Pushimet e veres

[Prudence]

Mgjs tema eshte pushimet e veres...une ketu dua te marr nje cik info per pushimet malore ne verë.

Me tim shoq kemi fixuar zonen...diku ne rrethinat e Salzburg....por do e konsideroja sh mendimin apo eksperiencat tuaja...duke treguar rreth vendeve me te preferuara per kete lloj turizmi.Diku qe te kete edhe liqen afer per ndonje banje dielli.
Plazhin do ta konsumojme vetem fundjavave dhe po ndrojme njehere stil per pushimet e gjata.Se di pse po e kam marre sh per zemer kete zgjedhje.

Mirepres mendimet dhe infot tuaja.
flm

p.s nderkohe temen mund ta perdorni per te pershkruar edhe planet tuaja per kete verë qe vjen.

[Fehmikaciu]

Ishalla sivjet me del kohe te shkoj ne bregdetin shqipetar,dhe te shofe se a ofron knaqsi ky bregdet sikur ne fletushkat propagandistike,nuk po shkoj atje veq mi la duarte ,por do te vizitoj edhe shum zona shqipetare,sidomos jugune ,ndoshta kame fate te ndegjoj muzik sipas deshires sime JULI CENKON ose IRIN QIRIAKON e cila kame ndegjuare "i ngjall te vdekurit" me zerin e saje te bukur,pershendetje.

[ATMAN]

Mgjs tema eshte pushimet e veres...une ketu dua te marr nje cik info per pushimet malore ne verë.

Me tim shoq kemi fixuar zonen...diku ne rrethinat e Salzburg....por do e konsideroja sh mendimin apo eksperiencat tuaja...duke treguar rreth vendeve me te preferuara per kete lloj turizmi.Diku qe te kete edhe liqen afer per ndonje banje dielli.
Plazhin do ta konsumojme vetem fundjavave dhe po ndrojme njehere stil per pushimet e gjata.Se di pse po e kam marre sh per zemer kete zgjedhje.

Mirepres mendimet dhe infot tuaja.
flm

p.s nderkohe temen mund ta perdorni per te pershkruar edhe planet tuaja per kete verë qe vjen.

ke degjuar per lago di garda ne veri te italise ,ndodhet midis verones dhe brescias , mos e ler pa shkuar se ke dhe plazh dhe mal bashke aty

edhe kur te besh dashuri me burrin aty do jete ndryshe - nje here ta provosh gjithe jeten do ta kerkosh

[Prudence]

:d

........

[lisa12]

dhe une ket vit medova ti kalonim ketu pushimet verore por shume koh perpara i kishte blere burri biletat te na bente neve surprize.....bejme si bejme dhe ket vit me valixhe ne krah

[Prudence]

Lisaa ku ktu?

[inez]

ndersa une nuk i nderroj plazhet e jugut te Shqiperise me asgje.

[Djellza Aliu]

Pushimet e veres kete Vit dua ti kaloj larg Shqiperise, sepse eshte bere nje pasiguri shume e madhe.

[sirena_adria]

Ja pse pushimet verore mund t’ju shpëtojnë jetën

Në përgjithësi, pushimet i bënin njerëzit të ndiheshin më pak të lodhur dhe më energjikë, e përmirësonin disponimin e tyre dhe i linin ata më të kënaqur me ditët e tyre. Mungesa e kërkesave të punës e largon stresin, por psikologët mendojnë se mund të ketë disa mënyra të tjera ku pushimet e përmirësojnë “mirëqenien” e njeriut.

Pushimet verore janë më shumë se sa zhytjet në pishinë, det,apo dremitje të gjata në shezllon (edhe pse këto janë të këndshme). Studime të shumta tregojnë se koha e kaluar larg punës së përditshme me të dashurit tuaj,i bën shumë mirë shëndetin tonë fizik dhe mendor, shkruan Bota.al.

Sigurisht, studiuesit nuk mund të shpjegojnë se si çdo detaj i pushimeve, mund ta ndryshojë mënyrën se si ndihen njerëzit kur rikthehen në punë, thotë Bruks Gamp, studiues i shëndetit publik në Universitetin e Sirakuzës, SHBA, transmeton lajmi.net.

“Cilësia e pushimeve, kohëzgjatja e tyre, vendi ku shkojnë dhe me kë shkojnë njerëzit, marrëdhënia që kanë me ta, që të gjitha ato janë të ndryshueshme”- thotë ai. Gjithsesi përfitimet nga pushimet janë të qarta, ashtu siç janë disa cilësi në vendin e punës që ka të ngjarë ta zbehin atë që njerëzit përfitojnë nga koha e tyre larg tij.

Kur studiuesit gjejnë dëshmi se pushimet e përmirësojnë cilësinë e jetës së njerëzve, ata shqyrtojnë shpesh “mirëqenien”, ose emocionet dhe nivelet e energjisë së njerëzve. Për shembull, në një studim që vlerësoi sesi një pushim dimëror 1-javor e ndryshonte jetën e njerëzve, studiuesit i pyetën pjesëmarrësit se sa mirë kishin fjetur një natë më parë, sa energjikë apo të lodhur ndiheshin, sa të emocionuar apo tëtë tensionuar, dhe se sa të kënaqur ishin se si kaloi dita.

Në përgjithësi, pushimet i bënin njerëzit të ndiheshin më pak të lodhur dhe më energjikë, e përmirësonin disponimin e tyre dhe i linin ata më të kënaqur me ditët e tyre. Mungesa e kërkesave të punës e largon stresin, por psikologët mendojnë se mund të ketë disa mënyra të tjera ku pushimet e përmirësojnë “mirëqenien” e njeriut.

Angazhimi në gjëra që na pëlqejnë, si sporti ose leximi i librave, nënkupton se vëmendja jonë është diku tjetër. Koha e kaluar larg tryezës së punës ndryshon gjithashtu edhe rutinat tona, dhe mund t’i ndihmojë njerëzit të heqin dorë nga zakonet e këqija, apo të kenë kthjelltësi mendore për aspektet e tjera të jetës së tyre.

“Prandaj një pushim mund të ndihmojë në ndërtimin e burimeve personale të qëndrueshme, të cilat mund të funksionojnë si mbrojtëse ndaj kërcënimeve të ardhshme”- shkruan Xhesika De Blum, një psikologe në Universitetin e Groningen dhe Universitetin e Tamperes, dhe kolegët e saj në studimin e tyre mbi pushimet dimërore.

Po ashtu hulumtimet sugjerojnë se përfitimet e kohës së kaluar larg zyrës së punës,shtrihen edhe tek shëndeti fizik. Në një sondazh ku u pyetën rreth 2.500 burra me rrezik të lartë për sëmundjet e zemrës mbi ngjarjet e fundit të jetës së tyre, një nga pyetjet e bëra ishte nëse ata kishin marrë pushime vitin e fundit.

Pjesëmarrësit iu nënshtruar këtij pyetësori për 5 vite rresht, dhe më pas studiuesit kontrolluan gjendjen e tyre 9 vjet më vonë. Ata që bënin pushime më të shpeshta vjetore kishin më pak gjasa të kishin vdekur (ose të kishin vdekur nga sëmundjet e zemrës) sesa ata që nuk kishin marrë pushime të tilla.

Çështja sesi pushimet mund ta zgjasin jetën tuaj, është ende një gjetje mjaft e hershme që kërkon më shumë hulumtime, thotë Gamp, që e kreu studimin me bashkautoren Karen Metjus. Dhe që një pushim të ndryshojë shëndetin e zemrës së dikujt, përfitimet e kohës së lirë duhet të zgjasin më shumë sesa vetëm ditët zyrtare jashtë zyrës së punës.

“Çfarëdo që të ndodhë gjatë pushimeve duhet që në thelb t’i kushtoni periodikisht vëmendje fizikut tuaj. Pra vetëm vrapimi për 2 javë nëpër qytet nuk do të ndryshojë në mënyrë domethënëse presionin e gjakut të dikujt”- thekson ai.

Në studimet e mëvonshme, ai dhe kolegët e tij gjetën dëshmi të mundshme se si pushimet mund të kenë një efekt të qëndrueshëm në mirëqenien e njeriut. Ndërsa gjurmonte shëndetin e punonjësve para dhe pas pushimit, ekipi zbuloi se sa më i stresuar të ishte dikush, aq më shumë rriteshin rrahjet e zemrës së tij kur koha e pushimit ishte shumë e largët në të ardhmen.

Fuqia që një vend pune kishte mbi pulsin e dikujt zbehej kur pushimet afroheshin. Nëse njerëzit mund të përgatiten mendërisht për ndodhjen e një gjëje të keqe dhe të ndiejnë një stres parashikues, atëherë ndoshta ne gjithashtu mund të përjetojmë relaksim parashikues, thotë Gamp.

Dhe megjithëse mund të pushojmë, mënyra se si ndërveprojmë dhe si ndihemi për vendet tona të punës na ndjek gjatë gjithë udhëtimit. Në studimin mbi mësuesit para, gjatë dhe pas një jave pushimi, studiuesit zbuluan se koha e lirë i bënte edukatorët më pak të dëshpëruar, më pak të shqetësuar dhe më pak të rënduar emocionalisht.

Se sa të shpërblyer ndihen njerëzit për punën që bëjnë, ndryshon edhe përvojën e tyre të kohës së lirë. Në javët para dhe pas pushimeve, Gamp dhe kolegët e tij pyetën pjesëmarrësit e studimit se sa të lumtur, të qetë ose energjikë ndiheshin, si dhe sa të dëshpëruar, të shqetësuar apo të zemëruar ishin.

Njerëzit që ndiheshin sikur ishin kompensuar në mënyrë të përshtatshme – jo financiarisht, por sa siguri ndjenin në punë, apo sasinë e shqetësimit apo kohës që kërkonin detyrat – përfitonin më pak nga pushimet që merrnin.

Ndërsa ata që ndienin më pak stres në punë përjetuan reduktim të ndjenjave të tyre negative si ankthi dhe zemërimi, ata që përballeshin me më shumë shqetësime pune ndjenin emocione kryesisht të njëjta para dhe pas pushimit. /Lajmi.net/


https://lajmi.net/ja-pse-pushimet-ve...petojne-jeten/

[sirena_adria]

Deti i shkëlqyer për trupin dhe mendjen: ja përfitimet e tij

Merr frymë lirisht!

Përfitimi i parë dhe më i dukshëm që na jep deti qëndron në ajrin që thithim. Aroma e kripës na godet në momentin e parë me një ndjesi lehtësie. Kjo për shkak të pranisë në ajër të joneve të ngarkuar negativisht dhe substancave të ndryshme, duke përfshirë natriumin, jodin, kaliumin dhe magnezin, të çliruar nga valët që. Për këtë mund të jetë shumë e dobishme të ecësh në breg, veçanërisht nëse deti është i trazuar dhe të marrësh frymë thellë.

Në fakt, jodi i detit ka efekte të rëndësishme pastruese në traktin respirator, duke filluar nga ato të fëmijëve dhe është shumë i dobishëm në trajtimin dhe parandalimin e sëmundjeve të ndryshme, duke përfshirë bronkitin, ftohjet e përsëritura, sinusitin.

Për lëkurën

Një zhytje freskuese në det është e mirë për lëkurën. Uji i kripur, në fakt, ndihmon për të ribalancuar epidermën dhe për t'i dhënë asaj një pamje më të butë dhe më të ndritshme. Ajo ka një efekt të dobishëm në disa patologji si psoriasis dhe shumë forma të ekzemës.

Për më tepër, uji i detit, falë pranisë së kripës, përbën një piling të vërtetë natyror, falë të cilit mund të shpëtojmë nga qelizat e vdekura të pranishme në gjendjet më sipërfaqësore të lëkurës, duke e lënë lëkurën të lëmuar dhe të tonifikuar. Më pas duke alternuar momentet në diell dhe zhytje të shpeshta freskuese, do të tonifikojmë indet dhe do të favorizojmë riaktivizimin e mikroqarkullimit.

Muskujt

Të luash në det, të notosh, të zhytesh, ose thjesht të qëndrosh në ujë duke e lënë veten të freskoheni nga dallgët janë aktivitete që kanë një efekt të rëndësishëm tonifikues në muskuj. Nëse përfshihemi në aktivitete lëvizjeje do të marrim të njëjtat efekte si një seancë fitnesi; nëse thjesht e lëmë veten të lahemi nga dallgët vogla në breg, do të shijojmë një masazh të mrekullueshëm në trup, në një hidromasazh natyral fantastik.

Një aktivitet tjetër jashtëzakonisht i dobishëm është ecja në vijën bregdetare, mundësisht me ujin në lartësinë e kycit. Në këtë rast do të kemi një masazh limfatik perfekt, shumë i dobishëm për riaktivizimin e qarkullimit të këmbëve, përmirësimin e tonit të indeve dhe muskujve të gjymtyrëve të poshtme dhe luftimin e celulitit, pasi "lëkura e urryer e portokallit" varet shumë nga keqfunksionimi i mikroqarkullimit lokal.

Sistemi imunitar

Duke qenë se jeni me rroba banje ose në çdo rast me rroba shumë të vogla në breg të detit, jemi në kushtet më të mira për të ekspozuar lëkurën në rrezet e diellit, me një avantazh të madh për sintezën e vitaminës D. Sic dihet kjo molekulë nuk mund të përthithet veçse në një masë të vogël nëpërmjet ushqimit; mënyra e vetme për të pasur mjaftueshëm është ekspozimi ndaj dritës së diellit.

Për këtë arsye, pas masave të domosdoshme në ditët e para të pushimeve për të shmangur djegiet e dhimbshme, këshillohet që të ulim paksa faktorin mbrojtës të kremit tonë: kremrat kundër diellit, në fakt, parandalojnë që rrezet UV të arrijnë tek ne, por në këtë mënyrë ato gjithashtu ndërhyjnë në sintezën e vitaminës të sjellë nga dielli, thelbësore për shëndetin e kockave tona dhe për funksionimin e duhur të sistemit imunitar.

Mendja

Të qenit buzë detit ka edhe efekte të rëndësishme në humor, me përfitime pothuajse të menjëhershme. Fakti i thjeshtë i uljes dhe shikimit të valëve ka një efekt qetësues që lehtëson ankthin dhe nxit qetësinë mendore. Fakti i të qenit i zhytur në ngjyrën blu, e cila për kromoterapinë sjell qetësinë dhe paqen e brendshme, tingulli ritmik i valëve dhe ndjenja e të qenit sërish një fëmijë i vogël, kanë fuqinë të lehtësojnë gjendjet e ankthit dhe të nxisin humorin pozitiv.

Të ndalosh për të medituar buzë detit ose të bësh joga në plazh, ndoshta në perëndimin e diellit ose në lindjen e diellit, për të shijuar një atmosferë edhe më emocionuese dhe tërheqëse, mund të jetë e dobishme për zbutjen e niveleve të stresit.

Efektet anësore

Janë të rralla rastet kur ajri i detit ka një efekt negativ, por ka disa sëmundje për të cilat qëndrimi në det mund të jetë i dëmshëm.

Për shembull, ata që vuajnë nga probleme të rënda kardiologjike, ose nga hipertensioni i rëndë, apo edhe nga problemet vaskulare në këmbë, do të bënin më mirë të shmangnin qëndrimet në det, të paktën në zonat oqeanike ose shkëmbore.

Thuhet shpesh se ata që vuajnë nga hipertiroidizmi duhet të shmangin pushimet në plazh, sepse jodi i pranishëm në ajër mund të jetë i dëmshëm: në fakt është mbi të gjitha nxehtësia që krijon disa vështirësi, ndërsa jodi është i pranishëm në ajër dhe në ujë nuk ka efekt në tiroide.


https://www.oranews.tv/lifestyle/det...e-tij-i1048111