Do doja sa me shume keshilla nga ju se si mund te behet nje gjume sa me i qete.
Do doja sa me shume keshilla nga ju se si mund te behet nje gjume sa me i qete.
mos mbaj corape me llastika te shtrenguara kur fle
MtrX ubicumque felix
hiqi rrobat..........nudo!
Lost time is never found again.
-Benjamin Franklin-
Futi nje dore....yoga. Fut koken mes kembeve e beja mmmmm-uuuummmm-uuuuuuuuuuuuummmm. Avash avash do lodhesh e do te te kepuse gjumi.
1-Mos ha pas oresh 6 pasdite. Leri vetes kohe qe te tretet ushqimi i fundit qe ke ngrene.
2-Pi qumesht, nese te pelqen. Ka elemente qetesues qe te vene ne gjume.
3-Bej nje poster te madh me nje tufe delesh dhe perpiqu t'i numerosh naten para se te flesh. Nga lodhja do te te zere gjumi.
Trimi i mirė me shoqe shumė
- Pi caj perpara se te flesh.
- Mos shiko filma te frikshme perpara ores se gjumit, qe kane shume eksitim & qe ndjellin nje sense urgjence (si psh. filma me spitale, ku te gjithe jane duke bertitur).
- Fli ne te njejten ore.
- Zgjohu ne te njejten ore.
- Mos rri shtrire per nje gjysem ore, por cohu & bej dicka. Psh. pastrim, dhe fli kur te te vije gjumi. Perserite kete sa here te duash.
- Fli ne nje dhome te qete.
- Mos bej ushtrime perpara gjumit.
- Rriji larg kafeines (soda, cokollata, etj.)
- Mos rri ne kompjuter naten vone (drita e forte e kompjuterit nuk te le te flesh)
Une kur nuk flej dot, shkruaj, vizatoj, lexoj, studjoj... lodh veten aq shume sa kur bie te fle, me ze gjumi brenda minutes.
Kam provuar edhe tableta gjumi, por jam zgjuar teper e lodhur ne mengjes, aq sa nuk doja te dilja nga shtrati.
Tabletat nuk keshillohen pasi te vejne ne gjum por nuk te shlodhin. Ato merren vetem nqs nuk te ze gjumi per nje kohe te shkurter prej stresit. Nqs doktorri te jep tableta gjumi, mos pi me shume me mendimin se do te te bejne te flesh me mire apo me shpejte.
Shiko per rezultate brenda 2-4 javesh.
trendafila manushaqe
ne dyshek te zoterise tate
me dhe besen e me ke
dhe shega me s'me nxe
lol Kjo thot me shum per ty sesa per tePostuar mė parė nga Ekzekutuesja
(filma me spitale, ku te gjithe jane duke bertitur).
Kurse per hapesin e temes...gjej pune si taxi driver, ose si astronom...ose jo jo me mire si taxi driver.
nqs krevati eshte afer/prane ndonje muri gjeja me e mire te besh eshte: ti ngresh kembet parallel me murin dmth 90 grd me mesin tend dhe te fillosh te besh veprime te veshtira matematike ( zgjidh ekuacione differenciale te pakten te grades te 5 )
ndryshe,pa rrethanat/konditat e thena me siper mund te shtrihesh drejt me krevatin dhe te fillosh te besh not qeni. domethene duke kombinuar sporte dhe clodhje do kesh nje gjume te sigurt.
hope i was helpfull... please let us know how the therapy proceeds. peace
You were meant for me. Perhaps as a punishment.
a ka ndonje gje tjeter se une i kam provuar te gjitha keto qe u thane me lart,dhe as qe kam mbyllur sy.
Ju ndoshta nuk do ta besoni,por ka kaluar edhe deri ne 2 muaj pa fjetur absolutisht asnje nate.Si mendoni a jam per te libri Gines?
"E mira vjen nga Zoti,e keqja eshte kusht i egzistences se krijeses"
lol, Nqs esht voluminoz ky libri Gines, ta jap ihere pas koke qe te mos zgjohesh per nja dy muaj, kshuqe edhe kompensohesh.Postuar mė parė nga "Ambrida"
Si mendoni a jam per te libri Gines?
Regullat e Postimit
Pėrgjigju Duke Cituar
Krijoni Kontakt