Renie nga pesha

[keis]

a mund te dobesohemi dhe per sa kohe ndodh kjo gje,nese konsumojme 1000 kcal ne dite?

[loneeagle]

A mund te dobesohesh pooooooo por duhet te ndjekesh nje diete te shendetshme edhe te shkosh ne gym ose aktivitet fizik te rregullt, ecje vrapim etc. Sa peshe mund te humbesh? varet. 1000-1200 calories ne dite jane per ata qe shkojne ne gym rregullisht. Une ndoqa dicka te tilla per te humbur peshen mbas shtatzanis per 3 muaj shkova ne peshen qe doja. Muajin e pare humber me shume se ne muajet e tjere sepse trupi nuk eshte mesuar me diete edhe aktivitet pasataj muajt e tjere humbet nga pak por ben edhe tonin & muscle gain.

[keis]

A mund te dobesohesh pooooooo por duhet te ndjekesh nje diete te shendetshme edhe te shkosh ne gym ose aktivitet fizik te rregullt, ecje vrapim etc. Sa peshe mund te humbesh? varet. 1000-1200 calories ne dite jane per ata qe shkojne ne gym rregullisht. Une ndoqa dicka te tilla per te humbur peshen mbas shtatzanis per 3 muaj shkova ne peshen qe doja. Muajin e pare humber me shume se ne muajet e tjere sepse trupi nuk eshte mesuar me diete edhe aktivitet pasataj muajt e tjere humbet nga pak por ben edhe tonin & muscle gain.

por skam mundesi qe te shkoj ne palester,por ushtrime fizike bej nga pak cdo dite,une jam nenpeshe ne fakt,,jam 1.65 cm e gjate dhe peshoj 48 kg por dua te bie akoma,se kam pak bark dhe dua ta sheshoj..nd1 keshille? keshtu ne kushte shtepiake pasi skam mundesi te tjera..dhe dicka..kam 1 muaj e gjysem dhe kam rene 5 kg vtm duke ngrene fruta..por tani nk po verej nd1 ndryshim tjt...po uji a te dobeson,se e konsumoj shume

[loneeagle]

Fructose te ndihmon te shtosh peshe jo gjithmon humb. Une haja shume pak buke, no pasta dmth brumrat i eleminova komplet. Haja shume sallat jeshile vetem pak vaj ulluri & supe, yugort, 1 veze te zier ne dite. Te skuqurat shume pak. NO SODA, NO SWEETS! btw je shume mire per gjatesin qe ke ankohesh kot. to tone your body te duhet patjeter ushtrime. Une beja 100 chrunches ne dite plus cardio class edhe me ndihmoj shume per barkun edhe squats jane perfect. gjate kohes lire ne shtepi shko ne youtube edhe ndiq vidiot me ushtrime you will be surprised how much it works. btw 5kg shume mire ke humbur.

[keis]

Fructose te ndihmon te shtosh peshe jo gjithmon humb. Une haja shume pak buke, no pasta dmth brumrat i eleminova komplet. Haja shume sallat jeshile vetem pak vaj ulluri & supe, yugort, 1 veze te zier ne dite. Te skuqurat shume pak. NO SODA, NO SWEETS! btw je shume mire per gjatesin qe ke ankohesh kot. to tone your body te duhet patjeter ushtrime. Une beja 100 chrunches ne dite plus cardio class edhe me ndihmoj shume per barkun edhe squats jane perfect. gjate kohes lire ne shtepi shko ne youtube edhe ndiq vidiot me ushtrime you will be surprised how much it works. btw 5kg shume mire ke humbur.

shume flm x keshillen..)

[Gezimi Tirane]

Kush mund te me thote disa ushtrime per qafen se po me behet si gushe dhe per te ulur barkun?

[keis]

gezim per barkun jane disa ushtrime qe quhen crunches dhe pompa,,kerko ne google per me shume

[HELEN OF TROY]

por skam mundesi qe te shkoj ne palester,por ushtrime fizike bej nga pak cdo dite,une jam nenpeshe ne fakt,,jam 1.65 cm e gjate dhe peshoj 48 kg por dua te bie akoma,se kam pak bark dhe dua ta sheshoj..nd1 keshille? keshtu ne kushte shtepiake pasi skam mundesi te tjera..dhe dicka..kam 1 muaj e gjysem dhe kam rene 5 kg vtm duke ngrene fruta..por tani nk po verej nd1 ndryshim tjt...po uji a te dobeson,se e konsumoj shume

Kete e kisha kaluar edhe une kurre vija ne palester humba shume kile
me dhane nje diete me mish vici po thuaj tre ose kater here ne jave
duhet te hash 5 vakte te pakten
me fruta nuk mer kile duhet te hash mish duke e shoqeruar me sallate
beje per nja dy jane edhe do maresh peshe

[HELEN OF TROY]

Kush mund te me thote disa ushtrime per qafen se po me behet si gushe dhe per te ulur barkun?

Asnje ushtrim nuk te ndihmon nese nuk ve kuc ne frigorifer edhe mos ha gjera kot
mos ha embelsira mos konsumo pije edhe kafe edhe per nje muaj bie barku vet pa djerse

[Endless]

ate hall ka dhe ajo ne fakt te vej peshe, s'eshte se do qe ta humbi ate pak barke qe ka vene.

degjove?! mish dhe sallate vetem!