Mirëqenia Psikologjike

[sirena_adria]

“Mos u bëni xheloz për të tjerët”/ 10 karakteristikat e njerëzve që kanë një mendje të shëndoshë

Sot, me ankthin dhe stresin që duken si probleme gjithnjë e më të zakonshme, shëndeti mendor është bërë një temë qendrore e shoqërisë sonë.
Por nëse mirëqenia psikologjike është një prioritet për shumë prej nesh sot, a e kemi pyetur ndonjëherë – me të vërtetë – çfarë do të thotë të kesh një mendje të shëndetshme?


Mirënjohje

Në periudha veçanërisht të vështira nuk është e qartë të dish se si ta bësh atë. Megjithatë të jesh në gjendje të identifikosh diçka për të cilën ndihesh mirënjohës edhe kur vuani është një shenjë elasticiteti.

Kërkimi i përvojave pozitive

Qoftë një takim me miqtë, një pushim, por edhe thjesht të shijosh një serial televiziv në divan, të planifikosh diçka të këndshme që mezi presim ta bëjmë dhe të aftë për të na bërë të ndihemi të kënaqur, do të thotë të jemi në gjendje të kërkojmë përvoja.

Aftësia për të hequr dorë nga zemërimi

I ndodh kujtdo në jetë të përballet me marrëdhënie të vështira ndërpersonale ose momente konflikti

Vlerësoni gjërat e thjeshta në jetë

Për më tepër, njerëzit që priren të mbajnë një ekuilibër të mirë mendor janë zakonisht ata që mund të shijojnë dhe përjetojnë edhe gjërat e thjeshta në jetë si përvoja pozitive.

Këmbëngulja

Mund të ndodhë që të na duhet të përballemi me situata të vështira që nuk dimë t’i zgjidhim dhe që na vënë në krizë.

Altruizmi

Një karakteristikë tjetër e njerëzve më të shëndetshëm mendërisht dhe më elastik është se ata nuk janë shumë të projektuar mbi veten e tyre, por përpiqen të ndihmojnë të tjerët duke ofruar mbështetjen më të mirë të mundshme.

Kujdesi për veten

Por kini kujdes: të mendoni për të tjerët nuk do të thotë të neglizhoni veten. Në fakt, njerëz të shëndetshëm mendërisht janë edhe ata që arrijnë të kujdesen për veten, duke u fokusuar në nevojat e tyre dhe duke u përpjekur gjithmonë të bëjnë gjithçka që është e mundur për t’i kënaqur ato.

Aftësia për të mbrojtur hapësirat e tyre

Të dish se kur të thuash jo është e drejtë dhe kur t’i lejosh vetes pak hapësirë u lejon njerëzve të shëndetshëm mendërisht të qëndrojnë të shëndetshëm. Në fakt, është e mundur të vazhdosh të jesh i disponueshëm për të tjerët pa cenuar hapësirat dhe privatësinë e dikujt.

Mos u bëni xheloz për të tjerët

Shpesh sëmundja jonë lind nga konfrontimi i vazhdueshëm dhe padyshim jo i shëndetshëm me të tjerët

Të jesh në gjendje të jesh i lumtur për të tjerët

Po kështu, aftësia për të qenë të lumtur për të tjerët dhe për t’u bërë të ditur atyre që ju rrethojnë se jeni të lumtur është një aspekt i rëndësishëm i shëndetit mendor.


/ Revista Psikologji / Gazeta Panorama

http://www.panorama.com.al/mos-u-ben...-te-shendoshe/

[sirena_adria]

Këto janë 7 hapat e duhur për t’u vetëpërmirësuar


1. Kontrolloni mendjen tuaj. Të gjithë duhet të përqendrohemi tek aspektet pozitive të jetës sonë dhe të lëmë mënjanë mendimet negative. Është diçka që kërkon kohë dhe shumë përpjekje, por duhet tëkuptojmë sa më parë se cilësia e jetës sonë varet nga cilësia e mendimeve tona.

2. Përqafoni të tashmen. Jetoni të tashmen, të sotmen. E kaluara është histori, kurse e ardhmja është mister. Ajo që ka rëndësi, është e tashmja, ndaj mundohuni të jepni maksimumin në çdo moment të së tashmes.

3. Jini bujar. Çdo ditë, me aq sa keni mundësi, duhet të praktikoni veprime bamirësie. Mos e bëni këtë gjë vetëm përpara festave fetare, për të cilat është bërë zakon të dhurohet diçka. Kthejeni në një zakon të përditshëm dhe mbani parasysh se sa më shumë të jepni, aq më shumë do të merrni.

4. Ndiqni qëllimet tuaja. Duhet padyshim të përqendroheni tek prioritetet që i keni vendosur vetes. Mbajeni objektivin tuaj përherë në qendër të vëmendjes. Duke u përqendruar tek ajo që dëshironi, sigurisht do ta shihni rrugën përpara më të qartë.

5. Jetoni me disiplinë. Disiplina do t’ju çojë atje ku motivimi nuk do të mund t’ju çojë dot. Nëse dëshironi të arrini qëllimet tuaja, dijeni se disiplina është gjëja kryesore që duhet të keni parasysh. Pa i shmangur gjërat e pavlera dhe pa ndjekur një plan strikt, nuk do t’i arrini asnjëherë qëllimet tuaja.

6. Respektojeni kohën tuaj. Jetojeni çdo ditë, sikur të ishte e fundit dhe mos mendoni se nuk keni kohë. Ka kohë për gjithçka. Nëse keni kuptuar se jeni tip që kërkoni kohë për të bërë diçka, jepini vetes suaj kohën e duhur.

7. Mos i imitoni të tjerët. Mbani përherë parasysh se nuk ka të dytë në botë si ju. Jeni të veçantë në atë qëpërfaqësoni, ndaj gjejeni veten tuaj dhe jini vetvetja. Do të ketë përherë persona më mirë se ne, kjo është e pashmangshme. Ama do të ketë edhe më keq, ndaj duhet të jemi përherë vetvetja dhe të mos i imitojmëtë tjerët.


Botasot.al

https://bota.al/keto-jane-7-hapat-e-...tepermiresuar/

[sirena_adria]

Për një shëndet mendor më të mirë: 5 veprime që duhet t’i përfshish në rutinën e mëngjesit

Rutina e mëngjesit përcakton humorin tonë për ditën në vijim, ndaj është në dorën tënde nëse do ta përmirësosh apo ta nisësh ditën pa motivim. Ne të themi 5 veprimet që ndikojnë pozitivisht në shëndetin tënd mendor:


Furnizo trupin me ujë

Pas një nate të gjatë, trupi dehidratohet dhe gjëja e parë që duhet të bësh, është të pish ujë.

Mbaj një gotë/shishë ujë pranë shtratit dhe nise ditën me freski dhe energji.

Merr ajër të pastër

Dil në ballkon dhe mbush mushkëritë me ajër.


Qëndroji larg telefonit

Telefoni shqetëson mendjen, sidomos nëse veprimi i parë që bën para se të zgjohesh, është kontrollimi i rrjeteve sociale. Qëndroji të paktën 20 minuta larg telefonit dhe përqendrohu te përgatitja e një mëngjesi të shëndetshëm.

Mëngjesi është kryesori

Përgatit një vakt të bollshëm dhe të mbushur me vitamina dhe proteina, në mënyrë që të nisesh në punë/shkollë me energjinë e duhur.

Rregullo shtratin

Mund të të duket si një veprim i kotë, por ka një rëndësi shumë të madhe për mendimet e tua. Një shtrat i rregulluar e “bind” trurin se çdo gjë është në rregull dhe se je zgjuar totalisht.


Bota Sot

https://www.botasot.info/life-style-...n-e-mengjesit/

[sirena_adria]

Njerëzit e suksesshëm i bëjnë 7 gjëra ndryshe nga të tjerët


1. Menaxho kohën

Ti nuk je shumë i ngarkuar, je i paorganizuar. Kujtoja vetes këtë dhe:

– Zgjohu herët

- Bëj një listë me gjërat që duhet të bësh

– Vendos afate

– Qëndrojë besnik agjendës


2. Boll kërkove për diçka të re

– Një punë të re

- Një qytet të ri

- Një partner të ri

Merru me situatën aktuale dhe bëj diçka për të.


3. Fokusohu tek diçka e vetme

– Të gjithë duan rezultate, por pjesa më e madhe përtojnë të fokusohen.

- Hapësira mes jetës aktuale dhe asaj që ti do të arrish quhet fokusim.

- Më mirë fokusohuni 100% tek diçka sesa të bësh 5 gjëra me 50% fokus tek secila.


4. Bëj progres gradual

- Fillo duke lexuar një faqe

– Shkruaj një paragraf

- Ushtrohu fizikisht dhe filloje palestrën që SOT

- Pastaj kujto që për secilën të bësh 1% më shumë dhe më mirë çdo ditë.


5. Boll kërkove motivimin!

Nuk është problemi yt atje. Eshtë disiplina që po të mban peng!

- Qëndro konsistent

– Respekto oraret

– Gjej një partner të besueshëm në biznes


6. Mos bëj kurrë rolin e viktimës

Është e thjeshtë t’i vesh fajin dikujt kur gjërat shkojnë keq. Kur ndalon së justifikuari, gjërat ndryshojnë vetë. Është jeta jote, ëndrrat e tua dhe vendimet që merr ti.


7. Gjej qëllimin tënd

Pa pasur një drejtim apo një plan është e vështirë të arrish diku dhe të ndihesh i plotësuar. Çdo gjë në jetë bëhet më e thjeshtë kur je i qartë në çfarë do dhe e di hapin e radhës.


Gazeta Express

https://www.gazetaexpress.com/njerez...nga-te-tjeret/

[sirena_adria]

Studimi zbulon 5 praktikat shpirtërore që rrisin mirëqenien

Për mijëra vjet, komunitetet fetare dhe shpirtërore anembanë botës janë organizuar rreth praktikave specifike që ato i konsiderojnë kuptimplota.

Vitet e fundit, shkencëtarët kanë qenë në bisedë me komunitete të tilla, duke u përpjekur të mësojnë rreth këtyre praktikave, ndonjëherë t’i përsosin ato dhe të testojnë efektet e ndërhyrjeve të lidhura me mirëqenien. Edhe pse nëse një praktikë është me të vërtetë “shpirtërore” varet nga personi dhe nga ajo që ata e konsiderojnë të shenjtë, këto aktivitete mund të jenë pjesë qendrore e një stili jetese që i jep përparësi dhe integron spiritualitetin dhe mirëqenien.

Më poshtë janë pesë forma të praktikës shpirtërore që kërkimet psikologjike sugjerojnë për rritjen e mirëqenies.

Meditim

Praktikat e meditimit i referohen një koleksioni të gjerë aktivitetesh që kërkojnë të përqendrojnë mendjen. Në të vërtetë pothuajse çdo gjë mund të jetë mbështetje për vëmendjen gjatë praktikës së meditimit. Për shembull, ne mund të fokusohemi në frymëmarrjen tonë, një fjalë kuptimplote sipas zgjedhjes sonë, një rrush të thatë, lëvizjen e dritës në dysheme ndërsa del nga dritarja, tingujt e një zogu, ndjesitë e dhimbjes emocionale ose fizike, një tekst që ka rëndësi shpirtërore, mirësinë e një njeriu të dashur, ose praninë e hyjnores, vetëm për të përmendur disa.

Vitet e fundit, një sërë aplikacionesh janë bërë të disponueshme për të ndihmuar njerëzit të përfshihen në këto lloj aktivitetesh.

Frikë

Dacher Keltner e përkufizoi frikën si ndjenjën që marrim kur jemi në prani të një misteri të gjerë që tejkalon të kuptuarit tonë për botën. Për shembull, ne mund të ndjejmë frikë në praninë e diçkaje të madhe, të fuqishme, të përjetshme ose të ndërlikuar. Njerëz të tjerë mund të na lënë të mahnitur gjithashtu për shkak të virtytit, njohurive ose aftësive të tyre mahnitëse.

Falja

Falja i referohet një procesi të heqjes dorë nga emocionet negative dhe nxitjet për të kërkuar hakmarrje ose për të shmangur një tjetër për shkak të dhimbjes që na shkaktuan. Më e rëndësishmja, falja nuk duhet të përfshijë t’i themi një personi se i falim, të falim ose harrojmë një veprim lëndues ose të rivendosim një marrëdhënie.

Everett Worthington dhe kolegët e tij krijuan një praktikë specifike faljeje që e përmblodhën me akronimin “REACH” (kujto, ndjeshmëri, altruizëm, zgjedh dhe mbaj). Në këtë praktikë, ne sjellim në mendje sa më saktë që të jetë e mundur atë që dikush bëri për të na lënduar. Më pas, ne kërkojmë të vendosim veten në vendin e shkelësve tanë, duke u përpjekur të imagjinojmë se çfarë forcash të së shkuarës apo të tashmes mund t’i kenë çuar ata në veprimet e tyre për keqardhje. Në këtë pikë, ne mund të zgjedhim të japim dhuratën e faljes (dhurata është kryesisht për veten tonë). Ndërsa ndjenjat e vështira rishfaqen, mund të na duhet të mbajmë këtë vendim dhe t’i kthehemi këtij procesi të dorëzimit.

Dhembshuria

Dhembshuri do të thotë “të vuash me” ose “të vuash së bashku”. Një mënyrë për të rritur dhembshurinë është nëpërmjet një praktike meditimi në të cilën ne i thërrasim njerëzit në mendje dhe u shprehim atyre dëshira të mira, si p.sh.

“Jeto me lehtësi.” “Ji mirë”

Kjo mund të fillojë me një të dashur në mendje. Më pas mund të përparojmë te një i panjohur i njohur, si për shembull një fqinj. Më pas, ne mund të vazhdojmë me dikë me të cilin po luftojmë. Ndoshta dikush nga i cili ndihemi të neveritur ose të përbuzur ndaj tij. Së fundi, ne mund të imagjinojmë grupe njerëzish që nuk i njohim, nga grupe të ndryshme ose në pjesë të ndryshme të botës, të lidhen me kujdesin tonë për mbarë njerëzimin.

Dhembshuria për veten është e ngjashme, por përfshin një praktikë ku ne qëllimisht i japim mirësi vetes, duke pranuar me ngrohtësi dhe kujdes se edhe ne jemi njerëz dhe të kufizuar.

Mirënjohje

Sipas Robert Emmons, mirënjohja përfshin një njohje të së mirës në jetën tonë dhe se si kjo e mirë vjen nga burime jashtë nesh.

Një praktikë e provuar dhe e vërtetë e mirënjohjes quhet “Tre gjëra të mira”. Në këtë ushtrim, ne ndalemi për të shijuar, ndarë ose shkruar për tre gjëra të mira në ditët tona. Si pjesë e kësaj, ne ndalemi për të vlerësuar dhe shprehur falënderimet për burimet që bënë të mundura këto gjëra të mira.

Një mënyrë tjetër e thjeshtë por e fuqishme për të praktikuar mirënjohjen është të shkruajmë letra ose shënime që shprehin vlerësimin tonë për njerëzit që bënë diçka të veçantë për ne – diçka që na ndikoi pozitivisht ose na bëri të ndiheshim mirë – dhe të cilëve nuk i kemi shprehur mjaftueshëm falënderimet tona të thella.


Gazeta Telegraf

https://telegraf.al/lifestyle/studim...in-mireqenien/

[sirena_adria]

Hobi mund të përmirësojë shëndetin mendor dhe mjedisin e punës

Hobi mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore, kënaqësinë në punë dhe rezultatet e një kompanie. Ne duhet t’i ushqejmë pasionet tek vetja dhe të tjerët.

Pandemia ndikoi në ekuilibrin tonë punë-jetë, duke shkaktuar nivele më të larta stresi dhe ankthi.

Dhe fuqia punëtore u përgjigj. Ata filluan t’i jepnin përparësi shëndetit të tyre mendor dhe mundësitë e largimit nga vendi i punës u shtuan, u raportua kënaqësi më e ulët në punë, punonjësit ndiheshin të shkëputur dhe përjetonin sjellje toksike në vendin e punës, në kompanitë që nuk arritën t’i përgjigjeshin këtij ndryshimi.

Në të gjithë industritë, bizneset ishin në garë për të siguruar vazhdimin e procesit të punës.

Por, promovimi i mirëqenies mendore të punonjësve, është më shumë se një mënyrë për të rekrutuar dhe për të mbajtur talentin; është e mirë për qëllimin përfundimtar të një kompanie.

Të pasurit e një hobi mund të ndihmojë.

Studimet tregojnë se hobi mund të përmirësojë gatishmërinë në punë dhe të na bëjë më të lumtur e më të relaksuar. Gjithashtu, mund të na bëjnë punonjës më të mirë.

Jo vetëm që është në rregull të gjesh kohë për të investuar në kënaqësinë personale, madje është më se e nevojshme. Është një investim i shëndoshë për veten.


Merrni përgjegjësinë për të përjetuar gëzime të vogla

Shëndeti mendor është një temë e ndërlikuar dhe e shumanshme, dhe ne të gjithë e përjetojmë mirëqenien në shkallë të ndryshme, si dhe në çaste të ndryshme në jetën tonë.

Asnjë zgjidhje e vetme nuk mund të jetë rruga e duhur për të gjithë.

Megjithatë, ne individualisht mund të marrim njëfarë kontrolli mbi plotësimin dhe kënaqësinë tonë, të paktën në një mënyrë të vogël, nëpërmjet një hobi.

Një studim zbuloi se ne ende ndiejmë efektin pozitiv dhe krijimtarinë që mund të sjellë hobi, shumë ditë pas kryerjes së tyre.

Lumturia është një metodë e fuqishme për të larguar negativitetin nga mirëqenia mendore dhe sa më shumë ta angazhojmë atë fuqi, aq më mirë.

Por, hobi gjithashtu përmirëson aftësitë tona në vendin e punës.

Duke i dhënë vetes hapësirën mendore për t’u përqendruar në atë që na bën të ndihemi mirë, rritet krijimtaria, hapet mendja ndaj perspektivave të reja dhe krijohet besim. Rezultate të tilla u arritën vetëm pas 45 minutash aktivitet, sipas një studimi.

Disa hobi, si luajtja e një instrumenti, leximi ose zgjidhja e fjalëkryqeve, mund të përmirësojnë kujtesën dhe funksionin ekzekutiv.

Pavarësisht nga interesat tuaja, piktura, gatimi, në grup ose vetëm, gjeni një aktivitet kuptimplotë dhe të këndshëm për t’u shndërruar në një hobi të rregullt dhe për të larguar emocionet negative, duke forcuar njëkohësisht aftësitë profesionale.


Ndani pjesë nga hobitë tuaja duke krijuar kënaqësi edhe për të tjerët

Duke marrë pjesë në hobi që na pëlqejnë, mund të jemi pak më të lumtur, por ndarja e tyre, e përhap gëzimin dhe kënaqësinë edhe tek të tjerët.

Por ndërsa shumë njerëz duan të gjejnë kohë për hobi, pak prej nesh e bëjnë këtë.

Disa biznese ndërtojnë dhe nxisin vazhdimisht hobi të punonjësve, me shfaqjet e talenteve ose galeritë e veprave artistike të tyre.

Por, drejtuesit e kompanive mund të bëjnë përpjekje të thjeshta për të mbështetur hobi të punonjësve, edhe thjesht duke i bërë pjesë të bisedave të përditshme: Pyesni se çfarë bëjnë anëtarët e ekipit tuaj dhe ftojini ata të ndajnë histori të atyre përvojave të këndshme.

Si udhëheqës, ne gjithashtu mund të kalojmë kohë në hobit tona, si dhe të flasim për to me ekipin e punës, për të dhënë një shembull të mirë.


Nuk është kurrë vonë për të gjetur një hobi

Ka shumë njerëz, edhe drejtues të kompanive, të cilët nuk kanë hobi.

Kohët e sotme, duket sikur gjithçka me të cilën merren njerëzit, është puna.

Për të nxitur të paturit e një hobi, shumëkush mund të pyësë të tjerët, familjen, shokët, punonjësit e tij, se cili është hobi i tyre. Në këtë mënyrë mund të gjendet një hobi i përshtatshëm.

Duke u kujdesur për mirëqenien mendore, ne mund të jemi në gjendje të parandalojmë disa nga tragjeditë e sëmundjeve mendore.

Të gjithë mund të ndërmarrim veprime më të mëdha, për të hequr stigmën rreth kërkimit të mbështetjes për shëndetin mendor.

Por, gjithashtu, mund ta përdorim këtë si një mundësi për të kontaktuar njerëzit që duam, veçanërisht ata që jetojnë vetëm, dhe t’i angazhojmë ata me hobi të tyre.

Investoni në hobi për veten dhe të tjerët dhe shihni lumturinë që do të sjellë.

Ky çast i vogël gëzimi mund të jetë gjithçka që duhet për ta kthyer një ditë të keqe në një më të mirë.

Burimi: Entrepreneur


Gazeta Dita

https://gazetadita.al/hobi-mund-te-p...disin-e-punes/

[sirena_adria]

KËSHILLA

Largoni nga vetja këto njerëz për të jetuar mirë!


Negativiteti është prezent kudo në jetën tonë. Ne nuk mund ta eliminojmë plotësisht, por mund të largohemi vetë prej tij. Një nga aspektet më kryesore të negativitetit rreth nesh janë njerëzit “toksikë”, të cilët janë të pranishëm në gjithë rrethet tona shoqërore.

Duhet t’i njohim mirë persona të tillë, në mënyrë që të largohemi sa më parë prej tyre.

Këta janë llojet e njerëzve “toksikë” që është më mirë t’i mbash larg vetes, nëse dëshiron të bësh një jetë të lumtur:

Njerëzit kritikues

Personat kritikues i bëjnë shumë dëm vetëvlerësimit dhe lumturisë sonë. Është e rëndësishme të kuptojmë se njerëz të tillë kritikojnë çdo gjë tonën për të na bërë të ndihemi keq, jo për të na ndihmuar të përmirësohemi. Nuk duhet t’i ngatërrojmë këto dy gjëra, pasi ka edhe persona që na duan të mirën dhe na kritikojmë për t’u përmirësuar në të ardhmen. Nëse je objekt i kritikave të tilla negative, duhet të dish se je pranë një personi “toksik”.

Njerëzit egocentrikë

Egocentrizmi u përket atyre personave që e kanë vazhdimisht të nevojshme të jenë në qendër të gjithçkaje; për shembull , të një bisede, konkursi, apo rrethi shoqëor, duke u munduar t’i ulin të tjerët. Persona të tillë do të të bëjnë të ndihesh keq, pasi përherë do të përpiqen të të ulin në sytë e të tjerëve, në mënyrë që të fitojnë vetë vëmendje.

Njerëzit negativë

Personat negativë janë ata që gjejnë gjithnjë nga një problem për çdo situatë. Kur u afrohemi atyre, përfundojmë me një status mendor tepër pesimist dhe negativ. Mundohu të stabilizosh kufij të shëndetshëm në marrëdhëniet me persona të tillë, në mënyrë që mos të të ngjisin edhe ty negativitetin e tyre.

Njerëzit sabotues

Sabotuesit shfaqen thuajse përherë në jetën tonë, kur ne i vendosim vetes objektiva dhe ëndrra për të arritur. Janë shumë persona ziliqarë dhe këtë gjë e shprehin me komentet e tyre negative, të cilat na bëjnë të mos besojmë njësoj tek vetja jonë. Këto komente ata i bëjnë për të fshehur zilinë që kanë për arritjet tona, sepse do të donin të ishin në vendin tonë. Nëse nuk arrin të largohesh dot prej tyre, përpiqu të paktën të distancohesh dhe të qëndrosh më i/e ftohtë në marrëdhënie me ta.

Njerëzit manipulues

Objektivi i tyre është të kontrollojnë mendjet e personave përreth. Për këtë arsye, ata sillen përherë në mënyrë negative, madje edhe duke u bërë ndonjëherë agresivë, vetëm për të ndryshuar mendimet e atyre që kanë përreth. Tjetërsojnë fjalët, si dhe gënjejnë vetëm për të arritur atje ku duan. Nëse ke kuptuar se ke të bësh me persona të tillë, fillo t’i qëndrosh sa më larg të jetë e mundur.

Njerëzit “që viktimizohen”

Këta persona e kanë zakon t’i fajësojnë të tjerët për gjërat që u ndodhin vetë atyre. Edhe pse mund të hiqen si viktima duke kërkuar për mëshirë nga ana jote, bën mirë t’u largohesh sepse një ditë mund të të fajësojnë edhe ty për gjërat e këqija që u ndodhin në jetën e tyre.

Vetëm duke qëndruar larg personave të tillë, mund të jetosh një jetë më të qetë dhe më të lumtur.


Konica.al

https://konica.al/2023/04/largoni-ng...e-jetuar-mire/

[ATMAN]

negativiteti është një pjesë e jetës sonë dhe njerëzit "toksikë" janë një nga burimet kryesore të tij. Ata mund të jenë shumë negativë dhe të kenë një ndikim të keq në të tjerët. Në raste të tilla, është e rëndësishme të jemi të kujdesshëm dhe të njohim mirë personat që janë të pranishëm rreth nesh, në mënyrë që të mund të largohemi nga ata sa më parë.

Ka disa shenja të cilat na ndihmojnë të njohim persona të tillë, siç janë kritikat e vazhdueshme dhe të panevojshme, sjellja agresive dhe kërcënuese, mburrja me veten dhe shumë të tjerë. Nëse e kuptoni se dikush është i tillë, atëherë është e rëndësishme të bëni një hap prapa dhe të shmangeni prej tyre.

Ndërsa nuk mund të eliminojmë plotësisht negativitetin nga jeta jonë, mund të marrim masa për të ndërmarrë veprime të caktuara, siç janë ruajtja e një qëndrimi pozitiv dhe i optimist, praktikimi i një jete të shëndetshme dhe të qetë, dhe njohja e njerëzve pozitivë dhe inkurajuese që mund të na ndihmojnë në rrugën tonë.

Ka disa lloje të njerëzve "toksikë" që është më mirë t'i mbash larg vetes, nëse dëshiron të bësh një jetë të lumtur. Këtu janë disa prej tyre:

Njerëzit që kritikojnë gjithmonë: Njerëzit që janë gjithmonë të gatshëm të kritikojnë, kritikojnë gjithçka dhe këdo që ndeshen në rrugën e tyre. Ata janë në gjendje të bëjnë gjithçka që t’ju bëjnë të ndiheni të pafuqishëm dhe të bezdisur.

Njerëzit e zemërueshëm: Njerëzit që janë shumë të zemërueshëm dhe që kollaj kanë konflikte me të tjerët janë njerëz që mund të shkaktojnë shumë stres dhe ndjesi të padëshirueshme.

Njerëzit e egër: Njerëzit që janë shumë egër dhe që nuk kanë ndjenjë për tjetrin janë njerëz që mund të shkaktojnë shumë dëme emocionale dhe psikologjike.

Njerëzit manipulues: Njerëzit manipulues janë ata që janë të aftë të kontrollojnë dhe të manipulojnë të tjerët për të arritur qëllimet e tyre. Ata mund të kenë një ndikim të dëmshëm në emocionet dhe sjelljen e tyre.

Njerëzit negativë: Njerëzit negativë janë ata që shikojnë gjithçka në mënyrë negative dhe nuk janë të gatshëm të shohin asgjë pozitive në jetën e tyre. Ata mund të shkaktojnë ndjesi të ulëta vetëvlerësimi dhe vetëbesimi.

Në përgjithësi, është e rëndësishme të mbani larg nga vetja juaj njerëzit që ju bëjnë të ndiheni të pafuqishëm, të ndezur, të padrejtë, dhe të ndjesojnë ndjesi të ulëta vetëvlerësimi. Për të pasur një jetë të lumtur dhe të qetë, është e rëndësishme të kultivoni marrëdhënie me njerëz të cilët ju ndihmojnë të ndjeheni të fortë, të inkurajuar dhe të qetë.

[sirena_adria]

Pasuria nuk barazohet me lumturinë…

Shumë njerëz kanë pasuri të madhe materiale, por mbeten të pakënaqur në thellësi të shpirtit të tyre. Ata e dinë se kanë një bollëk gjërash, por, thellë në vetvete, ndjejnë se po u mungon diçka. Diçka që ata nuk mund ta blejnë dhe kjo është shumë e rëndësishme, vërtet e rëndësishme: një arsye për të qenë.

Paraja është thelbësore për mbijetesën, ashtu siç është e nevojshme të kemi veshje, çatinë mbi kokë dhe ushqim në tavolinë çdo ditë, për të bërë një jetë në kushte dinjitoze dhe të shëndetshme .

Ky është pikërisht paradoksi: se paraja është thelbësore dhe në të njëjtën kohë, varfëron ekzistencën e dikujt nëse bëhet themelore. Nuk është detyrë e lehtë të kapërcesh këtë kontradiktë në jetën e përditshme.

Të punosh vetëm për të fituar para nuk ka kuptim

Sipas Raportit Global të Pasurisë 2013 të publikuar nga Instituti i Kërkimeve Credit Suisse, 10% e individëve zotërojnë 86% të pasurisë totale të kombinuar në botë. Pa dyshim, një shifër për t’u menduar…

Me sa duket, ka shumë njerëz në botë që grumbullojnë më shumë sesa kanë nevojë dhe që nuk u intereson që të tjerët të vuajnë ashpërsinë e varfërisë.

Fakti është se kur lejoni që jeta juaj të diktohet nga pasuria, thjesht do të ktheheni në një mall tjetër. Do të futeni në lojën e një sistemi të padrejtë ekonomik. Do të filloni të shihni gjithçka nga pikëpamja e përfitimeve dhe do t’i shihni të tjerët sikur të ishin “mall”.

Për shkak të kësaj logjike të fitimit maksimal dhe investimit minimal, edhe dashuria, në disa raste, me shekuj, për disa u bë një produkt që mund të blihej dhe shitej.

Paraja nuk është negative, por përdorimi i tyre mund të jetë

Në të vërtetë, jo çdo gjë ka një çmim. Dhe jo gjithçka ka të bëjë me parat. Në përgjithësi, sa më shumë të ketë, aq më shumë dëshiron. Ky bëhet një cikël vicioz, pa fund.

Natyrisht, paratë nuk janë të këqija në vetvete, por aspekti negativ qëndron në përdorimin që mund t’i bëni. Po, paratë nevojiten për të jetuar, por kjo nuk është një arsye për të hequr dorë nga kush jeni apo kush dëshironi të bëheni.

Ai që jeton me para, nuk ëndërron, por llogarit. Problemi më i madh mund të ndodhë kur jeta të kërkon të përballesh me diçka për të cilën nuk kërkohen para. Ashtu si të qeshurit, përballja me vdekjen, të mësuarit se si të duam ose të jemi të lumtur përmes lumturisë së njerëzve tanë të dashur.

Në fakt, pasuria është brenda jush dhe jo brenda asaj që zotëroni. Ju mund të zhvesheni nga pasuritë tuaja, por ajo që jeni nuk mund t’ju hiqet kurrë. Dhe nëse mendoni se vleni më shumë se paratë që keni, gjithmonë mund të filloni nga e para. Jo më kot dikush tha dikur: “Njeriu më i pasur nuk është ai që ka më shumë, por ai që ka më pak nevojë.”


Revista Psikologji

http://revistapsikologji.com/pasuria...-me-lumturine/

[ATMAN]

......... shëndeti mendor është një koncept i gjerë dhe kompleks që mund të ketë kuptime të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Një mendje e shëndetshme mund të konsiderohet si një gjendje e mirë emocionale, intelektuale dhe sociale, që ndihmon në aftësinë tonë për të përballuar sfidat e jetës dhe për të arritur qëllimet tona.

Disa prej elementeve kryesore të një mendjeje të shëndetshme janë:

1. Stabiliteti emocional: Ky element përfshin aftësinë për të kontrolluar emocionet dhe për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme me të tjerët.

2. Aftësia për të krijuar dhe ruajtur marrëdhënie të shëndetshme: Ky element përfshin aftësinë për të krijuar marrëdhënie të shëndetshme me të tjerët, si dhe për të ruajtur marrëdhënie të tilla në kohën e vështirë.

3. Aftësia për të marrë vendime të shëndetshme: Ky element përfshin aftësinë për të marrë vendime të shëndetshme dhe për të ndjekur një stil jetese të shëndetshëm.

4. Aftësia për të menaxhuar stresin: Ky element përfshin aftësinë për të menaxhuar stresin dhe për të gjetur mënyra efektive për të përballuar sfidat e jetës.

5. Aftësia për të treguar empati dhe marrëdhënie të ndjeshme: Ky element përfshin aftësinë për të treguar empati dhe për të kuptuar nevojat dhe ndjenjat e të tjerëve.

Një mendje e shëndetshme nuk është një gjë që arrin vetëm një herë dhe pastaj mbetet e njejtë gjatë gjithë jetës. Është diçka që duhet të mbajmë nën kontroll dhe të punojmë për të gjithë kohën, duke e trajtuar shëndetin tonë mendor si një prioritet të rëndësishëm në jetën tonë. Kjo mund të përfshijë praktikimin e meditimit, bisedat me një terapeut ose këshilltar, dhe përqendrimin në ndërtimin dhe ruajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme me të tjerët.