Si mund të humbasim peshë pa dëmtuar veten

[ChuChu]

kush me thote pse shendoshemi dhe si mund ta ndalojme shendetin e tepert

[Prototype]

fillo te hash ushqime low fat me pak kalori dhe fruta per nje jave do humbesh nja 5 a 6 pound kam fakte per kete

[DINA]

E para sic thote dhe shprehja "gjella me kripe e kripa me karar" ashtu dhe puna e oreksit. Se dyti te levizesh dhe jo te rrish. Se treti provo te biesh ne dashuri nga ato qe te tresin dhjamin.

[s0ni]

Si mund te dobesohemi?

Ha c'fare te duash dhe te pelqen vetem ne darke mos ha shume sepse trupi eshte gati per gjume dhe nuk jo pune. Per dreke mbushe barkun plot

[Albo]

Po doni te besoheni hani me pak si sasi dhe me mire si cilesi, pra duhet ti zgjidhni gjerat qe hani. Por kjo vetem nuk mjafton, duhet qe te beni edhe vrap rregullisht te pakten 3 here ne jave per 20 minuta.

[Asteroid]

Njeriu shendoshet sepse gjate dites merr nje sasi te tepruar kalorish ne krahasim me sasine qe i nevojitet trupit. Dalengadale kjo sasi e tepruar kalorish asimilohet nga organizmi dhe behet shendet. Per te harxhuar kalorite,ne duhet te merremi me sport (not,aerobi,vrap etj.) dhe mos te bejme nje jete sedentare. Persa i perket ushqimit duhen evituar,pijet me gas,gjerat e skuqura,yndyrnat. Te moderohet konsumi i tepruar i brumerave,embelsirave,mishit ! Te perdoren sa me shume ushqimet e ziera,frutat,perimet,zarzavatet,peshku. Pini uje me shumice te pakten 3-4 litra ne dite !


P.s. Kush ka nevoje per ndonje diete te me shkruaj ne privat !

[Fatmira]

Kush me thote uji i gazuar a te shendosh? se une pij shume te tille

[Asteroid]

Ne shkrimin e meparshem kam thene:"Te evitohen pijet me gaz",edhe uji gazuar hyn ne kete kategori.Sipas studime te mia,ne 90% te njerezve pijet me gaz kane krijuar shendet te tepert.

[Asteroid]

DITA 1

Mengjes:

50 gr buke
25 gr domate
15 gr djathe
1/2 gote leng molle ose karote



Dreke:

80 gr makarona me salce
50 gr domate+sallate jeshile sa te duash
80 gr mish viçi ose pule te zier
40 gr buke
20 gr vaj ulliri



Darke:

1 veze te zier
50 gr domate+sallate jeshile
40 gr buke
20 gr vaj ulliri
100 gr fruta te ndryshme
_______________________
DITA 2

Mengjes:

I njejte me diten e pare



Dreka:

80 gr pilaf me kunguj te zjer
50 gr domate+sallate jeshile
80 gr peshk te zier ose ne zgare ose ne tave
40 gr buke
20 gr vaj ulliri



Darke:

50 gr djathe
50 gr domate+sallate jeshile
40 gr buke
20 gr vaj ulliri
100 gr fruta
_______________________
DITA 3

Mengjes:
si heret e tjera


Dreka:

80 gr makarona pa salce
80 gr mish (lloji i mishit si tu pelqeje) te zier
sallate jeshile
40 gr buke
20 gr vaj ulliri
100 gr fruta



Darka:

50 gr proshute
sallate jeshile
40 gr buke
20 gr vaj ulliri
50 gr fruta

**Qe dieta mos te behet e merzitshme,mund te perdorni dhe keto ushqimet e tjera (duke respektuar gramaturat):

Pilaf me salce,pa salce ose me djathe kaçkavall;
Supe me perime ose me makarona te vogla,ose supe peshku;
Patate te pjekura,te ziera ose pure;
Barbunja,bizele,speca,kunguj,patellxhane,te gjitha te ziera ose te pjekura ne furre
__________________________________________________

Shenim.Qe kjo diete te kete suksese duhet te keni parasysh keto rregulla:

1.Vaktet e ngrenies duhet te kene nje diference 6 oreshe nga njera-tjetra.
2.Te hani gjithmone ne orare te njejta (mengjesi,ora 7.30 ose 8;dreka ora 13.30 ose 14;darka ora 19.30 ose 20)
3.Te pini uje me bollek (3-4 litra ne dite)

Verejtje.Kjo diete eshte e keshilluar per persona te cilet duan te bien 5-10 kg,per ata qe duan te humbasin me shume te drejtohen ne ndonje klinike.

[nyc_GURL]

ha ushqime qe nuk e teprojn shifren of 1200 kalori ne dite ose ca njerez kur skan se ca te bejn vetem han. Menyra me e thjesht eshte te hash fara se kan pak kalori edhe gjithashtu englendisesh me to.
P.S. Patato chips etc jan produkte qe te shendoshin dhe sipas sdudimeve (sic e kam lexuar online) thone qe jan shkaktuese te kancerit.

bye hoped i helped