Si Të Bëni Gjumë Të Rehatshëm ?

**Gimi3** · 13-05-2007, 09:24

A keni pasur ndonjëherë shqetësime dhe pagjumësi gjatë natës e në studime , punë keni vajtur të pafjetur ? Nëse kjo ju ka ndodhur , atëherë me siguri e dini se çfarë do të thotë gjumi i rehatshëm.Pa gjumë të rehatshëm do të zgjoheni të lodhur , të plogtë dhe mund të ndodh që gjatë ditës të mos mbani mend mirë.Kjo mund të sjellë deri në atë gjendje që të merrni edhe ndonjë notë jo të këndshme në studime , apo ndonjë kritikë në punë.

Sa keni nevojë për gjumë?

Nëse flasim për fëmijët e vegjël ata kanë më shumë nevojë.Kështu , p.sh. gjashtëvjeçari duhet të flenë 11-12 orë , kurse dymbëdhjetëvjeçarve u mjaftojnë 8-9 orë , për të moshuarit 6-7 orë gjumë të rehatshëm.

Çfarë duhet të bëni që të keni gjumë të rehatshëm ?

1.Të jeni active dhe të ushtroni shumë gjatë ditës.Por , këtë mos e bëni para se të flini.
2.Mos shtriheni në krevat të uritur.Nëse ju duhet ndonjë gllënkë , pini një gotë qumësht.Qumështi përmban magnesium , i cili ndihmon qetësimin e trupit dhe mundëson gjumë të lehtë.
3.Para fjetjes mos pini çaj , kafe , ose Coca Cola , apo ndonjë pije tjetër që përban kofeinë, etj.
4.Kur afrohet nata aktivitetet dalëngadalë i pakësoni.Më mire do të ishte të lexoni diçka , por mbani mend , para se të flini mos lexoni libra me përmbatje të tmerrshme dhe horror!
5.Nëse keni ndonjë shqetësim , është vështirë të thuhet se do të flini të qetë dhe kjo gjendje mund të shkaktojë çrregullime psikike serioze.Nëse ju ndodh kjo , për këtë bisedoni me ndonjë nejri të besueshëm.Më mire do të ishte të bisedosh me prindërit , apo me ndonjë psikolog rreth qështjes së pagjumësisë.