Nėse vuani nga diabeti, duhet tė shmangni ushqimet qė kanė njė indeks glikemik tė lartė. Indeksi glikemik ėshtė njė shkallė qė mat se sa shpejt ushqimi qė konsumoni i ndikon nivelin e sheqerit nė gjak. Nė pėrgjithėsi, ushqimet me indeks glikemik tė lartė do tė rrisin nivelet e sheqerit nė gjak mė shpejt dhe pėr njė kohė mė tė shkurtėr, ndėrsa ushqimet me indeks glikemik tė ulėt do tė rrisin nivelet e sheqerit nė gjak mė ngadalė dhe pėr njė kohė mė tė gjatė.
Disa ushqime qė duhet tė shmangni nėse vuani nga diabeti janė:
- Ushqime me sheqer shtuar, si ėmbėlsira, ėmbėlsira dhe pijet me gaz tė ėmbla
- Drithėra tė bardha dhe tė zi tė bardha, si makarona, bukė e bardhė dhe oriz i bardhė
- Ushqime me karbohidrate tė lartė, si patate, banane dhe qumėsht
- Ushqime me yndyrė tė lartė, si mish i skuqur, mish i pulės dhe produkte qumėshti me yndyrė tė lartė
- Ushqime me indeks glikemik tė lartė, si ėmbėlsira, ėmbėlsira dhe drithėra tė bardha
- Pije me alkool, tė cilat mund tė rrisin nivelet e sheqerit nė gjak dhe tė shkaktojnė probleme tė tjera shėndetėsore
Nė vend tė kėtyre ushqimeve, duhet tė pėrqendroheni nė konsumimin e ushqimeve tė pasura me fibra, si frutat dhe perimet, dhe mish tė bardhė tė pėrfshira nė njė dietė tė shėndetshme dhe tė balancuar. Njė dietė e shėndetshme pėr diabetikėt mund tė pėrfshijė gjithashtu peshk, fasule, lėngje tė freskėta dhe ujė tė bollshėm pėr tė ndihmuar nė mbajtjen e niveleve tė sheqerit nė gjak nėn kontroll. Ju gjithashtu duhet tė konsultoheni me mjekun tuaj ose me njė dietolog pėr tė marrė kėshilla specifike pėr dietėn tuaj.
Sigurisht, indeksi glikemik ėshtė njė shkallė qė mat se sa shpejt ushqimi qė konsumojmė e ndikon nė rritjen e niveleve tė glukozės nė gjak. Indeksi glikemik vlerėsohet nga njė shkallė prej 0 deri nė 100, ku ushqimet me indeks glikemik mė tė ulėt janė nė fund tė shkallės dhe ato me indeks mė tė lartė janė nė krye tė shkallės.
Frutat dhe perimet mund tė kenė indeks glikemik tė ndryshėm. Nė pėrgjithėsi, frutat dhe perimet me indeks glikemik mė tė ulėt janė mė tė dobishme pėr diabetikėt. Ato ndihmojnė nė rregullimin e niveleve tė sheqerit nė gjak dhe mund tė ndihmojnė nė parandalimin e komplikacioneve tė diabetit.
Kėtu janė disa fruta dhe perime me indeks glikemik tė ulėt:
- Perime: spanaqi, brokoli, luleshtrydhe, karrota, domate, qepa, kungulli dhe fasulet.
- Fruta: molla, kumbulla, qershia, vishnja, qitroja, luleshtrydhe, portokalli, grepfruti, kivi dhe molle.
Megjithatė, duhet tė kujdeseni edhe me sasinė e frutave dhe perimeve qė hani. Pėr shembull, disa fruta dhe perime mund tė pėrmbajnė sasi tė larta tė karbohidrateve, si bananet dhe patatet. Kėshtu qė kufizojini sasinė e tyre dhe zgjidhni ato qė kanė indeks glikemik tė ulėt.
Kėshillohet tė konsultoheni me mjekun tuaj ose njė dietolog pėr tė marrė kėshilla specifike pėr dietėn tuaj nėse vuani nga diabeti.
Krijoni Kontakt