Si të ushqehemi?

[dardajan]

Njera eshte Hidrokolon terapia, qe e ke cituar me lart po ndonje tjeter mund te me thuash dhe cila eshte me e mira mbase do ta dergoj ne nje vend fqinj per ti bere keto.

Idrocolonterapia eshte e forte per nje 67 vjecare.
ka te tjera pak me te lehta por qe nuk praktikohen as neper klinika, e as privatisht. Nuk eshte pune e lehte te merresh me pastrimin e intestinos.

Por nese fillon me ndryshimin e ushqimit duke eliminuar ushqimet me muco dhe duke bere klistere cdo dite, ai fillon e pastrohet.

Ta thash nuk eshte aq i lehte ky problem prandaj nuk te ndihmoj dot , se nuk behen me nje te treguar dhe hajt, por duhet pare shume faktore te tjere tek individi para se te behet . Prandaj them qe duhet dicka e specializuar ne kete drejtim se vet rrezikon te besh me shum dem.

[Marya]

Disa gjera interesante qe lexova dje dhe mendova ti shkruaj ketu ne se me lejoni Zoti Dardajan.
Nevojat energjetike qe duhen marre gjate dites per te pasur nje trup normal si ta ka dhene zoti dhe pa ekscese dhjamore jane :
Burre me gjatesi perafersisht 1,70 m rreth 1700 Kcal/ dite
Femra gjatesi perafersisht 1, 65 m rreth 1300 Kcal/dite

Sasia e proteinave qe duhet te marrim gjate dites duhet rreth 150gr ( gjysmat duhet te kene prejardhje vegjetale dhe gjysmat nga bagetit).

Permbajtja ne proteina
100gr mish vici= 100 gr mish pule= 2 veze=250 ml Kos= 500 ml qumesht= 20 gr proteine.

Kemi degjuar per OMEGA 3 , apo Omega 6 jane indyrna qe gjenden ne ushqime dhe qe trupi ka nevoje per energjie.

OMEGA 6 gjendet ne vajin e lule diellit , duhet perdorur ne sasi te paket sepse ka efekte qe ngushton enet e gjakut dhe favorizon cholesterolin dhe e ben gjakun viskoz , dhe jep probleme ne zemer.

OMEGA 3 gjendet ne vajin e ullirit, peshk, dhe gjalp , eshte indyrne qe duhet marre ne sasi me te medha sepse ka efekte mbrojtese ndaj trupit, ka efekt qe zgjeron enet e gjakut dhe e hollon gjakun duke evituar problemet e zemres.


Te gjithe bejme stervitje per te djegur energjite kur e teprojme me ushqimin, por sa harxhojme ne fakt?

- 2Kcal/min : kur bejme punet e shtepise , pastrimi , fshirja, larja
- 2- 5 Kcal/min : kur ecim ne menyre normale ne rruge
- 5 - 7 Kcal/min : kur vrapojme
- 8 - 15 Kcal/min: kur ngrejme pesha te renda



PS. 1 Kcal/min kur rrime perpara internetit

[alem_de]

Disa gjera interesante qe lexova dje dhe mendova ti shkruaj ketu ne se me lejoni Zoti Dardajan.
Nevojat energjetike qe duhen marre gjate dites per te pasur nje trup normal si ta ka dhene zoti dhe pa ekscese dhjamore jane :
Burre me gjatesi perafersisht 1,70 m rreth 1700 Kcal/ dite
Femra gjatesi perafersisht 1, 65 m rreth 1300 Kcal/dite

Sasia e proteinave qe duhet te marrim gjate dites duhet rreth 150gr ( gjysmat duhet te kene prejardhje vegjetale dhe gjysmat nga bagetit).

Permbajtja ne proteina
100gr mish vici= 100 gr mish pule= 2 veze=250 ml Kos= 500 ml qumesht= 20 gr proteine.

Kemi degjuar per OMEGA 3 , apo Omega 6 jane indyrna qe gjenden ne ushqime dhe qe trupi ka nevoje per energjie.

OMEGA 6 gjendet ne vajin e lule diellit , duhet perdorur ne sasi te paket sepse ka efekte qe ngushton enet e gjakut dhe favorizon cholesterolin dhe e ben gjakun viskoz , dhe jep probleme ne zemer.

OMEGA 3 gjendet ne vajin e ullirit, peshk, dhe gjalp , eshte indyrne qe duhet marre ne sasi me te medha sepse ka efekte mbrojtese ndaj trupit, ka efekt qe zgjeron enet e gjakut dhe e hollon gjakun duke evituar problemet e zemres.


Te gjithe bejme stervitje per te djegur energjite kur e teprojme me ushqimin, por sa harxhojme ne fakt?

- 2Kcal/min : kur bejme punet e shtepise , pastrimi , fshirja, larja
- 2- 5 Kcal/min : kur ecim ne menyre normale ne rruge
- 5 - 7 Kcal/min : kur vrapojme
- 8 - 15 Kcal/min: kur ngrejme pesha te renda



PS. 1 Kcal/min kur rrime perpara internetit

Une harxhoj 230 kalori kur ec me Ergometer 10 km ne 25 minuta.

[dardajan]

Disa gjera interesante qe lexova dje dhe mendova ti shkruaj ketu ne se me lejoni Zoti Dardajan.

Jo cdo gje qe lexon e eshte domosdoshmerisht e vertet, dhe per nje problem apo kuriozitet duhet te lexosh te pakten 3 burime te ndryshme, duhet te kesh edhe nje ide tenden, dhe pastaj vendos nese ajo qe lexove eshte e vertet apo jo.

Kemi degjuar per OMEGA 3 , apo Omega 6 jane indyrna qe gjenden ne ushqime dhe qe trupi ka nevoje per energjie.

Omega 3 eshte vaj esencial, pra qe nuk prodhohet nga organizmi yne por duhet ta fusim nepermjet ushqimit. Dhe ne organizem duhet te kete nje raport 2 me 1 me omega 6 pra 2 omega3 dhe 1 omega 6. Ndersa ne ushqimin e sotem modern raporti eshte 4,5,6 me 1 pra 4,5,6 omega6 dhe 1 omega 3 gje qe eshte shum e gabuar dhe e demshme per organizmin.

OMEGA 6 gjendet ne vajin e lule diellit , duhet perdorur ne sasi te paket sepse ka efekte qe ngushton enet e gjakut dhe favorizon cholesterolin dhe e ben gjakun viskoz , dhe jep probleme ne zemer.

Omega 6 gjendet gjithashtu ne vajin e ullirit,dhe ne shumicen e yndyrnave te tjera.

OMEGA 3 gjendet ne vajin e ullirit, peshk, dhe gjalp , eshte indyrne qe duhet marre ne sasi me te medha sepse ka efekte mbrojtese ndaj trupit, ka efekt qe zgjeron enet e gjakut dhe e hollon gjakun duke evituar problemet e zemres.

Ketu e ke gabim sepse omega 3 nuk gjendet ne vajin e ullirit por ne vajin e Lirit, ndersa ne gjalp nga sa mbaj mend kam lexuar se vetem ne gjalpin e fresket mund te kete pak por kur ky gjalp vjeterohet nuk ka me omega3 sepse eshte shnderuar ne omega6 , pasi omega 3 eshte i paqendrueshem si formule ndersa omega 6 eshte me i qendrueshem.

Omega 3 eshte shum i rendesishem per organizmin tone.

ps .Keshille .
Jo cdo gje qe lexon eshte e vertet, biles edhe keto qe shkruaj une mund te mos jene te verteta megjithse une i kotrolloj mire burimet, prandaj gjithmon cdo gje lexoje me syrin e vezhgusit, dhe mendjen e kontrollorit.

[Marya]

faleminderit zoti Dardajan per verejtjet.
Te me falesh per nderhyrjen ne temen tuaj .
Per sa pata shkruajtur i besoj me teper se ato qe keni permendur ju dhe informacionet jane mare nga libra te vertete te mjekesise tradicionale dhe jo nga revista per femra dhe as nga e ashtequajtura mjekesia natyriste.

[alem_de]

faleminderit zoti Dardajan per verejtjet.
Te me falesh per nderhyrjen ne temen tuaj .
Per sa pata shkruajtur i besoj me teper se ato qe keni permendur ju dhe informacionet jane mare nga libra te vertete te mjekesise tradicionale dhe jo nga revista per femra dhe as nga e ashtequajtura mjekesia natyriste.

Nje teme me kaq rendesi shume pak interes paska ngjalle ne bashkatedhetaret tane.Me sa duket kush han pite e flia nuk ju interesojne kalorite.

[kaktusi]

Pershendetje Dardajan. Te falenderoj sinqerisht per temen qe ke trajtuar. Edhe une kam filluar te ndyshoj menyren e te ushqyerit. Do te doja te dija nese eshte e domosdoshme berja e dietes per ekulibrimin e raportit acido-bazik ne trup? Aktualisht jam ne fazen e reduktimit te ushqimeve, kam hequr dore nga mishi i kuq dhe perdor peshkun dhe mishin e pules, nuk perdor qumesht, djathe, konsumoj ndonjehere kos, kam shtuar dozen e frutave. Shpresoj te me kthesh pergjigje. Te uroj gjithe te mirat!

[dardajan]

Do te doja te dija nese eshte e domosdoshme berja e dietes per ekulibrimin e raportit acido-bazik ne trup?

Jo nuk eshte e domosdoshme, ajo mund te behet vetem ne rastet kur individi eshte shum i acidifikuar, dmth kur ka djegije te forta sysh e shoqeruar me lotim, skuqje te mollzave, dhe faqeve ne pergjithsi mbas buke, bllokim te muskujve ne forme ngerci, kur Ph e urines eshte gjate gjith dites 5 ose me pak se 5. Ose kur ben proven me bikarbonat dhe urina tregon perseri 5.

Ne individet qe nuk kane keto probleme e theksuara me fillimin e ndryshimit te ushqimeve ndryshon edhe aciditeti ne organizem dhe shkon drejt ekuilibrimit.

Aktualisht jam ne fazen e reduktimit te ushqimeve, kam hequr dore nga mishi i kuq dhe perdor peshkun dhe mishin e pules, nuk perdor qumesht, djathe, konsumoj ndonjehere kos, kam shtuar dozen e frutave. Shpresoj te me kthesh pergjigje. Te uroj gjithe te mirat!

Kur fillon reduktimin e ushqimeve eshte mire te kesh percaktuar dhe gjetur ushqimet zevendesuese me pare, se do kesh problem me gjetjen dhe zevendesimin e tyre , duke kaluar ditet me pak ushqim gje e cila nuk eshte mire ne fasat e para.

Mundohu te lexosh edhe vet dicka ne kete drejtim ose futu ne site qe flasin per keto ndryshime dhe do lexosh eksperiencat e te tjerve si te mira dhe keqija. Keshilla ime me e mire eshte qe te ndryshosh sa me ngadal ushqimin.

[lulzimii]

pershendetje nga lulzimii. Pasi qe e lexuam temen e juaj vendosem per dieten kunder aceditetit,jemi ne diten e 2.pyetja ime eshte;a mund te perdorim farat e lirit sipas receptit qe e keni cekur, gjat kesaj kohe edhe arrat,lejthiat,fara lule dielli?

[dardajan]

pershendetje nga lulzimii. Pasi qe e lexuam temen e juaj vendosem per dieten kunder aceditetit,jemi ne diten e 2.pyetja ime eshte;a mund te perdorim farat e lirit sipas receptit qe e keni cekur, gjat kesaj kohe edhe arrat,lejthiat,fara lule dielli?

Gjate kesaj kohe ;
Mund te perdorni farat e lirit te lena ne uje, ose si vaj liri ,sepse permban omega3 qe nuk e prodhon organizmi yne.

Farat e lules se diellit, dhe lajthiat apo bajamet pa egzagjiruar shume.

Nuk mund te perdoresh arrat, dhe geshtenjat.