Peshengritja: opsion shume i mire per meshkujt ta mbajne veten ne forme

[i_pakapshem]

e hapa kte teme per cunat qe ngrine pesha per ta mbajtur trupin e tyre ne forme. Une per veten time kam gati 5 vjet qe ngri pesha, dhe them qe eshte dicka shume e mire, sepse me mban aktiv, e mbaj trupin ne forme dhe dhjesht ndihem fizikisht me mire.

mirepres mendimet, argumentet dhe komentet tuaja.

[nursezi]

Une kam nja 7 muaj qe bej vrap dhe ngre pesha. Tani me eshte bere e nevojshme...iki te pakten 4 here ne jave. Do te ishte me shume interes per mua te merrja informacion per suplemente proteine qe mund te marresh per te rritur massen e muskulit. Une deri tani nuk kam perdorur asgje, po them te marr WHEY protein supplement sepse me kane thene qe eshte shume efektiv.

Cfare mendimi keni?

[i_pakapshem]

nursez whey eshte e mire per mase por ka absortion te ngadalte
do te rekomandoja nitro tech dhe cell tech
dhe sic e di dhe vete po do te shtosh mase duhet te hash shume
te pakten pese here ne dite

[indrit gjoni]

Kam rreth 6 vjet qè merem me stervitje , kam filluar qè ne moshen 14 vjeç
nuk mund tè rri 2 dit pa bèr se mè duket sikur po mè bin muskujt.
èsht gje shum e bukur mè mban aktiv dhe,meqè kam probleme me shpatullèn
fizioterapisti ma ka rekomanduar qè tè merrem me aktivitet sportiv.
Kur ri pa bèr stèrvitje , filloj tè kem dhimbje tè shpatullès
Tè merresh me ngritje peshash tè bèn shum mirè.

[i_pakapshem]

aha vetem une dhe dy cuna te tjera ngrikemi pesha ktu
aha s'qekeni gje vallai!

[Pasiqe]

Cuna,

Mos jeni gje hamej me profesion?

[mad]

kete se kisha degjuar ndo1here, qe te ndihesh mire fizikisht u dashka te merresh me ngritje peshash. Pergatitje fizike po, per ata qe merren me aktivitete sportive profesioniste ose gjysem-p, eshte mese e detyrueshme. te jeni te bindur qe per nje lehtesim te mases fizike, qe fillon qe nga lehtesimi i procesit te frymemarrjes, me te mire se vrapi nuk ka, pervec notit, qe kerkon kushte, sidomos tani ne dimer.

ndoshta pesha te ben mire per egon, dhe per ta pare muskulin me te fryre.

gjithsecili ka mendimin e tij.

{^_^}

[bayern]

Peshat e trapit po nuk u bone ushtrimet e cardios te kombinuara me peshat trupi jo vetem qe bie nga forma por edhe konsumohet edhe jep efekte anesore. peshngritesit pse jane te shkurter ne shumicen e rasteve se perqendrohen vetem tek ngritja e peshave.

Ka na njoni na i plan stervitjete per 4 dite ne jave te plote se ai qe kam sma mush menjen.

[i_pakapshem]

Peshat e trapit po nuk u bone ushtrimet e cardios te kombinuara me peshat trupi jo vetem qe bie nga forma por edhe konsumohet edhe jep efekte anesore. peshngritesit pse jane te shkurter ne shumicen e rasteve se perqendrohen vetem tek ngritja e peshave.

Ka na njoni na i plan stervitjete per 4 dite ne jave te plote se ai qe kam sma mush menjen.

dukesh qe je nga NY

nejse une s'jam profesionist per ngritje peshash dhe nuk bej vetem pesha

per kardio luaj basketboll rregullisht

[i_pakapshem]

kete se kisha degjuar ndo1here, qe te ndihesh mire fizikisht u dashka te merresh me ngritje peshash. Pergatitje fizike po, per ata qe merren me aktivitete sportive profesioniste ose gjysem-p, eshte mese e detyrueshme. te jeni te bindur qe per nje lehtesim te mases fizike, qe fillon qe nga lehtesimi i procesit te frymemarrjes, me te mire se vrapi nuk ka, pervec notit, qe kerkon kushte, sidomos tani ne dimer.

ndoshta pesha te ben mire per egon, dhe per ta pare muskulin me te fryre.

gjithsecili ka mendimin e tij.

{^_^}

e the vete, shumica e sportistve profesional ne shumicen e sporteve ngrine pesha. per egon ju ben mire atyre qe shikojne veten ne pasqyre tere diten. Ngritja e peshave ka shume te mira. Prshmbll shoh ndryshim te madh ne menyren si luaj basketboll mbasi fillova te ngrija pesha.

pastaj po do te dukesh si burre me krahe me definicion, shpatulla te gjera, dhe gjoks te madh, ngrtija e peshave eshte opcioni me i mire.