Kujtesa?

[ATMAN]

Ka disa mënyra që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni kujtesën tuaj. Në vijim, do t'ju paraqes disa këshilla për të ndihmuar në përmirësimin e kujtesës suaj:

1. Ushqehuni mirë: Ushqimi i mirë dhe i shëndetshëm është i rëndësishëm për funksionimin e trurit dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës suaj.

2. Bëni ushtrime truri: Ushtrimet truri, si përgjigjet e shpejta dhe lojërat trurit, mund të ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës suaj.

3. Mësoni teknika për të përmirësuar kujtesën: Ka teknika të ndryshme, si mnemonikat dhe teknikat e vizualizimit, që mund të ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës suaj.

4. Ushqeni kujtesën tuaj: Mund të përmirësoni kujtesën tuaj duke u përqendruar në të dhënat që dëshironi të kujtoni dhe duke i përsëritur ato në mendjen tuaj.

5. Përdorni asocimin: Ndërlidhni të dhënat që dëshironi të kujtoni me gjëra të tjera që ju kujtojnë ato, si ngjyrat, tingujt ose aromat.

6. Mësoni gjëra të reja: Mësimi i gjërave të reja mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës suaj, pasi kjo mund të ndihmojë në rritjen e dendësisë së rrjedhës së informacionit në trurin tuaj.

7. Mos harroni të pushoni: Stresi dhe lodhja mund të dëmtojnë kujtesën tuaj, kështu që sigurohuni që të pushoni dhe të relaksoheni.

Këto janë disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës suaj. Nëse keni shqetësime rreth kujtesës suaj, është gjithmonë e mirë të konsultoheni me një mjek ose një specialist të trurit.

[ATMAN]

ka disa ushtrime truri që mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit të trurit dhe në këtë mënyrë, në përmirësimin e kujtesës suaj. Disa nga ushtrimet më të njohura janë të vijuarit:

1. Sudoku dhe kryqëzimi i fjalëve: Këto janë lojëra të ndryshme që mund të ndihmojnë në përmirësimin e aftësive logjike dhe mendore.

2. Përgjigjet e shpejta: Kjo është një ushtrim i thjeshtë në të cilin shikoni një listë fjalësh për një periudhë kohore të caktuar dhe pastaj përgjigjeni në pyetjet që lidhen me to. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës së shkurtër të afërt.

3. Lojëra me letër: Lojërat me letër, si Bridge dhe Poker, mund të ndihmojnë në përmirësimin e aftësive kognitive dhe zhvillimin e aftësive analitike.

4. Gjuhët e huaja: Mësimi i një gjuhe të re mund të ndihmojë në përmirësimin e aftësive të kujtesës së afërt dhe të largët.

5. Loja e memorizimit: Kjo është një lojë në të cilën shihni një seri objektesh dhe pastaj përpiqeni t'i rikujtoni ato. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës së afërt dhe të gjatë.

6. Teknologjia: Ka aplikacione dhe programe në internet që mund të ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës suaj, si Lumosity dhe CogniFit.

Këto janë disa ushtrime truri që mund të ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës suaj. Është e rëndësishme të mbani trurin tuaj aktiv dhe të punoni në mënyra të ndryshme për të përmirësuar funksionimin e tij.

[ATMAN]

Lumosity dhe CogniFit janë dy aplikacione që mund të ndihmojnë në përmirësimin e aftësive kognitive, si kujtesa, vëmendja dhe aftësia analitike.

Lumosity është një platformë e bërë nga shkencëtarë dhe zhvillues të lojrave që synon të përmirësojë aftësitë kognitive të përdoruesve të saj. Aplikacioni ofron një gamë lojrash truri që synojnë të përmirësojnë aftësitë si kujtesa, vëmendja, aftësia analitike dhe aftësia e zgjidhjes së problemeve. Lumosity përdor një metodologji shkencore për të zhvilluar lojërat dhe për të vlerësuar aftësitë kognitive të përdoruesve të saj. Aplikacioni është i disponueshëm në internet dhe në formë aplikacioni për pajisjet mobile.

CogniFit është një aplikacion truri që synon të ndihmojë në përmirësimin e aftësive kognitive të përdoruesve të saj. Aplikacioni përdor lojra truri të ndryshme që synojnë të përmirësojnë aftësitë si kujtesa, vëmendja, aftësia analitike dhe aftësia e zgjidhjes së problemeve. CogniFit ofron një metodologji shkencore për të vlerësuar dhe monitoruar aftësitë kognitive të përdoruesve të saj. Aplikacioni është i disponueshëm në internet dhe në formë aplikacioni për pajisjet mobile.

Si me çdo aplikacion tjetër, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek ose specialist nëse keni shqetësime në lidhje me aftësitë kognitive tuaja. Megjithatë, aplikacionet truri si Lumosity dhe CogniFit mund të jenë një mjet i dobishëm dhe argëtues për përmirësimin e aftësive kognitive.

[ATMAN]

Lumosity dhe CogniFit përdorin metodologji shkencore për të zhvilluar dhe vlerësuar aftësitë kognitive të përdoruesve të tyre.

Lumosity përdor një metodologji shkencore të quajtur "adaptive cognitive training" (trening kognitiv i përshtatshëm) për të përmirësuar aftësitë kognitive të përdoruesve. Kjo metodologji përdor një algoritëm që përshtatet në mënyrë dinamike në baza të aftësive kognitive të përdoruesit dhe ndryshon nivelin e sfidës së lojës për të përputhur me aftësitë e tyre. Në këtë mënyrë, Lumosity ndihmon përdoruesit të përmirësojnë aftësitë e tyre në mënyrë progresive dhe efektive.

CogniFit përdor një metodologji shkencore të quajtur "neuroplasticity-based training" (trening bazuar në neuroplasticitet) për të përmirësuar aftësitë kognitive të përdoruesve. Kjo metodologji përdor një gamë teknologjish, si lojra truri, marrëdhënie të dhëna dhe modele matematikore, për të vlerësuar dhe trajtuar aftësitë kognitive të përdoruesve. CogniFit synon të përmirësojë aftësitë kognitive të përdoruesve përmes rritjes së dendësisë së rrjedhës së informacionit në trurin e tyre dhe përmes rritjes së aftësisë së trurit për të marrë vendime të shpejta dhe të saktë.

Këto metodologji shkencore përdoren për të siguruar që lojrat truri në Lumosity dhe CogniFit janë të bazuara në shkencë dhe kanë një efekt të vërtetë në përmirësimin e aftësive kognitive të përdoruesve. Megjithatë, është e rëndësishme të kujdeseni për faktin se aplikacionet truri nuk janë një zëvendësim për trajtimin mjekësor ose këshillimin e një mjeku ose specialisti në trurin e njeriut.

[sirena_adria]

5 Këshilla Praktike për Kujtesë të Mprehtë në Çdo Kohë

Shëndeti i mirë i trurit do të thotë edhe shëndet i mirë i të gjithë trupit dhe jetë e gjatë.

Kur flasim për kujdesin ndaj organizmit, ka me qindra mënyra dhe këshilla që nga ushqimet e duhura, deri tek kufizimi i mendimeve negative dhe lodhjes mendore.

Në AgroWeb.org do të mësoni këshilla praktike si ta përmirësoni kujtesën dhe përqendrimin.


Flini Gjumë

Studimet kanë konfirmuar se gjumi është shumë i rëndësishëm për kujtesën.

Në momentin kur truri merr informacione të reja, gjumi e ndihmon atë t’i ruajë ato përgjithmonë.

Ndaj ekspertët këshillojnë që kur keni provim ose një projekt të ri, të flini gjumë pasi të keni lexuar dhe mësuar.

Do të vëreni një përmirësim të menjëhershëm, thonë ekspertët.

Mos Bini Pre e Rutinës

Studentët duhet të jenë të vëmendshëm ndaj rutinës sepse ajo ndikon në aftësinë e të nxënit dhe përpunimin e informacionit.

Pra, nëse jeni mësuar që të studioni duke ndenjur krevat, ndryshoni vendndodhjen herë pas here.

Nëse jeni mësuar të studioni në mbrëmje, përpiquni të lexoni diçka në mëngjes për t’i dhënë trurit kohë dhe mundësi që përpunojë dhe ruajë informacionin.

Jini Të Vëmendshëm Ndaj Informacioneve Të Vështira

A e keni vënë re se ndonjëherë është më e lehtë që të kujtoheni për informacionin e marrë në një libër në fillim ose në fund të kapitullit?
Sipas ekspertëve, rendi i informacionit luan një rol shumë të rëndësishëm në përpunim dhe tek kujtesa.

Prandaj, nëse keni vështirësi diku në mes të leximit, përpiquni të përqendroheni më fort dhe jepini pak kohë që ta kuptoni dhe ta mbani mend.

Lexoni Me Zë Të Lartë

Studimet të cilave u referohet AgroWeb.org sugjerojnë që leximi me zë të lartë përmirëson ndjeshëm kujtesën.

Psikologët thonë se studentët që u shpjegojnë të tjerëve me zë të lartë një lëndë ose një kapitull, kanë aftësinë ta mbajnë më shumë mend atë.

Kjo është një gjë shumë e mirë sepse nëse studioni me një mik dhe i përsërisni atij/asaj atë që keni mësuar, do ta mbani mend edhe vetë.

Sipas Rradhës

Nëse keni shumë lëndë për të studiuar, është e rëndësishme që t’i ndani sipas rradhës.

Leximi i shumë informacioneve të ndryshme në të njëjtën kohë nuk do ju bëjë më të zgjuar apo më të mprehtë.

Përkundrazi, ju nuk do të mbani mend asgjë që keni mësuar.

Ndaj nuk është e nevojshme të mbani maratona mësimi, mjafton që t’i jepni trurit kohë dhe hapësirë për të përpunuar informacione të reja me ritme normale.


/ AgroWeb.org

https://agroweb.org/ne-forme/trupi-s...e-ne-cdo-kohe/

[sirena_adria]

Çfarë Duhet të Pini për Kujtesë dhe Mendje të Fortë – Kujdesi që ju Duhet

Shëndeti i mirë i trurit do të thotë edhe shëndet i mirë i të gjithë trupit dhe jetë e gjatë.

Kur flasim për kujdesin ndaj organizmit, ka me qindra mënyra dhe këshilla që nga ushqimet e duhura, deri tek kufizimi i mendimeve negative dhe lodhjes mendore.

Të gjitha shumë të rekomandueshme edhe nga mjekët dhe jo më kot.

Ndryshimi që ato sjellin në jetën e përditshme mund të jetë thelbësor.

Sidomos me përhapjen e shpejtë të sëmundjeve që plakin trurin, si dementia apo Alzhaimer.

Kështu kujdesi i duhur merr një rëndësi shumë të madhe e të veçantë.

Për këtë arsye në këtë artikull nga AgroWeb.org, ju këshillojmë një mënyrë natyrale alternative që ju ndihmon të rrisni kujtesën dhe përqedrimin.

Çfarë Ndikon në Shëndetin e Trurit

Mënyrat natyrale janë në krye të listës përsa i përket kujdesit të shëndetit të mirë.

Studime të shumta tregojnë për mënyrën se si ushqimet ndikojnë në funksionimin e trupit dhe të mendjes.

Një prej të cilëve i referohet edhe AgroWeb.org në këtë artikull, ekspertët së fundmi rekomandojnë çajin si një mënyrë për të rritur përqendrimin dhe kujtesën e fortë.

Përveçse për të përballuar gripin, çajin mund ta përdorni edhe si një kurë qetësuese që i dhuron shëndet mendjes tuaj.

Të dhënat për këtë vijnë nga një studim i kryer në Universitetin e Singaporit, ku konsumimi i çajit lidhet me ruajtjen e sistemit nervor.

Përtej kësaj, konsumimi i përditshëm i çajit ka një lidhje të fortë dhe me shëndetin e mirë emocional.

Pra, mund të funksionojë si një kurë edhe kundër sëmundjeve mendore, siç është ankthi apo edhe sëmundjes së depresionit.

Gjatë studimit ku morën pjesë 36 persona mbi moshën 60 vjeç, u vu re se tek ata që konsumuan çaj vazhdimisht kishin një sistem nervor më të fortë.

Këtu përfshihet si shëndeti emocional, ashtu edhe kujtesa e fortë dhe përqendrimi për një kohë të gjatë.

Si ta Konsumoni

Megjithëse mjekët nuk japin ende një sasi të caktuar, mund të filloni me një filxhan në ditë.

Sigurohuni që të zgjidhni gjithnjë ata natyralët dhe sa më të freskët.

Një mënyrë do të ishte konsumimi i çajit të malit, pasi është i pasur në vlera dhe shëndet të mirë.

Përveçse me një aromë dhe shije të mrekullueshme, çaji shqiptar i malit ndihmon edhe në uljen e tensionit të lartë të gjakut, ndihmon në tretjen e mirë dhe funksionon si një antioksidant.


/ AgroWeb.org

https://agroweb.org/ne-forme/dieta-k...forte-kujdesi/

[sirena_adria]

Përse ju Humbasin Gjithnjë Sendet? Si të Shpëtoni nga Stresi dhe Harresa

Njerëzit po bëhen gjithnjë e më harraqë, qoftë nga ritmi kaotik i ditës, qoftë edhe nga ushqyerja jo e shëndetshme.

Ne harrojmë, në shumicën e kohës gjëra dhe sende të përditshmërisë.

Harrojmë ku kemi lënë telefonin ndonëse e kemi në dorë.

Harrojmë ku i kemi syzet ndonëse i kemi në ballë.

Harrojmë çelësat, portofolin, karikuesin, e ka raste më dramatike kur njerëzit harrojnë edhe fëmijët, në makinë e në shtëpi.

Diçka e tillë bëhet frustruese, sidomos kur duhet të kapim afate në punë e në përditshmëri.

Zakonisht momente të tilla mjegullimi të trurit ndodhin në mëngjes dhe darkë dhe shkaktojnë jo pak stress, acarim nervash dhe ankth.

Dhe ja si një problem i vogël në dukje shumohet si një virus në tru.

Dikur mendohej se humbja e sendeve të përditshmërisë ose harresa e tyre ishte një problem i njerëzve që vuajnë nga ‘Çrregullimi i Vëmendjes’ që prek jo pak fëmijë e të rinj.

Por jo, kjo na prek të gjithëve tashmë.


Si Të Shmangni Stresin e Mëngjesit Kur Ju Mjegullohet Kujtesa

Rregulli i artë i ekspertëve është që të shmangni rrëmujën në shtëpi.

Sigurohuni që çdo gjë të ketë vendin e vet dhe kështu do e keni më të lehtë të gjeni sendet tuaja.

Mos i lëshoni sendet tuaja personale kuturu në shtëpi.

Dokumentat duhet të kenë vendin e vet, çelësat gjithashtu.

Sa më i rregullt të jetë mjedisi i shtëpisë aq më të lehtë do ta keni t’i gjeni sendet tuaja.

Ekspertët paralajmërojnë se rrëmuja me ankthin janë të lidhura si benzina me zjarrin.

Për pasojë, sa më të rregullt të jeni në sistemimin e sendeve tuaja të përditshmërisë, aq me më pak ankth dhe stres do ta nisni ditën.

Nëse ju mungon koha, zgjidhni fundjavën që të vendosni rregull në shtëpi.

E mira e të mirave është që çdo mbrëmje të përgatisni veshjet, këpucët, çantën, çelësat e çdo gjë tjetër që ju duhet dhe t’i lini gati për të nesërmen.

Kështu do të jeni më të organizuar dhe do të dilni nga shtëpia më të çliruar nga barra e stërmundimshme e ankthit të mëngjesit.


/ AgroWeb.org

https://agroweb.org/shendet/perse-ju...tresi-harresa/

[sirena_adria]

Kështu e mbani kujtesën tuaj të mprehtë pasi të keni mbushur 50 vjeç

Ndërsa rritemi, disa nga funksionet njohëse nga të cilat varemi, bien. Një nga këto funksione është kujtesa jonë. Dhe për disa njerëz, mund të jetë e frikshme të përjetosh humbje të kujtesës. Kjo është arsyeja pse mund të jetë e dobishme të punoni për të mbajtur kujtesën tuaj të mprehtë. Dhe kjo është ajo që ju mësoni të bëni me këtë këshillë.

Ju nuk do ta ndaloni plotësisht rënien e kujtesës suaj. Kjo është vetëm diçka që vjen me pleqërinë. Disa njerëz do të përjetojnë një rënie më të madhe se të tjerët dhe disa njerëz mund të mos përjetojnë fare rënie. Por për fat të mirë, Communications Medicine tregoi në hulumtimet e fundit se një kujtesë në rënie nuk lidhet vetëm me gjenet tuaja. Ju mund të përmirësoni në mënyrë aktive kujtesën tuaj duke ushtruar.

Studiuesit e Universitetit të Pitsburgut shikuan lidhjen midis stërvitjes dhe plakjes së shëndetshme. Duke krahasuar lloje të ndryshme kërkimesh, shkencëtarët zbuluan se kur ushtroni rregullisht, mund të përmirësoni kujtesën tuaj episodike. Veçanërisht ushtrimet aerobike janë një lloj ushtrimi që mund të përmirësojë kujtesën tuaj.

Kujtesa juaj episodike është pjesa e kujtesës suaj që fokusohet në kujtimet që lidhen me kohën dhe vendndodhjen. Për shembull; të gjitha kujtimet që lidhen me shtëpinë tuaj të fëmijërisë, kohën tuaj në kolegj, një pushim që keni bërë ose një festë ku keni marrë pjesë. Këto janë zakonisht kujtime mjaft të veçanta, por ato janë gjithashtu kujtimet e para që vijnë kur arrin një moshë të caktuar dhe kujtesa juaj fillon të bjerë.

Por, kur stërviteni tre herë në javë për katër muaj në të njëjtën kohë, duke bërë disa lloj ushtrimesh aerobike si noti, çiklizmi, ecja ose vrapimi, mund të luftoni rënien e kujtesës tuaj. Studiuesit rekomandojnë që të gjithë ata që janë rreth pesëdhjetë e pesë vjeç, duhet të marrin pjesë në ushtrime aerobike për të përmirësuar aftësinë e tyre dhe me këtë, kujtesën e tyre.


Gazeta BLIC

https://gazetablic.com/keshtu-e-mban...ushur-50-vjec/