Si mund te luftojme stresin dhe semundje mendore

[arba.t]

1- Shmangni merzitjen
Studimet e bera tregojne se meshkujt te cilet zemerohen shpejt apo shfaqin shenja te dukshme merzie si kunderpergjigje ndaj stresit jane rreth tre here me teper me te prekur nga rreziku i zhvillimit te semundjeve te ndryshme te zemres, ne krahasim me meshkujt te cilet paraqesin pergjigje me zemerim me te ulet ndaj stresit. Ata e rrisin rrezikun e tyre rreth 6 here per te pesuar atak pas moshes 55-vjeeare. Nje shpjegim i mundshem ka te beje me lidhjen mes zemerimit dhe presionit te larte te gjakut, te cilet se bashku shtojne nivelin e stresit te nje individ.

2- Perpiquni te jeni optimiste
Njerezit optimiste kane mundesine ta reduktojne rrezikun e vdekjes ne 50 per qind krahasuar me ata persona te cilet jane te zhytur ne pesimizem. Individet te cilet e shohin jeten me nje veshtrim pozitiv jane me pak te stresuar, me teper te zene me pune qe i mbushin me harmoni, jane me te qete dhe me te shendetshem. Keshtu qendrojne larg stresit dhe semundjeve mendore.

3- Beni nje jete aktive
Jeta aktive do ta mbante larg stresin, mundimet dhe shqetesimet e jetes se perditshme, dhe nuk do t'j ))--u linte shteg per te gjykuar veten per edo gje qe ndodh. Natyra dhe shoqeria jane aleatet me te mire te nje jete te shendetshme.


4- Qeshni dhe vetem qeshni
E qeshura redukton nivelin e hormoneve qe nxitin stresin si adrenalina dhe kortizoli. Kur qesh largon stresin, ndihesh me mire, me e lumtur dhe e qete. Nje person i stresuar lexohet ne fytyre, kjo degjohet shpesh. Prandaj te qeshesh ndihmon ne paraqitjen e pare, shmang rrudhat dhe ndihmon per te shmangur gjendjet e vazhdueshme stresuese.


5- Martesa e lumtur
Nje martese e lumtur do te thote me pak stres, me shume bashkebisedim dhe qetesi. Keto te gjitha sjellin nje jete te shendetshme pa shqetesime. Martesa e lumtur perjashton stresin dhe problemet e zgjatura.


6- Shmangni stresin
Stresi shkakton nivel te larte te kortizolit, pagjumesi dhe dobeson sistemin imunitar. Stresi vret me shume njerez ne bote se gjitheka tjeter. Gjendjet e vazhdueshme nen stres ndikojne negativisht ne shendetin tuaj, prekin zemren, qarkullimin e gjakut, sistemin imun, etj.


7- Meditoni
Menyra me e fuqishme per te luftuar stresin dhe per te siguruar nje jete me te qete eshte meditimi. Ai pastron mendjen nga mendimet e keqija dhe te lejon te perqendrohesh ne qetesi. Meditimi eshte nje teknike e cila eshte praktikuar ne vende te ndryshme te botes ne fushen e psikologjise.


Keshillat e eksperteve per te shmangur problemet mendor

1- Truri eshte plastik dhe ne qofte se ai nuk stimulohet, mund ta humbasesh

2- Duhet te merreni me gjimnastiken tuaj fizike dhe mendore

3- Trurin duhet ta mbajme te gjalle duke i stimuluar aftesite njohese te tij

4- Stresi ka rrjedhoja shume negative mbi trurin

5- Rutina dhe zakonet e perditshme e vene ne gjume trurin

6- Forca e mendjes varet nga ajo e trupit, praktikoni gjithmone nje aktivitet te matur fizik

8- Yndyrnat nuk i bejne mire trupit dhe as mendjes

9- Izolimi shoqeror eshte i demshem per shendetin mendor .

[Plaku me kostum]

Nese i ndjek keto behesh Ajshtajn?

[arba.t]

Nese i ndjek keto behesh Ajshtajn?

Ajshtajn eshte pseudonimi im tjeter

[inez]

Ajo pika e pare 'shmang merzitjen' duket shume klishe . Me thuaj si mund ta shmangesh merzitjen ? TI e shmang dot merzitjen ? Eshte shume natyrale.

[arba.t]

kur je e merzitur be gjera qe te heqin merzitjen...ne kete menyre e shmang ..

[inez]

ne faza stresi dhe merzitjeje kronike apo me rende akoma ne periudhe depresive, ekziston nje situate qe quhet anhedoni-nuk ndjen me kenaqesi nga gjerat qe dikur te pelqenin apo qe te hiqnin merzitjen.. Po ne kte rast si i behet qe te shmangesh merzitjen ?

[arba.t]

do marresh mjekim nqs je ne depresion :P

[Plaku me kostum]

Mos merr mjekim se ka mundesi te vrasesh veten

[arba.t]

Mos merr mjekim se ka mundesi te vrasesh veten

pse e ke provuar ti ? :P

[Plaku me kostum]

pse e ke provuar ti ? :P

Po
e vrava dhe u ringjalla
Pse nuk e ben prove?