Gjumi

[Aragorn I]

Sa ore gjume jane te nevojshme?
Mjaftojne 3-4 ore ne dite apo eshte pak?

Si jo o plak! 3-4 ore jane shume biles! Jane shume per te te bere te coroditur!

Ti kot e ben kte pyetje, se faktikisht e di aq mire qe s'eshte normale, sa edhe nese te thot dikush qe nuk eshte per t'u shqetesuar ti prape ke per t'u shqetsuar! Shih ai tjetri me larte se c'thote!? Me kalimin e kohes sistemi yt nervor do te vuaj! lol

Nejse, keshilla ime eshte kjo: Lodhe trupin gjate dites, bej vrap se ke per te fjetur si qengj ne darke. Sic ka thene dikush: 'Sleeping it's not an easy art, one has to stay awake and tire one's self all day in order to do it'. Edhe mos e perdor oren sa nis te ngryset, deri sa del dielli, sidomos po u zgjove naten!

[friendlyboy1]

te pakten 7 ore ne 24 ore as me shum as me pak ky eshte regjimi i drejt. Njerzit qe flen me pak se 7 ore ne dit kan rrezik me te madh per vetvrasje.

[dardajan]

Kur isha ne shkoll ne Shqiperi nuk mesoja cdo dite por disa dite para provimeve sepse isha i vemendshem ne spjegim dhe perfitoja me shum se 50% te temes keshtu qe disa dit para provimeve e hapja librin nga fillimi deri ne fund oret me te mira per studim kisha oret e nates pasi isha me shum i perqendruar dhe flija vetem 3-4 ore te cilat ishin te mjaftueshme per mua,por ka disa te fshehta per gjumin te cilat per mendimin tim jane:

1- nuk duhet te shtrihesh ne krevat nese nuk ke gjum

2-nuk duhet te shtrihesh me stomakun plot

3-kur shtrihesh per gjume nuk duhet te mendoni asgje tjeter vec qetesise.

4-muskujt tuaj duhet te jene te lirshem sidomos ato te fytyres

Gjithashtu keshillohet qe gjat dites mbas drekes nje pushim prej 20 min jo me shume rifreskon gjith trupin.

[MI CORAZON]

Njerzit qe flen me pak se 7 ore ne dit kan rrezik me te madh per vetvrasje.

Qyqaaaa, po shkoj të shtrihem unë. Natën e mirë.

[Alket123]

te pakten 7 ore ne 24 ore as me shum as me pak ky eshte regjimi i drejt. Njerzit qe flen me pak se 7 ore ne dit kan rrezik me te madh per vetvrasje.

Pse nuk e kam vrare veten une deri tani? Ku i lexoni keto budalleqe?

[Joselyn]

as une nuk e kam vra veten ala... fle 3-4 ore ne nate ...

[Julius]

Edhe 4 ore ne dite mjaftojne por duhet te besh gjume te mire. Normalja eshte 7-8 ore varet se si je mesuar. Lodhja ndihmon vertet per te fjetur por mire eshte qe te mos ta ekzagjeroje njeri, une nje here per te fjetur bera nje ore stervitje me gira dhe pastaj nuk me zinte gjumi nga dhimbja. As tani nuk me ze gjumi... dhe eshte ora 4 e mengjesit!

[Blue_sky]

Sa ore gjume jane te nevojshme?
Mjaftojne 3-4 ore ne dite apo eshte pak?

Nuk eshte dicka totalisht abnormale Fotzenland,vetem nese aftesite e tua motorike e konjitive pesojne ngadalesim ose ineficience gjate kryerjes se puneve ditore atehere do thote qe ke nevoje per me teper.Duke u rritur ne moshe nevoja e gjumit bie.Por ti duhet te kesh kujdes nese eshte vertete ngaqe organizmi yt mjaftohet me kaq pak gjume apo eshte shkaku i ndonje shqetesimi tjeter.
Njerezit zakonisht flene me nga 7-8 ore ne nate por kjo s'do thote qe duhet te jete keshtu per te gjithe.

Julius mesiper me 'gjume te mire' do thote ne fakt qe faza e gjumit REM te kaloje nga fundi i 7-8 oreshit,ne fillim.Eshte mungesa e REM qe ne te shumten e rasteve shkakton simptomat e lodhjes,por nese organizmi yt arrin ta konvertoje kohen e kesaj faze atehere s'shoh ndonje problem.
Dhe nje keshille per mikun parafoles Julius: asnjehere mos kryej aktivitete te tjera si ngrenie,lexim,qendrim zgjuar duke pritur gjumin qe s'vjen,shikim tv-je ne krevat.Nese s'ke gjume thjeshte ngrihu nga krevati,bej dicka tjeter derisa te te vije gjume ndryshe do vuash pasojat per shume kohe.Arsyeja eshte qe ti krevatin nuk e asocion me gjume por dhe me aktivitete te tjera gje qe te jep stimuj qe s'te lejojne te flesh.

[Prototype]

Varet nga mosha them une ... te vegjelit duan me shume ore gjumi , kurse te rriturit me pak ... un zakonisht 6 ore i kam tamam ....

[Flori]

12 or ne dit dhe sme dalin :S me duhet nje dit me 34 or qe te me vij prap gjum :S