dardajan

[lulzimii]

FLM per keshillen.

Gjithashtu gjitha te mirat per kete fund vit.
Lulzimii

A kom shkru mir? hahaha...... vetem shaka

[kaktusi]

Dardan, te falenderoj shume per pergjigjet qe me ke derguar. Mendoj qe vitin tjeter t'ju shkruaj hollesish rreth vetes ne menyre qe keshillat te jene me specifike.
Ju uroj Gezuar Vitin e Ri, mbaresi dhe fat per ju dhe familjen tuaj!

[kaktusi]

Pershendetje Dardan!
Meqenese shqetesimi me i madh per mua eshte per vajzen time 9 vjeçe, po te shkruaj fillimisht per te. Vajza eshte autike dhe besoj se dini diçka per autizmin. Me shume mundime munda ta mesoj te pertypet dhe kur ajo hante buken, byrekun apo picen (kete te fundit e pelqen vertet shume) une ndihesha mire. Duke lexuar shkrimet e tua, te cilat i vleresoj shume, bera lidhjen midis demtimit te smaltit te dhembeve te saj dhe ngrenies se produkteve te brumit. Dentistet qe e kishin pare, e gjenin shkakun e demtimit tek nje goditje qe kishte pesuar tek dhembet kur ishte shume e vogel. Ndersa njeri prej tyre e perjashtoi ate si shkak por nuk me tregoi me teper (dhe me vjen shume çudi dhe njekohesisht inat per kete). Prej Jush dua te di si te veproj, me ç'fare mund t'ja zevendesoj une keto ushqime?. Kam filluar te perdor buken e misrit por eshte shume e veshtire. Ne nje emision televiziv degjova rastesisht nga nje nene, qe kishte gati te njejtin problem me vajzen e saj, se blinte miell dhe makarona pa glutine, kuptohet jashte Shqiperise. Dua te di gjithashtu se ç'fare efekti kane mielli dhe makaronat integrale? Shpresoj shume te me ndihmosh ne kete drejtim.
Tani po te shkruaj pak per veten. Jam 40 vjeçe, e gjate1.65 cm (çudi se kur kam qene nxenese dhe meresha me volejboll ne klase sportive isha 1.69 cm) dhe pesha ime para fillimit te ndryshimit te menyres se te ushqyerit ishte 60 kg. Pasi u ushqeva per dy dite vetem me fruta dhe fillova te reduktoj ushqimet, mishin dhe bulmetin, arrita peshen 57 kg. Ne kete rruge ndryshimi hyra me qellimin e afert per te permiresuar gjendjen time shendetsore dhe qellimin e larget te shuarjes si qiriu (ashtu siç thuhet ne shkrimet e tua).
Po te jap disa te dhena per shqetesimet qe kam. Duke filluar qe nga floket, ato zakonisht me bien, kuptohet ne sasira te pakta dhe duke patur parasysh qe shkruhet gjithmone se 100 fije
floku te rena ne dite jane normale, nuk i kam kushtuar rendesi. Ne koke kam disa puçra te cilat me kruhen kur floku behet me yndyre ose pas larjes me shampo. Mjeku me ka thene qe mund te jete alergjike dhe me dha nje ilaç te cilin une nuk denjova ta ble. Nga dhembet nuk kam probleme per prishjen e tyre apo per mishrat por me smaltin. Smaltin e kam te demtuar. Thonjte pasi rriten pak fillojne dhe çahen dhe ndonjehere gjej ndonje pike te bardhe ne to. Me kockat nuk ndihem rehat. Pjesa e kurrizit ne mes te shpatullave ka filluar te me dhembe shume vite me pare ndersa vitet e fundit kam dhimbje mesi dhe kyçesh. Kam vuajtur nga kapslleku dhe kisha ndonjehere dhimbje ne zorre. Ne pjesen e djathte poshte brinjes kam patur dhimbje te herepashershme. Kam bere nje eko abdominale dhe mjeku me ka thene qe ke nje kist te vogel ne temth por ai nuk ta shkakton kete dhimbje. Jam kontrolluar edhe tek mjeku i zorres dhe nga meraku kam bere dhe nje analize per kancer. Analiza me doli mire. Te them te drejten kam qene shume e dhene pas mishit dhe e kam pelqyer shume bulmetin. Pas ndryshimeve qe kam bere ne menyren e te ushqyerit, nuk kam me probleme me kapsllekun, dhimbjen poshte brinjes e ndjej me pak, ndihem me e lehtesuar dhe me me energji. A.mund te me japesh disa udhezime me qellim permiresimin e metejshem te gjendjes time shendetsore? Do t'ju isha shume mirenjohese. Lili

[goldian]

a na jep kush nej ndihme se si me ra ne pesh
se ha pi rri jam ba si derr
ju flm

[Linda5]

a na jep kush nej ndihme se si me ra ne pesh
se ha pi rri jam ba si derr
ju flm

Po te jesh i virgjer nuk bjen nga pesha ...hahahahahah

Duhet sa me shum ushtrime dhe pompa me bo goldi

[dardajan]

autismi

Autismi eshte nje semundje e sistemit nervor ose e koordinimit te sistemit nervor.
Per autismin ka patur ka dhe do kete shume teori, mbi lindjen e tij. Por une preferoj ta sqaroj kete problem nga ana natyropatike duke patur si base llogjiken tone.
Autismi eshte i formave te ndryshme , por qe te gjithe kane nje pike te perbashket ate qe kap femijet deri ne 3 vjec . Per mendimin tim qe ketu fillon problemi dhe ngrihet nje pikepyetje.

Perse kap femijet deri 3 vjec ?
Une do pergjigjesha sepse deri ne kete moshe truri yne zhvillohet me shpejtesi duke krijuar me miliona lidhje neuronesh,qelizash ne zhvillim qe do ti sherbejne per te komanduar gjith trupin , si psh, per te ecur , per te folur, per te prekur, shijuar, etj...

Gjate ketij zhvillimi dicka ngec dhe truri nuk komandon mire ate pjese te trupit qe mund te korespondoje me nje difekt apo anomali me pjesen e trurit qe ka difekt.

Tani lind pyetja:

Kush mund ta ndaloje rritjen normale te trurit tek femijet ?
Po permend disa raste
1- Metalet inorganike, qe mund te merren ne forma te ndryshme dhe te hyjne ne organizem, psh (vaksinat) apo jetesa prane nje fabrike qe leshon ne ajer materiale te ndryshme dhe perfundojne ne mushkrite tona e me pas ne gjak.
Po pse cfar bejne metalet ?
Truri yne eshte njesoj si nje qark elektronik mjafton pak metal per te bashkuar dy skaje apo dy nyje dhe nje pjese e atij qarku del jashte perdorimit. Ky qark mund te kete nje funksion te caktuar ne organizem.
2- Mungesa e disa mineraleve qe sherbejne per te veshur fijet nervore me nje shtrese qe i ngjan asaj qe vesh cdo lloj teli elektrik per tu izoluar.
3-Problemi mund te linde qe tek e ema gjate shtazanise sepse i mungojne keto minerale , ku nje nga me te rendesishmit eshte Manganesi.

Pra natyra e lindjes se problemit mund te jete e ndryshme , kurse fakti eshte se ai sistem nervor eshte zhvilluar me probleme te cilat ne shumicen e rasteve ngelin te tille gjith jetes, megjithse me rritjen e organismit problemet mund te lehtesohen sepse truri gjen rruge te tjera per te arritur ate qe do, por keto rruge nuk jane aq efikase sepse nuk jane origjinale por shtigje (dmth rruge te ngushta pylli).

C'far mund te bejme ne per ta ndihmuar kete organizem ? Pra kete njeri ?

1- Duhet bere mineralograma, qe eshte nje analize e flokut per te pare sasine dhe llojin e mineraleve ne qeliza.
2-Duhet bere nje disintosikim total i organismit nga te gjitha helmet, dhe nga te gjitha metalet inorganike qe ndodhen ne trup, edhe per kete ka disa menyra dhe disa analiza.
3- Duhet dhene mineralet organike qe mungojne ose qe jane ne sasi te vogla, duhet dhene te gjith ato elemente esenciale, qe trupi yne nuk i prodhon dot por i merr nga natyra. sic jane vajrat esenciale dhe disa aminoacide.

Autismi dhe ushqimi

Njeriu me autisem duhet te ushqehet ne menyre sa me afer natyrales te jete e mundur, sepse ne kete menyr nuk e rendon gjendjen, Menyra e te ushqyerit eshte pikerisht ajo qe kam shpjeguar une tek tema si te ushqehemi, dhe ti permbahesh 10 superushqimeve natyrale .


Ps kaktusi .Per problemet e tjera dhe ushqimin do bej nje postimi tjeter.