Informacione dhe kuriozitete rreth shendetit

[[Asteroid]]

ReWalk, pajisje për paraplegjikët

Gati 250.000 amerikanë jetojnë me një dëmtim të shtyllës kurrizore dhe më shumë se 50 për qind e tyre humbasin përdorimin e këmbëve apo krahëve si pasojë e këtyre dëmtimeve.
Por tani disa specialistë kanë zhvilluar mjete që ndihmojnë personat me lëndime të rënda të bëhen të pavarur ne levizjet e tyre.
Për njerëzit me lëndime të palcës së kurrizit, humbja e lëvizshmërisë shpesh do të thotë varësi nga të tjerët. Por nëpërmjet një kompjuteri robotik, shkencëtarët janë duke ofruar mundësi të reja dhe për të ndihmuar këta pacientë të paralizuar.
Pajisja quhet ReWalk dhe është miratuar për përdorim në qendrat e rehabilitimit nga administrata e ushqimeve dhe barnave, FDA. Pajisja i ngjan këmbëve robotike dhe pritet të jetë gati për konsumatorët nga fundi i këtij viti.
Pajisja ReWalk është e vetmja e miratuar e llojit exoskeleton e motorizuar në dispozicion për të ndihmuar paraplegjikët. Nën mbikëqyrjen e punonjësve të specializuar të kujdesit shëndetësor, njerëzit me paralizë nga mesi e poshtë mund të kualifikohen për të përdorur ReWalk për të qëndruar ulur, të ecin dhe t’u ngjiten shkallëve.

[Serioze]

[Asteroid] meriton rep. per te gjitha keto informacione te vlefshme qe na ke sjell.

[Serioze]

SI TA PARANDALONI MBIPESHEN TE FEMIJA JUAJ!




Mbipesha është një problem i cili sa vjen e shtohet. Problemet shëndetësore të shkaktuara nga mbipesha përbëjnë një barrë të rëndë si për individin ashtu dhe për shoqërinë. Fëmijët kalojnë pjesën më të madhe të kohës para televizorit dhe kompjuterit. Kjo rrit disa herë më shumë rrezikun e shfaqjes së mbipeshës që në moshë të vogël. Edhe patatinat, çokollatat apo produktet tjera të thata të marra gjatë kësaj periudhe nxisin më shumë situatën.
Një nga thelbet e mirëqenjes është lëvizja. Duhet t'i sugjeronit fëmijës tuaj një lojë më aktive se komjuteri. Fëmija i cili shijon lojën do të pakësojë dhe kohën e qëndrimit para dhe televizorit.

Duke qenë vazhdimisht në lëvizje ai do të qëndrojë dhe larg mbipeshës. Familjet kanë shumë për të bërë në këtë pikë. Ato duhet të përpiqen ta nxjerrin jashtë fëmijën për të luajtur dhe jo ta mbajnë të mbyllur në shtëpi, pra duhet të shtohen edhe pajisjet sportive për fëmijë. Mos harroni se bazat e mbipeshës hidhen që në periudhën e fëmijërisë.

[sirena_adria]

KUJDES! Pesë çajrat bimorë që mund të ndërveprojnë me ilaçet tuaja

Nëse dëshironi një pije të shijshme, pa sheqer të shtuar ose me më pak kafeinë se kafeja, çaji është një zgjedhje e shkëlqyer.

Krahas shijes, tashmë dihet se çaji ofron edhe shumë përfitime shëndetësore.

Por, përpara se ta bëni pjesë të pandashme të regjimit tuaj, një konsultë me mjekun, sidomos nëse merrni mjekime, është e nevojshme.

Edhe pse shumica e çajrave bimorë konsiderohen të sigurt, njerëzit që mjekohen me ilaçe të caktuara, mund të përjetojnë efekte anësorë të padëshiruara.

AgroWeb.org ju njeh me disa nga çajrat që duhet të kufizoni ose shmangni plotësisht nëse merrni mjekime të caktuara.


Çaji i Kamomilit

Kamomili ndihmon me gjumin sepse redukton ankthin falë efekteve të tij qetësuese.

Gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet.

Por konsumi i sasive të larta mund të ulë ndjeshëm sheqerin në gjak duke çuar në hipoglicemi.

Nëse keni diabet, nuk duhet të shmangni çajin e kamomilit, por duhet të monitoroni sheqerin nëse vendosni ta pini atë rregullisht, për të parë nëse ka ndikim tek shëndeti juaj.

Çaji Jeshil

Gjethet e çajit jeshil (të thara) përmbajnë vitaminë K, e cila mund të rrisë koagulimin e gjakut.

Sasi të mëdha të vitaminës K mund të ndërhyjnë në aktivitetin e disa holluesve të gjakut, si warfarina.

Çaji jeshil dhe ekstraktet e tij mund të ulin po ashtu efektshmërinë e Lisinopril, një ilaç që jepet për trajtimin e sëmundjeve të zemrës dhe hipertensionit.

Kështu që është më mirë të kufizoni konsumin e tij nëse trajtoheni me këto medikamente.

Çaji Xhingko

Çaji Xhingko ashtu si çaji jeshil, duhet të shmanget nëse po përdorni ilaçe për hollimin e gjakut.

Këtu përfshihet Coumadin (ëarfarin), Plavix (clopidogrel), aspirina dhe antikoagulantë të tjerë, këshillojnë ekspertët.

Kjo është për shkak se Xhingko ngadalëson koagulimin e gjakut dhe konsumi i tij së bashku me barna si ibuprofeni, naprokseni ose aspirina, mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes.

Njerëzit që kanë epilepsi ose ata që marrin ilaçe kundër depresionit duhet të shmangin gjithashtu konsumin e këtij çaji.

Sasitë e larta të çajit mund të shkaktojnë konvulsione dhe të zvogëlojnë efektivitetin e barnave antikonvulsante por edhe të dobësojnë efektin e antidepresantëve si si fluoksetina (Prozac dhe Sarafem) dhe mipramine (Tonfranil).

Çajrat e Xhinseng dhe Jamballit

Njëjtë si çajrat e më sipërm, këto lloje mund të zvogëlojnë efektivitetin e medikamenteve antikoagulantë, duke përfshirë warfarinën.

Shmangini nëse keni mpiksje gjaku, trombozë të venave të thella ose probleme të tjera shëndetësore që trajtohen me antikoagulantë.

Çaji i Lule Basanit

Ky çaj ndërvepron me një sërë medikamentesh, duke përfshirë ilaçet kundër depresionit, pilulat kontraceptive, ciklosporinën, barnat për HIV dhe holluesit e gjakut.

Edhe pse shumë njerëz pretendojnë se lulja e basanit mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit.

Ekspertët thonë se përdorimi i tij për të kuruar depresionin mund të rrisë nivelet e serotoninës në trup.


Gazeta Shqip

https://www.gazeta-shqip.com/ndryshe...tuaja-i1211377

[ATMAN]

SI TA PARANDALONI MBIPESHEN TE FEMIJA JUAJ!




Mbipesha është një problem i cili sa vjen e shtohet. Problemet shëndetësore të shkaktuara nga mbipesha përbëjnë një barrë të rëndë si për individin ashtu dhe për shoqërinë. Fëmijët kalojnë pjesën më të madhe të kohës para televizorit dhe kompjuterit. Kjo rrit disa herë më shumë rrezikun e shfaqjes së mbipeshës që në moshë të vogël. Edhe patatinat, çokollatat apo produktet tjera të thata të marra gjatë kësaj periudhe nxisin më shumë situatën.
Një nga thelbet e mirëqenjes është lëvizja. Duhet t'i sugjeronit fëmijës tuaj një lojë më aktive se komjuteri. Fëmija i cili shijon lojën do të pakësojë dhe kohën e qëndrimit para dhe televizorit.

Duke qenë vazhdimisht në lëvizje ai do të qëndrojë dhe larg mbipeshës. Familjet kanë shumë për të bërë në këtë pikë. Ato duhet të përpiqen ta nxjerrin jashtë fëmijën për të luajtur dhe jo ta mbajnë të mbyllur në shtëpi, pra duhet të shtohen edhe pajisjet sportive për fëmijë. Mos harroni se bazat e mbipeshës hidhen që në periudhën e fëmijërisë.

Obeziteti

Publikuar ne:

Trajtimet Yoga dhe Mjekimet Natyrore


Simptomat

Yndyra është një element i domosdoshëm i trupit të njeriut. Pa yndyrë, aktiviteti natyror i kockave dhe muskujve nuk mund të mbahet për asnje një moment të vetëm. Por kur kjo yndyrë akumulohet në mënyrë jonormale përtej kërkesave të zakonshme të trupit, ajo bën që të gjitha organet e trupit të bëhen të paafta. Kjo gjendje quhet obezitet.

Shkaqet

Mungesa e punës fizike, dhe në të njëjtën kohë ngrënia e shumë gjizë (kos), qumështit, gjalpit dhe ushqimeve të tjera me kalori; ngrënia e sasive të mëdha të ëmbëlsirave dhe sasive të mëdha të ushqimeve që prodhojnë mukozë (peshk, tamarind, etj.) janë shkaktarët kryesorë të obezitetit. Dhe veçanërisht nëse, së bashku me arsyet e mësipërme, një person i caktuar kryen shumë përpjekje dhe sforcime mendore, atëherë në shumicën e rasteve ai/ajo bëhet obez.


Në botën e sotme, një grusht njerëzish që nuk bëjnë punë fizike, por jetojnë me zgjuarsinë e tyre, kanë përvetësuar për vete pjesën më të madhe të pasurisë së njerëzimit, kështu që ata janë në gjendje të blejnë ushqime relativisht të shtrenjta dhe t'i përdorin ato për të kënaqur shijet e tyre. Si rezultat, ata, nga njëra anë, fryhen me yndyrë të panevojshme, ndërsa, nga ana tjetër, ata njerëz që bëjnë punë të rënda fizike detyrohen të jetojnë në varfëri dhe të privuar nga gepi, gjalpi dhe ëmbëlsirat që u nevojiten për të ruajtur trupin e tyre. ; ata nuk kanë asgjë për të kompensuar siç duhet energjinë që shpenzojnë dhe bëhen të dobët, të dobësuar dhe të thyer në shëndet. Për shkak të kequshqyerjes dhe punës së rëndë të tepërt, ata bien viktima të tuberkulozit. Mos harroni se në vendet tropikale ushqimi jo-vegjetarian është përgjithësisht si helm, por për ata që bëjnë shumë punë fizike, pak ushqim i tillë nuk dëmton trupin e tyre dhe as nuk ushtron ndikimin e tij të dëmshëm në mendjet e tyre.

Pra, pikëpamja ime është se mbipesha është kryesisht një sëmundje e shoqërisë së pasur dhe atyre qe nuk bejne pune fizike. Punonjësit e zyrës me paga të larta, biznesmenë të pasur dhe politikanë parazitë janë ata që vuajnë më shumë nga obeziteti.

Duhet pasur parasysh se yndyra e depozituar në trupin e njeriut nuk është gjë tjetër veçse energjia e tij e punës në formë latente. Kur agjëroni ose bëni punë fizike, kjo largohet, më pas shndërrohet në energji jetike ose energji pune. Pra, kur njerëzit kryejnë pak punë fizike, dhjami i tyre bëhet armiku i tyre dhe i shtyn ata drejt vdekjes.

Kur kjo yndyrë grumbullohet në zonën e barkut, shkakton sterilitet tek femrat dhe impotencë tek meshkujt. Kjo është arsyeja pse ne zbulojmë se në shumicën e rasteve njerëzit obezë nuk kanë fëmijë. Akumulimi i tepërt i yndyrës në gjoks dhe bark e shqetëson váyu; dhe më pas, për sa kohë që mëlçia nuk preket, personi vuan nga “uria demoniake”; aq sa në shtëpitë ku personi argëtohet, ai ose ajo bëhet i famshëm për lakminë e tij ose të saj. Një tjetër shenjë dalluese e njerëzve të tillë është se ata janë më të pangopur për ato ushqime që janë më të majme; dmth, kur ftohen jashtë, ata kurrë nuk do të hanë as gabimisht shumë në menune e përgatitjeve të perimeve – në vend të kësaj ata do të hanë shumë luci, peshk, mish dhe ëmbëlsira.

Ndërsa rriten dhe mëlçia e tyre dobësohet, ata do ta humbin atë oreks të pangopur. Pastaj me pikëllim do t'u thonë njerëzve se nuk mund të konsumojnë ushqim si dikur. Muskujt e tyre bëhen të dobët dhe fillojnë të vuajnë nga aciditeti, kapsllëku ose problemet e zorrëve. Yndyra e grumbulluar në gjoks prek zemrën dhe mushkëritë dhe e vështirëson funksionimin e këtyre organeve. Frymëmarrja e viktimave bëhet e mundimshme, ata lodhen shumë lehtë, marrin frymë dhe ulen duke djersitur shumë. Yndyra e akumuluar në enët e gjakut shkakton që pacientët të vuajnë nga presioni i lartë i gjakut, i cili më në fund mund të çojë në një hemorragji të brendshme duke shpërthyer enët e gjakut të trurit ose të ndonjë pjese të trupit, duke shkaktuar vdekje ose paralizë.

Yndyra e tepërt krijon çrregullim në funksionimin normal të mëlçisë si dhe në frymëmarrje. Yndyra gjithashtu krijon kapsllëk, sëmundje të spermatozoideve, menstruacione jonormale dhe lloje të ndryshme sëmundjesh të zorrëve.

Mjekimi

Faza e parë

Mëngjes – Utkśepa Mudrá, Diirgha Prańáma, Yogamudrá dhe Bhújauṋgásana.

Mbrëmje – Bhújauṋgásana, Shalabhásana, Pashcimottánásana.

Pasi të keni përvetësuar pak mbi këto ásanas, filloni fazën e dytë.

Faza e dytë

Mëngjesi – Utkśepa Mudrá, Diirgha Prańáma, Yogamudrá, Bhújauṋgásana dhe Padahastásana.

Mbrëmje - Matsyamudrá, Naokásana, Pashcimottánásana dhe Matsyen

drásana.

Pasi të keni fituar njëfarë zotërimi mbi këto ásanas, filloni fazën e tretë.

Faza e tretë

Mëngjes – Utkśepa Mudrá, Yogamudrá, Diirgha Prańáma, Bhújauṋgásana, Karmásana dhe Garud́amudá [Garud́ásana].

Mbrëmje - Naokásana, Pashcimottánásana, Matsyendrásana dhe Kurmakásana.

Dieta

Disa njerëz obezë përpiqen thjesht të hanë më pak, duke supozuar se duke vepruar kështu ata do të jenë në gjendje të humbin peshë. Kjo nuk është një qasje e saktë, sepse një dietë e tillë mund ta dobësojë pacientin deri në atë masë sa ai ose ajo nuk mund të ngrihet apo të ecë. Ajo që pacienti ka nevojë është një dietë e thjeshtë, e zgjedhur me kujdes. Për shembull:

1. Njeriu duhet të pijë rreth katër ose pesë shishe ujë në ditë, por jo shumë në të njëjtën kohë. Për aq sa është e mundur pacienti duhet të përziejë gjithmonë lëngun e limonit me ujin.

2. Ndaloni plotësisht marrjen e ushqimeve jo-vegjetariane, hirit dhe vajit. Tre të katërtat e qumështit të holluar duhet të merren, pak nga një, disa herë gjatë ditës.

3. Në varësi të oreksit, mund të merren të gjitha llojet e frutave në sasi të bollshme, mundësisht me lëng të thartë. Këto fruta janë shumë të dobishme për obezët.

4. Zvogëloni ose eliminoni orizin, rut́i dhe bishtajore, dhe në vend të kësaj hani perime jeshile dhe supa të bëra prej tyre në sasi më të madhe.

5. Duhet të reduktohet përdorimi i sheqerit të papërpunuar dhe të rafinuar, por mund të përdoret pak mjaltë – jo më shumë se tre lugë në ditë.

Cfare duhet Të bësh dhe të mos bësh

Rregullat e agjërimit dhe të marrjes e rrezeve te diellit duhet të respektohen nga pacientët. Në përgjithësi, obeziteti është sëmundja e atyre që janë uritur ne babezi dhe të pangopurit. Pra, sa më shumë që të jetë e mundur, duhet të hahet ushqim i thjeshtë. Në vend të luci dhe puri, duhet të merret rut́i i thatë. Dhe pacientët duhet të heqin dorë nga zakoni i tyre i qendrimit pa pune dhe pa aktivitet fizik dhe dhënies së urdhrave, dhe në vend të kësaj duhet ta bëjnë punën dhe përpjekjet e tyre fizike.



Shri Shri Anandamurtiji

[sirena_adria]

Gjërat që ngadalësojnë metabolizmin tonë

Metabolizmi është procesi me të cilin trupi ynë konverton ushqimin dhe pijet që konsumojmë në energji. Gjatë këtij procesi, kaloritë në ushqim dhe pije përzihen me oksigjenin për të krijuar energjinë që i nevojitet trupit, madje edhe në pushim ka nevojë për energji.

Sipas WebMD, ka disa gjëra që janë vërtetuar se ngadalësojnë metabolizmin tonë, dhe disa prej tyre i bëjmë çdo ditë. Dhe kjo në mënyrë krejtësisht të pandërgjegjshme, transmeton Klankosova.tv.

Gjenetika

Gjenet mund të ndikojnë ndjeshëm në shpejtësinë e metabolizmit tonë. Siç shpjegojnë ekspertët, disa njerëz mund të kenë një metabolizëm natyral më të ngadaltë për shkak të karakteristikave gjenetike të trashëguara, por edhe anasjelltas. Prandaj ka njerëz që fitojnë peshë shpejtë edhe pse hanë pak, ndërsa nga ana tjetër ka nga ata që mund të hanë çfarë të duan dhe pesha e tyre mbetet ende e njëjtë. Këtu bëhet fjalë për gjenet, pra metabolizmin, të cilin me shumë gjasa e kanë trashëguar nga prindërit, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Hormonet

Ndryshimi në hormonet tona mund ta bëjë të vështirë për trupin që të përdorë energjinë, shpjegojnë mjekët. Disa kushte shëndetësore, si funksioni i dobët ose i tepruar i tiroides dhe diabeti, ndikojnë ndjeshëm në hormonet tona dhe rrjedhimisht në shpejtësinë e metabolizmit tonë.

Mungesa e aktivitetit fizik

Siç tregohet nga studime të shumta të mëparshme, aktiviteti fizik ka një ndikim shumë të madh në shpejtësinë e metabolizmit tonë. Ushtrimet e rregullta, si dhe ndërtimi i masës muskulore, mund të stimulojnë metabolizmin dhe të rrisin konsumin e kalorive kur kemi mbaruar me një aktivitet të caktuar, dhe mungesa e aktivitetit fizik në shumicën e rasteve rezulton në një metabolizëm të ngadalësuar.

Përmbajtja strikte e dietave

Mënyra se si humbim peshë është shumë e rëndësishme kur përpiqemi të humbim peshë. Nëse nuk hamë mjaftueshëm, metabolizmi ynë ngadalësohet, paralajmërojnë dietologët dhe dietat e rrepta, veçanërisht nëse ushtrojmë së bashku me to, “e mësojnë” trupin tonë se si të kënaqet me më pak kalori seç duhet. Kjo mund të shkaktojë një kundërefekt sepse në atë rast trupi ynë lidhet edhe më fort me këto kalori, gjë që ngadalëson më tej metabolizmin, por edhe na pengon të humbim peshë.

Dieta jo e duhur

Ushqimi që konsumojmë gjithashtu ka një ndikim të madh në gjendjen e metabolizmit tonë. Për shembull, marrja e tepërt e sheqerit të rafinuar mund të ndikojë në shtimin e peshës dhe të ngadalësojë metabolizmin. Përveç kësaj, ka pasoja të ngjashme kur bëhet fjalë për konsumimin e sasive të tepërta të yndyrave të ngopura nga ushqimi, si dhe marrjen e pijeve alkoolike.

Marrja e medikamenteve të caktuara

Disa ilaçe mund të ngadalësojnë më tej metabolizmin tonë, sipas mjekëve. Këtu përfshihen shumë antidepresivë, por edhe antipsikotikë, të cilët përdoren kryesisht për trajtimin e shizofrenisë. Këtë efekt mund ta kenë edhe shumë ilaçe të tjera, si ato që kontrollojnë zemrën.


Koha Jonë

https://kohajone.com/gjerat-qe-ngada...bolizmin-tone/

[sirena_adria]

Aparati matës i tensionit, 5 këshilla që duhet të keni parasysh para se ta blini

Nëse keni shqetësime me presionin e gjakut dhe mjeku ju ka sugjeruar të blini një matës për t’ju ndihmuar në gjurmimin e tij. Lexoni pesë këshilla të cilat duhet të merrni parasysh përpara se ta blini këtë paisje.

Madhësia e fashës që lidhet në krah është veçoria më e rëndësishme që duhet të kini parasysh kur blini një matës të presionit të gjakut.

Një fashë që nuk përshtatet siç duhet në krah mund të japë një lexim të pasaktë.

Ekspertët rekomandojnë këto madhësi:

Për të rinjtë: perimetri këshillohet nga 22 deri në 26 centimetra

Të rriturit: 27 deri në 34 centimetra

Të moshuarit: 35 deri në 44 centimetra

Merrni në konsideratë një matës automatik

Shumë ekspertë rekomandojnë të zgjidhni një matës automatik dhe të shmangni ato që kanë një stetoskop, për një lexim më të saktë.

Shmangni aplikacionet inteligjente

Ekzisotjnë dhjetëra aplikacione për matjen e presionit të gjakut në telefonin tuaj inteligjent. Por këto mënyra nuk funksionojnë, ato janë të pasakta dhe nuk janë të testuara në mënyrë rigoroze, ndaj më e mira është t’i shmangni ato.

Kontrolloni për saktësinë e matjes

Shumica e matësave që gjenden në një farmaci janë mira dhe jetëgjatësia e tyre shkon rreth dy ose tre vjet. Megjithatë për më shumë siguri, ju mund ta çoni në zyrën e mjekut tuaj dhe ta krahasoni me matësin profesional.

Ekziston një metodë që mund të merrni parasysh nëse dëshironi të keni sa më tepër saktësi. Mateni presionin e gjakut tre herë rresht me tre pushime të ndërmjetme nga 30 deri në 60 sekonda. Kjo është e dobishme sepse ju jep një mesatare të përafërt, e cila mund të pasqyrojë më me saktësi presionin tuaj të gjakut sesa vetëm një matje.


Gazeta SOT

https://sot.com.al/

[ATMAN]

disa kuriozitete interesante rreth shëndetit:

Rrahjet e zemrës mund të ndryshojnë në varësi të aktivitetit fizik që kryeni. Kur ushtrimi juaj rritet, zemra juaj bën më shumë përpjekje për të furnizuar trupin me oksigjen, duke rrahur më shpejt.

Sipas një studimi, të qeshurit mund të rrisë imunitetin. Kur qeshim, trupi prodhon më shumë antitrupa dhe qeliza të bardha të gjakut që luftojnë infeksionet.

Hapësira në zemër është e mjaftueshme për të futur një filxhan të vogël me ujë. Edhe pse në pamje duket si një organ i vogël, zemra është një muskul i fuqishëm që pompon rreth 2,000 litra gjak në ditë.

Studimet kanë treguar se dëgjimi i muzikës mund të ulë presionin e gjakut, pulsacionin e zemrës dhe stresin. Muzika ka efekte terapeutike dhe mund të ndihmojë në relaksimin dhe qetësimin e trurit.

Ushqimet që përmbajnë vitaminën C, si portokallet dhe perimet e kuqe, ndihmojnë në rritjen e prodhimit të kolagjenit, që është thelbësor për shëndetin e lëkurës, fijeve të flokëve dhe kockave.

Të qënit i lumtur dhe emocionalisht i qëndrueshëm mund të forcojë sistemin imunitar dhe të ndihmojë në mbrojtjen nga sëmundjet. Pozitiviteti dhe emocionet pozitive kanë një ndikim të madh në shëndetin tonë.

Muzika mund të përmirësojë performancën fizike. Studimet kanë treguar se dëgjimi i muzikës motivuese gjatë ushtrimeve fizike mund të rrisë rezistencën, të ulë ndjenjën e mundimit dhe të ndihmojë në rritjen e performancës sportive.

Kafja e zier përmban substancën kafeinë, e cila mund të rrisë nivelin e energjisë dhe të përmirësojë qëndrueshmërinë kognitive dhe performancën mendore.

Këto janë vetëm disa kuriozitete interesante rreth shëndetit. Shëndeti është një fushë e gjerë dhe ka shumë informacione dhe kërkime të reja që vijnë në dritë çdo ditë. Është gjithmonë e rëndësishme të vazhdoni të mësoni dhe t'i ndiqni rekomandimet e profesionistëve të shëndetit për të ruajtur një stil jetese të shëndetshëm.