Si mund të humbasim peshë pa dëmtuar veten

[Lov!]

Per ata qe kan humbur peshe, cfare metode keni perdorur. Pa na tregoni sekretet tuaja :P. Per vete per nje jave do ha nje supe qe ka gjithe vitaminat, por e prisha pak tani qe pash disa karamele ketu tek tavolina e punes .

Mundohu të llogarisësh sa kalori merr gjatë ditë, dhe sa konsumon, unë jam abonuar tek

http://www.everydayhealth.com/

[*~Rexhina~*]

vajza do i peqej shume jumping in bed it iea great idea i will try it

lov dhe per kete kam menduar ta bej

j&g ti vetem 5 lbs do te humbesh, un dua tepakten 20 :/...me fillon shkolla per nje muaj dhe pothuajse 8 ore do jem ne shkolle, shumicen duke u ulur, pas shkolles do kem 5 ore pune, prap duke u ulur i am so scared i will be packing even more pounds

[loneeagle]

vajza do i peqej shume jumping in bed it iea great idea i will try it

lov dhe per kete kam menduar ta bej

j&g ti vetem 5 lbs do te humbesh, un dua tepakten 20 :/...me fillon shkolla per nje muaj dhe pothuajse 8 ore do jem ne shkolle, shumicen duke u ulur, pas shkolles do kem 5 ore pune, prap duke u ulur i am so scared i will be packing even more pounds

Rexh ti je shume e zene edhe do i humbesh shpejt sepse nuk te eshte mesuar trupi eshte peshe e shtatzanis nuk eshte se ke qene mbipeshe me pare. shiko kalorite edhe pak ushtrime edhe do i humbesh lehte. Mos u dorezo the longer you keep the weight the more comfortable the body becomes edhe behet me e veshtire. I feel for you though you have a lot on your plate, but i kinda envy you qe po shkon ne shkolle, good for you. do jete pak veshtire por do ia dalesh mbane. good luck!

[*~Rexhina~*]

thank you hun, deri tani care me ka ndihmuar shume eshte qe ushqej vajzen, por do mundohem ti rrilarg fastfood dhe embelsirave :P

[Dito]

JA SI HUMBET PESHA: Si fillim per mengjes dy tasa pershesh me qumesht edhe nje fete buke te lyer me mjalt apo recel sipas deshires.
Dreka"
Tas kaucuku te thelle plot me groshe dhe mundesisht 100gr vaj ulliri, i sallate me perime dhe zarzavate te fresketa, nje gote kos ose dopje raki, dhe per shperlarje ne fund gjys tepsie kadaif ose revani sipas mundesive.
Darka
Hahet lehtshem, tre ose kater berxolla shoqeruar me garniture te mire, masanej i fut i te pime vence qe te ma besh gjumin top ene mos te zgjojne topat e ali pashes. ehhhh kaq kaq.

Ps: se harrova, mbani nje koli me uje tek koka krevatit se si dihet nates edhe i tas sherbet aty afer per lezet se ju prishet shija gojes naten.

Selom nga plaku.

Cere jane keto dieta mer jahu, hani mer qe te jeni te fuqishem.

[loneeagle]

JA SI HUMBET PESHA: Si fillim per mengjes dy tasa pershesh me qumesht edhe nje fete buke te lyer me mjalt apo recel sipas deshires.
Dreka"
Tas kaucuku te thelle plot me groshe dhe mundesisht 100gr vaj ulliri, i sallate me perime dhe zarzavate te fresketa, nje gote kos ose dopje raki, dhe per shperlarje ne fund gjys tepsie kadaif ose revani sipas mundesive.
Darka
Hahet lehtshem, tre ose kater berxolla shoqeruar me garniture te mire, masanej i fut i te pime vence qe te ma besh gjumin top ene mos te zgjojne topat e ali pashes. ehhhh kaq kaq.

Ps: se harrova, mbani nje koli me uje tek koka krevatit se si dihet nates edhe i tas sherbet aty afer per lezet se ju prishet shija gojes naten.

Selom nga plaku.

Cere jane keto dieta mer jahu, hani mer qe te jeni te fuqishem.

Sa kam qeshur . Dito per te qene i fuqishem eshte te hash me cilesi/shendetshem edhe te jesh aktiv. Sasia nuk te jep fuqi. Te hash cfare ke shkruajtur ti me siper vdes nga kolesteroli & diabeti lol. Rexh po ndoqe ket dieten shkove ne 200lbs brenda javes.

[*~Rexhina~*]

hahha dito, do te na japesh heart attack me ate diet meduket ose po mendon si mendojn gjyshrit tane, qe kur shikojn nje femer bullafiqe thon "uaa sa e mire qe eshte" lol

[Lexuesi_]

Une di nje menyre te mire per te humb peshe.

Rregulli numer 1: Kur te fillosh me hanger buke dhe ke apetit atehere nderpreje buken dhe zgjohu nga buka. E di qe nuk eshte e leht por ja vlene me durim. Dhe vrapim 2 here ne dite mengjes dhe mbremje nga 1 ore duke perfshi dhe ushtrimet. Darken mos e hani kurr.

Une nga 116 kg erdha ne 82 kg

Efektet pas javes se dyte.

suksese

[*~Rexhina~*]

pak e veshtir kjo lexuesi, sbesoj se do kem fuqi ose kohe pr 2 ore vrap ne dite :P

[broken_smile]

ka vetem 3 rregulla qe te humbesh peshe ne menyre te shendetshme dhe te mos i shtosh prape kilet e humbura:
1. sport
2. sport
3. sport

ej se mos harroni sportin ee