gjatesia
Pershendetje jam nje djalosh 13 vjeq, jam i gjate 1.58
Jam ne fazen e pubertetit dhe kam kohen qe te rritem shum shpejt te gjith shoket e mi jan zgjatur me shum se un
nuk di qfar te bej basketboll luaj ne gusht eshte ditlindja ime dhe bej 14vjeq qfar mund te me thoni per kete situat
FALEMINDERIT
Nje postim nga diku tjter...isha te ndihmon ēuno!
.....desha te ju ndihmoj adoloshenteve te cilet nuk jane te kenaqur me gjatesin e tyre. Me ane te ndihmave te mija ju me siguri do te shtoni deri ne 4 cm ne muaj. Kjo vlen me se shumti per moshat 14 - 17 vjeq.
1. Stretching(ushtrime tendosje) - Jane ushtrime te cilat ndihmojn shum ne zgjatje ato jane te ngjashme me yoga. Ja disa foto te ushtrimeve tendosje:
Ky imazh eshte zvogeluar. Kliko ketu per te par imazhin e plote, ky imazh ka parametrat 736x476.
. Stretching duhet te behen te pakten 30 min gjdo dite.
2. Ushqimi - Mengjesi nuk duhet te kalohet asesi dhe preferohet te jete i pasur me proteina, pak karbohidrate dhe yndyr(fat) zgjedhje e perkryer jane vezet e ferguara. Ushqimi duhet te jete i pasur me; kalcium( per eshtra), vitamin D ( per absorbim kalciumi ), protein ( rritje e qelizave), hekur ( per imunitet), magnezium ( shkon me kalcium si binjak), omega 3 ( peshku sardine zgjedhje e perkryer pasi permban pak merkur-lend toksike ).
3. Gjumi - Per adoloshentet duhet me se shumti gjume pasi qe eshte periudh rritje. Eshte e mjaftueshme 11 ore gjume effektiv.
4. Stop ngritjes se peshave - Ka teori qe thone ngritja peshave stimulin hormonet e rritjes, po e vertet por mund te rrit testosteronin ose estrogjenin dhe ndalohet rritja e eshtrave.
5. Largo stresin - Stresi ndikon keq veqanerisht tek adoloshentet, mbaroi notat me kohe dhe fli gjume i qete.
6. Marrja e hormonit te rritjes(HGH, Somatropin, Jinotropin) - Keto hormone nuk duhet asesi te mirren pa u konsoltuar me mjekun ose me se miri me nje endokrinologjist. Hormoni rritjes edhe nje protein e fort molekulare me 191 amino-acide e cila merret me se shumti efektivitet ne forme gjilpere. Ato munde te gjenden ne barnatore por nuk shiten pa pershkrimin e mjekut dhe qmimi eshte kogja i majshmen. Njihet si substanca me efektive per zgjatje.
Faktoret qe ndalojn rritjen :
1. Duhani dhe disa droga - Duhani redukton rritjen tuaj natyrale deri ne 5 cm(sipas nje studimi), dhe drograt si kokaina, heroina, marihuana gjithashtu reduktojn rritjen.
2. Mungesa gjumit - Duke mos liruar aq sa duhet HGH(gjat fazes se dyte te gjumit) bie deri te redukimi i rritjes deri me shum se 4 cm.
3. Lendimet - Neqofse lendohemi tek growth plates(pllakat e rritjes) ateher rritja do reduktohet mjaftueshem deri ne 5 - 6 cm. Prandaj preferohet me se shumti noti pasi qe lendimet jane me te pakta.
Ndryshuar pėr herė tė fundit nga B@Ne : 08-07-2015 mė 08:42
Une ne fillore isha me i gjati i klases (bashke me disa te tjere). Tani une dhe te gjatet e tjere kemi mbetur tek 175 a dic me pak, kurse ca qe ishin shkurtabiqe kane vajtur 1.85 a dic me shume. Nuk do te thote se ashtu ndodh gjithnje, thjesht eshte mit besimi se mbas fillores nuk zgjatesh. Ka plote raste zgjatjeje edhe ne gjimnaz.
Nji dopio raki esell si fillim ne mengjes.
Nese e ke babain e gjate, i gjate do te behesh 99.9 % . Njesoj si ti kam qen edhe une ne 8 vjeēare shoket e mi ishin me te gjate se une, por sot jam 1.82 dhe shoket e mi qe kishin nje rritje me te madhe se une ne femijri me bien te shpatulla. Seriozisht e kam, nese babain e ke te gjate rri pa merak se i gjate do te behesh. Pastaj ka rendesi diēka tjeter te jete i gjate pa te tjerat kollaj
Pėrgjigju Duke Cituar
Krijoni Kontakt