per te marr kile ca mund te bej mund te me ndimoni se gjithmon humbas smarr kilet qe dua /????
per te marr kile ca mund te bej mund te me ndimoni se gjithmon humbas smarr kilet qe dua /????
Eshte mire te perdoresh vaj peshku (Oleum Iecoris), gjendet ne cdo farmaci. Gjithashtu te ushqehesh shpesh e nga pak. Nese nje njeri me peshe normale ushqehet 3 here ne dite ti duhet te ushqehesh te pakten pese here ne dite. Ushqimi duhet te permbaje shume proteina sidomos bulmet dhe produkte deti.
Kenga me e larte qe mund te degjoje njeriu eshte belbezimi i shpirtit njere
Ushqehen shendoshe
Asesi nuk pajtohem me mendimin tend Mina qe the per me u trash, une per veti kam 99 KG tash jam ne diete qe 6 dit une e di vete si kam arrite kete peshe, edhe ti ja the nje rruge per te fituar kilogram por ajo rruge eshte artificiale edhe sa do ku do ka demtim te organizmit.Postuar më parë nga Mina
Per te fituar kilogram te duhura ne menyre me te mire edhe me te shendetshme per organizmin edhe per gjakun duhet me u ushqyer me:
1. qumesht edhe prodhime te qumeshtit
2.prodhime te miellti (buke, byrek, pite etj.)
3. Gjellera te ndryshme me vaj ne sasi te madhe (eshte e preferueshme tlyen-prodhim qumshtor)
4. Peme te ndryshme (molla, banane, rrush, (portokalla JO) kivi etj)
5. Lengje te pagazuara, vetem prej portokalli jo. Legjet e gazuara ndikoj negativisht ne procesin e fitimit te kilogrameve te duhura.
Besoj se me qekto prodhime ushqimore ne kohezgjatje prej 30 ditesh do te fitoni peshen e duhur.
Pse mi vaji i peshkut te shendosh? Nder vitaminat qe marr cdo mengjes, njera qe eshte sa gishti i madh i kembes, eshte me vaj peshku. Te mos e marr me dmth nqse s'dua te shendoshem?
Te ushqyerit shpesh e nga pak nuk te shendosh Mina, perkundrazi rekomandohet nga mjeket per te mos u shendoshur. Une ha cdo nje ore nga pak, e kam ngel si kerthi (well...jo tamam, por normale). Te ishte ashtu sic thua, do isha bere si Nanoja tani qe mezi merr fryme nga shendeti
Per vajin e peshkur kam degjuar dicka qe nuk te ben mire ne nje studim kohet e fundit megjithate s jam i sigurt . Vetem di qe babi mori tel ata nga Shqiperia qe ju kishte derguar dhe ju tha mos e pini .
Mund tju them se deri ne moshen 25 vjec eshte veshtire te vesh peshe per shume arsye, por ne qoftese don te vesh patjeter ne fillim te keshilloj nje qetesi dhe ekuiliber ne jete per disa muaj , e dyta ne mengjes futi dopio pace koke dopio raki Skrapari ,ne dreke nje shishe vere te kuqe me mish bistek berxolla , dhe dy here ne jave peshk te fresket me nje shishe vere te bardhe ,pastaj do thoja ne darke vetem fruta te freskta , dhe gjum te ombel plako, shifemi pas nje muaji bashk
kete recete e kam provuar vete kur isha 20 vjec dhe ka dhene rezultat
pastaj te jep lala ty nji tjeter per tu dobsu prandaj yyyp xhixhiiii.
Te dashur forumas! Nuk keni pse me gjykoni gabim! Opsioni qe kam dhene eshte literature e perzgjedhur dhe e studiuar, nuk eshte shpikur nga une! Personalisht merrem me kurse te humbjes se peshes dhe gjate kesaj terapie i sugjeroj klientet:
Te ushqehen rregullisht, tre vakte ne dite.
Te mos marrin lengje te gazuar.
Te evitojne brumrat dhe yndyrnat sidomos shtazore.
Vaktin drekes ta konsumojne brenda 20 minutave (ideja e pertypjes se mire te ushqimit).
Darken ta marrin para ores 7 te mbremjes.
Te perdorin ushqim te trajtuar ne avull ose te zier.
Te evitojne te skuqurat etj.
Ndersa vaji i peshkut nuk mund te jete i demshem kur permban vitamine A dhe D.
Nuk kam te dhena per kodin genetik te marios sepse nese eshte race elegante nuk mund te shendoshet. Pastaj eshte dhe ceshtje koncepti. Une e quaj te shendetshem edhe nje person elegant por qe nuk vuan nga ndonje semundje. Ndersa disa te tjere qe jane shume te shendoshe do t'i konsideroja te semure per shkak te sasise se madhe te dhjamrave ne organizem.
Kenga me e larte qe mund te degjoje njeriu eshte belbezimi i shpirtit njere
Mshtillja daje ha Junk Food..mundesisht 4-5 here ne dite. Mos e daj Pizzen, pasta edhe extra fat meat. Mos boj fiskulture fare, as mos e rruj fare me vra menjen per gjonat e jetes. Kur je duke pa TV merr ndonje sandwitch per arsue sigurie, kur je tu postu ne forum ha 3 kokrra veze te zime edhe buk(Mundesisht edhe 1 gallon qumesht)...Ca jan sallatna e frutna haji po me karar se me honger shume te ze vend ne stomak. Vend i cili shume mire mund te zihet nga pilafi apo grosha...Dmth duke ngrene ushqim me high fat and Carbs...do ja arrish qellimit te kthehesh ne nje disgusting pig...
But again, truth be told, if you're looking for the guilty you need only look into a mirror. ...
Mer kalkulatorin e llogarit.
Kalorit qe han - kalorit qe djeg = +Kalori (ne rastin tend)
- Kalori (per at qe don te bjer)
Kalorit qe han ->
Haje e fort - pite me xhize (1/2 temci) 500 kalori
- pite me presh 501 kalori
- pite me kungull 502 kalori
- pite me grosh 1000 kalori
Lengje - Uje -10 kalori
- Tembel pa sheqer 100 kalori
- Tembel me sheqer 100,2 kalori
- Kos 100,3 kalori
- Boze 200 kalori
Fruta - Molle 80 kalori
- Molle me bisht 82 kalori
çka ta djeg energjine: (te dhena shkenctare, shifrat me relevante ne perditshmeri)
- te menduarit per 1 ore( SHQIPTARI) (mashk.) 10 kalori
(f) 105 kalori
(f ne butik) 1250 kalori
(referenc - japonezi 105,27 kalori)
- rruga deri te nevojtorja (ne qytet) 15 kalori
(ne fshat) 250 kalori
(ne fshat -> dimer) 350 kalori
- kryerja e nevojes vogel (femra) 150 kalori
(mashkull) 5 kalori
- kryerja e nevojes madhe (f) 155 kalori
(m) 10 kalori
- seks (me partner) 2 000 kalori
- seks (me vetveten) 250 kalori
- vrap prej shpie te shitorja e par 50 kalori
- vrap prap ne shtepi + shalqin nen setulla 150 kalori
- vrap nese te ndjek qeni 250 kalori
Nese probanti deshiron sukses, duhet tju permbahet ketyre te dhenave shkenctare, dhe patjeter te jet i kujdesshem ne llogarine. KUJDES nga "harxhuesit" e energjise!!!. Te rekomandoj sa me pak SEKS dhe sa me shum pite me grosh!
flm
albanish by nature
Bruneta nuk eshte mire te jeshe as i shendoshe as i dobet por duhet te jeshe ne peshe normale, por shum pak njerez e kan peshen normale shumica jan ose teper peshe ose pak peshe une per veti kam teper peshe sipas llogarise me gjatesine por une kete peshe nuk dua ta humbi asnjeher pikerisht per arsyen se prej vitit 1991 nuk e kam vizituar mjekun jo qe do me thote dikush se prej peshes nuk e ke por kete vet e kam verejt se cdo semundje qe me eshte paraqitur (me shum gripi) nuk kam perdor as nje barne prej barnatores por vet me ka kaluar.
Mario te kisha rekomanduar te kesh shendet te natyrshem e jo artificial mire tha edhe Mina n`varsisht qfar personi je nese je person elegant kot prej ushqimit kur nuk mundesh me shtua ne kilogram.
Ju deshiroj gjithve shendet
Regullat e Postimit
Përgjigju Duke Cituar
Krijoni Kontakt