Vuaj nga pagjumësia!

[INDRITI]

pershendetje!
nuk e di se si e kam hallin por nuk mund te flej dot naten, ndodhem ne kete gjendje qe prej dy muajsh.
As vete nuk e e mbaj mend se sa leksjone kam humbur per kete shkak pasi gjumi me vjen nja nje gjysem ore perpara se te shkoj ne universitet.
Nese dikush di ndonje menyre le te me ndihmoje pasi nuk u shtynka fare kur te tjeret flejne e une rri gjithe naten si bufi.
Po pres keshillat dhe sugjerimet tuaja.
Indriti.

[Kuntakinta]

Indrit! Edhe unë kam patur probleme pagjumësie deri para nje viti. Ose më mirë të them crregullime të rregjimit të gjumit, sepse për të fjetur flija si shqerrë dhe gjatë. Kam lënë dhe unë shumë herë shkollën, sepse rrija zgjuar gjithë natën; flija në mëngjes e nuk zgjohesha deri në drekë. Më vinte të haja veten me dhëmbë sepse gjatë natës mësoja se s’kisha c’të bëja tjetër kur mileti flinte, dhe si përfundim nuk shkoja në shkollë. Mundohesha të lodhja veten gjatë ditës në mënyrë që të flija natën, por… aha ... as ajo nuk beri efekt. U bëra problem në shkollë nga mungesat dhe më këshilluan të shikoja një psikologe e cila pa hezituar fare më diagnostikoi si të depresuar; diagnozë të cilën e pranoj vetëm tani. Takimet me të më bënë të ndihesha më mirë dhe rregjimi i gjumit mu rregullua si pa e kuptuar.

Ti rrezik po thua tani “Boll më fole për Kuntakintën, po më thuaj si të zgjidh hallin tim?!”. Unë fatkeqësisht nuk kam përgjigje për problemin tënd, sepse nuk jam eksperte, por do të këshilloja të mos mendosh shumë për probleme që nuk varen nga ty për tu zgjidhur dhe mundohu të bësh gjëra që ty të japin kënaqësi. Mundohu të evitosh njerëzit, vendet, situatat që të shkaktojnë stres, sepse në shumë raste stresi sjell depresionin; depresioni mund të sjellë pagjumësine dhe pagjumësia të shkatërron shëndetin….. Eshtë ne dorën tënde; shumë herë shërimi mund të bëhet nga personi vet, e jo nga te tjerët. Une vetëm shpresoj që ty të të përmirësohet gjumi dhe të uroj shumë suksese në shkollë.

Sinqerisht
Kuntakinta

[benseven11]

Cdo darke para se te flesh pi nje gote qumesht me pak mjalt.
Duket qe per rastin tend kjo lidhet me lodhje nervore dhe stres
Shmangju ushqimeve shume te perpunuara,konservuara,mund te hash ushqime qe e qetsojne trupin si ndonje frut,sallate mish pule ose kos
shmangju sodave pepsi koka kola pasi ato ato kane permbajtje te ulet kuptohet kafeine qe ndikojne keq ne qetsine shpirterore
vertet kane shije te mire por pas nje fare kohe 45 min 1 ore kane efekt te keq per gjumin,shmangju kafes turke embelsirave dhe cdo lloj ushqimi me sheqer sintetik pastat etj,gjithashtu ne dhomen ku fle evito sa me shume qe te jete e mundur parfumet dhe deodorantet qe dihet e mbajne trurin te stimuluar dhe pengojne fjetjen

[INDRITI]

Ju falenderoj qe te dyve per keshillat .
Shpresoj se sonte do te fle me qef se kam qene ne shkolle nga ora tete deri ne pese dhe kam fjetur vetem nje ore e gjysem.
Shpresoni edhe ju qe te behet keshtu!

[angel82]

Hi there, nuk e di ne cilin cep te botes eshte universiteti yt, jo se ka rendesi te madhe por po me duket si semundje kjo puna e pagjumesise se edhe une kam kaluar te njejten gjendje.
Ka shume shkaqe qe ofrojne nje gjendje te tille, por nga eksperienca ime te them duro edhe ca, dhe po nuk eci mundohu ta zesh kohen me shume se sa je tani, dhe jam e sigurt qe do te zeje gjumi si qengj.

[Shpirta]

Ti pyet se pse nuk arrin te flesh por nese nuk na tregon dicka rreth regjimit tend nuk kemi si te te ndihmojme.
Te gjithe besoj kemi kaluar faza te tilla dhe na eshte prishur gjumi.
Nje nga arsyet me te shpeshta eshte prishja e regjimit.Te rrish vone nete me rradhe dhe te flesh heret ne mengjes.Normal qe do prishet gjumi.
Te jesh ne kohe provimesh,dhe te mos flesh dot jo vetem nga te mesuarit naten por edhe nga stresi.
Depresioni.Arsye nga me te ndryshmet.Shqetesime te cilat nuk i shpreh dhe i mban te mbyllura perbrenda.Probleme qe te shqetesojne dhe te cilat i bluan non stop ne koke.
Dashuria!! Ndoshta ke rene ne dashuri
Trishtimi.
Nuk di cfare te them me .Per seicilen ka menyra te ndryshme varet se ne cilen kategori hyn ti.
Besoj se per te gjitha rastet eshte e vlefshme kjo: shetitje te gjata ne natyre,ore te tera ne breg te detit ose buze shkumbinit , ecje me kembet zbathur ne barin e njome, lerja e vetes ne rrjedhen e ujit,muzike e mire cfare te pelqen me shume, ushqimi, sic thote benseven,te flasesh me nje shok apo me nje te aferm ,te nxjerresh jashte cdo lloj shqetesimi.Kjo nuk do te thote qe e zgjidh ,por te pakten ngarkimi negativ eshte me i vogel,shkarkohet.
Nese ke rene ne dashuri,nuk do te te them une se cfare duhet te besh

[INDRITI]

pershendetje Angel82.
I zene jam deri ne fyt dhe nuk e di se si mund te zihem akoma me shume se kaq. E kaqja eshte se une dal nga shtepia qe ne shtate dhe pasi kthehem me nja nje gjysem ore dite jam shume i lodhur dhe me duhet te flej nje nje ore dhe pasi e bej kete rri tere naten si bufi dhe cuditerisht gjumi rralle here me del nga ora dy e drekes.
me te vertete teper e cuditshme sepse ne shqiperi edhe sikur nje jave te jem pa gjume nuk mund te fle deri ne oren dy.
Gjithesesi ju falenderoj.
Indriti.

[INDRITI]

Degjo shpirta!
Regjimi im pothuajse dihet sepse cdo student e ke te perafrt me kete.
Dal nga shtepia heret ne shtate dhe kam nja nje gjysem ore apo me shume rruge me autobus deri ne universitet.
me pas filloj leksjonet dhe cdo leksjon eshte tre ore ketu dhe jo 90 min.
ka raste kur kam tre leksjone ne dite por ka raste qe kam dy.
Per mua eshte e njenjta gje pasi cdo dite nga ora tre e gjys kam ose kurse ose praktike dhe kur erij ne aksham jam i keputur fare dhe sapo ulem ja fus nja nje gjysem ore gjume te pakten.
dhe me pas dihet rri e shoh te tjeret kur flene.
tani shkakun nuk po e marr vesh as vete , ju keni dhene disa sqarime dhe disa mundesi dhe pajtohem me ty ne disa gjera psh rasti i provimeve pasi gjithmone jam ne sezon provimesh, kur mbarojne provimet e ekonomikut e biznesit fillojne te tjerat pasi jam edhe ne nje tjeter dege me korespodence.
Kurse persa i perket dashurise dua te them se nuk e besoj qe e kam ngrene kaq kollaj por ti me trego Formulen e zgjedhjes se ketij problemi nese ke mundesi pasi kush e di na hyn ne pune me vone! hahahah.
une ju falenderoj perzemersisht qe po mundoheni me gjithe shpirt te me ndihmoni dhe ju uroj suksese ne cdo aspekt te jetes suaj.
Miqesisht Indriti.

[NERI-ZANI]

Pi nja 5 kokra valjume dhe fle si gjenje bilese me mire se 24 ore ne gjume dhe 48 ore iken ne gjume

[INDRITI]

Je kujtuar vone zemer!
tashme e kam zgjedhur problemin por provoje ti njehere valjumin dhe pastaj me trego edhe mua.
te pershendes
Indriti.