Grupi i emocioneve pozitive dhe negative

[ATMAN]

Klasifikimi i emocioneve është një temë komplekse dhe nuk ka një konsensus të plotë në fushën e psikologjisë. Ndërsa klasifikimi që përmendët nga Lazarus është një ndër përfaqësimet e mundshme të emocioneve, duhet të theksohet se ka shumë klasifikime të tjera që janë zhvilluar nga studiues të tjerë.

Frika është në fakt një ndjenjë themelore e cila mund të shfaqet në ndryshime të ndryshme. Siç theksoni, frika është një ndjenjë që shpesh paraqitet në situata që individët i vlerësojnë si të rrezikshme për veten e tyre. Kjo mund të përfshijë situata të panjohura, të reja ose të rëndësishme për ekzistencën e tyre.

Fobia është një lloj tjetër e frikës që përmendët. Është një frikë e shtruar dhe e padrejtë ndaj një objekti, situate, ose situata specifike që në të vërtetë nuk paraqesin një rrezik të drejtpërdrejtë. Nëse dikush ka fobi ndaj ujit, për shembull, ai ose ajo mund të përjetojë një frikë të pashpjegueshme dhe të intensifikuar kur haset me ujë, edhe nëse nuk ka asnjë rrezik real.

Është e rëndësishme të theksohet se emocionet janë shumë komplekse dhe ndryshojnë nga individi te individi. Klasifikimet janë përpjekje për të organizuar emocionet në kategori të njohura dhe të kuptueshme, por ato nuk janë të paqëndrueshme dhe të përputhshme për të gjitha kulturat dhe kontekstet. Studimet më të reja në psikologji kanë tendencë të vlerësojnë emocionet si një spektër të
gjerë me shumë variacione dhe nuanca, dhe mënyrat e kuptimit dhe shprehjes së tyre ndryshojnë nëpër kultura dhe grupmoshat.

Në këtë kontekst, "Emocionet" janë ndarë në dy grupe kryesore: emocionet pozitive dhe emocionet negative.

Emocionet pozitive janë ato që ndikojnë në ndjenjën e lumturisë, gëzimit, kënaqësisë, dashurisë, admirimit, syresh, etj. Këto emocione janë të rëndësishme për mirëqenien dhe shëndetin psikologjik të një personi.

Emocionet negative, në anën tjetër, janë ato që ndikojnë në ndjenjën e trishtimit, ankthit, frikës, zemërimut, keqardhjes, etj. Këto emocione mund të shkaktojnë ndikime negative në shëndetin psikologjik të një personi nëse ata përjetojnë ato për një kohë të gjatë.

Në përgjithësi, emocionet janë pjesë e jetës së përditshme dhe kanë ndikime të mëdha në sjelljen dhe veprimet e njerëzve. Kuptimi dhe menaxhimi i tyre janë të rëndësishme për të arritur një shëndet të mirë psikologjik dhe për të pasur një jetë të lumtur dhe të qëndrueshme.

Por, ka disa mënyra për të përmirësuar shëndetin psikologjik përmes emocioneve pozitive. Në vijim janë disa sugjerime:

1. Identifikoni dhe përdorni teknikat e relaksimit: Teknikat e relaksimit si meditimi, yoga, ose thjesht zgjimi i herët në mëngjes mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të stresit dhe ngritjen e ndjenjës së qetësisë dhe lumturisë.

2. Krijoni kujtime pozitive: Duke kujtuar momente të lumtura dhe të këndshme në jetën tuaj, ju mund të ndihmoni në rritjen e emocioneve pozitive dhe në uljen e niveleve të stresit dhe ankthit.

3. Bëni aktivitete që ju bëjnë të ndjeheni mirë: Bëni aktivitete që ju kënaqin dhe ju bëjnë të ndjeheni mirë si të dëgjoni muzikë, të shkoni për një gezim, të bëni sport, ose të bëni një aktivitet kreativ.

4. Krijoni marrëdhënie pozitive: Krijimi i marrëdhënieve të mira me miqtë dhe familjen mund të ndihmojë në ngritjen e emocioneve pozitive dhe në uljen e niveleve të stresit dhe ankthit.

5. Ndani momentet e lumtura me të tjerët: Duke ndarë momentet e lumtura me të tjerët dhe duke shprehur falenderimin tuaj për ta, ju mund të ndihmoni në rritjen e emocioneve pozitive jo vetëm për ju por edhe për ata që ju rrethojnë.

Këto janë vetëm disa sugjerime, ndërsa ka shumë strategji të tjera që mund t'ju ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit psikologjik përmes emocioneve pozitive.

Ka disa mënyra për të ndarë momentet e lumtura me të tjerët në mënyrë efektive. Në vijim janë disa sugjerime:

1. Tregoni falenderimin tuaj: Në momentet e lumtura, tregoni falenderimin tuaj për atë që e bëri atë moment të veçantë. Falenderimi mund të shprehët në mënyra të ndryshme, si p.sh. me fjalë, me një dhuratë ose me një notë të shkruar.

2. Ndani momentet në rrjete sociale: Nëse keni një rrjet social, mund të ndani momentet tuaja të lumtura me miqtë dhe familjen tuaj. Kjo mund të bëhet përmes postimeve në Facebook, Instagram, ose nëpërmjet mesazheve të tekstit.

3. Organizoni një ngjarje të veçantë: Organizoni një ngjarje të veçantë për të ndarë momentet tuaja të lumtura me të tjerët. Kjo mund të jetë një darkë, një festë e vogël apo një aktivitet i caktuar.

4. Krijoni një album me foto: Krijoni një album me foto të momenteve tuaja të lumtura dhe ndani atë me të tjerët. Kjo mund të jetë një mënyrë e bukur për të kujtuar momentet e veçanta dhe për të ndarë ato me të tjerët.

5. Bëni një telefonatë ose një takim: Nëse nuk jeni në gjendje të takoheni me të tjerët në person, bëni një telefonatë ose një video-takim për të ndarë momentet tuaja të lumtura me ta.

Këto janë vetëm disa sugjerime, dhe ka shumë mënyra të tjera për të ndarë momentet e lumtura me të tjerët në mënyrë efektive. Gjithashtu, është e rëndësishme të dini kur të ndani momente të veçanta dhe kur të mos i ndani, për të respektuar privatësinë dhe ndjenjat e të tjerëve.

[sirena_adria]

16 emocionet pozitive që ua sjellin shëndetin e mirë

Janë 16 lloje të lumturisë që së bashku e forcojnë shëndetin, sugjeron hulumtimi i ri.

Autori i këtij hulumtimi, profesor Anthony Ong nga Weill Cornell Medicine thotë që ka shumë lloje të lumturisë, dhe përjetimi i disa gjendjeve të ndryshme emocionale mund ta reduktojë rrezikun e personit ndaj çrregullimeve, duke mos bërë që një emocion të dominojë në jetën e tyre emocionale.

Hulumtimi i bërë nga Weill Cornell Medicine analizoi ditaret e 175 personave mes moshave 40 dhe 65, të cilët për çdo ditë ranguan shkallën e 16 emocioneve pozitive që i kanë ndjerë në ato 24 orë.

Ata e mbajtën një ditar të tillë për 30 ditë dhe rezultatet zbuluan që përjetimi i një rangu të gjerë të emocioneve pozitive dukshëm e redukton nivelin e inflamacioneve tek personi.


Ndërkaq, këto 16 emocione janë:

Entuziazmi

Interesi

Vendosmëria

Argëtimi

Ngazëllimi

Inspirimi

Vigjilenca

Aktiviteti

Forca

Krenaria

Vëmendshmëria

Lumturia

Relaksimi

Të qenit gazmor

Të marrit gjërat shtruar

Qetësia


Gazeta Infokus

https://gazetainfokus.com/16-emocion...ndetin-e-mire/

[ATMAN]

Studimet kanë treguar se emocionet pozitive kanë një ndikim të madh në shëndetin tonë fizik dhe mendor. Këtu janë 16 emocione pozitive që mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tonë:

1. Gëzimi - ndihmon në zvogëlimin e stresit dhe në rritjen e nivelit të energjisë.
2. Mirënjohja - ndihmon në përmirësimin e humorit dhe në zvogëlimin e ankthit dhe depresionit.
3. Shpresimi - ndihmon në rritjen e vetëbesimit dhe në uljen e stresit dhe tensionit.
4. Entuziazmi - ndihmon në rritjen e motivimit dhe në përmirësimin e produktivitetit.
5. Krenaria - ndihmon në ndjenjën e vlerësimit dhe në rritjen e vetëbesimit.
6. Kënaqësia - ndihmon në rritjen e nivelit të energjisë dhe në zvogëlimin e stresit dhe tensionit.
7. Kureshtja - ndihmon në rritjen e kreativitetit dhe në përmirësimin e humorit.
8. Interesi - ndihmon në rritjen e motivimit dhe në përmirësimin e produktivitetit.
9. Përulësia - ndihmon në zvogëlimin e stresit dhe tensionit dhe në rritjen e ndjenjës së qetësisë.
10. Ndihma - ndihmon në ndjenjën e ndarjes dhe në rritjen e ndjenjës së vlerësimit.
11. Lumturia - ndihmon në ndjenjën e kënaqësisë dhe në zvogëlimin e ankthit dhe depresionit.
12. Shpejtesia - ndihmon në rritjen e motivimit dhe në përmirësimin e produktivitetit.
13. Besimi - ndihmon në rritjen e vetëbesimit dhe në zvogëlimin e stresit dhe tensionit.
14. Ndarja - ndihmon në ndjenjën e ndarjes dhe në rritjen e ndjenjës së vlerësimit.
15. Përmbushja - ndihmon në ndjenjën e arritjes dhe në rritjen e vetëbesimit.
16. Dashuria - ndihmon në ndjenjën e lidhjes dhe në zvogëlimin e stresit dhe tensionit.