Muzika dhe Shëndeti

[sirena_adria]

Befasohen ekspertët e shëndetit, mbesin të shtangur nga përfitimet shëndetësore që kemi nga muzika


Siç kishte thënë edhe Platoni: “ Muzika është ligj moral. I jep shpirt universit, krahë mendjes, fluturim imagjinatës, dhe sharmë e hare jetës dhe çdo gjëje tjetër ”.


Duke pasur parasysh thënien e mësipërme, është e qartë se muzika ka qenë pjesë e jetës për mijëra vjet, dhe vazhdon të jetë aspekt i rëndësishëm i çdo kulture në planetin tonë.

Muzika është formë e artit që na furnizon me argëtim dhe kënaqësi. Rrjedhimisht, muzika funksionon si ilaç për shpirtin dhe trupin. Kur zgjidhet lloji i duhur i muzikës, ai ka efekte të mahnitshme në mendjen dhe trupin e njeriut.

Disa studime të fundit tregojnë se muzika ka ndikim të fuqishëm në shëndetin dhe mirëqenien tonë, në aq shumë mënyra saqë edhe ekspertët e shëndetit kanë mbetur të shtangur, transmeton Telegrafi.


Zvogëlon stresin dhe shqetësimin

Shumë njerëz ballafaqohen me stresin dhe shqetësimin në përditshmëri. Për t’u ballafaquar me këto probleme, mundësia më e lehtë është dëgjimi i muzikës me tempo të ngadaltë, pa tekst apo instrumental të zhurmshëm. Muzika e tillë i qetëson njerëzit, edhe gjatë kohërave më me stres.

Si bonus, muzika ndihmon në zvogëlimin e nivelit të kortisolit, e gjithashtu promovon relaksimin e muskujve të tensionuar.

Zvogëlon dhimbjen

Muzika ka një aftësi unike kur është puna për t’u ballafaquar me dhimbjen. Ajo ndihmon në zvogëlimin e dhimbjes, mirëpo mekanizmi përmes së cilit e bën këtë, ende mbetet i paqartë.

Sidoqoftë, ekspertët besojnë se rol për këtë mund të luaj edhe ndikimi i muzikës për lirimin e dopaminës.

Përmirëson funksionin e imunitetit

Një përfitim tjetër i dëgjimit të muzikës është se mund ta përmirësoj funksionimin e sistemit të imunitetit.

Kur dëgjoni muzikë, trupi pëson rritje në imunoglobulinën A. Ky antitrup ka rol të rëndësishëm dhe i mban qelizat e trupit të shëndetshme.

Ju motivon të bëni më shumë ushtrime fizike

Muzika e përmirëson edhe performancën tuaj atletike. Ajo ndihmon në performancën e ushtrimeve për shkak se e zvogëlon ndjenjën e lodhjes, i rrit nivelet psikologjike të motivimit etj.

Një studim i vitit 2006 i publikuar në Ergonomics kishte raportuar se muzika e zëshme dhe e shpejt, ndihmon që të keni motivim më shumë për të vrapuar në shiritin vrapues (treadmill) derisa t’i arrini nivelet e stërlodhjes.

Përmirëson kujtesën

Muzika, gjithashtu përmirëson edhe shëndetin e aftësive njohëse. Kur dëgjoni muzikë gjatë studimit, kjo ju ndihmon t’i mbani mend informacionet më mirë. Muzika ndihmon në lirimin e dopaminës, gjë që ju bën më të motivuar të mësoni.


Gazeta Express

https://www.gazetaexpress.com/befaso...mi-nga-muzika/

[sirena_adria]

Mbajeni trurin më të ri duke dëgjuar muzikë

Nëse doni të mbani trupin tuaj në formë, shkoni në palestër. Ndërsa nëse doni të ushtroni trurin tuaj, dëgjoni muzikë. Shumë pak gjëra e stimulojnë trurin ashtu si muzika.

Studimet tregojnë se dëgjimi i muzikës mund të reduktojë ankthin dhe dhimbjen dhe të përmirësojë tensionin e gjakut, kualitetin e gjumit, humorin, shkathtësinë mendore dhe memorjen.

Lidhja tru – muzikë

Ekspertët po përpiqen të kuptojnë se si truri ynë mund të dëgjojë dhe luajë muzikë. Një sistem stereo përcjell vibrime që udhëtojnë nëpërmjet ajrit dhe në një farë mënyre futen në kanalin e veshit. Këto vibrime prekin daullen e veshit dhe transmetohen në një sinjal elektrik që udhëton nëpërmjet nervit të dëgjimit për në tru, ku kthehet në diçka që ne e perceptojmë si muzikë.

Nxitje të përditshme të trurit nga muzika

Fuqia e muzikëss nuk limitohet vetëm në studime interesante. Provoni këto metoda për të sjellë më shumë muzikë dhe përfitime të trurit në jetën tuaj:

Ndihmoni kreativitetin tuaj

Ekspertët sugjerojnë të dëgjoni edhe muzikën që dëgjojnë fëmijët dhe nipërit tuaj. Shpesh ne dëgjojmë vazhdimisht të njëjtat këngë dhe zhanër muzike që dëgjonim gjatë adoleshencës dhe në të 20 – at dhe kryesisht shmangim dëgjimin e çdo gjëje jashtë asaj periudhe. Muzika e re sfidon trurin tonë në një mënyrë që ajo e vjetra nuk e bën. Mund të mos jetë shumë e pëlqyeshme në fillim por ai jofamiljiritet detyron trurin të përpiqet për të kuptuar tingujt e ri.

Kujtoni diçka nga shumë kohë më parë

Këngë të ndryshme ju sjellin kujtimeve të ngjarheve që mund të kenë ndodhur kur ju keni qenë duke e degjuar atë në të shkuarën.

Dëgjoni trupin tuaj

Kushtojini vëmendje se si ju reagoni ndaj formave të ndryshme të muzikës dhe zgjidhni atë që është më e përshtatshme për ju. Çfarë ndihmon një njeri që të përqendrohet mund të jetë shpërqendruese për dikë tjetër dhe çfarë e ndihmon dikë që të çlodhet mund të sjellë lodhje për dikë tjetër.


Ekonomia Online

https://ekonomiaonline.com/mbajeni-t...egjuar-muzike/

[sirena_adria]

Muzika ka efekt anti-dhimbje

Muzika ka efekt anti-dhimbje dhe një ditë mund të arrijë efektin e njëjtë si analgjezikët, sipas një studimi të botuar në revistën “Frontiers in Neurology” nga ekspertë të Universitetit amerikan të Utahut.

Ekspertët kanë testuar “përzierjen” e muzikës dhe ilaçeve te minjtë me dy forma të ndryshme dhimbjesh, inflamatore dhe kirurgjikale.

Ata përdorën barna të ndryshme duke përfshirë ibuprofen dhe një kanabinoid në një dozë më të ulët se sa rekomandohet.

Ata i krahasuan efektet e muzikës me ato të zhurmës së ambientit.

Doli se, së bashku me muzikën (pjesë nga Mozarti), ibuprofeni zvogëlon dhimbjen inflamatore me 93 për qind më shumë se ilaçet. Vetëm muzika ka zvogëluar dhimbjet kirurgjikale me 77 për qind.

“Grali i Shenjtë do të ishte kombinimi i ilaçeve të duhura me paradigmën e re të ekspozimit ndaj muzikës, për të arritur të njëjtat efekte analgjezike me doza më të vogla të ilaçeve”, theksoi ai.


Ekonomia Online

https://ekonomiaonline.com/muzika-ka...-anti-dhimbje/

[sirena_adria]

Muzika tregon potencial premtues për ngadalësimin e përparimit të demencës

Në vitin 2020 një video e jashtëzakonshme u bë virale. Aty paraqitej Marta Cinta González Saldaña, një ish-balerina që vuante nga sëmundja e rëndë e Alzheimerit në vitet e saj të moshuara. Në video, Saldaña-s luhet një pjesë nga Liqeni i Mjellmave të Çajkovskit dhe papritmas ajo zgjohet dhe fillon të kalojë në një rutinë kërcimi që me sa duket e kishte përsëritur vazhdimisht në ditët e saj të reja.

Këto lloj klipesh janë shpërndarë për vite me radhë dhe ato nxjerrin në pah mënyrën mahnitëse se si muzika mund të ringjallë rrugët nervore të fjetura te subjektet e moshuar që përjetojnë forma serioze të demencës. Dhe ndërsa terapia muzikore është tani një praktikë e zakonshme në shtëpitë e të moshuarve, pak kërkime janë zmadhuar në të vërtetë në mekanizmat nervorë që qëndrojnë pas fenomeneve, dhe në veçanti, se çfarë lloj muzike mund të optimizojë përfitimet e mundshme të trurit.

Një studim i ri, i udhëhequr nga Psyche Loui nga Universiteti i Northeastern Music Imaging and Neural Dynamics Lab, përcaktoi përgjigjen e dy pyetjeve specifike në lidhje me këtë fenomen të jashtëzakonshëm të shkaktuar nga muzika. Si ndikon një program i kontrolluar tetë-javor i terapisë muzikore në aktivitetin dhe lidhjen midis zonave dëgjimore dhe atyre të shpërblimit të trurit? Dhe, a përforcohen efektet e dobishme të muzikës kur muzika zgjidhet vetë, duke u fokusuar në këngë që janë veçanërisht domethënëse për një individ.

Për të hetuar, ekipi hulumtues rekrutoi një grup të vogël të rriturish të shëndetshëm njohës. Në bashkëpunim me një terapist muzikor, secili vullnetar krijoi dy lista muzikore – njëra e quajtur “energjizuese” dhe tjetra “relaksuese”.

Grupit iu ngarkua detyra të dëgjonin muzikë nga listat e dëgjimit të zgjedhura vetë për një orë çdo ditë, gjatë tetë javëve. Përvoja e përditshme e muzikës një-orëshe ishte projektuar për t’u fokusuar, kështu që çdo subjekti iu kërkua t’i kushtonte vëmendje gjendjes shpirtërore, emocioneve dhe kujtimeve të tyre gjatë dëgjimit të listave të dëgjimit. Kjo nuk ishte thjesht luajtja e melodive në sfond gjatë kryerjes së punëve të përditshme.

Në fillim dhe në fund të studimit, secili pjesëmarrës mori pjesë gjithashtu në një test të imazhit të trurit, ku dëgjuan 24 fragmente të ndryshme audio. Gjashtë nga këto përjashtime u përzgjodhën vetë nga pjesëmarrësi, ndërsa pjesa tjetër ishin pjesë të tjera muzikore që përfshinin shumë zhanre të ndryshme të zgjedhura nga studiuesit.


Bota Sot

https://www.botasot.info/life-style-...cial-premtues-

[sirena_adria]

Këngët për fëmijë kanë një efekt shumë pozitiv në zhvillimin gjuhësor të foshnjave

Hulumtimet e reja tregojnë se këngët që prindërit ua këndojnë foshnjave dhe mënyra se si ato reagojnë ndaj ritmeve të ndryshme, kanë një ndikim në zhvillimin e tyre gjuhësor.


Muzika luan një rol të rëndësishëm në jetën e përditshme të njerëzve që në moshë të re. Studiuesit nga Universiteti i Vjenës kanë hulumtuar se si reagojnë të porsalindurit ndaj ritmeve të ndryshme të këngëve që prindërit ua këndojnë atyre dhe çfarë pasojash ka perceptimi dhe përpunimi i këtyre ritmeve në zhvillimin e gjuhës.

Gjatë hulumtimit, nënat u kënduan dy këngë të njohura për fëmijë foshnjave të tyre shtatëmuajshe: një ninullë dhe një këngë gazmore. Aktiviteti i trurit të të porsalindurve u mat me elektroencefalografi (EEG). Janë vërejtur edhe lëvizjet ritmike të foshnjave (p.sh. lëkundjet) – transmeton MyScience.

Kur këta fëmijë mbushën 20 muaj, prindërit u pyetën për fjalorin e fëmijëve të tyre përmes një pyetësori. Rezultatet treguan se ishte më e lehtë për foshnjat të ndiqnin ninullën. Megjithatë, ata shfaqën më shumë lëvizje ritmike teksa dëgjonin këngë të gëzuara. Është interesante se vetëm këngët gazmore në kombinim me lëvizjet ritmike ndikojnë pozitivisht në fjalorin e fëmijëve në moshën 20-muajshe.

Hulumtimet e mëtejshme do të përqendrohen në zhvillimin e më shumë programeve të ndërhyrjes që synojnë përmirësimin e ndërveprimit muzikor midis prindërve dhe foshnjave, dhe zhvillimin e tyre njohës dhe gjuhësor.


/ Telegrafi /

https://telegrafi.com/kenget-per-fem...-te-foshnjave/

[sirena_adria]

12 fakte për muzikën dhe si ajo ndikon në trurin tuaj!

Truri ynë punon në mënyra që nuk i kuptojmë. Në shumë studime të bërë nuk ka qenë e mundur të vërehet se si mund të ndikojnë gjërat e përditshme si muzika në tru apo edhe të bëjnë ndryshime të mëdha aty. Këto fakte për muzikën do të ju fusin në kompleksitetin e vet mendjes tuaj:

1. Të dridhurat që keni kur dëgjoni muzikë shkaktohen më së shumti nga dopamina që e liron truri kur dëgjoni kulminacionin e një kënge. Dopamina është një kemikale që të bën të ndjehesh mirë dhe lirohet nga truri. Ky komponent lidhet drejt për drejtë me motivacionin si dhe varësinë. Studimet kanë gjetur një shpjegim biologjik për arsyen se pse muzika luan një rol të madh në ngjarje emocionale nëpër të gjithë botën që nga fillimi i historisë njerëzore.

2. Shumë pak aktivitete në jetë e fusin në funksion të gjithë trurin dhe muzika është një nga to. Me Funksionin Magnetik të rezonancës Imagjinative (FMRI), një grup hulumtuesish kanë incizuar një grup individësh që po dëgjonin muzikë. Ata gjetën se dëgjimi i muzikës ndikon në rritjen e qelizave nervore në tru. Në fakt ata besojnë se mund të aktivizojë zona emocionale, motorike dhe kreative të trurit.

3. Dëgjimi i rregullt i muzikës do të ndryshojë fizikisht strukturën e trurit tuaj. Plasticiteti i trurit i referohet aftësisë së trurit për të ndryshuar gjatë jetës. Ndryshimet që lidhen me të mësuarit ndodhin kryesisht në mes të neuroneve. Kur janë studiuar muzikantët , është gjetur se volumi i ‘cortex’ ishte më i lartë te muzikantët profesionistë, muzikantët mesatar, te muzikantët amatorë dhe më i ulët tek jo muzikantët.

4. Truri reagon ndaj muzikës ashtu siç reagon ndaj ushqimit. Siç e kemi përmendur më herët, dopamina lirohet nga truri. Kjo kemikale lidhet me ndjenjën e euforisë që ndërlidhet me varësinë, seksin dhe ushqimin. Dopamina është ajo që mundëson njeriun të ndjejë kënaqësi në gjërat e tilla. Një studim që ka përdorur vetëm muzikë instrumentale, tregon se ndjesia e muzikës krijoji reaksione të njëjta sikur ajo e të ushqyerit.

5. Të dëgjuarit e muzikës gjatë ushtrimeve mund të rrisë performancën tuaj. Disasociacioni është një teknikë që ul perceptimet për mundin. Kjo teknikë mund të largojë mendjen tuaj nga ndjenjat e lodhjes dhe të rrisë ndjenjat pozitive. Duke përdorur muzikën në ushtrime të lehta dhe duke iu rritur intensiteti do ta gjeni veten në një eksperiencë më të kënaqshme kur ushtroni.

6. Një lidhje emocionale mund të jetë arsyeja për përzgjedhjen e këngës tuaj të preferuar. Këngët e preferuara janë shpesh të varura prej kontekstit. Edhe pse njerëzit mund ta ndërrojnë shpesh këngën e preferuar kur dalin këngë të reja, është vërtetuar se preferencat afatgjate bëhen për shkak të lidhjes emocionale apo kujtimeve me një këngë të caktuar.

7. Rrahjet e zemrës tuaj imitojnë muzikën që po dëgjoni. Muzika e modifikon rrahjen e zemrës, shtypjen e gjakut dhe frymëmarrjen. Sistemi kardiovaskular pasqyronte dekreshendot dhe kreshendot e muzikës në një studim me katër vullnetarë. Ndryshime të dukshme në formën e zërit janë vërejtur që kanë ndikim edhe në zhvillimin e një embrioni.

8. Të dëgjuarit e muzikës së pikëllueshme apo të gëzueshme mund të ndikojë në perceptimin e botës rreth jush. Truri gjithmonë e krahason informacionin që vjen nga sytë me çfarë ai njeri pret nga bota, duke u bazuar në atë që di. Rezultatet finale janë perceptimi ynë mbi realitetin. Në këtë mënyrë, këngët e gëzueshme që të ngrenë moralin bëjnë që ta shihni botën shumë më ndryshe se sa një person i pikëlluar.

9. Një ‘krimb i veshit’, është një këngë që s’mund ta hiqni nga mendja. Një krimb i veshit është një kruarje kongnitive në tru. Kjo ‘kruarje e trurit’, është një nevojë e tij për ti mbushur zbrazëtirat me një ritëm kënge. Cortexi auditiv është një pjesë e trurit tuaj që do të mbushë automatikisht ritmin e një kënge. Në fjalë të tjera , truri juaj ka vazhduar këndimin shumë gjatë pasi kënga ka përfunduar.

10. Muzika ngacmon pjesën e njëjtë të trurit që liron dopaminën ‘kemikalen e kënaqësisë’. ‘Accumbens nucleus’, është një pjesë e trurit që liron dopaminë gjatë ngrënies dhe seksit. Pjesa më interesante është se kjo pjesë është shumë e vogël dhe ndikohet nga muzika. Muzika gjithashtu ndikon amygdale që është një pjesë e trurit që proceson emocionet për muzikën.

11. Muzika shpesh i përshkruhet nga mjekët pacientëve me sëmundjen ‘Parkinson’ dhe viktimave të sulmeve kardiake. Terapia e muzikës ka qenë prezente për dekada të tëra. Muzika ngacmon neurone me lëvizje të organizuara. Pjesa e trurit që proceson lëvizjet gjithashtu prek sistemin e të folurit. Këto dy elemente kyçe i ndihmojnë pacientët që ti tejkalojnë pengesat që më së shumti i ndikojnë ata siç janë aftësitë motorike dhe vështirësitë në të folur.

12. Sipas një studimi, të mësuarit e një instrumenti muzikor mund të përmirësojë aftësitë motorike. Në një studim të fëmijëve, u zbulua se ata që kishin trajnim prej tre apo më shumë viteve në muzikë performonin më mirë në aftësi motorike sesa ata që nuk kishin fare trajnim. Ata gjithashtu u treguan më të mirë në fjalor dhe arsye edhe pse këto elemente janë të ndara nga trajnimi në muzikë.


KOHA

https://koha.mk/12-fakte-per-muziken...trurin-tuaj-2/

[Jetmiraaa]

Muzika është antistres.
Sidomos kur del e bën vrap .
Të motivon për të ecur edhe të ndjesh adrenalinën brenda vetes.