Pershendetje Do Te Rekomandoja Per Personat Qe Kane Shkalle Te Ulet Te Vetebesimit Te Lexojne Librin E Lynda Field -psikologjia E Vetebesimit Ka Efekt
Me Respekt
Gresa
Pershendetje Do Te Rekomandoja Per Personat Qe Kane Shkalle Te Ulet Te Vetebesimit Te Lexojne Librin E Lynda Field -psikologjia E Vetebesimit Ka Efekt
Me Respekt
Gresa
Njė psikoterapiste ndan 5 truke psikologjike qė do t’ju bėjnė tė keni mė shumė vetėbesim
Besimi nuk ėshtė njė tipar me tė cilin keni lindur. Ashtu si muskujt nė trupin tuaj, ėshtė diēka qė ne ndėrtojmė dhe pėrmirėsohemi ēdo ditė me praktikė tė vazhdueshme.
Ka disa mėnyra pėr tė punuar nė ndėrtimin e besimit nė afat tė gjatė, tė tilla si njohja e vlerave tuaja dhe praktikimi i tė menduarit pozitiv, sipas psikoterapistes Tess Brigham.
1. Sfidoni mendimet negative
Pa e kuptuar, ne shpesh bėjmė supozime pėr aftėsitė qė na mungojnė.
Le tė themi se jeni ndjerė gjithmonė tė turpshėm duke u rritur, kėshtu qė tė flasėsh pėrpara tė tjerėve ju duket diēka e tmerrshme. Fatkeqėsisht, shefi juaj ju ka kėrkuar tė bėni njė prezantim tė ekipit.
Sfidoni besimet negative qė keni pėr veten tuaj. Kjo mund tė jetė aq e lehtė sa t’i thuash vetes ēdo ditė: “Unė jam njė folės i shkėlqyer publik dhe njerėzit duan tė dėgjojnė idetė e mia.”
Vazhdoni ta pėrsėrisni atė nė kokėn tuaj ose ta thoni me zė tė lartė. Do ta gjeni veten mė pak tė shqetėsuar dhe mė tė pėrgatitur.
2. Mos thuaj ‘mendoj’ ose ‘nuk jam i sigurt’
Ndryshoni fjalėt dhe frazat e dobėta me ato qė do t’ju bėjnė tė dukeni si mė profesionistė dhe tė aftė.
Kur flisni me tė tjerėt, shmangni fillimin ose pėrfundimin e fjalive me “Unė mendoj” ose “Nuk jam i sigurt”. Nė vend tė kėsaj, pėrdorni “Unė besoj”, e cila ju vė nė krye tė mendimit dhe jep siguri.
3. Kujtoni njė moment kur jeni ndjerė tė sigurt
Pikėrisht pėrpara se tė bėni diēka pėr tė cilėn ndiheni nervoz, provoni njė ushtrim vizualizimi nė tė cilin pėrsėritni njė pėrvojė tė mėparshme ku keni pasur njė nivel optimal energjie, fokusi dhe arritjesh.
Rishikoni ngjarjen nė mendjen tuaj. Ēfare po bėje? Kush ishte aty? Cili ishte reagimi qė morėt nga tė tjerėt? Si u ndjetė kur mbaroi?
Merrni atė energji pozitive dhe besim me vete nė tė tashmen.
4. Hiqni dorė nga rrjetet sociale
Ėshtė kaq e lehtė tė humbėsh kohė nė mediat sociale dhe tė krahasosh veten me tė tjerėt. Por mbani mend, ato postime ose video qė shihni nuk pasqyrojnė gjithmonė realitetin. Jeta e askujt nuk ėshtė perfekte.
Siguria vjen nga besimi nė vete dhe aftėsitė tuaja. Krahasimi i vetes me njerėzit qė ndajnė vetėm gjėrat “magjepsėse”, e bėn tė pamundur tė shohėsh qartė arritjet e tua.
5. Vishni diēka qė ju bėn tė ndiheni tė fuqishėm
Studimet kanė treguar se rrobat qė veshim mund tė ndikojnė nė proceset tona njohėse. Ato mund tė rrisin performancėn tuaj dhe tė rrisin pėrshtypjet e njerėzve tė tjerė pėr ju.
*Tess Brigham ėshtė njė psikoterapiste me bazė nė San Francisko dhe trajnere e certifikuar e jetės.
Tiranapost.al
https://tiranapost.al/shendeti/nje-p...eni-me-i510548
Fillo qė nga pamja e jashtme.
Kur ti kujdesesh pėr veten tėnde,ndjehesh mirė.
Vish rroba tė bukura,ndrysho modelin e flokėve.
Kur tė shikohesh nė pasqyrė, do ndjehesh mirė.
Qė aty fillon vetvlersimi.
Shoqėro me njerėz qė tė lejojnė tė jesh vetvetja.
Mos e ngarko veten me gjėra qė ty nuk tė bėjnė mirė.
Fokusohu tek mendimet e tua.
Ti tė kontrollosh mendjen.
E jo ajo ty.
Ama e rėndsishme ėshtė tė ndjehesh mirė me veten.
Do kohė tė fitosh vetbesimin.
Thjesht beso tek aftėsitė e tua.
Mos harro ti je ti,e nuk ka njė tė dytė si ty.
Krijoni Kontakt