Këshilla mbi edukimin e fëmijës suaj

[sirena_adria]

6 ushqime që do t’i ndihmojnë fëmijët tuaj të qëndrojnë të mprehtë dhe të fokusuar

Nga Dr. Uma Naidoo/ Vitet e para të jetës vendosin themelet për shëndetin e trurit. Studimet tregojnë se një dietë ushqyese që në foshnjëri është çelësi për mirëqenien afatgjatë të një fëmije dhe ushqimet që ata hanë mund të ndikojnë në njohjen, temperamentin, aftësitë motorike dhe zhvillimin e gjuhës.

Si një psikiatre ushqyese, kam zbuluar se ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3 , folate , hekur , jod , zink , kolinë dhe vitamina A , B12 dhe D mbështesin funksionin e trurit. Shmangia e ushqimeve të përpunuara me sheqer të shtuar është gjithashtu thelbësore.

Këtu janë gjashtë ushqime të trurit që do t’i ndihmojnë fëmijët tuaj të qëndrojnë të mprehtë dhe të fokusuar:

1. Smoothie

Smoothies janë një mënyrë e shijshme për të përfshirë shumë lëndë ushqyese në dietën e fëmijës suaj – madje edhe për të maskuar ushqimet që ata normalisht mund të luftojnë. Mund ta quani edhe “milkshake”.

Për smoothie-n më të mirë, shtoni zarzavate me gjethe të pasura me folate dhe fibra si spinaqi ose lakra jeshile, së bashku me farat chia ose arra për acide yndyrore omega-3 me bazë bimore, fibra dhe proteina. Më pas hidhni një avokado për yndyra të shëndetshme, e ndjekur nga boronicat e pasura me antioksidantë.

2. Patate të skuqura me perime

Ngrënia e një shumëllojshmërie perimesh është kaq e rëndësishme për marrjen e mjaftueshëm të fibrave dhe fitonutrientëve.

Furrat i shtojnë ushqimit një strukturë krokante pa skuqje të thellë. Përdoreni atë për të bërë “patate të skuqura” me kunguj të njomë, karrota ose bishtaja.

3. Humus i bërë vetë

Bishtajoret janë të shëndetshme dhe janë burime të hekurit, zinkut, proteinave dhe fibrave që ndihmojnë në zhvillimin e trurit.

Humusi i bërë në shtëpi është një mënyrë e gjithanshme për të përfshirë bishtajore në dietën e fëmijës suaj.

4. Salmoni

Prezantimi i fëmijës suaj me peshkun në një moshë të re mund të rrisë gjasat e tij për ta shijuar atë dhe për të ngrënë proteina me pak yndyrë, të pasura me vitamina për pjesën tjetër të jetës së tyre.

Salmoni është mjaft i butë për fëmijët e vegjël dhe është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës B12 dhe omega-3, të cilat nxisin zhvillimin e shëndetshëm të trurit dhe disponimin më të lumtur.

5. Vezë

Vezët e plota janë një burim i shkëlqyer i vitaminave A, D dhe B12 që stimulojnë trurin, së bashku me kolinën. Kolina është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët e vegjël, pasi është treguar se përmirëson zhvillimin e trurit dhe kujtesën afatgjatë.

6. Qofte

Fusni disa fibra të fuqishme me bazë bimore dhe perime ushqyese në dietën e fëmijës tuaj përmes qofteve. Filloni me një bazë fasule, thjerrëza ose gjeldeti të bluar. Më pas shtoni spinaqin e grirë ose kungull të njomë.

* Dr. Uma Naidoo është një psikiatre ushqyese, eksperte e trurit dhe anëtare në Shkollën Mjekësore të Harvardit.


TIRANApost.al

https://tiranapost.al/stil-jete/6-us...e-dhe--i519067

[sirena_adria]

Disa mënyra si të qetësojmë kollën tek fëmijët e vegjël

Kolla është një mekanizëm mbrojtës i organizmit tonë që shërben për të nxjerrë jashtë materialet irrituese si për shembull mikrobet, pluhurat, tymin, mukusin. Kolla është një shqetësim që shfaqet tek fëmijët dhe që në të shumtën e rasteve shkakton panik tek prindërit duke qënë se fëmija nuk është i qetë si gjatë ditës ashtu edhe gjatë natës.

Si të qetësojmë kollën e fëmijës?

– Jepini fëmijës shumë lëngje, sidomos nëse bëhet fjalë për kollë me sekrecione. Pirja e lëngjeve të ngrohta i shkrin më me lehtësi sekrecionet dhe jep efekt zbutës për fytin e irrituar.

– Ajrosni shpesh shtëpinë në mënyrë që të garantoni futjen e ajrit të “ri” në shtëpinë tuaj.

– Mbani temperaturën e dhomës jo më të lartë se 20 gradë.

– Krijoni lagështi në ajrin e dhomës nëpërmjet një lagështuesi ajri apo thjesht duke vendosur copa të lagura në kaloriferin e shtëpisë tuaj.

– E vendosni fëmijën të flejë me kokën më lart në mënyrë që të ndihmoni rrugët e frymëmarrjes të qëndrojnë të lira. Për këtë do të mjaftonte të vendosnit një jastëk tjetër poshtë kokës së fëmijës.

– Bëjini fëmijës sa më shpesh lavazhe nazale me solucion fiziologjik.

– Bëjini banjë të ngrohtë ndërkohë që banja është pak me avull, kryesisht para gjumit, gjë e cila ka efekt zbutës ndaj kollës por edhe qetësues ndaj fëmijës që ka pasur një ditë të lodhshme nga kolla.

– Bëjini aerosol vetëm me fiziologjik.

– I jepni të pijë fëmijës një filxhan qumësht me mjaltë. Kjo është një zgjidhje e përdorur prej shumë kohësh kundër kollës. Duhet të keni kudjes për të mos e përdorur mjaltin nëse fëmija nuk ka mbushur moshën e duhur si edhe në rast se fëmija ka kollë me shumë sekrecione duhet të evitoni qumështin pasi favorizon shtimin e mukusit.


Gazeta Metro

https://gazetametro.net/disa-menyra-...ijet-e-vegjel/

[sirena_adria]

6 ushqime që do t’i ndihmojnë fëmijët tuaj të qëndrojnë të fokusuar

Nga Dr. Uma Naidoo/ Vitet e para të jetës vendosin themelet për shëndetin e trurit. Studimet tregojnë se një dietë ushqyese që në foshnjëri është çelësi për mirëqenien afatgjatë të një fëmije dhe ushqimet që ata hanë mund të ndikojnë në njohjen, temperamentin, aftësitë motorike dhe zhvillimin e gjuhës.

Si një psikiatre ushqyese, kam zbuluar se ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3 , folate , hekur , jod , zink , kolinë dhe vitamina A , B12 dhe D mbështesin funksionin e trurit. Shmangia e ushqimeve të përpunuara me sheqer të shtuar është gjithashtu thelbësore.

Këtu janë gjashtë ushqime të trurit që do t’i ndihmojnë fëmijët tuaj të qëndrojnë të mprehtë dhe të fokusuar:

1. Smoothie

Smoothies janë një mënyrë e shijshme për të përfshirë shumë lëndë ushqyese në dietën e fëmijës suaj – madje edhe për të maskuar ushqimet që ata normalisht mund të luftojnë. Mund ta quani edhe “milkshake”.

Për smoothie-n më të mirë, shtoni zarzavate me gjethe të pasura me folate dhe fibra si spinaqi ose lakra jeshile, së bashku me farat chia ose arra për acide yndyrore omega-3 me bazë bimore, fibra dhe proteina. Më pas hidhni një avokado për yndyra të shëndetshme, e ndjekur nga boronicat e pasura me antioksidantë.

2. Patate të skuqura me perime

Ngrënia e një shumëllojshmërie perimesh është kaq e rëndësishme për marrjen e mjaftueshëm të fibrave dhe fitonutrientëve.

Furrat i shtojnë ushqimit një strukturë krokante pa skuqje të thellë. Përdoreni atë për të bërë “patate të skuqura” me kunguj të njomë, karrota ose bishtaja.

3. Humus i bërë vetë

Bishtajoret janë të shëndetshme dhe janë burime të hekurit, zinkut, proteinave dhe fibrave që ndihmojnë në zhvillimin e trurit.

Humusi i bërë në shtëpi është një mënyrë e gjithanshme për të përfshirë bishtajore në dietën e fëmijës suaj.

4. Salmoni

Prezantimi i fëmijës suaj me peshkun në një moshë të re mund të rrisë gjasat e tij për ta shijuar atë dhe për të ngrënë proteina me pak yndyrë, të pasura me vitamina për pjesën tjetër të jetës së tyre.

Salmoni është mjaft i butë për fëmijët e vegjël dhe është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës B12 dhe omega-3, të cilat nxisin zhvillimin e shëndetshëm të trurit dhe disponimin më të lumtur.

5. Vezë

Vezët e plota janë një burim i shkëlqyer i vitaminave A, D dhe B12 që stimulojnë trurin, së bashku me kolinën. Kolina është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët e vegjël, pasi është treguar se përmirëson zhvillimin e trurit dhe kujtesën afatgjatë.

6. Qofte

Fusni disa fibra të fuqishme me bazë bimore dhe perime ushqyese në dietën e fëmijës tuaj përmes qofteve. Filloni me një bazë fasule, thjerrëza ose gjeldeti të bluar. Më pas shtoni spinaqin e grirë ose kungull të njomë.


* Dr. Uma Naidoo është një psikiatre ushqyese, eksperte e trurit dhe anëtare në Shkollën Mjekësore të Harvardit.


TiranaPost.al

https://tiranapost.al/stil-jete/6-us...kusuar-i524308

[sirena_adria]

Gjërat që duhen mbajtur mend për një imunitet më të mirë të fëmijës suaj

Një i porsalindur ka nevojë për kujdes dhe vëmendje shtesë për të qëndruar i shëndetshëm dhe i mbrojtur nga infeksionet. Për fat të mirë, sistemi imunitar i njeriut është një rrjet tepër kompleks i qelizave dhe proteinave që mund të mbrojnë trupin nga sëmundje të ndryshme. Ndërsa antitrupat e një nëne i kalojnë foshnjës së saj, ka ende hapa që ju si prind mund të ndërmerrni për të forcuar imunitetin e fëmijës tuaj ndërsa ai rritet. Pra, çfarë mund të bëni për të siguruar që fëmija juaj të qëndrojë i shëndetshëm?


Ushqyerja me gji:

Një nga mënyrat më të rëndësishme për të siguruar që fëmija juaj të ketë një sistem të fortë imunitar është ushqyerja me gji. Në muajt e parë pas lindjes, ushqyerja me gji është veçanërisht e rëndësishme për zhvillimin e sistemit imunitar. Ndërsa antitrupat transferohen nga nëna te foshnja gjatë shtatzënisë nëpërmjet placentës, ushqyerja me gji siguron një rritje të freskët të imunitetit që është jetik për shëndetin e foshnjës tuaj. Sipas Qendrës për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), SHBA, ushqyerja me gji mund të ulë rrezikun e astmës, obezitetit, diabetit të tipit 1 dhe sindromës së vdekjes së papritur të foshnjave (SIDS). Mund të zvogëlojë gjithashtu gjasat e sëmundjeve të stomakut dhe infeksioneve të veshit.

Vaksinimi:

Vaksinimi i foshnjave është një ndryshim absolut i lojës kur bëhet fjalë për mbrojtjen e tyre nga infeksionet vdekjeprurëse. Mendoni për vaksinat si armaturën më të mirë për të voglin tuaj. Lista e vaksinimeve që rekomandojnë pediatër është hartuar me kujdes për të siguruar që sistemi imunitar i fëmijës suaj të jetë i pajisur mirë për të trajtuar çdo mikrob që shkakton infeksion që mund t’i shfaqet. Është si një mburojë që i jep fëmijës tuaj një shans për të luftuar kundër sëmundjeve të dëmshme. Duke ndjekur orarin e rekomanduar të vaksinave, ju po siguroheni që fëmija juaj të marrë mbrojtjen më të mirë të mundshme. Në këtë mënyrë, kur fëmija juaj ndeshet me një mikrob, sistemi i tyre imunitar është gati ta njohë dhe shkatërrojë atë përpara se të shkaktojë dëm serioz.

Ushqyerja:

Edhe pse i vogli juaj nuk do të hajë ushqim të ngurtë për gjashtë muajt e parë të jetës së tij, ju prapë mund t’i jepni lëndë ushqyese të rëndësishme në formën e lëngjeve dhe pureve të shijshme. Duke planifikuar vaktet e tyre me ushqime që janë të mbushura me vitamina dhe minerale thelbësore, ju po i vendosni ato për një fillim të shëndetshëm në jetë. Mendoni luleshtrydhet me lëng, grejpfrutët e shijshëm dhe opsionet e tjera të shijshme që do t’i pëlqejë fëmijës suaj. Jo vetëm që këto ushqime të pasura me lëndë ushqyese do ta ndihmojnë fëmijën tuaj të bëhet i madh dhe i fortë, por gjithashtu do të ndihmojnë në ndërtimin e sistemit të tyre imunitar, duke e bërë atë më elastik ndaj sëmundjeve dhe sëmundjeve në të ardhmen.

Mjedisi i pastër:

Mbajtja e fëmijës tuaj të shëndetshëm dhe të mbrojtur nga mikrobet është thelbësore, dhe një mënyrë për ta bërë këtë është duke mbajtur një mjedis të pastër dhe higjienik. Foshnjat priren të fusin gjithçka në gojë, duke i ekspozuar ndaj baktereve dhe viruseve të dëmshme. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të siguroheni që të gjithë ata që merren me fëmijën tuaj të lajnë duart dhe këmbët shpesh. Pastrimi i rregullt i shtëpisë tuaj dhe heqja e produkteve johigjienike nga mundësia e fëmijës suaj mund të ndihmojë në parandalimin e përhapjes së mikrobeve.

Gjumi i mjaftueshëm:

Gjumi i mjaftueshëm është thelbësor për foshnjat për të ruajtur shëndetin dhe zhvillimin e mirë. Mungesa e gjumit mund të çojë në krisje dhe t’i bëjë ata më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Një foshnjë e pushuar mirë do të jetë gjithashtu më pak e ngarkuar dhe më aktive, që do të thotë se ata kanë më shumë gjasa të eksplorojnë rrethinën e tyre dhe të zhvillojnë aftësitë e tyre njohëse.


/ Psikologji

http://www.panorama.com.al/gjerat-qe...-femijes-suaj/

[sirena_adria]

Këshilla nga psikologët e Harvardit për të rritur fëmijë të mbarë

Kohët kanë ndryshuar shumë dhe me kohë të reja vijnë zakone të reja, grupe sjelljesh dhe qëndrimesh që duken shumë të ndryshme nga ato me të cilat jemi mësuar kur ishim fëmijë.

Brezat e sotëm janë përshtatur me teknologjinë e re që duket se i shpërqëndron ata nga nevoja për të dalë, për të luajtur, për t’u socializuar në mënyrën se si ne bënim ose thjesht si e kalonim kohë duke u argëtuar.

Të gjitha këto ndryshime kanë sjellë një sfidë të madhe për prindërit të cilët, nuk kanë pasur fatin që të kenë përfitimet e teknologjisë moderne.

Sfidat ndryshojnë në shumë mënyra, por kryesorja është se prindërit e sotëm i rrisin fëmijët e tyre shumë më ndryshe sesi ata janë rritur dhe rezultati i kujdesit të këtyre prindërve është sfida më e madhe.

A do të mësojë fëmija im të jetë një person i kompletuar, ai që ecën përpara dhe ka një sjellje të mirë, i cili mund të lidhet dhe të komunikojë me të tjerët lirisht dhe haptazi?

Çdo prind bën të njëjtat pyetje: A po më shpëton diçka nga vëmendja? A po bëj gjithçka mirë? A do të ketë sukses në jetën e fëmijës tim?

Psikologët në Universitetin e Harvardit kanë menduar për të njëjtat pyetje dhe kanë gjetur se ka disa elemente që janë ende shumë të rëndësishme dhe themelore për fëmijërinë e secilit fëmijë.

Çelësi për edukimin e një fëmije të përshtatur mirë në këto kohë ndryshimi nuk është aq i komplikuar sa mund të mendoni.


Kaloni kohë cilësore me fëmijët tuaj

Nuk mjafton vetëm të jesh fizikisht pranë fëmijës tënd – duhet të jesh me ta krejtësisht. Kjo do të thotë se asnjë tastierë Xbox-i apo iPhone-i nuk mund të zëvendësojë lidhjen që fëmija ka nevojë në të vërtetë.

Duke komunikuar me ta hapur, duke dëgjuar me kujdes dhe duke bërë gjërat që pëlqejnë së bashku, fëmija juaj jo vetëm që do t’ju dojë më shumë, por gjithashtu do të mësojë si të jetë një person i vëmendshëm dhe i kujdesshëm dhe mos harroni se fëmijëria e tyre është një përvojë pozitive.

Ky është themeli i gjithçkaje

Fëmija juaj do të preferonte shumë (mbi çdo gjë tjetër) të ketë një person real me të cilin të flasë dhe të shkëmbejë ide dhe përvoja, edhe nëse nuk mund të mos jetë i vetëdijshëm për këtë gjë.

Pyetini ata se si u shkoi dita e tyre, dëgjojini me kujdes dhe diskutoni dilemat që mund të kenë në kokën e tyre – të jeni të kujdesshëm që të u mos ‘dogmatizoni’ mësime nga përvojat tuaja, ata duhet t’i përjetojnë këto gjëra përmes perspektivës së tyre.

Shihni se cilat janë gjërat e tyre të preferuara dhe përpiquni të mësoni prej tyre se si të luani lojërat që u pëlqejnë – ata do të gëzoheshin të ndanin pjesë të ‘argëtimit’ të tyre me ju!

Lexojuni atyre një libër para gjumit (ose bëjeni së bashku gjatë ditës në qoftë se ata kështu duan). Vetëm jini rreth tyre tërësisht dhe njihni emocionet e tyre.

Praktikisht po flasim për këtë:

Kushtoni kohë të ditës tuaj për të luajtur lojërat e tyre të preferuara me ta;

Lexojuni atyre një histori para gjumit dhe kënaquni me bashkë me ta;

Pyetini ata për ditën e tyre, përfshijnë pyetje si: Cila ishte pjesa më e mirë e ditës tënde? Pjesa më e vështirë?

A bëri dikush diçka të bukur për ty sot? Po ti a bëre ndonjë gjë të bukur për ndonjë person?

Çfarë mësove sot në shkollë ose jashtë shkollës?

Lërini fëmijët tuaj t’ju shohin si një model të fortë moral dhe si një udhëheqës!

Fëmijët mësojnë më shumë nga personat që kanë përreth, sidomos në moshë të vogël. Ajo çfarë ju bëni është ajo çfarë ata do të bëhen.

Kjo është arsyeja pse gjithmonë duhet t’u kushtoni vëmendje sjelljeve dhe veprimeve tuaja dhe të jeni gati të pranoni fajet dhe gabimet. Shfaqjani interesin fëmijës tuaj dhe tregojuni se jeni gati të pranoni gabimet tuaja dhe të përmirësoheni.

Rezultati që dëshironi të shihni tek fëmija juaj vjen nga përpjekjet që bëni me veten tuaj.


Lexo.al

https://www.lexo.al/2023/04/keshilla...mije-te-mbare/

[ATMAN]

këtu janë disa këshilla të rëndësishme për të rritur fëmijë të mirë:
1. Pasqyrojini vlerat dhe sjelljet e mira: Si prind, ju jeni shembulli i parë dhe më i rëndësishëm për fëmijën tuaj. Ju mund të ndihmoni fëmijën tuaj të rritet në një person të mirë duke pasqyruar vlerat dhe sjelljet e mira në jetën tuaj të përditshme.
2. Bisedoni me fëmijën tuaj: Bisedoni me fëmijën tuaj dhe dëgjoni atë me kujdes. Kjo mund të ndihmojë në ndërtimin e besimit dhe forcimin e marrëdhënieve.
3. Inkurajoni kreativitetin dhe shpërblimin e punës së mirë: Inkurajoni fëmijën tuaj të eksplorojë dhe të zhvillojë kreativitetin e tyre. Shpërblimi i punës së mirë mund të ndihmojë në rritjen e vetëbesimit dhe motivimit të fëmijës tuaj.
4. Mësoni fëmijën tuaj të marrë përgjegjësi: Nënvizojeni rëndësinë e përgjegjësisë dhe ndihmoni fëmijën tuaj të mësojë si të marrë përgjegjësi për veprimet e tyre.
5. Impononi rregulla dhe kufizime të shëndetshme: Kufizimet e shëndetshme dhe rregullat mund të ndihmojnë në ndërtimin e disiplinës dhe strukturës për fëmijën tuaj.
6. Shpenzoni kohë të cilësuar së bashku: Shpenzoni kohë me fëmijën tuaj në aktivitete të cilësuar së bashku, siç janë lojërat, sportet dhe projekte të tjera kreative.
7. Inkurajoni jetën aktive dhe ushqyerjen e shëndetshme: Inkurajoni jetën aktive dhe ushqyerjen e shëndetshme në familje
8. ju mund të ndihmoni fëmijën tuaj të rritet si një person i shëndetshëm dhe i lumtur. Disa mënyra për të bërë këtë janë:
1. Inkurajoni ushqyerjen e shëndetshme: Bëni ushqim të shëndetshëm dhe të freskët në shtëpi dhe përfshini fruta dhe perime të shumta në dietën e fëmijës tuaj. Kufizoni ushqimet e përpunuara dhe të yndyrshme.
2. Aktiviteti fizik: Inkurajoni fëmijën tuaj të bëjë aktivitete fizike, siç janë sportet, ecja me biçikletë, noti, etj. Aktiviteti fizik mund të ndihmojë në rritjen e shëndetit fizik dhe mendësor të fëmijës tuaj.
3. Ndani kohë me familjen: Bëni aktivitete të cilësuar së bashku si një familje, siç janë lojërat, vizitat në park apo muze dhe shëtitjet në natyrë.
4. Kufizoni kohën e shfletimit në internet dhe në televizor: Kufizoni kohën e fëmijës tuaj që shpenzohet duke shfletuar në internet dhe duke u mbajtur në televizor. Kjo mund të ndihmojë në promovimin e aktiviteteve të tjera dhe shpenzimit të kohës me familjen dhe miqtë.
5. Përfshini fëmijën tuaj në punët e shtëpisë:
Përfshirja e fëmijës tuaj në punët e shtëpisë është një mënyrë e mirë për t'u rritur si një person të përgjegjshëm dhe të vetëdijshëm. Disa mënyra për t'u bërë kjo janë:
1. Caktoni punët e ndryshme: Caktoni punët e ndryshme në shtëpi për fëmijën tuaj, si p.sh. pastrimi i dhomës, larja e rrobave, lëndëve ushqimore, shkarkimi i lavatriçes, etj.
2. Mendoni për moshën dhe aftësitë e fëmijës: Kini parasysh moshën dhe aftësitë e fëmijës kur caktoni punët. Ndihmoni fëmijën tuaj të kuptojë se punët që do të kryejë janë të përshtatshme për moshën dhe aftësitë e tij.
3. Inkurajoni bashkëpunimin dhe ndihmoni: Inkurajoni fëmijën të bashkëpunojë dhe ndihmoni atë kur është e nevojshme. Inkurajoni të punojë së bashku me familjen dhe të ndjekë drejtimet tuaja.
4. Përmirësoni aftësitë e fëmijës: Ndihmoni fëmijën tuaj të mësojë aftësi të reja
Ndihmoni fëmijën tuaj të mësojë aftësi të reja nëpërmjet eksperimentimit dhe ndihmës së juaj. Disa mënyra për t'u bërë kjo janë:
1. Inkurajoni eksperimentimin: Inkurajoni fëmijën tuaj të provojë gjëra të reja dhe të eksperimentojë me aftësitë e tij. Kjo mund të bëhet përmes aktiviteteve të ndryshme, siç janë lojërat, hobi dhe punët dore.
2. Ndihmoni fëmijën të zhvillojë aftësitë kreative: Ndihmoni fëmijën tuaj të krijojë vlerësimin e artit dhe të muzikës dhe ndihmoni atë të zhvillojë
aftësitë kreative. Kjo mund të bëhet përmes aktiviteteve si vizatimi, muzika, skenari, etj. Inkurajoni fëmijën tuaj të jenë kreativ dhe të ndjekin pasionet e tyre.
3. Shpërndani kohë me fëmijën tuaj: Shpenzoni kohë me fëmijën tuaj dhe përfshini atë në aktivitete të ndryshme. Ky është një mënyrë e mirë për të ndihmuar fëmijën tuaj të zhvillojë aftësi sociale dhe emocionale.
4. Inkurajoni leximin: Inkurajoni fëmijën tuaj të lexojë dhe të eksplorojë botën e librave. Kjo mund të ndihmojë në zhvillimin e aftësive të tyre të leximit dhe në rritjen e imagjinatës së tyre.
5. Ndihmoni fëmijën tuaj të zhvillojë aftësi problem- zgjidhje: Ndihmoni fëmijën tuaj të zhvillojë aft
ësi problem- zgjidhje. Kjo mund të bëhet përmes ndërmarrjes së projekteve dhe lojërave të ndryshme që ndihmojnë fëmijën të mësojë se si të përdorë aftësitë e tij për të zgjidhur probleme. Një mënyrë tjetër për të ndihmuar në zhvillimin e aftësive problem- zgjidhje është të inkurajoni fëmijën të ndjekë procedurat dhe udhëzimet, duke ndihmuar atë të kuptojë se si të ndjekë një proces të njëjta që do t'i ndihmojë atij të zgjidhë problemin.
6. Inkurajoni aftësitë sociale dhe emocionale: Inkurajoni fëmijën tuaj të zhvillojë aftësitë sociale dhe emocionale, siç janë aftësitë për të komunikuar, për të menaxhuar emocionet dhe për të ndarë me të tjerët. Kjo mund të bëhet përmes marrjes së pjesës në lojëra të ndryshme, bisedave me miqtë dhe familjen dhe duke ndihmuar në ndërtimin e vetëdijes emocionale të fëmijës.
7. Inkurajoni aftësitë e organizimit: Ndihmoni fëmijën tuaj të mësojë se si të organizojë kohën dhe të ndjekë një program

[sirena_adria]

Asnjë prind nuk është perfekt: Gjashtë mënyra sesi ata ndikojnë negativisht në rritjen e fëmijëve të tyre

Për çdo prind është krejtësisht e natyrshme të dojë më të mirën për fëmijën e tij duke u krijuar atyre kushtet për një jetë të lumtur e të shëndetshme si dhe krijimin e një karakteri të fortë me të cilin do të ecin përpara për të arritur gjëra të mëdha

Përgjatë kësaj rruge emocionuese, por edhe të vështirë, prindërit krijojnë pritshmëri të larta për jetët e ardhshme të fëmijëve duke ndikuar te mënyra sesi ata shohin veten dhe botën, kështu, ndonëse qëllimi është i mirë, pasojat mund të mos jenë edhe aq.

Sjellje të caktuara gjatë prindërimit të hershëm, ndikojnë në krijimin e fëmijëve perfeksionistë të cilët rriten me idenë se çdo gjë e cila është më pak se e përsosur, është një dështim i vërtetë. Si rrjedhojë ata nisin të kultivojnë ndjesinë e uljes së besimit dhe dashurisë për veten.

Më poshtë gjashtë mënyra sesi në mënyrë të pandërgjegjshme prindërit krijojnë fëmijë perfeksionistë:

Fëmija juaj duhet gjithnjë të jetë i pari

Kjo sjellje mund të krijojë një ndjenjë presioni dhe pritshmërie për t’i bërë gjërat në mënyrë perfekte. Në momentin që kjo nuk ndodh, fëmija demoralizohet dhe mbyllet në vetvete duke u ndier në faj që nuk arriti të marrë notën më të lartë ose vendin e parë në një kompeticion.

I mbroni në mënyrë të tepruar

Mbrojtja e tepruar e fëmijës suaj mund t’i pengojë ata të zhvillojnë aftësi të rëndësishme jetësore dhe pavarësi dhe gjithashtu mund t’i bëjë të ndihen të paaftë për të përballuar dështimet. Lëreni ata të përjetojnë sfida dhe nxitini të provojnë aktivitete të reja. Vetëm kështu do të mësojnë nga gabimet e tyre.

Mikro-menaxhoni çdo situatë

Mikro-menaxhimi i jetës së fëmijës mund të krijojë një ndjenjë varësie dhe mungesë autonomie. Lëreni ata të marrin vendimet e tyre në përputhje me moshën, duke i udhëhequr vetëm kur është e nevojshme.

Keni krijuar pritshmëri jorealiste

Vendosja e pritshmërive jorealiste mund të krijojë një ndjenjë presioni dhe ankthi që rrjedhimisht mund të krijojnë çrregullime të së ngrënit dhe depresion. Këta fëmijë kanë gjithnjë frikën se nëse nuk janë perfektë, prindërit nuk do t’i duan mjaftueshëm.

Kritikoni çdo gabim që fëmija bën

Kritikat për çdo gabim që fëmija bën, mund të krijojë frikën e dështimit. Ndihmojini ata të kuptojnë se gabimet janë një pjesë e natyrshme e procesit të të mësuarit dhe inkurajojini të mësojnë nga gabimet e tyre, shkruan Living.

I krahasoni me të tjerët

Krahasimi i fëmijës tuaj me të tjerët mund të krijojë një ndjenjë inferioriteti dhe një besim se ata nuk janë mjaftueshëm të mirë. Në këtë mënyrë, brenda tyre rritet një ndjenjë e konkurrence që mund të jetë e dëmshme për marrëdhëniet e tyre me të tjerët. Përqendrohuni në pikat e forta dhe talentet që kanë dhe ndihmojini të zhvillojnë identitetin e tyre unik.


/ Telegrafi /

https://telegrafi.com/asnje-prind-nu...ijeve-te-tyre/

[sirena_adria]

Roli Që Luan Familja Në Promovimin e Mënyrës Së Të Ushqyerit Tek Fëmijët

Të ushqyerit shëndetshëm do të thotë që përfshirja frutave dhe perimeve në regjimin tuaj ushqimor të jetë një zakon që e praktikoni çdo ditë.

Sipas disa studimeve të fundit në të cilat AgroWeb.org mbështetet, rezulton se është pikërisht familja ajo që luan një rol të rëndësishëm në promovimin e të ushqyerit shëndetshëm. AgroWeb.org ju njeh më poshtë me detajet e studimit.

Roli që luan familja në mënyrën e të ushqyerit

Fëmijët nga familjet që inkurajohen të konsumojnë sa më shumë fruta dhe perimeve, kanë më shumë gjasa t’i konsumojnë ato çdo ditë.

Të dhënat vijnë nga projekti “Pro Greens” dhe raportohen nga një ekip studiuesish nga Finlanda, Holanda, Gjermania, Suedia dhe Norvegjia.

Vakti i drekës që fëmijët marrin apo u jepet në shkollë, kontribuon në shëndetin e tyre. Kjo ndikonte edhe në zakonet e të ushqyerit që fëmijët krijojnë që në vegjëli.

Gjetjet kanë dhënë rezultate të ndryshme në zbulimin e strategjive më të mira që prindërit mund të ndjekin për të inkurajuar fëmijët të ushqehen shëndetshëm.

Ndër faktorët që dhanë rezultate të përziera ishin dallimet në kulturë.

Pavarësisht kësaj, studiuesit vunë re se në mjediset familjare ku konsumi i frutave dhe perimeve është një zakon i përditshëm, bën që edhe fëmijët ta trashëgojnë këtë tipar.


Cilat ishin disa nga metodat më efikase të cilat inkurajonin fëmijët të ushqeheshin më shëndetshëm?

Disa prej tyre ishin:

- Inkurajimi verbal, kur babai apo nëna i inkurajonin fëmijët të konsumonin perime çdo ditë ishte një mënyrëshumë e mirë. GJithashtu edhe kur fëmijët shihnin vetë prindërit duke konsumuar fruta dhe perime.

- Rutina e të ushqyerit në familje, pra kur në çdo vakt përfshihen ushqime të shëndetshme.

- Konsumi i mezeve të lehta gjatë ditës, ku përbërësit kryesorë janë frutat dhe perimet.

- Fëmijëve ju lejohej të konsumonin aq fruta edhe perime sa ata dëshironin.

- Edhe pse një studim unik, që tregon për lidhjen e rënësishme midis fëmijëve dhe ambientit familjar në të cilin ata rriten, puna ndryshonte tek fëmijët që ushqeheshin në shkollë apo nuk e merrnin ushqimin nga shtëpia.


Si përfundim, ky studim mbështet rolin pozitiv të prindërve dhe mjedisit familjar në përgjithësi në motivimin e konsumit të përditshëm të frutave dhe perimeve nga fëmijët.


Agroweb.org

https://agroweb.org/ne-forme/trupi-s...t-tek-femijet/

[ATMAN]

Familja luan një rol shumë të rëndësishëm në promovimin e mënyrës së të ushqyerit tek fëmijët. Si shembuj, prindërit mund të bëjnë ndryshime në mënyrën se si ushqehen ata dhe në atë që ofrojnë në shtëpi për të nxitur fëmijët të zgjedhin ushqime më të shëndetshme dhe të përfshijnë më shumë fruta, perime dhe proteina të përkohshme në regjimin e tyre ushqimor.

Familja mund të ndjekë disa hapa si:

Të ofrojë një shembull të mirë duke ushqyer veten dhe fëmijët me ushqime të shëndetshme, duke krijuar një ambient të shëndetshëm në shtëpi dhe duke e bërë ushqimin e shëndetshëm një pjesë të rëndësishme të kulturës së familjes.
Të bëjnë aktivitete si blerje të përbashkëta ushqimesh dhe gatim së bashku për të nxitur zgjedhjet e shëndetshme të ushqimit dhe ndërgjegjësimin e fëmijëve për ushqimin e shëndetshëm.
Të ofrojnë një shumëllojshmëri të ushqimeve të shëndetshme dhe të freskëta si fruta, perime, proteina të përkohshme dhe drithëra të integruar.
Të ndërgjegjësojnë fëmijët për rëndësinë e ushqimit të shëndetshëm dhe të jenë të hapur për pyetjet dhe shqetësimet e tyre në lidhje me ushqimin.
Të ndihmojnë fëmijët të kuptojnë se ushqimi i shëndetshëm është i rëndësishëm për shëndetin dhe mirëqenien e tyre në të ardhmen.

Në këtë mënyrë, familja mund të ndihmojë në formimin e zakoneve të shëndetshme të ushqimit tek fëmijët dhe në përgatitjen e tyre për një stil jetese të shëndetshme dhe të qëndrueshme në të ardhmen.

[sirena_adria]

Këshilla për prindërimin: Si të zhvilloni aftësitë sociale të fëmijës suaj dhe t’i ndihmoni ata të bëjë shumë miq

Të gjithë duam që fëmijët tanë të kenë miq dhe të ndërtojnë aftësi sociale, të cilat do t’i ndihmojnë ata të krijojnë marrëdhënie të shëndetshme. Për disa fëmijë, krijimi i miqve ose komunikimi me të tjerët nuk është i lehtë. Ndërtimi i miqësive është diçka që çdo fëmijë duhet të mësojë. Zhvillimi i aftësive të tilla si ndarja, kujdesi, ndërrimi ose shfaqja e ndjeshmërisë janë shumë të rëndësishme për fëmijët për t’i ndihmuar ata të ndërtojnë miqësi afatgjata.

Këtu janë disa këshilla prindërore që mund të ndiqni për të zhvilluar aftësitë sociale të fëmijës tuaj dhe për ta udhëhequr mirë atë.

Jepni një shembull të sjelljes së mirë në shtëpi

Nëse doni t’u mësoni atyre gjëra të mira, filloni nga shtëpia juaj. Për këtë, bisedoni me ta me mirësjellje. Edhe anëtarët e tjerë të shtëpisë duhet të përdorin gjuhë të mirë mes tyre, të respektojnë dhe të kujdesen për njëri-tjetrin. Duke vepruar kështu, sjellja e fëmijës suaj do të jetë e mirë me njerëzit që takohen për herë të parë.

Bëhuni modeli i fëmijës suaj

Sa herë që dilni jashtë shtëpisë me fëmijët tuaj ose merrni pjesë në një takim me ta, jini miqësor me njerëzit e tjerë që takoni. Kur ta bëni këtë, fëmijët tuaj do të jenë gjithashtu në gjendje të mësojnë nga ju se si të ndërveprojnë me njerëz të rinj.

Përfshijeni fëmijën tuaj në aktivitete

Motivoni fëmijët tuaj të marrin pjesë në aktivitete që mund të jenë hobi i tyre, duke vazhduar në të ardhmen. Ju gjithashtu duhet të ndërveproni me miqtë e fëmijës suaj dhe t’u jepni atyre mundësinë për t’u argëtuar së bashku.

Mbani një sy në to

Mbajtja e syve nuk do të thotë që ju të monitoroni vazhdimisht aktivitetin e fëmijës suaj. Ndonjëherë duhet t’i lini ata të trajtojnë çështjet e tyre dhe t’i lini të merren me vështirësitë. Nëse situata del jashtë kontrollit, duhet të jeni aty për t’i mbështetur. Në këtë mënyrë, fëmija juaj do të mësojë se si të trajtojë vetë një situatë të ndërlikuar.

Jepini fëmijës tuaj një shans për të folur

Pasi të ktheheni nga puna, kur të takoni fëmijën tuaj, bisedoni me fëmijën tuaj dhe dini për aktivitetet dhe atë që ka bërë gjatë gjithë ditës. Kjo do të bëjë që ai të jetë më i hapur me ju dhe mund të të tregoj gjithçka pa frikë.


Revista Psikologjia

http://revistapsikologji.com/keshill...eje-shume-miq/