Më nevojiten disa këshilla për të shtuar peshë

[gon1]

Jam duke ushtruar fitnes rreth 3 muaj jam sa pak i gjat , por problem e kam si te shtoj pesh,kam nevoj te shtoj pak sa pesh.
Kisha dashur nga ju te me keshilloni te pi ndonje lloj proteine apo qfar menimi keni ju per mu flm gjithve.

[llapmuhaxheri]

Kshilla me e mire eshte qe te hash ushqim me teper dhe me rregull.

[eaglexxx]

Sa me shume brumera dhe mish

Futi edhe nje sheqerpare mbas cdo te ngrene

[Safka]

Jam duke ushtruar fitnes rreth 3 muaj jam sa pak i gjat , por problem e kam si te shtoj pesh,kam nevoj te shtoj pak sa pesh.
Kisha dashur nga ju te me keshilloni te pi ndonje lloj proteine apo qfar menimi keni ju per mu flm gjithve.

Përshëndetje,
kam përshtypjen sikur e ke urgjentisht që të shtosh në peshë,
apo bën një pytje pak të përdredhur që të vish deri te proteinat.

Sa për proteinat ka një temë,
kërkoje në forum dhe lexoje.

Sa për atë që të shtosh në peshë, duhet së pari në bazë të gjatësisë dhe peshës tënde mjeku jot ta përcaktojë nëse je nënpeshë dhe nëse duhet të shtosh kile apo jo.

Nëse ty vetja të duket i gjatë dhe i hollë, mirë ke bërë që ke nisur fitnes, kjo do të ta shtojë oreksin, do t'i hipertrofojë muskukt dhe besoj që me kohë do të shtosh edhe peshën.
Veç ki kujdes mos i biesh pishmanit pastaj...
Por nuk duhet të shpejtosh, asgjë z'bëhet brenda natës,
ose fundi fundit, konsultohu me një dietolog,
nëse don rezultate të mira dhe të sakta, duhet të konsultohesh me ekspertë,
prej teje mvaret...