Si të ushqehemi ??

[dardajan]

Do kisha shum deshir qe kete teme ta vazhdoja deri ne fund pra edhe me recetat per kete lloj ushqimi, por nuk mundem me per arsye kohe studimet dhe provimet qe kam perpara jane me te rendesishme ne kete moment.
Titullin e kesaj teme ka shum mundesi qe ta perdor si teze per mbrojtjen e dipllomes dhe me pas te botoj nje liber i trajtuar ne menyre akoma me bindese dhe me recetat e nevojshme.
Kur e nisa kete teme kisha filluar te permirsohesha ndjeshem cdo dite kurse sot pas 2 vjetesh mund te them qe jam sheruar 99% se 100 nuk egziston per asnje. Te gjith jemi 1% te semure.
Gjate ktyre 2 vjeteve kam humbur 25 kg pa lene asnje shenje si varje lekure ne bark apo faqe. Jam rinuar 10 vjet ne pamje dhe ne force, dhe jam kthjelluar menderisht njesoj si 20 vjet me pare.
Kam 2 vjet qe nuk shkoj tek doktori, dhe nuk kam marre asnje kokerr aspirine, kam 2 vjet qe nuk futem ne nje farmici per te blere ilace as per vete e as per familjen time, prandaj do doja te ishin te gjith keshtu.

Nje keshille do tju jepja ;

Mendoni pak, para se te hani dicka , sepse ajo qe po hani ndryshon per mir ose per keq organizmin dhe mendjen tuaj.

Ju uroj shendet e gjith te mirat Beni


Shenim
Per pyetjet qe mund te keni per kete teme bejini ne kete teme http://www.forumishqiptar.com/showthread.php?t=92013 dhe une do tju pergjigjem .

[kaktusi]

Kam degjuar qe nje nga shkaktaret e autizmit jane edhe vaksinat per shkak se ne trup nepermjet tyre futet shume acid. A eshte e vertete dhe nese po ç'duhet bere me ushqimin e tyre?
Kete mesazh e kam per Dardanin qe ka trajtuar aq mire temen si te ushqehemi.

[Pelleazg]

asnje vlere reale per organizmin ,por vetem per te mbushur stomakun si volum.
Nejse ben mir te lexosh pak me shume ne pergjithsi .
shendet

Buka nuk eshte ushqim por thjesht volum??
buka eshte shume e rendesishme oper njeriun, ajo ka karbohidrate te cilat jane burimi kryesor i energjise se njeriut plus edhe fibrave. Po ta shohesh ne piramiden ushqimore, ne cdo lloj piramide dritherat zene vend shume te rendesishem, ketu perfshihet edhe buka e cila del nga dritherat.

[Dolce_Angelo]

Lekura eshte gjeja e pare qe njerezit shohin kur ju shikojne. Dhe quditerisht konsiderohet si organi me i madhe ne trupin e njeriut. Sherben shume qellime duke perfshire ketu edhe rolin mburojes ndaj bakterieve dhe ambientit, dhe konvertimin e drites se diellit ne vitamin D. Shtresa dhjamore perbrenda siperfaqes se lekures ndihmon ne sigurimin qe lengjet e rendesishme brenda trupit tone qendrojne brenda.

Nje gje ironike rreth lekures eshte se kur njerezit jane te rinj brenga e tyre me e madhe eshte se si te nxihen. Por me plakje prioriteti kryesor i lekures eshte si t’i parandalojme rrudhat dhe menyra numer 1 eshte te mos nxihemi.

E pra, kur behet domosdoshmeri te fillosh te kujdesesh per lekuren tuaj? Sigurisht qe eshte me heret se mendon? Mark G. Rubin, asistent profesor klinik i dermatologjis prane Universitetit San Diego, beson se mos pirja e duhanit dhe shmangja e diellit qysh ne moshen e re shpaguhet me vone.

Ai thote, “parandalimi luan nje role te madhe ne plakjen e lekures sa me heret qe fillon aq me mire.” “Deme te mjaftueshme vec jane shkaktuar ne lekure ne momentin qe ju vereni ndryshime qe nuk i pelqeni.”

Nese mendon rreth asaj, e gjithe cka jemi duke u munduar te bejme eshte te vonojme plakjen normale te lekures e cila plaket si cdo organ tjeter.

Ne nivelin fizik menyra me e mire e ngadalsimit te dukjes se plakjes se lekures eshte te mbani lekuren mire te hidruar me nje shtrese te mire te lipide (yndyre) perfundi lekures per te mbrojtur lageshtin e brendshme. Disa ekspert thojne se ju mund ta beni kete pjeserisht duke ngren nje diet te shendetshme qe perfshine disa prej yndyrave te mira si (omega 3 dhe yndyrat mono te pangopura), duke pire shume uje dhe duke pasur nje regjimen te mire te kujdesit lekuror per te kondicionuar lekuren dhe minimizuar humbjen e lageshtise. Gjithcka ka te bej me mbajtjen e lekures se shendosh nga brenda dhe nga jashte.

“Lekura juaj eshte pasqyre ei shendetit tuaj dhe keshtu ushqimi i mire, fjetja e mjaftueshme, reduktimi stresit, te qenit i hidruar, etj, te gjithe luajne role ne krijimi e nje lekure te bukur”, thote Rubin.

E keshtu arrijme tek pytja: C’far ushqime duhet te zgjedhim per te permiresuar shancat te kemi lekure te shendetshme? Vazhdo te lexosh listen e materieve ushqyese per lekure dhe ushqimet qe me se shumti jane te pasura me to.

1. Antioksiduesit
Shume dermatologjist besojne se antioksiduesit kryesore (vitamin A, C dhe E) mund te ndihmojne ne zvoglimin e rrezikut nga dielli dhe demet tjera ambientore duke carmatosur “radikalet e lire” qe shkaktojne rrudhjen,. Radikalet e lire jane molekula te paqendrueshme qe demtojne qelizat.

Vitamina A. Nje studim i fundit i kryer ne Holande me meshkuj dhe femra te shendetshem ka zbuluar nje lidhje te rendesishme mes nivelit te Vitamines A ne gjake dhe gjendjes se lekures. Me marrjen e karotenoideve (substanca bimore qe trupi juaj konverton ne vitamin A) nga ushqimet eshte menyra me e sigurt pershkake se ka gjasa qe te merrni shume me shume vitamin A nga suplementet se sa nga ushqimet e pasura me me karotenoid.

Top Burimet Ushqimore te pasura me vitamin A jane: karrota, kungulli, patatet e embla, qulahi, mangot, spanaqi, pjeperi, gjerat e gjelberta, lakra jeshile, rrepen e kuqe dhe gjus domate.

Vitamina C. Vitamina C eshte potent topikal qe don te thot se eshte antioksidues qe gjendet ne lekure por vetem ne formen e saj aktive – form e njejte qe ju merrni nga ushqimet. Natyrisht qe me futjen e frutave dhe perimeve te pasura me vitamin C ne dieten tuaj ditore eshte gje e mire per te bere per shendetin tuaj.

Top Burimet Ushqimore te pasura me vitamin C jane: gjus portokalli, gjus grapfruti, papaja, dredhezat, kivit, specat e kuq dhe te gjelbert, pjeperi, gjus domate, brokoli, mangot, portokalli, laker brukseli, grapefruti, lulelakra dhe lakra jeshile.

Vitamina E. Shume hulumtime jane ne rruge te paperfunduar per te mirat e mundshme te vitamines E si nje permbajtes ne produkte qe aplikohen ne lekure. Sidoqofte deri tash duket te ndihmoj lekuren me se shumti si kondicioner i lekures.

Burimet Ushqimore me vitamin E perfshihen vajrat bimore, farat, arrat, ullinjet, spanaqi dhe shparga. Por eshte e veshtire te marresh aq sa duhet vitamin nga ushqimet dhe keshtu shume njerez marrin suplement. Por sigurohu qe mos te marresh me shume se 400 njesi nderkombtare ne dite keshtuqe nuk e tepron
2. Zgjedh Yndyrat E Mira
Acidet yndyror te Omega-3 jane te mira edhe per lekure. Omega-3 nga peshku ndihmon ne mbrojtjen kunder demeve nga dielli sipas nje studimi te kryer ne suplementet e vajit te peshkut. Eksperti kunder plakjes Nicholas Perricone autor i librit The Wrinkle Cure (Ilaqi Rrudhave) sygjeron fuqimisht nje diet te pasur me antioksidues dhe omega-3 per nje lekure me te mire, thote Rubin, “dhe ka ca deshmi shkencore per te perkrahur at lloj diete”.

Perderisa sigurisht qe ka akoma shume per tu mesuar per te mirat dhe rreziqet e suplementeve te vajit te peshkut, prape se prape eshte e kuptueshme dhe e mire te shtosh te ushyerit me ushqime te pasura me omega-3.

Top Burimet Ushqimore Te Omega-3 jane: peshku, fare-liri, arrat dhe llojet e vezeve qe jane te pasura me omega-3.

Nje studim Holandez i permendur me siper per zbulimin e tyre rreth Vitamines A gjithashtu ka zbuluar se yndyrat mono te pangopura (monounsaturated) jen te lidhura me pH te favorshme te lekures (pH eshte balanci mes aciditetit dhe alkalinitetit qe ishte i rendesishem per nje lekure te shendetshme).

Top Burimet Ushqimore Me Yndyra Mono Te Pangopura jane vaji ullirit, vaji bajameve, vaji lajthis, avokadot, ulliri, bajamet dhe lajthit.
3. Ha Ushqime Te Plota
Ushqimet E Plota (Whole Foods) jane ushqimet e pa perpunuar, pa aditive dhe biologjikisht te natyrshme. Me fjale te tjera jane ashtu qysh i ka fal Zoti.
Doktoresha Wilma Bergsel, kryetare e klinikes hulumtuese te dermatologjis prane Klinikes Cleveland ne Ohio, ka thene ne Buletin Lajmesh Environmental Nutrition se ajo gjithmon u thote pacienteve qe te ushqehen me diet te shendetshme te ushqimeve te plota. Ajo ka permendur ne buletin se dieta qe ndihmon kunder semundjes se zemres dhe kancerit eshte gjithashtu e mire edhe per lekure.
Hulumtuesit ne Universitetin Monash ne Australi me nje studim te fundit kan ndihmuar Bergselden ne vertetimin e poentes se saje. Hulumtuesit kane shikuar ne dieten e me shume se 450 njerezve te moshes 70 e me shume nga Australia, Greqia dhe Suedia. Ata kan zbuluar se personat qe kishin diet te pasur me ushqime te plota – perime, fruta, bime barishtore, vez – kishin me pak rrudha dhe plakje te hershme te lekures se sa ata dieta e te cileve ishte e pasur me qumesht, mish te kuqe (veqanarisht mish te procesuar), gjalpe, patate dhe sheqer.
Hulumtuesit besojne se kjo ka te bej me antioksiduesit, fitokemikalet (phytochemicals) dhe yndyrat mono te pangopura qe ushqimet e plota ofrojne.

[love_virus]

Që të dukeni te bukur duhet patjetër të ushqeheni mirë!! Të hash mirë do te thote dhe lëkurë e freskët.

Më poshtë janë një numër ushqimesh që ju mbajnë në formë dhe që quhen ushqimet e bukurisë:
Arrat
Janë ushqim i mirë kundër plakjes. Kanë përqindje të lartë të vitaminës E dhe ndihmojnë që lëkura të jetë e butë. Por mbani parasysh se duhet të hani pak pasi kanë kalori….

Proteinat
Për të pasur thonj të fortë dhe kockën e fortë duhen proteinat. Proteinat i gjeni tek mishi i pulës, te fasulet, te peshku tuna.
Vitamina B
Ushqimet e pasura me vitaminë B i bëjnë flokët tuaj të ndritshëm. Të pasura me këto vitamina janë vezët, qumështi, perimet jeshile, qepa dhe kastraveci.
Peshku
Të hash peshk si salmoni do të thotë që ju keni marrë Omega 3, që ndihmon në hidratimin dhe ushqimin e lëkurës.
Zinku dhe kalciumi
Zinku gjendet te mishi i pulës, veza, ushqimet e detit. Edhe kalciumi ndihmon në pastrimin e lëkurës. Ai ndodhet te kosi, djathi me pak kalori dhe te qumështi. Këto ushqime jo vetëm që zbardhin fytyrën, por reduktojnë edhe rrudhat.
Vitamina C
Kjo vitaminë ndihmon në reduktimin e rrudhave. Kivi si frutë është më i miri për vitaminën C. Të tjerat janë portokalli, mangot, limoni, etj.
Vitamina E
Është e njohur si një nga vitaminat që shmang djegien e lëkurës nga dielli. Nëse hani shumë pjeshka do të keni vitaminën E në trupin tuaj.
Vitamina C dhe hekuri
Këto dy vitamina së bashku ndihmojnë që të largohet rrethi i zi te sytë.
Uji
Pini sa të mundni ujë. Uji ndihmon në largimin e toksinave nga trupi dhe ndihmon në freskinë e lëkurës.
Domatja
Domatet përmbajnë antioksidantë, beta-karotin dhe vitaminë C. Hajeni domaten sa më shumë dhe ju do t’i merrni këta antioksidantë. E mira është që domatja të shoqërohet me pak vaj ulliri.
Molla
Për të pasur dhëmbë të mirë, hani mollë.


Marre me leje nga www.femerore.com

[Dolce_Angelo]

Love_virus - faleminderit qe ke pasuru temen .

[shigjeta]

Vaji i ullirit-të mirat dhe të këqijat

Vaji i ullirit, përbën një formulë shëndeti dhe jetëgjatësie. Në të gjenden acidet omega-3-yndyrore, vitamina A dhe E, metale, selen, si dhe substanca antioksiduese, të cilat mbrojnë qelizat nga shkatërrimi, që mund të vijës si pasojë e radikaleve e të lira.

Dobitë

- Ul sasinë e kolesterolit "të keq" në gjak, që rezulton në uljen e sëmundjeve të zemrës.

- Rrit sasinë e kolesterolit "të mirë", duke ndihmuar kështu funksionin e mirë të enëve të gjakut.

- Parandalon formimin e trombozave. Personat që konsumojnë dy lugë vaj ulliri në ditë, kanë rënie të LDL-kolesterolit dhe ngritje të nivelit të substancave antioksiduese në gjak të cilat kanë efekt pozitiv në mbrojtjen e zemrës.

- Ul presionin e gjakut dhe ndihmon në terapinë e hipertensionit.

- Ndihmon në funksionin optimal të trurit, si dhe në shëndet të mbarë të kockave, sidomos në fëmijë të vegjël, pasi ndihmon në absorbimin e kalciumit.

- Duke qenë i pasur në vitaminë E, ndihmon në mbarëvajtjen e procesit të plakjes dhe, për këtë, është i domosdoshëm për të moshuarit.

- Mbron stomakun nga ulcera dhe gastriti.

- Mbron mëlçinë nga çrregullime dhe infeksione të ndryshme

- Studimet e reja tregojnë se ndihmon në parandalimin e kancerit të lëkurës, të zorrës, të prostatës dhe të gjirit dhe mbron qelizat e ADN-në nga deformimet, që mund të çojnë në shfaqjen e kancerit.

- Është më rezistues ndaj temperaturave të larta të gatimit.

- Ndihmon metabolizmin dhe rregullimin e sheqerit në gjak.

Padobitë

Vaji i ullirit është produkti që, në 100 g ka pothuajse 1.000 kalori, më shumë nga çdo lloj ushqimi tjetër! Për këtë arsye duhet konsumuar me sasi shumë të kufizuara, pasi mund të çojë shumë lehtë në shtim peshe.

Enkelejda Gjuzi - Standard

[dardajan]

Kjo vidio ne anglisht dhe perkthim Italisht eshte shum e vlefshme per kete teme.

[shigjeta]

Luleshtrydhet,te vetmet qe ju sjellin kujtesen

E keni vështirë për të kujtuar angazhimet, emrat apo takimet që lini me kalimin e moshës?Shpëtimi mund t’ju vijë nga luleshtrydhja, e cila konsiderohet si fryti më i mirë për kujtesën e grave. Sipas një studimi të publikuar në revistën “Annals of Neurology”, në fakt, të gjitha frutat e kuqe, por sidomos luleshtrydhet, kanë fuqinë për të ngadalësuar plakjen e trurit dhe humbjen e kujtesës me kalimin e moshës. Studimi i lartpërmendur tregon se femrat që konsumojnë më shumë luleshtrydhe se të tjerat, kanë aftësinë ta ruajnë mesatarisht kujtesën edhe 2 vjet më shumë se to. Kjo shifër është pohuar nga hulumtuesit e universitetit të Brighamit dhe “Harvard Medical School” në Boston.

Bota Sot

[shigjeta]

Qershitë – ilaç dhe eliksir nga natyra

Ekspertët shëndetësorë kanë të drejtë kur qershitë i quajnë “ilaç nga natyra”, ngase janë burim i pasur me vitamina të cilat shtojnë forcën e organizmit, përmirësojnë tretjen si dhe përmirësojnë punën e zemrës. Janë të pasura me pigmente të cilat parandalojnë shfaqjen e rrudhave dhe të celulitit.Pigmentet forcojnë indin lidhës duke shkatërruar enzimat e dëmshme të cilat lëkurën e bëjnë të duket më e vjetër. Pos se ndikon në dukjen, kjo pemë, falë acideve përmirëson punën e lukthit, zorrëve dhe pankreasit e me vetë këtë përmirëson edhe tretjen në përgjithësi.Qershitë janë të pasura me vitamina C dhe zink që janë mjaft të rëndësishme në rezistimin e organizmit, pastaj me acid folik për të pasur një gjakrrjedhje dhe një zemër të shëndoshë.Qershitë largojnë ujin tepricë nga organizmi, nxitin gjakrrjedhjen, si dhe aktivizojnë punën e mëlçisë dhe veshkave e po ashtu ndikojnë pozitivisht edhe në parandalimin e kariesit dhe problemet me mishin e dhëmbëve.

Bota Sot