Stresi

[bimba_tenera]

cfare duhet te besh kunder streseve?

[Çufo_ Çufo]

Gjumë, aktivitete sportive, dil për një gjiro, dëgjo muzike qetësuse, "have sex", shko për masazh, "bubble bath".....

Kur asnjë nga këto nuk ndihhmojnë, merr kallashin dhe shko guxhulite atë që po të shkakton stresin.

Çufoja

P.S. Më fal për fjalët anglisht por nuk po më kujothej flaja e duhur në shqip

[bimba_tenera]

flm per pergjigjet cufo...
mire do ishte ti kisha disa pushime tani se shkolla po ma shpif fare.. po duhet te presim pashket...
per sa i perket aktiviteteve sportive smund ti bej tani... qe kur thyva qafen ne kercim... per kete motiv jam e stresuar sepse 1 enderr qe kisha smund ta realizoj dot me... tani me rroft shkolla..

[Çufo_ Çufo]

Postuar më parë nga bimba_tenera
flm per pergjigjet cufo...
mire do ishte ti kisha disa pushime tani se shkolla po ma shpif fare.. po duhet te presim pashket...
per sa i perket aktiviteteve sportive smund ti bej tani... qe kur thyva qafen ne kercim... per kete motiv jam e stresuar sepse 1 enderr qe kisha smund ta realizoj dot me... tani me rroft shkolla..

Unë në fakt e kisha fjalën për stresin e përditshëm.
Më vjen keq për çfarë të ka ndodhur. Shpresoj që gjërat te përmirsohen. Mundohu ta ndryshosh prespektivën si i shikon gjërat që të ndodhin në jetë. Unë nuk di ndonjë gjë për ty ose çfarë të ka ndodhur por nga përvoja ime personale, planet e jetës janë bërë për tu ndryshuar spese asnjëherë gjërat nuk dalin si i planifikojmë. Unë gjithmonë mundohem ti kujtojë vetes që duhet të shqetëshem vetë për gjërat që kam nën-kontroll. Nuk ja vlen të stresosh për gjëra që nuk i kontrollon dot. Shpresoj që të më kuptosh ku e kam fjalën.

Të uroj gjithë te mirat Çufoja

P.S. Dua te shtoj që për këshillën që të dhashë mësipër, duhet ta pranoj që as vetë shumë herë nuk e ndjek, por të paktën mundohem tia kujtoj vetes.

[bimba_tenera]

flm sh per keshillat...
prima o poi me ne farò 1 ragione..
por esht me te vertet nje gje e keqe kur ti humb disa vite te jetes tende per nje lloj aktiviteti.. dhe pastaj ste realizohet endra..
nejse...
edhe njeher flm per keshillat

[marsela]

bimba me vjen keq qe arsyja qe te ben te ndjehesh ne stres eshte jo thjesht jeta monotone,ndonje shqetsim i momentit apo thjesht merzitje, po "mosrealizimi"i nje endrre,largim ipadeshiruar nga ajo qe per ty ka qene shume!
edhe une kam kaluar dite plot stres..
shpesh me duket se sbej gje tjeter vecse perpiqem ta perze e shpetoj prej tij ,uke harruar se kjo perpjekje e "mendimi" me shkaktojne nje tjeter stres!
per mua zgjidhja jane ato pushimet ne shqiperi,ku edhe pse per pak kohe me duket se "discharge"prane familjes,shokeve e shoqeve e harroj per pak kohe jeten e lodhshme e realitetin shpesh te padeshiruar,qe me rrethon.
ti bimba tani qe smerresh me dot me kercim mund te besh serisht dicka tjeter(jasht shkolles),dicka qe te jep kenaqsi dhe te shplodh!mos rri duke enderruar pushimet(bej si them un po mos bej si bej une)se keshtu sdo perqendrohesh as te shkolla e do humbesh shume dite,dite nga jeta jote!
teuroj sa me pak stres dhe sa me shume argetim e buzeqeshje!
miqesisht marsela

[Leila]

Nga vjen stresi

Shoqëria -- marrëdhëniet (romantike, familjare, shoqërore) & probleme financiare janë 2 arsyet e para; presion, kerkesat e një pune apo familjes, humbje e një të afërmi, ndryshime të mëdha
Ambienti -- trafiku, moti, zhurma
Fizike -- sëmundje, pubertet, menopauzë, kur plakesh, nuk ha rregullisht ose të mungojnë vitamina, trazim gjumi
Mendimet e tua -- mënyra si i interpreton ti situatat, shpresa jo-reale

Si mund të ndikojë stresi tek ti

Fizike -- lodhje, dhimbje koke/stomaku/gjoksi, ngurtësi muskujsh, rrahje zemre të forta, sëmundje
Mendore -- probleme me konçetrimin, vëmëndjen, kujtesën ose të zgjedhësh probleme
Emocionet -- ankth, depresion, mërzitje, shqetësim, frikë
Sjellja -- ushqehesh më rrallë/më pak ose më shpesh/më shumë, qarje, lëviz rrotull (pacing, fidgeting), abuzim substance (alkol, drogë), bërtet, fillon vese nervozimi si psh. kafshon thonjtë ose sillesh shumë ashpër/dhunshëm

Si të manovrosh prej stresit

~ ha ushqime të ushqyeshme & me vitamina (fruta, zarzavate)
~ ushtrime/stërvitje
~ gjum të bollshëm
~ mëso teknika për të trajtuar stresin (merr frymë, përfytyro skena të qeta)
~ përdor strategji për të përdorur kohën që ke duke filluar nga prioritetet, shiko si kalon kohën, vër synime realiste, organizo kohën & mos i shtyj detyrat që ke pë më vonë
~ ndrysho mënyrën si mendon (ndalo kur mendon gjëra negative)
~ bëhu më agresiv (jo me dhunë, por mos i mbaj gjërat përbrënda)
~ bëj diçka pozitive për veten
~ nqs. është e mundur, ndrysho situatën

Një temë tjetër mund t'ju ndihmojë:
(Depresioni) http://www.forumishqiptar.com/showth...threadid=21996

[MisCongeniality]

Bimba,

Stresi me i madh jane NJEREZIT prandaj qendroji larg atyre qe te stresojne. Rrethoje veten me njerez pozitive qe te inkurajojne

Dhe mundohu te relaxohesh once in a while

[Mr_Right]

Mendimi im eshte qe te shkosh tek Psikologu per nje pergjigje te sakt, lol

Nje gje ta heq stresin "get out and have fun",
kerce pak dhe be ndo nje sport qe te pelqen, po jo shum vetem pak se mos te vritet kama prap.
Ziu me mesuest kjo te bene mire se te kenaq.

dhe ka shum gjera te tjera............

[Klevis2000]

Per mendimin tim stresi vjen njeriut nga mungesa e kenaqesise shpirterore ose ushqimit shpirteror.Imagjino pak trupin pa uje dhe buke sdo keni fuqi do thoni po me merrne kembet ose po me bie te fiket.Po keshtu shume njerez nuk e ushqejne shpirtin e tyre dhe pastaj e shfaqin kete mos ushqim ose stres mu ka merzit shpirti ma nxive shpirtin me cove shpirtin ne maje te hundes etj shprehje frazologjike qe tregojne gjendjen shpirterore te njerzve sot dhe mungesen e tyre te kenaqesive shpirterore.pastaj jane dhe disa rregulla qe nese njeriu i meson ato kurre ska per te pasur strese.

Nje eshte kenaqesia me caktimin e Zotit.Kjo ka lidhje me punet e zemres.

Dituria ndaj fenomeneve shkaqeve pasojave dhe kurimit te tyre,Kjo dituri do te ishte pengese e madhe qe njerzit te ruanin veten nga e keqa dhe si rrjedhim dhe nga stresi.

Durimi ndaj veshtirsive dhe lidhja e zemres tende me Zotin me shprese dhe mbeshtetje qe e keqa do te kaloje shpejt.

Nese veshtirsia do te ishte futur ne gur do te fuste Zoti lehtesiren ne te per ta larguar veshtirsine.

Pra cdo veshtirsi ne kete jete ka nje fund ateher shpresa dhe ndjenja e shpreses se kjo do te kaloj shpejt jane shume domethenese per ty ne kalimin e streseve.

Mbeshtetja kjo pune e zemer prape eshte themelore ne largimin e stresit sepse njeriu kur eshte keq kerkon mbeshtje por kur nuk e gjen ate zemra krijon stres tek njeriu ose pesimizem>prandaj duhet patjeter njeriu ta lidhi zemren me Ate qe kurre se le ne balte Zotin e plotfuqishem.

Frika ndaj Zotit ia largon njeriut friken ndaj krijesave qe shpesh here keto lloj frikash i krijojne njeriut stres.Eshte si shembulli i degjimit te bubullimes dhe degjimit i renies se kapakut.Kur te mesohet veshi me zhurmen e forte ste ben pershtypje zhurma e lehte.Po keshtu kur zemra ei frikesohet vetem Zotit me nje frike te madhe atehere si ben pershtypje krijesa ose sdo kete frike prej krijesave.

Dashuria shpesh here eshte stres kur kerkon dicka dhe se ke ate qe do ose smundesh ta kesh ose zoterosh atehere per kete me shume shikoni temen Dashuria dhe martesa
http://www.forumishqiptar.com/showth...threadid=22385

Une kam vene re me veten time qe kur e kam besimin ne rregull skam strese as shqetesime ose mynyrat se si i shikon problemet eshte shume lehtesuese per mendjen ose zemren enjeriut.

http://www.forumishqiptar.com/showth...threadid=25568