sapo degjova qe nje kompani spanjolle, kompania "stop stresin" kishte gjetur si te luftonte stresin nepermjet asaj qe ato e quanin "Terapi nepermjet shkaterrimit" vetem per 40 euro. kjo terapi konsistonte ne nxjerren e stresit duke goditur e thyer per 2 ore pajisje elektronike si kompjutera, celulare, makina etj. ne shumicen e rasteve mjaftonin vetem 30 min per te nxjerrur tere dufin.
si ju duket kjo terapi? mendoni se eshte nje menyre efikase?
cdo gje kalon, por sa e dhimbshme eshte ne momentin qe e perjeton
ajo nuk quhet kure ajo eshte thjesht clirim i perkohshem nga stresi
ne kete rast trupi leshon nje substance qe quhet dopamine
qe krijon nje ekuiliber,balance shpirterore,dhe nje lloj lehtesimi
nuk ndjehet stresi
faktoret qe ulin dhe evitojne stresin
E para ne liste DASHURIA
intimitetet,thashethemet e ulin stresin,telefonatat,te shkruash letra,ditare te krijosh poezi,muzike te vizatosh modelosh(komplet aktiviteti krijues artistik) e ul shume stresin
pastaj vijne te tjerat
ambjent pune/jetese harmonik dhe i shendetshem
natyra ajri paster arti,muzika,letersia poezia qe te pelqen
mardhenje vetem me njerez qe te pelqejne
ushqim fruta zarzavate dhe i balancuar me proteina
aktiviteti fizik,pune krahu e ul stresin,gjimnastika aerobia e shoqeruar me muzike
e ul shume stresin,lojrat sportive gjithashtu
gjumi i plote dhe i rehatshem
e ulin shume stresin shakavellot,gallatat barcoletat etj
===
Faktoret qe rrisin stresin
pune jetese me probleme me njerzit
Kafja, sheqeri,embelsirat,ushqime shtazore me dhjame dhe yndyre stimulatore gjigande te stresit,qumeshti djathi brumerat
ngrenja e pa balancuar(te hash vetem karbohidrate/ose vetem proteina)
alkoli,sodat diet,pepsi kokakola smoking e rrisin shume stresin
efektin zakonisht e japin 40 minuta pasi pihen qe shoqerohet me strez(merzitje,pakenaqsi,ankesa,revolte lol etj)
≈♥♠♣♦≈ovguide.com/movies
Stresi?
Si ta kurosh me lehte?
Ndegjo Bojken Lako-Merre stresin lehte.
Me ndihmon mua.
Stormi
We didn't land on Plymouth Rock, Plymouth Rock landed on us.
hahahaha strom. s'e ke keq. ate kenge e degjonim kur kishim provime dhe sa here qe merzitenim ngaqe mesonim tere diten ia thonim njera tjetres si batute "merre stresin lehte"
cdo gje kalon, por sa e dhimbshme eshte ne momentin qe e perjeton
Postuar mė parė nga FLOWER
hahahaha strom. s'e ke keq. ate kenge e degjonim kur kishim provime dhe sa here qe merzitenim ngaqe mesonim tere diten ia thonim njera tjetres si batute "merre stresin lehte"
Po pas provimit, mos valle i kendonit njera-tjetres kengen;;;;
Mos qaajjjjj....,,, mos qaaajjjjjjj........
jo lali, ia kendonim "te na rroje cupe e pare tjeter here me djale"
bej shaka se kemi qene mire me mesime. ka qene rasti i kenges "lart e me lart flamujt e fitores" (edhe pse me lart se 10 s'ka pasur
megjithate tema eshte mbi stresin. si e kalon ti kur te kap? ben edhe ti si ato te terapia thyen c'gjen para?
cdo gje kalon, por sa e dhimbshme eshte ne momentin qe e perjeton
Dikush me lart e kish sqaruar ne nje menyre te gjere!Planifiko aktivitetet!!!Mbyll telefonin kur je pushim!!!Muzike klassike!!!Diete te lehte..shume fruta!!!Bo nje banjo 4-5 ore...Masazhe.....Kjo eshte rekomandim vetem per nje dite!!!
Dhe keshtu ne rruge te madhe eshitme zemren tone, njerzve qe vetem nje te perqeshun dhane per te e shkuen te kenaqun e tu u gezue- pse pane mfshetsinat intime te kesaj jetes tone.
Njerezit stresohen atehere kur bejne nje jete qe nuk e kane zgjedhur, por u eshte imponuar nga shoqeria. Kuren per tu cliruar nga stresi, secili e formulon vete, mjafton ti beje keto pyetje vetes:
- A je i kenaqur nga rutina e dites apo jetes tende?
- Cfare te pelqen ne rutinen e dites qe e ben me qejf?
- Cfare nuk te pelqen ne rutinen e dites qe e ben pa qejf vetem se duhet ta besh?
- Si do te pelqente qe ta ndryshoje jeten tende, ashtu sic te pelqen ty dhe jo ashtu sic te imponon shoqeria?
- Cilat jane hobet dhe interesat e tua qe i ke pasion?
Pasi i ben keto pyetje vetes, ti ke perplasur me njera-tjetren dy kendveshtrime mbi jeten: kendveshtrimin qe ty te eshte imponuar nga shoqeria dhe kendveshtrimin tend origjinal mbi jeten. Pozitivja ne kete meditim te shkurter eshte fakti qe ti ben nje hap mbrapa dhe ulesh e mediton per jeten qe ben dhe jeten qe do te pelqente te beje. Ne fund te ketij meditimi, do kesh kuptuar shume gjera mbi shkaqet e stresit dhe mbi ate qe ti je sot dhe do te pelqente te ishe neser. Ke per ta kuptuar vete se cfare te pelqen te ndryshosh ne jeten apo rutinen tende. Kuptohet qe njeriu ka detyrime ndaj vetes dhe shoqerise dhe nuk mund te beje gjithcka qe i do zemra, por e rendesishme eshte qe ti balancosh te dyja.
Te jetosh per hir te te jetuarit.
Te jetosh se te pelqen jeta.
Albo
JA DHE KESHILLAT E MIJA SE SI TA LUFTOJME STRESIN
-mbajeni trupin ne temperaturen e duhur , pasi temperaturat e ulta dhe te larta jane shkaktare dhe stimuluese te stresit
-hiqeni mendjen nga puna me tu shkeputur prej saj, te pakten ata qe nuk kane pune krijuese
-perpiquni te beni nje jete te qete ,afektive, dhe seksuale: familja e rregullt eshte ilaci me i mire antistres
-evitoni mbingarkesen ne pune, mos beni shume pune mbrenda dites, ne rast te kundert do te akumuloni stres vetem duke menduar se cfare do beni me pare
-ha dhe pi me balance , eshte me mire nje ushqim i rregullt dhe i ekuilibruar, sesa te kesh nje ngrenje qe ndryshon shpesh
-flini aq sa keshillohet per moshen tuaj, gjumi i paket shkakton stres tek te gjithe, ndersa gjumi i tepert eshte gjithashtu shkaktues i stresit
-mos beni sport shume te lodhshem , p.sh. duke vrapuar shume kilometra ne dite ju mendoni se e keni larguar stresin , por ju vetem e keni trasformuar ate ne nje tip tjeter stresi
-qendro larg monotonise , degjo muzike, qendro me miq dhe me shoke-shoqe, meso gjera te reja,vizito vende te reja,shko me pushime, etj
-shmangeni perdorimin e makines ne menyre te tepruar, dhe kjo keshille sherben per ata persona me probleme ne qarkullimin e gjakut, si dhe femrat gjate ciklit menstrucional
-nese perdorni mjekime antistres duhet te konsultoheni me mjekun per ndryshimin e dozes
-beni meditimin si te drejten tuaj te lindur te pakten nga 5 deri ne 15 minuta ne dite
-dhe e fundit kush nuk e largon stresin me keto keshilla le te me beje MP se do ti jap keshilla te tjera me te mira dhe me te efekshme se si ta largoje stresin nga jeta e tij/saj
Ndryshuar pėr herė tė fundit nga ATMAN : 24-11-2004 mė 06:56
Stresi shkaktohet edhe ngaqe mund te dish disa dobesi qe ke(apo ato behen te dukshme nga konfrontimi i perditshem ne shoqeri) por te mungon vullneti, deshira, apo besimi ne vetvete qe mund te jesh ne gjendje ti riparosh.
Fajesimi i vetes, deshira e fshehte per te qene perfekt, dhe sidomos krahasimi qe i bejme vetes me te tjeret shkakton gjithashtu stres.
Ka mijera arsye te tjera. Por e rendesishme eshte qe po zbulove shkakun(kjo eshte e gjithe veshtiresia) mund te gjesh pa problem dhe sheruesin e stresit tend.
Regullat e Postimit
Pėrgjigju Duke Cituar
Krijoni Kontakt