Duhani dhe demet e tij per shendetin

[pendex]

Permbajtje e temes i korrespondon shume pak titullit, sa munda me verejt kjo nuk te le te kuptosh se ka ndonje "recete" qe te ben te lesh duhanin brenda dites por sidoqfte ka informacione te bollshme.
Koheve te fundit eshte vertetuar se njerezimi pe perjeton nje varshmeri shume te madhe ndaj duhanit bile bile ne disa raste e kalon varshmerin ndaj kokaines dhe heorines,dmth me te varur te ben duhani se sa kokaina dhe heroina kshtu thone expertet.

Edhe une pajtohem me ty Ajsberg sepse duhani nuk eshte varesi fizike por psikologjike mirepo duhet shtuar se ekziston edhe ajo varesia fizike te cilen e peson fiziologjia e njeriut pas nderprejese se duhani.Niotina futet ne organizmin e njerut nepermjet thithjes se tymit,dhe nje duhanpires pasi te kete lene duhanin ka mundeis te perjetoje shume ndryshime ne veten e tije si te natyres psikike ashtu edhe te asaj fizike.

20 minuta pas lenies - zemra normalizohert se rrahuri dhe shtypja poashtu

12 ore pas lenies – niveli i monoxiidit te carbonit ne gjakun tuaj bie ne normalitet.

1 deri 9 muaj pas lenies – Zenia e frymes dhe marrja e saj ne foerme te shpejt pakesohet,gjithashtu edhe zgavra e fytit pastrohet plotesisht nga helmet dhe mundesi e infektimit bie.

1 vit pas lenies – rreziki u semundjeve te zemres bie ne 50 % ne raport me nje duhanpires.

5 vjet pas lenies – Sulmi eventual ne zemer bie dhe barazohet me nje duhanlenes 5 deri 15 vjet

10 vjet pas lenies – rreziku i tumoreve ne goje , laring ,gushe ,zverk, ezofag bie plotesisht.

15 vjet pas lenies – trupi I nje ish-duhanpiresi barazhet me trupin e nje njeriu qe kurr nuk ka konsumuar duhan.

Ky konstatim vlen per personat qe kan konsumuar duhan per me shume se 10 vjet.

Menyra me e mire per ta lene duhanin eshte qesa me shume te informohemi per efektet katastofale qe shkakton ai e them nga pervoja se pse vet e lash ate para 6 muajsh dhe nuk planifikoj ta ndezi me kurr.Me pare ksiha provuar per shume her por pa efekt.

Pendex

[IL__SANTO]

Per 1 dite sado vullnet te kesh nuk e len dot jo mos ja fusni kot.

[pendex]

Per 1 dite sado vullnet te kesh nuk e len dot jo mos ja fusni kot.

Une nuk thash se ka mundesi me e len per nje dite kehtu qe te lutem behu korrekt ne rastet kur perdor shumsin dhe e medon njejesin.

[Enii]

ahhh sikur ...
sa me shume kohe te kaloje pa duhan aq me e forte behesh dhe nuk ke cravings , por ajo periudha kur fillon ta le eshte e tmerrshme se vetem aty te shkon mendja

[Aikido]

Dikur kam qënë kurioz ta provoja cigaren, duke parë shoqërin në gjimnaz mendoja ta ndizja dhe unë. Po asnjëher nuk u tundova nga provokimet shoqërore, duke më thën që cigaren po e pin dhe femrat jo ti që je mashkull. Kur u largova nga Shqipëria për studime në Shanghai, thoja sa i fortë u tregova që nuk e piva në Shqipëri, s'kam për ta pirë me asnjë vend tjetër. Po këtu u gabova, mungesa e shoqëris, familjes, të afërmve etj, më bën të gjeja mikun e gabuar, ai ishte duhani. Për rreth 1 vit e gjysëm u bëra konsumator i rregullt në pirjen e duhanit. Kur erdha në Shqipëri për pushime dy mujore, unë hoqa dorë nga duhani dhe se kam pirë më që ateher, dhe e them me bindje se nuk do ta pi më asnjëher. Për të gjithë konsumatorët e rregullt të duhanit, ju them që shum e lehtë ta fillosh po ashtu është dhe ta lësh. Vetë merreni si çështje serioze, dhe shum kollaj do të jeni larg tij.

[AJSBERG]

Permbajtje e temes i korrespondon shume pak titullit, sa munda me verejt kjo nuk te le te kuptosh se ka ndonje "recete" qe te ben te lesh duhanin brenda dites por sidoqfte ka informacione te bollshme.
Koheve te fundit eshte vertetuar se njerezimi pe perjeton nje varshmeri shume te madhe ndaj duhanit bile bile ne disa raste e kalon varshmerin ndaj kokaines dhe heorines,dmth me te varur te ben duhani se sa kokaina dhe heroina kshtu thone expertet.

Edhe une pajtohem me ty Ajsberg sepse duhani nuk eshte varesi fizike por psikologjike mirepo duhet shtuar se ekziston edhe ajo varesia fizike te cilen e peson fiziologjia e njeriut pas nderprejese se duhani.Niotina futet ne organizmin e njerut nepermjet thithjes se tymit,dhe nje duhanpires pasi te kete lene duhanin ka mundeis te perjetoje shume ndryshime ne veten e tije si te natyres psikike ashtu edhe te asaj fizike.

20 minuta pas lenies - zemra normalizohert se rrahuri dhe shtypja poashtu

12 ore pas lenies – niveli i monoxiidit te carbonit ne gjakun tuaj bie ne normalitet.

1 deri 9 muaj pas lenies – Zenia e frymes dhe marrja e saj ne foerme te shpejt pakesohet,gjithashtu edhe zgavra e fytit pastrohet plotesisht nga helmet dhe mundesi e infektimit bie.

1 vit pas lenies – rreziki u semundjeve te zemres bie ne 50 % ne raport me nje duhanpires.

5 vjet pas lenies – Sulmi eventual ne zemer bie dhe barazohet me nje duhanlenes 5 deri 15 vjet

10 vjet pas lenies – rreziku i tumoreve ne goje , laring ,gushe ,zverk, ezofag bie plotesisht.

15 vjet pas lenies – trupi I nje ish-duhanpiresi barazhet me trupin e nje njeriu qe kurr nuk ka konsumuar duhan.

Ky konstatim vlen per personat qe kan konsumuar duhan per me shume se 10 vjet.

Menyra me e mire per ta lene duhanin eshte qesa me shume te informohemi per efektet katastofale qe shkakton ai e them nga pervoja se pse vet e lash ate para 6 muajsh dhe nuk planifikoj ta ndezi me kurr.Me pare ksiha provuar per shume her por pa efekt.

Pendex

Te informohesh per efektet e tij katastrofale ben qe mos ta fillosh me mbasi eshte lene cigarja. Por per ta lene zoti Pendex duhet me shume te mendosh pozitivisht dhe me shprese per lenien e saj. Ka pase raste qe nje gruaje do ti pritej kemba nese nuk e linte duhanin dhe nuk e la dot. Prandaj lenia e saj eshte thjesht ceshtje deshire dhe vullneti bashke me mendimin pozitiv.

[AJSBERG]

Per 1 dite sado vullnet te kesh nuk e len dot jo mos ja fusni kot.

Ke te drejte.

Edhe ata qe thone lihet per nje dite kane te drejte se si te thuash aq ke mundesi. Nese beson se mund te lesh lihet. Nese beson se jo ke perseri te drejte, ti nuk mundesh ta lesh se te mungon vullneti dhe vendosmeria qe jane te domosdoshme per gjithcka qe duam te arrijme.
Njerezit me vullnet asnjehere nuk thone kjo eshte e pamundur, ata jane shume kokeforte. Besoje dhe ti kete: Asgje nuk eshte e pamundur. Do tia dalesh ne cdo gje qe deshiron edhe per cigaren.

[pendex]

Te informohesh per efektet e tij katastrofale ben qe mos ta fillosh me mbasi eshte lene cigarja. Por per ta lene zoti Pendex duhet me shume te mendosh pozitivisht dhe me shprese per lenien e saj. Ka pase raste qe nje gruaje do ti pritej kemba nese nuk e linte duhanin dhe nuk e la dot. Prandaj lenia e saj eshte thjesht ceshtje deshire dhe vullneti bashke me mendimin pozitiv.

Po ai vullneti i mire e pozitiv duhet ta kete nje pike referimi mendoj.Duhanpiresit priren t`u largohen debateve ose temave te cilat demonstrojne cilesit negative te duhanit.Une perqendrohem ketu se duhet te jemi me te interesuar per demet qe shkakton pirja e duhanit,Ok dihet se ne te gjithe e kemi nje paqyre informuese mbi demet qe shkakton duhani mirpo ajo eshte shume formale.
Perkunder faktit tend une kam ndegjuar shume raste ku mjeku ju ka thene pacianteve qe te lene duhanin dhe kja ka funksionuar.
Kjo tanim ka filluar te aplikohet edhe nga organizata e shndetesise ku eshte bere ligj qe ne te gjitha pakot e duhanit vendosen foto nga me te ndryshmet (foto me kancere ne pjes te ndryshme te trupit ) kjo me te vertet te ngjall frike dhe nga frika mund te vjen edhe deri te lenja.Njeri mund te kontrolloj vetveten ne disa raste.
Te pakten une kshtu mendoj...

[Black_Water]

Pse deshironi te lini duhanin. A deshironi ce te :

*Keni kontrollin e jetes suaj ?
*Keni shendet me te mire ?
*Benin je shembull te mire per femijet tuaj ?
*Mbroni familjen tuaj nga konsumimi i tymit te te tjereve ?

Me te dashur seriozisht per te lene duhanin eshte shume e rendesishme ce te keni sukses me te madhe ne menjanimin e pirjes se duhanit. Piresit e duhanit ce jetojn pas ndonje sulmi te zemres jane me te vendosur per te lene duhanin dhe se jane shume te motivuar. Gjejeni nje arsye per te lene duhanin para se te mos keni zgjedhje tjeter !!

Duhet te jeni ne dijeni se per te lene duhanin do te duhen perpjekje. Nikotina eshte formim i shprehise, gjysma e luftes per te lene duhanin eshte ce ju te jeni ne dijeni ce duhet te heqni dore perfundimisht. Kjo dijeni do te ju ndihmoje ce te jeni me te afte te merreni me simptomet ce mund te ndodhin, te mos jeni ne disponim per shembull dhe vertet te deshironi te pini perseri duhan. Ka shume menyra qe piresit e duhanit mund te heqin dore, perfshire edhe marrjen e produkteve qe posedojne nikotine, mirepo nuk eshte menyre e lehte. Pothuajse gjithe piresit e duhanit kan ndjenja te mungeses se nikotines kur tentojne te lene duhanin. Jepi vetes 1 muaj kohe per te kaluar keto ndjenja.

Gjysma e adoleshenteve ce e perdorim duhanin kan hequr dore, edhe ju mundeni gjithashtu. Ky eshte nje lajm I mire, ka njerez ne miliona tanime qe jetojne edhe sot dhe se jane mesuar ce te jetojne pa cigare. Per te qendruar i shendetshem, lenja e duhanit eshte hapi me i mire ce ti mund te nderrmarresh.

Disa pika per te lene duhanin :

~~Behuni gati~~

*Vendosni daten se kur do heqni dore nga duhani.
*Ndrysho ambientin tuaj : largoje gjitha cigaret dhe tabllot e duhanin nga shtepia juaj, vetura dhe vendi i punes. Poashtu, mos lejo te tjeret te pine duhan ne shtepine tuaj.
*Rimendoni perpjekjet per te lene duhanin ne te kaluaren (Nese ke tentuar me pare), mendo se cka ka funksionuar dhe cka JO.
*Ne momentin ce heq dore nga duhani mos e perdor me – As edhe nje Tym te Vetem

~~Mesoni sjellje te reja dhe te ndryshme~~

*Mendoni ce te largoni nga mendja pirjen e duhanit. Bisedoni me dike, dilni per sheti, ose behuni te zene me pune.
*Kur per here te pare mundoheni te heqni dore, ndryshoni rutinen tuaj. Perdorni menyre tjeter per te punuar. Pini Caj ne vend te kafes. Hani mengjesin ne ndonje vend tjeter.
*Beni dicka per te zvogluar stresin tuaj. Beni dush, ushtroni apo lexoni ndonje liber.
*Planifikoni dicka te shijshme per te bere cdo dite.

~Qendroni te pergaditur per rikthimin dhe situatat e veshtira~

Shumica e rikthimeve ndodhin brenda 3 muajve te pare ce keni lene duhanin. Mos u dekurajoni nese filloni te pini duhanin perseri. Mbajeni mend, shumica e njerezve provojne disa here para se te heqin dore perfundimisht. Po ashtu ne vazhdimesi do ju paraqes disa situata te veshtira ce ju mund t’i hasni :

*Alkooli. Shmangni pirjen e alkoolit. Pirja e alkoolit zvoglon mundesite per sukses.
*Piresit tjere te duhanit : Te qenit afer pirjes se duhanit mund te te beje te deshironi te pini perseri duhanin.
*Shtimi ne peshe : Shumica e piresve te duhanit fitojne peshe kur heqin dore nga pirja e duhanit. Perdorni diet te shendetshme dhe qendroni aktive. Mos lejoni ce shtimi i peshes te ju pengoje nga qellimi juaj kryesore.

[Korbi999]

Eshte psiko-nervore mendoj, nje instikt i fituar qe te gerryen kur te mungon.
Mvartesia nga nicotina nuk eshte dem vetem per shendetin. Pirja e cigares te vecon nga njerezit me kulture. Te jesh sot doctor/eshe i cdo fushe te shkences apo ne pergjithesi dhe je nje smoker duhet te pranosh se je nje krijese e kalbur qe shuhet e shuhet me shpejte se koha dhe se i takon llumit te shoqerise. Nje pires duhani eshte nje njeri i/e deshtuar, pa vullnet, i/e piste, i/e ploget, mburravec dhe nevrik, i/e pa paafte normalisht per sex, dhembeqelbur, gelbazembajtes(kaperdites), fryme...(per kete nuk gjej fjalen e pershtatshme ne shqip, nuk ka te krahasuar fryma e nje duhanxhiu, ...ut fare), eshte pasiv dhe punetor i keq. Pavaresisht nga keto nuk mohoj se mund te jete kushdo nga ne, familjaret tane, shoket, shoqet, miqte etj. etj..... . Pra, nuk mund t'i hedhim poshte, por me keshilla dhe pune praktike ndihmese, me te gjitha metodat qe mund te dime dhe me gjithe dashurine qe kemi per keta persona, te formojme ne se pari joduhanxhinje ngadale ngadale nje barrikade mbrojtese kunder ketij vesi te keq fare, mospirja eshte nje fillim i mire per t'i treguar tjetres/it psh: une nuk pi cigare dhe ne krevat "sulmoj" dy here me shume se ty qe pi, bredh me shpejt e me larg se ty, punoj me shpejt e me shume se ty(kjo nuk eshte dhe aq e nevojshme!) afroheni duhanpiresin dhe jo ta perbuzni, folini dhe folini perseri, behuni *vjeherra te keqija* ofrojini, nje loje, nje argetim, nje pune, nje "cdogje" per t'ia hequr nga mendja cigaren. LIDHENI ME LITAR KEMBE E DUAR NJE JAVE(ME DESHIREN E TIJ LIDHJA POR JO ZGJIDHJA) dhe cojini per te ngrene , uje, tv, muzike etj(kjo eshte shume efektive per cdo lloj vartesie bile lidhja mund te vazhdoje deri ne dy-tre muaj ne rastet e renda, per te patur
sukses garanti). Kur ke bere te gjitha keto dhe ai/ajo prape vazhdon... cfare te them pastaj.... , filloje prape nga e para, po vazhdoj perseri......, ndize* nje vete pastaj(pak me qesh).

Nje keshille tani prej meje personale. Nese vendos te lesh cigaren shko atje ku ishe dhe ndeze cigaren e pare, ulu, kujto momentin kur e ndeze dhe kujto kush ishe para se te ndizje cigaren dhe krahasoje me kush je tani dhe si je tani ne cdo drejtim. Thone se krimineli asnjehere nuk e harron vendin e krimit, dhe ti pires i duhanit je kriminel edhe pse i vetvehtes

Teme shume e nevojshme, e dobishme dhe aktuale. Bravo djema!
Bravo!