Deti

[sirena_adria]

Nga humori te kreativiteti, deti i bën mirë shëndetit fizik dhe mendor

Aroma e kripës në ajër, zhurma e dallgëve, ngjyrat që shtrihen sa të shohë syri, deti është një ilaç i vërtetë për trupin dhe mendjen. Përveçse sjell shumë përfitime për trupin tonë, deti mund të ketë edhe efekte të shumta pozitive në psikikë. Psikoterapistja Dr. Valeria Fiorenza Perris, i ka kushtuar një studim të thelluar efekteve të dobishme që ka deti në trup dhe mendje.

Deti është një eliksir i mirëqenies

Sipas saj deti është një aleat i shkëlqyer për shëndetin. Përfitimet e tij janë të shumta dhe e bëjnë eksperiencën në një resort bregdetar një moment rigjenerues për të gjithë trupin tonë.

Siç konfirmohet edhe nga ekoterapia, një degë e psikologjisë e dedikuar për të studiuar se si mjedisi natyror ndikon në mendje, kalimi i kohës buzë detit mund të konsiderohet një terapi autentike, me efekte pozitive në mirëqenien tonë të përgjithshme.

“Zhytja në natyrë dhe në det është një përvojë thellësisht pasuruese dhe rigjeneruese e aftë për të ofruar shumë më tepër se një moment i thjeshtë relaksi. Është një ftesë për të rizbuluar veten, për të shijuar bukurinë dhe thjeshtësinë e botës natyrore dhe për të zbuluar një ekuilibër të ri të brendshëm. Përveç rrënjosjes së ndjenjës së paqes dhe qetësisë , kontakti me detin na lejon të krijojmë një lidhje me veten tonë më autentike”, thekson psikoterapistja Dr. Valeria Fiorenza Perris.

Në të vërtetë, harmonia e mjedisit detar favorizon introspeksionin dhe reflektimin. Nëpërmjet këtij vetë-eksplorimi ne mund të fitojmë vetëdije më të madhe për veten dhe emocionet tona.

Mundësia e mrekullueshme për t’u lidhur me vetë thelbin e natyrës përreth mund të na bëjë të përjetojmë një ndjenjë të rilindjes së brendshme, duke rinovuar mendjen, duke rimbushur energjitë dhe duke forcuar mirëqenien psikologjike.

Tinguj, ngjyra, parfume: deti zgjon shqisat

Deti përfshin shqisat tona në 360 gradë. Shikimi luan një rol themelor në këtë përfshirje shqisore. Vështrimi në hapësirën e pakufishme blu të detit mund të përcjellë në fakt një ndjenjë qetësie dhe të ndihmojë në çlirimin e mendjes nga mendimet e tepërta dhe furia e jetës së përditshme.

Duke shkaktuar valë alfa në tru, uji stimulon një efekt meditues në dëgjimin tonë dhe promovon qartësinë mendore dhe mendimin krijues.

Edhe ndjenja e nuhatjes është e përfshirë në këtë përvojë. Ajri i detit, i pasur me jod dhe kripëra minerale, ka një efekt të fuqishëm të dobishëm në trup. Frymëmarrja e ajrit të kripur na mbush me energji pozitive dhe nxit një ndjenjë të gjallërisë së madhe.

Ecja në rërë, ose zhytja në ujë krijojnë një lidhje prekëse me natyrën dhe kjo mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe rrënjosjen e ndjenjës së mirëqenies dhe lirisë.

Deti ka një fuqi të jashtëzakonshme shëruese, jep një ndjenjë qetësie të brendshme, rinovon energjitë tona fizike dhe na ndihmon të gjejmë ekuilibrin dhe një ndjenjë paqeje që shkon përtej trupit për të përqafuar edhe mendjen.

Efektet e dobishme të detit në trup dhe mendje: Ndihmon në uljen e stresit

Të qenit pranë detit, të dëgjosh zhurmën e valëve dhe të shijosh flladin e detit ka një efekt qetësues dhe relaksues në trup dhe mendje . Ekspozimi ndaj mjediseve ujore mund të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit dhe promovimin e relaksimit.

Përmirëson humorin

Të qenit në natyrë ka një efekt pozitiv në humor dhe mund të ndihmojë në uljen e simptomave të ankthit dhe depresionit. Shijimi i bukurisë natyrore të detit dhe ekspozimi ndaj diellit stimulon çlirimin e endorfinës dhe serotoninës, “hormonet e mirëqenies”.

Çon në përfitime shëndetësore fizike

Vendpushimet bregdetare ofrojnë mundësinë për të kryer aktivitete të shumta fizike në ajër të hapur, si not, ecje në plazh, surf apo ushtrime të sporteve të tjera ujore. Këto aktivitete mund të ndihmojnë në përmirësimin e aftësisë fizike dhe të rrënjosin një ndjenjë të përgjithshme të mirëqenies.

Ndihmon stimulimin ndijor dhe lidhjen me natyrën

Soditja e detit dhe zhurma e valëve ofrojnë një eksperiencë shqisore të këndshme dhe relaksuese. Për më tepër, kalimi i kohës pranë detit mund të zgjojë një ndjenjë habie dhe vlerësimi për mjedisin natyror, duke përfituar shumë në shëndetin tuaj mendor dhe emocional.

Çon në zbulimin e perspektivave të reja

Pafundësia e detit dhe e horizontit mund të na japë ndjesinë e të qenit të lidhur me diçka më të madhe se ne. Kjo mund të krijojë një ndjenjë qetësie të madhe dhe të na ndihmojë t’i vendosim problemet e përditshme në një perspektivë më të gjerë.

Stimulon kreativitetin

Mjedisi detar mund të stimulojë kreativitetin dhe frymëzimin. Zhytja në bukurinë dhe shijimi i ndjenjës së paqes të transmetuar nga deti ndihmon për të çliruar mendjen dhe për të lënë idetë të rrjedhin, duke favorizuar procesin krijues.


Java News

https://javanews.al/nga-humori-te-kr...ik-dhe-mendor/

[ATMAN]

Deti ka shumë përfitime për shëndetin fizik dhe mendor. Këtu janë disa nga efektet pozitive që mund të përfitoni nga qëndrimi në det:

1. Relaksim dhe zvogëlim i stresit: Zhurma e dallgëve dhe ajri i pastër i detit kanë një efekt relaksues në trupin dhe mendjen tonë. Qëndrimi në plazh ose ndjekja e aktiviteteve detare si shëtitje në bregdet, not, ose snorkel mund t'ju ndihmojë të zvogëloni nivelet e stresit dhe të ndjenjave të ankthit.

1. Përmirësimi i gjendjes së lëkurës: Uji i detit mund të ketë efekte të mira për shëndetin e lëkurës. Ajo mund të ndihmojë në trajtimin e problemeve të lëkurës si aknet, ekzema dhe psoriaza. Ajo gjithashtu mund të japë lëkurës një pamje më të shëndetshme dhe të freskët.

1. Përmirësimi i qarkullimit të gjakut: Përdheseja e ujit të detit dhe aktivitetet sportive detare si noti, shtrimi në plazh dhe ecja në rërë mund të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Kjo mund të jetë e dobishme për shëndetin e zemrës dhe të sistemit të qarkullimit.

1. Rritja e nivelit të vitaminës D: Ndërveprimi me diellin në plazh mund të ndihmojë trupin tonë të prodhojë më shumë vitaminë D. Kjo vitaminë është e rëndësishme për shëndetin e kockave, funksionin e sistemit imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm.

1. Stimulimi i kreativitetit dhe mendjes: Përveç qetësisë dhe relaksimit, deti gjithashtu mund të sjellë stimulim kreativ dhe të ndihmojë në përparimin e mendjes. Ajri i pastër, pamjet e bukura dhe ndjesia e lirisë që ofron deti mund të ndihmojnë në zgjimin e mendjes krijuese dhe në frymëzimin e ideve të reja.

Këto janë vetëm disa prej shumë përfitimeve që mund të përfitoni nga qëndrimi në det. Është e rëndësishme të kujdeseni për sigurinë tuaj gjatë qëndrimit në ujë dhe të respektoni udhëzimet e vendit ku ndodheni.

Ka shumë aktivitete detare që mund të përfitoni për të përjetuar efektet pozitive të detit. Këtu janë disa rekomandime:

1. Noti: Noti është një aktivitet fizik i shkëlqyer që mund të përfitoni nga deti. Mund të notoni në ujërat e detit ose të shfrytëzoni pishinat natyrale në bregdet për të zhvilluar këtë aktivitet. Noti është një mënyrë e mirë për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, forcimin e muskujve dhe për të ndjekur një rutinë ushtrimi tërheqëse.

1. Shëtitje në bregdet: Ecja në rërë dhe shëtitja në bregdet janë aktivitete të thjeshta, por të relaksuara që mund t'ju ndihmojnë të merrni frymë të pastër, të shijoni pamjet e bukura dhe të relaksoheni. Mund të eksploroni plazhet, të shijoni akullnajat, ose të kryeni shëtitje të gjata në bregdet për të përfituar nga efektet terapeutike të detit.

1. Snorkel dhe dyqanizëm: Nëse jeni aventurierë dhe dëshironi të eksploroni zinxhirin e jetës nën ujë, snorkeli dhe dyqanizmi janë aktivitete të mrekullueshme për t'u angazhuar. Mund të eksploroni bimësi tërheqëse, peshq dhe jetën tjetër detare në një mënyrë të sigurt dhe të argëtueshme.

1. Surfing dhe kiteboarding: Nëse jeni më tërhequr nga adrenalina dhe aventura, surfing-u dhe kiteboarding-u janë sporte emocionuese që mund të praktikohen në ujërat e detit. Ju mund të mësoni teknikat e duhura dhe të provoni këto sporte emocionuese që ju ofrojnë një kombinim të shkëlqyer të adrenalinës, trupit tërheqës dhe emocioneve të lira.

1. Yoga në plazh: Yoga është një mënyrë e mrekullueshme për t'u lidhur me trupin dhe mendjen tuaj, dhe ajo mund të jenë edhe më relaksuese dhe frymëzuese kur praktikohet në plazh. Mund të shkoni në një klasë grupi të organizuar ose të praktikoni vetëm në rërë. Yoga në plazh ju lejon të përjetoni qetësinë e natyrës dhe pajisjet e mrekullueshme të detit në të njëjtën kohë.

Këto janë vetëm disa nga aktivitetet detare që mund të përfitoni për të përjetuar efektet pozitive të detit. Mund të zgjidhni ato që ju pëlqejnë më shumë dhe të siguroheni që të keni kushtet e nevojshme për t'u siguruar qëndrimin tuaj në det të jetë i sigurt dhe i kënaqshëm.

[sirena_adria]

Përfitimet e mahnitshme nga dielli, rëra dhe deti / Ylli Merja: Ilaç për reumatizmën, mykun, kolesterolin dhe…

Përfitimet shëndetësore nga rëra dhe deti si edhe sëmundjet e lëkurës që shërohen nga rrezet e diellit

Plazhi mund të jetë shumë i dobishëm për ne, emocionalisht dhe fizikisht. Për shumë njerëz, pa e kuptuar, të bërit plazh mund të jetë kura më e mirë kur janë të shqetësuar, të lodhur apo të stresuar. Por plazhi, rëra, deti dhe rrezet e diellit janë gjithashtu një 'ilaç' apo kurë natyrale për një sërë problematikash shëndetësore. Rrezet e diellit ndikojnë në rritjen e nivelit të vitaminës D në organizëm. Ndërsa uji i detit është i pasur me shumë minerale të cilat mund të ndihmojnë në shërimin e kushteve të lëkurës si ekzema e myku, apo me probleme në sinuse, temperatura, etj.

Nga ana tjetër, noti është një ushtrim që ka përfitime të mëdha për shëndetin mendor dhe fizik. Ndërkohë, rëra është një eksfoliant natyral dhe mund të largojë lëkurën e vdekur nga këmbët tona. Akti i vendosjes së këmbëve në rërë të ngrohtë është një terapi e mrekullueshme për një sërë sëmundjesh varikoze dhe reumatizmale.

Në studion e "Rreze Dielli" me specialistin e mjekësisë bimore Ylli Merja, flasim për të gjitha përfitimet që marrim nga rrezatimi diellor dhe deti.

“Ne, jo më kot themi se tre mjekët e mëdhenj janë: dielli, uji dhe ajri. Nënkuptohet që rrezatimi diellor në kohën më të përshtatshme të tij, në kohën më të mirë është periudha Qershor – Shtator. Rrezatimi diellor përbëhet nga UVA dhe UVB. Rrezet e diellit ndikojnë në rritjen e nivelit të vitaminës D në organizëm. Kjo kalon në dy faza: hidroksilimi i parë- mëlçia konverton vitaminën D në kalcidiol; hidroksilimi i dytë- kalcidioli kthehet në kalcitriol” shprehet specialisti Merja, i cili thekson se përmirësohet qarkullimi i gjakut, ulet kolesteroli, ulet tensioni i lartë, përmirësohet funksioni i mushkërisë, rregullohet cikli gjumë - zgjim.

Hormonet melatoninë dhe serotoninë nxiten nga rrezatimi diellor duke dhënë një kënaqësi, energji, luftohet ankthi dhe stresi, pasi dielli përmirëson funksionin e sistemit nervor qëndror. Gjithashtu përmirësohet oreksi, tretja, jashtëqitja, pasi serotonina nxit peristaltikën e stomakut dhe zorrëve.

“Një ecje në mëngjes në ujin e detit dhe në prani të diellit shlodh këmbët dhe ul variçet. Helioterapia rregullon humorin, rrit nivelin e testosteronit dhe progresteronit. Lufton sëmundjet reumatizmale, sëmundjet e kockave dhe kyçeve” thekson Merja duke treguar se gjithashtu ecja në rërë dhe shtrirja në rërë ndihmon më së miri dhe për shkrirjen e celulitit dhe tonifikimin e lëkurës, duke kaluar nga rëra e nxehtë në ujin e ftohtë.

Sëmundjet e lëkurës dhe organizmit që veniten në diell

- Psoriasis dobësohet në prani të rrezeve të diellit. Rritja e vitaminës D ndikon në uljen e agresivitetit
- Ekzema, irritimi i lëkurës, acarimi i saj varet nga niveli i vitaminës D
- Myky në lëkurë: dielli e than lëkurën, uji i detit pastron micelin e kërpudhës. Kërpudha e mykut e ka vështirë të rritet në thatësi dhe temperatura të larta
- Zgjatimi i kockave të thembrave në këmbë. Ecja zbathur në rërën e nxehtë 15-20 minuta nga ora 13:00-14:00, futja në ujin e detit dhe vitamina D ndikojnë në shkrirjen e këtyre gjembave në këmbë
- - Ul agresivitetin e venave varikoze
- Ul agresivitetin depresiv, përmirësohet funksioni veprues i trurit. Nxitja dhe frenimi i tij bëhen më të ekuilibruara
- Te fëmijët autik lufton plogështinë, nxit veprimtarinë lëvizore dhe veprimet nervore
- Lufton rrudhat në fytyrë. Largimi i ujit të tepërt nga muskujt, ulja e kolesterolit midis fijeve muskulore e bën lëkurën më fëminore
- Ndikon në frenimin e zhvillimit të qelizave kancerogjene sidomos në zorrën e trashë dhe gjoks

Koha më ë mirë e përfitimit nga jodi i detit dhe rrezatimi diellor është në mëngjes herët deri në orën 11:00 paradite dhe pas orës 15:30. “Qëndrimi në diell gjatë, sidomos nga ora 11:00 – 15:00 kur UVB është në nivele të larta shkakton kancer të lëkurës, por dhe në organizëm duke bërë që ne të vrasim suksesin e arritur dhe të gjitha benefitet që ne përmendëm më lart” thekson specialisti i mjekësisë bimore Ylli Merja në fund të bisedës.


Shqiptarja.com

https://shqiptarja.com/lajm/perfitim...lesterolin-dhe

[sirena_adria]

11 vetitë dobiprurëse të ujit të detit!


Fjala “pushim” na kujton mënjëherë qiellin e kaltër, plazhet me diell dhe të kristaltë, detin freskues.

Rrezet e detit dhe uji janë të mira edhe për shpirtin tonë edhe për trupin.

Grekët ishin të parët që mësuan për efektet e dobishme të detit.

Talassotherapia e famshme – trajtimi me ujin e detit, kjo ka origjinën nga Greqia.

Përdoret për trajtimin e sëmundjeve të tilla si ekzema, artrit, astma, psoiaza dhe dhimbjet në shpinë.

Hipokrati ka zbuluar aftësinë mjekësore shëruese me ujin e detit, duke parë efektin tek plagët. Ai vuri re se uji përshpejton shërimin e plagëve, parandalon infeksionin duke zvogëluar dhimbjet.

Çfarë të mira tjera mund të sjellë uji i detit?

1. Uji i detit përmban elemente të rëndësishme jetësore

Deti përmban të gjitha elementet e rëndësishëm në jetën tonë – natrium, magnez, kalcium, kalium, silic, argjend, madje edhe ar.

Uji i detit depërton thellë në lëkurë duke lejuar kështu funksionimin e mineraleve dhe elementeve tjera.

Deti gjithashtu përmban alga, të pasura me shumë minerale.

Algjet janë konsideruar gjithmonë si një burim i shëndetit dhe bukurisë. Stimulojnë rinovimin e qelizave, përmirësojnë pamjen e lëkurës, nxisin metabolizmin, forcojnë imunitetin, parandalojnë infeksionin, pastrojnë lëkurën dhe ndihmojnë në heqjen e celulitit.

2. Deti ndikon pozitivisht ndaj astmës dhe alergjisë

Kripa e detit ka veti antiseptike, ku edhe është e nevojshme ndaj reaksioneve alergjike të lëkurës.

Spitale të ndryshme pediatrike përdorin për shumë vite banja me kripë deti për të trajtuar dhe lehtësuar alergjitë e ndryshme.

Ajri i pastër i detit, i ngopur me jone negative, lehtëson frymëmarrjen dhe ka një efekt pozitiv tek personat që vuajnë nga astma.

3. Rrezitja furnizon trupin me vitaminë D

Rrezitja ju mundëson jo vetëm një lëkurë tërheqëse të nxirë, por edhe na furnizon me vitaminë D, e cila është aq e nevojshme për organizmin tonë. Veçmë i dimë përfitimet e vitaminës D, por është konfirmuar nga hulumtuesit se roli i tij kyç është në parandalimin e shumë sëmundjeve, duke përfshirë sklerozën e shumëfishtë dhe kancerin.

Që të merrni këtë vitaminë, nuk është e thënë të rreziteni në vapën më të madhe. Rrezitjen mund ta bëni në mengjes apo në orët e vona të pasditës.

Keni kujdes se kremërat me faktor mbrojtës parandalojnë aftësinë e lëkurës për të prodhuar vitaminë D.

4. Relaksimi dhe qëndrimi në det ju heq stresin

Çfarë tjetër mund të ketë efekt më relaksues se dielli, një fllad i lehtë dhe valët e detit?

Pushimet në det të japin mundësinë për të harruar problemet e përditshme dhe plotësisht të relaksoheni. Magnezi, që e përmban uji i detit në përqindje shumë të lartë, mundtë luftojë stresin.

5. Deti është ideal për aktivitete sportive

Noti, zhytja, surfimi, gjimnastika e detit, volejboll plazhi…Pushimi në det është ideal për aktivitete sportive që janë të mira jo vetëm për formësimin e trupit, por edhe për shëndetin.

6. Ajri i detit është i pasur me jone negative

Ajri i detit përmban jone negative dhe ozon që nxisin frymëmarrjen e thellë dhe na mbushin me energjinë e jetës.

Jonet negative forcojnë imunitetin, përmirësojnë përqëndrimin, zvogëlojnë pagjumësinë, depresionin, dhimbjet e kokës dhe lodhjen, efekt i dobishëm për njerëzit me astmë dhe alergji.

Ajri i ngopur mund të gjendet në pyje dhe male, ujëvara, lumenj, oqeane dhe dete.

7. Deti shëron artritin dhe dhimbjet e shpinës

Falë vetive dhe përbërjes së ujit, ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve, ul inflamacionin, relakson dhe stimulon lirimin e lëngjeve të tepërta nga trupi.

Prandaj noti në det sjell lehtësim për njerëzit që vuajnë nga reumatizmi, artriti, dhimbjet në shpinë dhe dhimbjet e muskujve.

8. Uji i detit ofron detoksifikim

Pse uji i detit është një zgjedhje e shkëlqyer për pastrimin e trupit?

Sepse sa më shumë not me ujë deti stimulon funksionin e organeve që filtrojnë dhe nxjerrin toksinat nga trupi, të tilla si mëlçi, veshka dhe lëkurë.

Larja në det stimulon metabolizmin dhe pastrimin e përbërësve të dëmshëm, jo vetëm të lëkurës dhe indeve lidhës, por edhe të gjithë trupit.

9. Deti shëron probleme të lëkurës

Kripa e detit është jashtzakonisht e pasur me shumë përbërës. Ndër mineralet e ndryshme dhe sulfatet që gjenden, janë poashtu të pranishëm edhe kaliumi, bromi, natriumi, kalciumi, mangani, magnezi, jodi, hekuri, fluori dhe silicë.

Për shkak të përbërjes së pasur, uji i detit ka një efekt pozitiv në lëkurë si dhe ndihmon në shumë probleme të lëkurës, të tilla si pezmatim i lëkurës, psoriazë dhe ekzemë.

10. Deti stimulon kreativitet dhe emocione

Deti në përgjithësi, dhe elementi i ujit kanë qenë të lidhura me kreativitetin dhe ndjenjat. Qëndrimi dhe relaksi në det, rrisin ndjesinë tonë dhe ngjallin emocion, intuitë, imagjinatë dhe kreativitet.

11. Deti ka efekt pozitiv në shëndetin e syve

Ngjyra e kaltër e detit duke e parë nga distanca, ka efekt pozitiv për sytë tanë. Nëse keni kaluar shumë kohë para kompjuterit, pushimet në det do të ju ndihmojnëtë relaksoheni dhe ti pushoni sytë.

Nëse nuk mund të shkoni në det

Nuk keni mundësi për të shkuar në det? Pushimin vjetor mund ta realizoni në mënyrë perfekte edhe pa planifikime në pushime të shtrentja, por thjeshtë duke e kaluar në shtëpi:

- Kënaquni gjatë ecjeve dhe shetitjeve në natyrë
- Ushtroni
- Rrezituni në kushte shtëpiake
- Notoni në lum apo ndonjë pishinë të afërt
- Largoni stresin
- Lëreni TV, telefonin celular, kompjuterin dhe video lojërat
- Merrni librat e preferuar nga raftet e juaja dhe lexoni
- Bëni më shumë gjumë se sa keni fjetur zakonisht
- Blini kripë deti dhe në shtëpi realizoni një banjë me kripë deti.


/femra.net / Arberesh.info

https://www.arbresh.info/shendetesi/...ujit-te-detit/

[sirena_adria]

https://sot.com.al/shendeti/studimi-...r-disa-minuta/

Deti ka qenë një “ilaç” për dhjetëra breza