Si te shtoj pesh

[Linndii]

kom problem me pesh jom 1.87 m edhe kam 67 kg me an te fitnesit kom shtu pesh 4 kg me heret kam qen 63kg po me peshen qe e kom shtu e kom shtu me an te proteinave me mass tech edhe cell tech a jon problem mi perdor ktoo

[{A_N_G_E_L_69}]

Gjithcka qe meret shume shpejte eshte e demshme. Nje gote qumesht me proteina = me tre fileto pule plus sallate. Llogarite beji vete sa shpejte meren gjith kto kalori ne trup. Proteinat mund ti perdoresh ne nje kohe te limituar por duke u konsultuar me nnje mjek. Sugjerimi im eshte qe te hasht minimalisht kater vakte. Nese ke probleme me oreksin duhet te hash shpesh dhe nga pak. Ideja eshte qe te mbashe ne pune stomakun. E thene popullorce qe oreksi vjen duke ngrene. Regjimi i gjumit eshte i rendesishem.