Dua te filloj fitness porė kėrrkoi njė kshill nga ju qe kan provoj a kin ushtrue me PROTEINA a po NATYRAL me USHQIM ETJ ETJ....!?
Dua te filloj fitness porė kėrrkoi njė kshill nga ju qe kan provoj a kin ushtrue me PROTEINA a po NATYRAL me USHQIM ETJ ETJ....!?
Pershendetje.
Mr.Bujar fjalet jane thjesht frymezim per momentin,kshu s'mund ti marim c'do gje per baze..
Per mua c'do gje e ke ne Youtube. dhe jam shume i bindur se do te ndihmoje shume. ( Pasi merem vet me ate lloj sport )
PROTEINA a jan te shendetshme a jo per Fitnes ...!?
Pak si vone se ka filluar dhe shkolla por te keshilloj te rregjistrohesh ne ndonje shkolle fillore e te mesosh gjuhen shqipe, si shkruhet e si lexohet.
Pastaj mendo per body building apo fitnes.
Cdo gje eshte relative...
Besoj se e ke fjalen per proteinen ne forme pluhuri. Proteina ne kete forme merret thjesht sepse eshte alternative me e shpejte dhe me pak kalorike sesa marrja me ane te ushqimit. Mendoj qe proteina pluhur eshte e nevojshme vetem pas ushtrimit ne palester ngaqe thuhet qe absorbohet shume shpejt nga trupi kur eshte e tretur ne uje. Nga ana tjeter te hash nje cope mishi p.sh. eshte me pak e deshirueshme sepse stomaku do kohe te trese e asimiloje nutrientet e mishit. Prandaj une e perdor proteinen pluhur vetem nje here ne dite (menjehere pas ushtrimit ne palester). Pjesen tjeter te proteines e marr me ushqim. Gatuaj pule, veze, fasule, thierza, kos etj. qe jane te pasura me proteine dhe gjithmone e gatuaj ushqimin ne sasi te medha qe te me zgjase per nje jave. Nqs do te merresh me bodybuilding, gatimi me shumice eshte i domosdoshem sepse pak nga ne kane kohe te gatuajne gjate gjithe dites. Mendohu mire para se ti futesh kesaj rruge. A eshte e domosdosshme proteina pluhur? Jo, aspak.
Une nuk jam dietolog dhe kam dijeni fare te ceket biologjie prandaj s'mund te them qe te mesipermet jane fakte, i kam me te degjuar dhe kam vite qe ushtrohem ne palester dhe perdor proteine pluhur.
"Kto pershembull i kput ai neni per pervetsimin e burrave t'martum"
Ka qindra lloje tė pluhurave tė proteinave dhe shumė tė mira atje. Pėrdor njė blender pėr shkundje Ninja pėr tė bėrė njė mėngjes tė pėrditshėm me banane tė freskėta, luleshtrydhe ose boronica, dhe 2 Unė kam akull, dhe qumėsht ėmbėlsuar bajame, dhe ndoshta njė sasi tė vogėl tė kos grek.Kėto smoothies janė shumė tė shijshme dhe proteina ju jep disa zarzavate dhe vitamina tė ndryshme dhe ushqyesve shumė.Unė stėrvitje nė gjimnastikė 5- 6 ditė nė javė - kjo proteinė funksionon mirė pėr trupat, muskujt dhe mendjet e shėndetshme. Disa proteina janė tė vėshtira nė stomakun tuaj dhe nė sistemin e tretjes.
nuk ka nevojė pėr shkundje tė proteinave, thjesht hani mė shumė mish
Ich stimme völlig mit Ihnen.
Krijoni Kontakt