Si të ushqehemi?

[kaktusi]

Dardajan te falenderoj per kohen qe me ke kushtuar dhe per mendimet dhe keshillat e vyera. Pershendetje nga kaktusi!

[dardajan]

Duke lexuar shkrimet e tua, te cilat i vleresoj shume, bera lidhjen midis demtimit te smaltit te dhembeve te saj dhe ngrenies se produkteve te brumit. Dentistet qe e kishin pare, e gjenin shkakun e demtimit tek nje goditje qe kishte pesuar tek dhembet kur ishte shume e vogel. Ndersa njeri prej tyre e perjashtoi ate si shkak por nuk me tregoi me teper (dhe me vjen shume çudi dhe njekohesisht inat per kete). Prej Jush dua te di si te veproj, me ç'fare mund t'ja zevendesoj une keto ushqime?.

Zmalti i dhembeve prishet per 3 arsye kryesore
1- Kur trupi eshte i acidifikuar merren kriprat e mineralet ose nga dhembet ose nga kockat kjo mvaret nga organizmi ose te te dyja se bashku. Ato merren per te eliminuar acidin.
2-Kur trupi nuk eshte i acidifikuar por ka mungese kriprash sepse nuk i merr ato me ushqim, keshtu qe do ti marre na dhembet dhe kockat qe jane magazinat kryesore te organizmit.
3-Zmalti prishet edhe per erozion te jashtem nga produkte te ndryshme qe mbahen ne goje ,si sheqernat,çumçakizat, uji me shum krip, lengu i limonit etj.

Une nuk mund ta di se kush mund te jete nga keto 3 raste, dhe nuk perjshtoj raste te tjera me pak te perhapura.

Kam filluar te perdor buken e misrit por eshte shume e veshtire. Ne nje emision televiziv degjova rastesisht nga nje nene, qe kishte gati te njejtin problem me vajzen e saj, se blinte miell dhe makarona pa glutine, kuptohet jashte Shqiperise.Dua te di gjithashtu se ç'fare efekti kane mielli dhe makaronat integrale? Shpresoj shume te me ndihmosh ne kete drejtim.

Glutine nuk ka lidhje me prishjen e dhembeve, Buka me mire eshte ajo e thekres, ose buka e zeze, ndersa ato te bardhat mos ja u hidh syrin fare se jane te demshme. E di qe ne Shqiperi eshte e veshtire qe ti zevendesosh ushqimet sepse nuk ka treg per to.

Po te jap disa te dhena per shqetesimet qe kam. Duke filluar qe nga floket, ato zakonisht me bien, kuptohet ne sasira te pakta dhe duke patur parasysh qe shkruhet gjithmone se 100 fije
floku te rena ne dite jane normale, nuk i kam kushtuar rendesi. Ne koke kam disa puçra te cilat me kruhen kur floku behet me yndyre ose pas larjes me shampo.

Ulni sa me shume vajrat si vaj ulliri,luledielli,etj... dhe perdorni cdo dite 3 gram vaj liri, ose mer gjysem gote me fara liri hidhi ne uje dhe leri per 24-30 ore pastaj pije lengun qe eshte ber shum dens, dhe farat hidhi ne sallat dhe haji. beje te pakten 1 here ne dy dite dhe mundohu ti eliminosh per 1 muaj vajrat e tjere.

Mjeku me ka thene qe mund te jete alergjike dhe me dha nje ilaç te cilin une nuk denjova ta ble. Nga dhembet nuk kam probleme per prishjen e tyre apo per mishrat por me smaltin. Smaltin e kam te demtuar.

Smaltin ta sqarova me lart.

Thonjte pasi rriten pak fillojne dhe çahen dhe ndonjehere gjej ndonje pike te bardhe ne to.

Kjo eshte mungese zinku merr ne farmaci zink ne forme orotati nje koker ne dite per 1 muaj.

Me kockat nuk ndihem rehat. Pjesa e kurrizit ne mes te shpatullave ka filluar te me dhembe shume vite me pare ndersa vitet e fundit kam dhimbje mesi dhe kyçesh. Kam vuajtur nga kapslleku dhe kisha ndonjehere dhimbje ne zorre.

Me ndyshimin e ushqimit disa nga keto efekte do zhduken.

Ne pjesen e djathte poshte brinjes kam patur dhimbje te herepashershme.

Ka mundesi te jete divertikolo dmth nje qske e vogel e fryre e zorres.

A.mund te me japesh disa udhezime me qellim permiresimin e metejshem te gjendjes time shendetsore? Do t'ju isha shume mirenjohese.

Nuk kam c'te them me teper se ato qe kam shkruar deri tani sikur gjysmen e atyre te besh do kesh permirsime, por kujdes ndrysho me ngadale jo qe ne fillim dy dite me fruta, dhe 3 kile me pak une nuk kam shkruar keshtu. Por kam then qe te besh ndryshim gradual. Biles mund teshtoj qe ne fillim duhet ti kesh gjetur edhe burimin e ushqimeve qe do i zevendesosh se pastaj ngelesh dhe nuk di cte hash vertet.

[arta10]

ju pershendes te gjitheve desha te pyes vellaun dardajan a kam te drejte ta mare kete temen qe e ka shkruar per autismin dhe ta publikoj ne nje faqe tjeter qe jam e antaresuar?
me mirkuptim.Te pershendes.
JU FALEMNDERIT

[dardajan]

ju pershendes te gjitheve desha te pyes vellaun dardajan a kam te drejte ta mare kete temen qe e ka shkruar per autismin dhe ta publikoj ne nje faqe tjeter qe jam e antaresuar?
me mirkuptim.Te pershendes.
JU FALEMNDERIT

Po motra ke te drejte, te marresh cdo gje qe eshte shkruar nga mua, mjafton vetem te vesh burimin nga ku e merr shkrimin, per te qene korekt me veten tuaj, dhe me ate qe e ka shkruar i pari.
Dhe jo vetem nga mua por cdo gje qe te pelqen ta marresh edhe nga te tjere mund ti marresh mjafton te vesh ne fillim se nga e ke marre, dhe je ne rregull me ndergjegjen tende.

Jane shum pak ata si ju qe i respektojne keto rregulla, po te vesh ne google titullin e kessaj teme, do te dalin me dhjetra forume Shqiptare qe e kane kopjuar kete teme te plote apo pjeserisht, dhe e kan paraqitur si te tyren, dhe nuk behet vetem nga antare por nga moderator dhe administrator te ketyre forumeve.

Kjo tregon boshllekun dhe injorancen e tyre.

Njerez si ju jane te mirepritur edhe me kerkesa te tjera.

[arta10]

natyrisht se duhet kerkuar leje per cdo gje dhe e kap pasur parasysh se do ta ve burimin se nga e kam mare ok flm shuuum shpresoj te gjithe te jene te kuptueshem si ju me qellim qe te shperndahen gjerat e mira pasi qe kjo eshte ne dobine e popullit tone ju pershendes

[dardajan]

Meqense ne disa postime te kesaj teme kam shpjeguar problemet e mundshme te diabetit, e shof te arsyeshme te bej edhe kete postim per ta kompletuar kete problem.

Njeriu menjeher mbas lindjes ka fazen e rritjes fizike qe zgjat deri ne rreth 18-19 vjec per femrat dhe deri 22-23 vjec per meshkujt. pastaj fillon faza e mirembajtjes se ketij organizmi qe kemi krijuar . Dhe ne te njejten kohe fillon edhe faza tjeter qe shte ajo e rritjes intelektuale dhe mas ajo shpirterore. Ata individ qe mbarojne rritjen e tyre ne fazen fizike pa ate intelektuale e shpirterore jane individ te nje niveli te ulet cilesor dhe qe nuk mund ti japin shoqerise asgje ne keto fusha por i dedikohen teresisht punes, dhe qefit per te gezuar jeten. Ndersa ata qe arrijne te rriten edhe intelektualisht jane individ me nivel pak me te larte cilesor dhe mund ti japin shoqerise edhe ne fushen intelektuale, kurse ata individ qe arrijne e vazhdojne gjith jeten te rriten si nga ana intelektuale dhe shpirterore jane te gjithanshem dhe shfrytezojne jeten jo per te ber qef e defryer ne menyre te shfrenuar por duke e njofur sa me thelle ate pra duke njohur e duke hyre ne brendesi te krijeses se tyre per te zbuluar arsyen e vertet te jetes.

Ndodh qe dikush te beje si arsye te jetes nje qellim qe nuk eshte vertet i tille, dhe kjo vjen si rezultat i asaj qe ai ka lexuar per tu rritur intelektualisht dhe shpirterisht.

Psh marrim dy individ njeri kryen studime per shkencat e natyres dhe tjetri ne nje insitut relixhos, mas mbarimit te studime te dy do te nxjerrin qellime te ndryshme ne jete. Ndersa dy individ te te njejtes shkolle do kene te njejtin qellim ne jete por ne dege te ndryshme.

Tani te gjith keta individ me shkolle apo pa shkolle kane nje gje te perbashket qe vepron ne trupin e tyre pa i pyetur ata dhe nuk ndikohet nga ajo qe kane studiuar por nga menyra e jeteses.
Pothuajse te gjith ata qe studiojne mendojne per shum gjera jasht trupit te tyre dhe kurre per trupin e tyre, gje qe heret a von i con ne crregullime fizike te lehta ose te renda.
Mbas rritjes fizike cdo individ duhet te mirembaje organizmin e tij sepse vertet ai nuk rritet por ai perterihet dmth ne ne cdo moment ne shkaterrojme pjese te organizmit tone qe ose jane vjeterruar ose jane demtuar ose kane vdekur ne luft me virusa e bakterje. Mbas ketij shkaterrimi orginizmi yne mban ato materiale qe mund ti ricikloje perseri ndersa te tjerat i flak jashte si mbeturina.
Mbas shkaterrimit vjen rindertimi pra prodhimi i atyre substancave qe i nevojiten organizmit per te zevendesuar ato qe u shkaterruan, te cilat mund te jene qeliza me funksione te ndryshme ne organizem.
Shkaterrimi behet zakonisht ne kushte normale gjate paradites, ndersa ndertimi gjate pasdites, ne darke pra naten behet pastrimi dhe riekuilibrimi i organizmit sidomos i lengjeve.
Prandaj rekomandohet qe gjate paradites te merren karbohidrate, mbas dite proteina dhe ne darke klorofila pra jeshillik te pasura me kripera minerale e vitamina.

C'lidhje kane gjith keto gjera me diabetin ?

Ne postimet e mesiperme kam then se nje nga problemet e diabetit eshte hyrja e sheqerit brenda qelizes , dhe ne nje kohe te caktuar te jetes sone kur ne abuzojme me jeten dhe me ushqimin krijojme premisa per nje semundje apo nje tjeter, pikerisht sepse qelizat zevendesohen dhe kur krijon qelizat e reja nuk kane elementet e nevojshem keshtu qe prodhojme qeliza qe nuk jane ne gjendje te funksionojne 100% te cilesise se tyre. Tek diabetiket psh sidomos te shendoshet keto qeliza formohen me nje membrane qelizore te ngurte per shkak te mungeses se omega3 pra te yndyrnave te pa ngopura. Kjo ndodh sepse pothuajse te gjith marrin vetm omega6 duke krijuar nje crregullim te ekuilibrit midis omega3 dhe omega6. Membrana e qelizave duhet te jete elastike dhe jo e ngopur perndryshe ajo nuk fut dot brenda shum ushqime dhe nuk nxjerr dot jasht mbetjet e brendshme.
Shembull
Marrim nje top llastiku qe na kujton qelizen sepse llastiku e ndan ate ne dy pjese ate te brendshme dhe ate te jashteme por nese ne fusim nje gjelper apo goxhde ai deperton nga jashte brenda duke krijuar nje kanal ndermjet ambientit te jashtem dhe atij te brendshem.
Ndersa nese marrim nje top tenisi apo ndonje tip tjeter me membrane shum te forte ne nuk fusim dot as gjelperen e as gozhden ne siperfaqe te tij per te krijuar nje kanal me pjesen e brendshme.

E pra ne raastin e pare membrana qelizore eshte e perbere nga yndyrna te pangopura dhe te pasura me omega3.
Ndersa ne rastin e dyte membrana qelizore eshte e perbere vetem me yndyrna te tejngopura dhe me permbajtje vetem te omega6.

Membrana qelizore e bere me omega6 ka shum premisa per diabet pasi hyrja e sheqerit brenda ne qelize veshtiresohet shum.

Prandaj per te gjith diabetiket qe e prodhojne insulinen por nuk e perdorin dot ne qeliza rekomandoj nje diet te pasur ne omega3 nje nder me te miret eshte vaji i Lirit, ne italisht quhet vaj Lini dhe ka ne farmaci.
Efketi nuk eshte i menjehershem pasi duhet kohe qe te behet shkaterrimi dhe prodhimi i qelizave te reja.
Psh qelizat e lekures riperterihen nje here ne 3 muaj , dmth nese fillojme sot me omega3 rezultatet e ndryshimit ne lekure do ti shohim pak me von se 3 muaj, lekura behet e bute dhe elastike, leshon shpejt djerse, dhe thith mire kriprat nga uji i detit, permirsohet edhe frymemarrja ne pergjithsi, zhduken pucra te ndryshme, dhe semundje te tjera te lekures permirsohen.
E njeta gje ndodh edhe me qelizat e tjera te organizmit tone.
Raporti i perdorimit eshte 2 : 1 dmth dy luge vaj Liri dhe nje luge vaj ulliri apo luledielli etj... qe kane omega6 dhe 9.

Lexoni sa me shume per organizmin tuaj dhe behuni zot i tij perndryshe nuk do realizoni asnje qellim ne jete. Pasi dikush tjeter do jete zot i trupit dhe mendjes tuaj.
Mos u ndaloni deri tek rritja fizike, shkoni gjitmon me tutje, me tutje, derisa te gjeni te verteten dhe kur ta gjeni do ndjeheni shum te lehte dhe do tju duket sikur ecni pa prekur token.

[PINK]

Dardajan,

kjo eshte nje teme me vlera te medha. C'a i fut gojes, tregon boja- thone. Nese ushqehesh healthy do gezosh nje shendet te plote, nese i fut gojes plera, junk, do vuash shume.

para ca ditesh dolem me disa, shkuam ne nje restorant jo shume te lire, them kete qe ke shume opsions te mundohesh te hash sa me healthy. Njera eshte aty te 27-28 vjec, goxha me pozite ne pune, rang manaxheresh, kur ulem e kisha perballe. Te gjithe porositen ushqime, qe menduan jane me healthy. Kjo porositi nje hamburger te madh, naaa sa koka e vete. E filloi ta hante, c'a nuk i futi aty brenda. E beri nje perzierje te ndryshme salcash, majoneze etc. Ajo hante, mua me erdhi per te vjell. Yack,
si perfundim mu pre oreksi ate nate. Pavarsisht se vete kisha order dicka tjeter komplet ndryshe.

[Akulli_ch]

Te uroi per temen shume te qelluar Autor i temes shume nderime e rrespekt !

Kohen e kam shume te kufizuar nuk e lexova gjithe temen .(por me knaqesi sa te gjej kohe te lire do e lexoi)

Kam nje pyetje .

Nese gjeni kohe te shkruani recept ç'fare duhet te haje nje Sportist i mire i Sporteve Luftarake .P.S Kikbokser ,Bokser ,Karatist ,per te qen (FIT) ne oret e ushtrimeve ,Shparing ,(NDESHJE NE RING)dhe sa ore para ushtrime nuk duhet te haje,ushqime te renda apo te leheta per te qen (FIT) ne oren e ushtrimeve .

Disa kshilla jepni nese gjeni kohe.
Per nje program ushqimi javore .

P.s;

Nese doni informata per ushtime javore do t'ju sjell ne teme .

Mirkuptime !

[dardajan]

Te uroi per temen shume te qelluar Autor i temes shume nderime e rrespekt !

Kohen e kam shume te kufizuar nuk e lexova gjithe temen .(por me knaqesi sa te gjej kohe te lire do e lexoi)

Kam nje pyetje .

Nese gjeni kohe te shkruani recept ç'fare duhet te haje nje Sportist i mire i Sporteve Luftarake .P.S Kikbokser ,Bokser ,Karatist ,per te qen (FIT) ne oret e ushtrimeve ,Shparing ,(NDESHJE NE RING)dhe sa ore para ushtrime nuk duhet te haje,ushqime te renda apo te leheta per te qen (FIT) ne oren e ushtrimeve .

Disa kshilla jepni nese gjeni kohe.
Per nje program ushqimi javore .

P.s;

Nese doni informata per ushtime javore do t'ju sjell ne teme .

Mirkuptime !

Me vjen keq por nuk te ndihmoj dot, pasi nuk me ben zemra dhe dora te shkruaj se si te ushqehesh , per tu bere me i forte per te rrahur nje individ tjeter. Une jam kunder ketyre sporteve qe tregojne egersine e species sone ne kohe paqe. Nese ju do ti perdornit keto sporte per tu vetembrojtur gjate jetes ndryshon puna.
Demet fizike dhe psikollogjike qe shkaktojne keto sporte jane me te medhaja se demi i ushqimit.

Prandaj me vjen keq por nuk mund tju ndihmoj.
Gjith te mirat.

[Akulli_ch]

Me vjen keq por nuk te ndihmoj dot, pasi nuk me ben zemra dhe dora te shkruaj se si te ushqehesh , per tu bere me i forte per te rrahur nje individ tjeter. Une jam kunder ketyre sporteve qe tregojne egersine e species sone ne kohe paqe. Nese ju do ti perdornit keto sporte per tu vetembrojtur gjate jetes ndryshon puna.
Demet fizike dhe psikollogjike qe shkaktojne keto sporte jane me te medhaja se demi i ushqimit.

Prandaj me vjen keq por nuk mund tju ndihmoj.
Gjith te mirat.
-----------------------------------------------------------------------------------


Nuk ma kape pse duhet t'ti merreni gjerat kaq me agresivitet .

Se pari sjell nje link te pakten shikoje perç'fare behet fjal ka te tilla linqe te Sportit Luftakrak edhe me shume po nejse .



Pse duhet te kalon nje Sport i till ne nje hiq skuptoi ?
Eshte Sport si gjithe te tjeret (Eshte vetem nje Sport ) Si futbolli ,Baskebolli ,Boksi etj .
Edhe ne Futball e thene kemben (ndodh) Edhe ne Boks e then hunden si ne Futboll ndodhe ,si ne Basketboll etj .
Nuk eshte herra e pare qe ndegjoje nje gje te till (se ai/ajo qe frekuenton nje Sport te till jemi agrsive me kete Sport )Aspak nuk eshte e vertet aspak nuk eshte e lejuar te rahim nje individ tjeter se ka rregulla,kerkohet diciplina etj !

Nejse nuk eshte e thenur te me ndimoish nese nuk ta don Zemra (ama doja te theme se eshte nje Sport si gjithe te tjeret )

vazhdim te mire ne teme ju uroi ....