Noti

[sirena_adria]

7 arsye pse noti është kaq i shëndetshëm


Cila stërvitje mendoni se është më e mirë? Stërvitja për forcë/rezistencë? Vrapi? Futbolli?

Pak prej jush do të mendonin notin në këtë pikë. Noti është një kombinim i përsosur i stërvitjes kardio dhe rezistencës.

Gjatë të bërit not punojnë shumë krahët, këmbët, shpatullat, ijet dhe pjesa e sipërme e trupit. Noti ka shumë përfitime për shëndetin tuaj dhe mund t’ju ndihmojë edhe me sportet e tjera.

Noti forcon zemrën

Noti sportiv nxit sistemin kardiovaskular dhe stërvit muskujt e zemrës. Presioni i ujit ngushton enët e gjakut në sipërfaqen e lëkurës. Rezultati: gjaku shtyhet përsëri në zgavrën e kraharorit dhe zemra duhet të punojë më shumë. Në terma afatgjatë, zemra përshtatet me ngarkesën dhe bëhet më efikase.

Lehtëson dhimbjet e shpinës dhe problemet e kyçeve

Ankoheni shpesh nga dhimbjet e kyçeve dhe shpinës? Atëherë noti është për ju! Sepse në ujë nyjet dhe disqet ndërvertebrale lehtësohen. Ju gjithashtu mund të forconi muskujt e bustit dhe shpinës me notin. Përveç kësaj, pacientët me artrozë përfitojnë veçanërisht nga sportet në ujë. Për ta vlen rekomandimi i mëposhtëm: lëvizni shumë, por sforconi pak. Kjo është pikërisht ajo që është e mundur me not.

Noti si një ndihmë natyrale për astmën

Noti i bën muskujt e frymëmarrjes më elastike dhe mbështet transportin e mukusit nga mushkëritë – e gjithë kjo është në dobi të personave që vuajnë nga azma. Megjithatë, fillestarët duhet të sigurohen që ngadalë të mësohen me përpjekjet dhe të përfshijnë një fazë ngrohjeje dhe periudha të rregullta rikuperimi. Gjithashtu e rëndësishme: Astmatikët duhet të konsultohen me mjekun e tyre përpara se të ushtrojnë dhe të jenë të përshtatur mirë me mjekimin.

Sporti më i mirë kur je në mbipeshë? Noti!

Të notuarit ka disa përparësi për njerëzit mbipeshë. Ju mund të ushtroheni lehtësisht në pishinë pa e mbingarkuar veten dhe të përmirësoni vetëdijen e trupit me kalimin e kohës. Meqenëse qarkullimi i gjakut, kockat dhe nyjet e njerëzve që janë shumë mbipeshë shpesh janë të stresuar paraprakisht, noti është një fillim ideal dhe i butë që paraprin ushtrimet e rregullta. Dhe veçanërisht për njerëzit e patrajnuar, rreziku i ulët i lëndimit është një plus.

Noti si një stërvitje për të gjithë trupin

Kur notoni, ju forconi të gjitha grupet e muskujve, veçanërisht nëse ndryshoni stilin tuaj të notit: stërviten muskujt e gjoksit, shpatullave, krahëve dhe këmbëve në veçanti. Kur zvarriteni, forca vjen kryesisht nga krahët, por ju stërvisni edhe shpatullat dhe bustin. Muskujt e shpinës përfitojnë më shumë nga noti në shpinë.

Humbni peshë në mënyrë të shëndetshme me not

Noti gjithashtu mund të shënojë për sa i përket konsumit të kalorive – një arsye më shumë për të zëvendësuar palestrën me pishinën: një person me peshë 80 kilogramë përdor rreth 344 kilokalori në orë kur noton ngadalë dhe rreth 768 kur noton me shpejtësi. Me zvarritje të shpejtë madje mund të shpenzojë deri në 900 kalori. Konsumi i kalorive në ujë është kaq i lartë sepse trupi ka nevojë për energji për të kompensuar ndryshimin e temperaturës në ujë.

Megjithatë, nëse doni të humbni peshë duke notuar, duhet të stërviteni rregullisht. Kolegji Evropian i Shkencave Sportive (ECSS) dhe Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive (ASCM) rekomandojnë 250 minuta ushtrime të moderuara në javë për të humbur peshë. Kjo është rreth katër orë stërvitje në javë. Për të siguruar që noti të mbetet i shëndetshëm dhe të mos çojë në lëndime, nuk duhet të mbingarkoni veten në fillim dhe ngadalë të rrisni ngarkesën e stërvitjes.

Noti ju mban të rinj

Notarët janë biologjikisht 20 vjet më të rinj se sa thuhet në patentën e shoferit. Noti ka efekte pozitive në presionin e gjakut, nivelet e kolesterolit, shëndetin e zemrës, sistemin nervor qendror, kiminë e gjakut.


/ Shqip.com / Express.com

https://www.gazetaexpress.com/7-arsy...i-shendetshem/

[sirena_adria]

Noti, sporti që ju aktivizon gjithë muskujt e trupit

Noti nga konsiderohet si një ndër sportet më të dobishme, i cili vë në funksion të gjithë muskujt e trupit, edhe muskujt të cilët rrallë herë janë aktivë gjatë jetës së përditshme.

Por, çfarë dimë vërtet për notin?

Noti është ai aktivitet motorik që lejon trupin të notojë dhe të lëvizë në ujë. Është një sport që përfshin të gjithë muskujt e trupit dhe, përveçse një sport olimpik, është një aktivitet rekreativ shumë i përhapur, që shpërndan lëvizjen në të gjithë trupin.

Noti promovon shëndetin dhe mirëqenien fizike dhe psikologjike.

Zakonisht, duke e praktikuar atë, fitohet një rritje e masës muskulore dhe rrjedhimisht një ulje e masës dhjamore duke zhvilluar strukturën kockore dhe zgjerimin e kafazit të kraharorit.

Sipas ekspertëve, noti hyn tek sportet që kërkojnë rezistencë të lartë, pasi vetëm për një gjysmë ore not, mund të digjen 350 kalori.

Kjo ndodh për shkak se trupit i duhet rezistencë më e madhe, 14 herë më shumë, sesa rezistenca ndaj çdo sporti tjetër. Kështu, trupit i duhet të djegë më shumë energji që të vazhdojë të ruajë dinamikën e tij brenda ujit. Përveçse përbën një sport të sigurt në forcimin e zemrës, muskujve dhe rritjen e fleksibilitetit, të notuarit është një tjetër alternativë në rritjen e cilësisë së jetës.

Për një shëndet sa më të mirë, ekspertët sugjerojnë tre herë në javë not, me një kohëzgjatje 30 – 45 minuta.

Noti është i vetmi aktivitet fizik me të cilin duhet të njihet çdo fëmijë që në moshë të hershme. Ky sport i cili kryhet në ujë zgjon tek fëmijët emocione të bukura dhe të lumtura. Kudo në botë noti është lëndë e detyrueshme në shkollën fillore, gjë e cila u mundëson fëmijëve të zhvillojnë dhe t'i përvetësojnë teknikat e notit, dhe në të njëjtën kohë fëmijët të arrijnë të qëndrojnë vetë mbi ujë. Noti, përveç përfitimeve të shumta që ofron, ndikon pozitivisht në shëndetin dhe në zhvillimin e fëmijës.

Pse është noti i dobishëm për rehabilitim?

Ka disa arsye pse noti konsiderohet një sport i përshtatshëm për rehabilitim.

Ulja e gravitetit i bën të gjitha lëvizjet më të natyrshme dhe nyjet nuk ndikohen nga përpjekjet e bëra, duke lejuar ekzekutimin e disa lëvizjeve jashtë ujit, nuk do të ishin të mundshme të kryheshin.

Përveç kësaj, rezistenca e mundësuar nga uji është homogjene: falë kësaj veçorie, tensioni i muskujve është uniform gjatë lëvizjeve. Duhet mbajtur mend se, për të kryer ushtrime rehabilitimi në ujë, nuk është e nevojshme të jesh një notar ekspert.

Në rast të simptomave që prekin shpinën, noti dhe të gjitha sportet ujore mund të jenë një ndihmë e vlefshme.

Noti është një sport harmonik që mund të ndihmojë, së bashku me seancat specifike të riedukimit postural, për të simetizuar punën muskulare.


/ Motilokal.com

https://motilokal.com/lajmet/7410/no...skujt-e-trupit

[ATMAN]

Natyra dhe karakteristikat e notimit e bëjnë atë një aktivitet të shëndetshëm për trupin dhe mendjen. Ja disa arsye pse noti është kaq i shëndetshëm:

1. Forcon muskujt: Noti është një aktivitet aerobik që përfshin shumë muskuj. Duke u përqendruar në teknikën e duhur të notimit, ju mund të forconi muskujt e shpinës, krahëve, këmbëve, dhe torso.

2. Përmirëson shëndetin e zemrës dhe mushkërive: Notimi rrit ritmin e zemrës dhe lëkundjet e mushkërive, duke ndihmuar në përmirësimin e sistemave të tyre.

3. Ndihmon në humbjen e peshës: Notimi është një mënyrë e mirë për të djegur kalori dhe për të ndihmuar në humbjen e peshës.

4. Rrit fleksibilitetin: Noti mund të ndihmojë në rritjen e fleksibilitetit, duke ndihmuar në përmirësimin e lëvizshmërisë së nyjeve dhe në zbutjen e tensionit muskular.

5. Zbut stresin: Notimi mund të ndihmojë në zbutjen e stresit dhe në rritjen e ndjenjës së qetësisë.

6. Përmirëson frymëmarrjen: Notimi është një aktivitet që kërkon kontrollin e frymëmarrjes. Duke praktikuar notimin, ju mund të përmirësoni frymëmarrjen dhe të rritni kapacitetin e mushkërive për të marrë oksigjen.

7. Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut: Notimi ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në trup, duke ndihmuar në furnizimin e më shumë oksigjenit në muskuj dhe organet.

... notimi mund të ndihmojë në uljen e tensionit të gjakut. Duke praktikuar notimin rregullisht, mund të ndihmoni në përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe të rritni elasticitetin e arterieve, duke ndihmuar në rregullimin e presionit të gjakut. Një studim i publikuar në Journal of Hypertension zbuloi se notimi mund të ndihmojë në uljen e tensionit të gjakut në njerëzit me hipertension esencial (tension të lartë të gjakut), dhe se efekti i tij ishte i ngjashëm me atë të aktiviteteve të tjera aerobike si joggingu apo kërcimi.

Në përgjithësi, aktiviteti fizik është i dobishëm për të ulur tensionin e gjakut. Notimi është i veçantë në këtë drejtim, sepse kjo aktiviteti është mjaft i ulët impakti dhe nuk i shqetëson nyjet ashtu si joggingu apo aktivitete të tjera me impakt më të lartë. Megjithatë, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj para se të filloni një program ushtrimi, nëse keni probleme shëndetësore prej më parë si tension të lartë të gjakut.


Kohëzgjatja e nevojshme për të parë ndryshime në tensionin e gjakut varion nga personi në person dhe mund të jetë ndikuar nga faktorë si stili i jetës, ushqimi, sëmundjet prej më parë, etj. Megjithatë, në përgjithësi, konsiderohet se një program i rregullt notimi për 12 javë mund të ndihmojë në uljen e tensionit të gjakut.

Një studim i publikuar në revistën British Journal of Sports Medicine zbuloi se në rastet e hipertensionit esencial, një program i rregullt notimi për 12 javë mund të ndihmojë në uljen e tensionit të gjakut me mesataren e uljes së presionit të sipërme të gjakut në atëherë 9.1 mmHg dhe me mesataren e uljes së presionit të poshtëm të gjakut në 5.2 mmHg. Megjithatë, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të ndiqni udhëzimet e tij për të përcaktuar kohëzgjatjen e nevojshme për të parë ndryshime në tensionin e gjakut dhe për të planifikuar një program ushtrimi që përshtatet me nevojat tuaja shëndetësore.

[sirena_adria]

Katër Përfitimet e Rëndësishme të të Notuarit në Det

Noti në det mundet të përmirësojë humorin dhe shëndetin në përgjithësi.

Efektet shëruese të ujit të detit u përmblodhën në termin ‘Thalassotherapy’ ‘Terapia e Ujit të Kripur’ që përmendej gjërësisht nga Hipokrati.

Grekët e lashtë kishin një vlerësim të lartë për përfitimet shëndetsore dhe ato të bukurisë që vijnë nga ky ujë i pasur me minerale.

Për rrjedhojë, ata nuk hezitonin të kridheshin në pishina dhe vaska të mbushura me ujë deti.

Noti në ujë deti mundet të përmirësojë funksionet e sistemit imunitar, qarkullimin, mirëqenien dhe hidratojë lëkurën.

Sistemi imunitar

Uji i detit është i pasur me vitamina, kripëra minerale, amino acide dhe mikroorganizma të gjallë që munden të shërbejnë si antibiotikë duke promovuar shëndet të mirë.

Gjatë notit, përbërësit e ujit të detit, të ngjashëm me plazmën e gjakut të njeriut përthithen lehtësisht dhe shfrytëzohen nga organizmi.

Aroma e detit me një rrymë jonesh të ngarkuara negativisht dhe molekula që ngjiten në mushkëri, e bëjnë sistemin imunitar më të fortë.

Për më tepër, ekspertët janë të mendimit se noti në ujëra të kripur çel poret e lëkurës dhe lejon përthithjen e mineraleve të detit dhe largon toksinat që shkaktojnë sëmundje nga trupi.

Qarkullimi

Noti në ujë të kripur lehtëson qarkullimin e gjakut.

Sistemi qarkullues që përbëhet nga zemra, kapilarët, arteriet dhe venat e transferon gjakun e pasur me oksigjen nga zemra në trup dhe më pas e kthen atë në zemër sërish.

Në faqen e internetit Thalasso Experience shpjegohet se thalasoterapia që e përmendëm më lart, ka si qëllim të rrisë qarkullimin e gjakut.

Noti ose qëndrimi në ujë të kripur përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rikthen mineralet thelbësore të shpërbëra nga stresi, kequshqyerja, helmet mjedisore e të tjerë.

Mirëqenia

Uji i detit rekomandohet për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien.

Noti në det aktivizon mekanizmat shërues të trupit dhe përshpejton shërimin nga probleme si azma, bronshiti, inflamacionet, dhimbje të ndryshme etj.

Uji i detit është i pasur me magnez dhe mundet të qetësojë muskujt, pakësojë stresin dhe nxisë gjumin.

Magnezi ndihmon në zbutjen e nervave dhe irritimit dhe nxit një ndjesi qetësie të nevojshme.

Lëkura

Magnezi ndihmon në hidratimin dhe përmirësimin e paraqitjes së lëkurës tuaj.

Një studim i publikuar në Shkurt të 2005 në “International Journal of Dermatology,” thotë se të bërit banjë me solucione kripore të pasura me magnez nga Deti i Vdekur përmirëson lagështinë e lëkurës.

Njerëzit që kishin lëkurë të thatë dhe që morën pjesë në studim e futën njërin parakrah në një enë me solucion që përmbante 5% kripë nga Deti i Vdekur dhe tjetrin në ujë të zakonshëm.

Shkencëtarët zbuluan se solucioni me kripë përmirëson hidratimin e lëkurës dhe pakëson simptomat e inflamacionit në lëkurë siç janë skuqja dhe ashpërsia e saj.

Përmirësimet në lëkurë iu atribuan përmbajtjes së lartë të magnezit në kripën që vinte nga Deti i Vdekur.


/ AgroWeb.org

https://agroweb.org/shendet/kater-pe...tuarit-ne-det/

[ATMAN]

Notimi në det ka shumë përfitime të rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien tonë. Në vijim janë katër përfitimet kryesore të të notuarit në det:

1. Rritja e niveleve të aktivitetit fizik: Noti në det është një mënyrë shumë efikase për të rritur aktivitetin fizik. Duke u lëvizur në ujë, trupi juaj përdor një numër të lartë muskujsh për të lëvizur dhe për të mbajtur qëndrimin. Kjo ndihmon në rritjen e muskujve dhe në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.

2. Përmirësimi i shëndetit të zemrës dhe të frymëmarrjes: Noti në det ndihmon në përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe të frymëmarrjes duke u nxitur rritjen e kapacitetit të mushkërive dhe të sistemit kardiovaskular. Kjo ndihmon në uljen e kolesterolit dhe të tensionit të gjakut, si dhe në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe të venave të thella.

3. Ndihmon në rilaksim dhe zvogëlimin e stresit: Noti në det është një mënyrë e shkëlqyeshme për të relaksuar trupin dhe mendjen. Uji i ftohtë dhe i qetësueshëm ndihmon në zvogëlimin e tensionit dhe në relaksimin e muskujve, ndërsa muzika dhe peisazhet e bukura që shihni ndihmojnë në zvogëlimin e stresit dhe në ndjesinë e qetësisë.

4. Ndihmon në përmirësimin e koordinimit dhe të fleksibilitetit: Noti në det ndihmon në përmirësimin e koordinimit dhe të fleksibilitetit, duke nxitur lëvizjet koordinuese dhe fleksibile të trupit në ujë. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e aftësive sportive dhe në zvogëlimin e rrezikut të lëndimeve.

Është e vërtetë që uji i detit përmban vitamina, minerale, amino acide dhe mikroorganizma që mund të shërbejnë si antibiotikë dhe mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tonë. Megjithatë, ka disa faktorë që duhet të merren parasysh në lidhje me sistemin tonë imunitar dhe notin në det.

Ndërsa noti në det mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm, nuk ekziston asnjë provë shkencore direkte që tregon se aroma e detit ose rryma e joneve të ngarkuara negativisht mund të bëjnë sistemin tonë imunitar më të fortë. Sistemi imunitar është i ndërlikuar dhe përfshin një sërë mekanizmash të ndryshme që janë të ndikuar nga faktorë të ndryshëm, si ushqimi, stresi, gjumi dhe ushtrimi fizik.

Nëse notoni në ujëra të kripura, është e vërtetë që poret e lëkurës mund të hapen dhe të lejojnë përthithjen e mineraleve të detit. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani parasysh se uji i detit mund të jetë i ndotur nga polucioni dhe kimikatet, kështu që duhet të jeni të kujdesshëm dhe të siguroni që të notoni në ujëra të pastër.

Për përmirësimin e sistemit tuaj imunitar, është e rëndësishme të keni një stil jetese të shëndetshëm që përfshin një ushqim të balancuar, ushtrime fizike, gjumë të mjaftueshëm dhe kontrollin e stresit. Nëse keni ndonjë shqetësim rreth sistemit tuaj imunitar, është gjithmonë e mirë të konsultoheni me një mjek ose specialist të shëndetit.

Noti në ujë të kripur mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në trup. Duke u lëvizur në ujë, trupi juaj aktivizohet dhe muskujt fillojnë të punojnë më shumë për të mbajtur qëndrimin dhe për të lëvizur në ujë. Kjo ndihmon në rritjen e rrjedhës së gjakut në trup dhe në përmirësimin e furnizimit me oksigjen në trup.

Thalasoterapia është një terapi që përdor ujin e detit dhe produkte të tjera natyrale të detit për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien tonë. Në këtë rast, qëllimi është të përmirësojë qarkullimin e gjakut, duke përdorur përbërësit e pasur me minerale dhe mikroelemente të ujit të detit për të aktivizuar rrjedhjen e gjakut në trup.

Megjithatë, është e rëndësishme të mbani parasysh se noti në ujë të kripur nuk mund të përdoret si një terapi zyrtare për shqetësime të ndryshme shëndetësore. Nëse keni ndonjë shqetësim rreth shëndetit tuaj, është gjithmonë më mirë të konsultoheni me një mjek ose specialist të shëndetit për trajtimin e duhur dhe këshilla për ushtrimet e duhura.

[sirena_adria]

Si duhet të notoni me stomakun bosh apo plot?

Megjithëse na është thënë gjithmonë që duhet të notojmë me stomakun plot, atëherë paska qenë një gabim! Por, edhe me stomakun bosh nuk është mirë të notoni, per shkak të mungesës së energjisë.

Pasi të keni ngrënë, duhet të prisni pak përpara se të hidheni në pishinë, det ose liqen. Menjëherë pas një vakti, organizmi ka nevojë për shumë energji për tretjen. Nëse këto rezerva energjie janë harxhuar, mund të mos jeni në gjendje të notoni deri në breg ose në buzë të pishinës.

Trupi ka nevojë për energji për të notuar: nëse vuani nga diabeti apo kushte të tjera shëndetësore, nuk rekomandohet të notoni me stomakun bosh.

A mund të hidhesh direkt në ujin e ftohtë? Jo, sidomos të moshuarit dhe personat që vuajnë nga probleme kronike shëndetësore. Ndryshimi i temperaturave të trupit dhe i ujit mund të shkaktojë probleme me qarkullimin e gjakut.


Shendeti.com

https://shendeti.com.al/si-duhet-te-...bosh-apo-plot/

[sirena_adria]

Si Ndikon Uji me Kripë i Detit në Lëkurë – Cilat Janë Përfitimet

Zgjidhja më e mirë për të përballuar ditët e nxehta është padyshim afër detit apo pishinave të qytetit.

Ndjesia e çlirimit që merrni nga uji i freskët teksa notoni apo futeni në ujë është e jashtëzakonshme.

Sidoqoftë përtej kënaqësisë së momentit sipas ekspertëve uji me klor i pishinës dhe ai me kripë i detit kanë ndikimin e tyre afatgjatë në lëkurë.

Në këtë artikull AgroWeb.org ju shpjegon pikërisht si ndikojnë këto dy element në shëndetin e lëkurës tuaj.

Çfarë Shkakton Klori Në Lëkurë?

Siç edhe mund t’a dini klori nuk hyn tek produktet që i bëjnë mirë lëkurës.

Duke qënë një solucion antibakterial që përdoret me shumicë në pishina për të larguar bakteret e këqija është njëkohësisht i ashpër edhe me lëkurën.

Sipas mjekëve dermatologë klori mund të jetë i vështirë për t’u larë dhe për t’u hequr edhe pasi laheni në dush me shampo.

Kjo vjen për shkak të përbërjes së tij të fortë kimike e cila shkakton tharje dhe irritim të lëkurës gjatë kohës që vepron në të.

Gjithësesi klori nuk është gjithnjë i dëmshëm, irritimet e mëdha dhe të dukshme ndodhin kur në pishinë apo në ujë ka një sasi të madhe të tij.

Veçanërisht kur pishina është plastike apo gome dhe kur vuani nga ndonjë sëmundje e lëkurës si ekzema.

Këto kushte mund t’a bëjnë lëkurën më të predispozuar për t’u dëmtuar. tharë dhe irrituar nga klori.

Si Ndikon Uji me Kripë Në Lëkurë?

Kur laheni në det situata është komplet e ndryshme, pasi kripa nuk është e dëmshme për lëkurën.

Uji i kripur ndihmon lëkurën edhe kur vuani nga ndonjë irritim, dëmtim apo problem siç janë aknet.

Kjo pasi uji i detit është i pasur me minerale që e ushqejnë dhe kurojnë lëkurën duke i dhënë rini dhe shëndet asaj.

Gjithësesi një problem të vogël mund t’a shkaktojë edhe ky ujë, sidomos tek lëkurat e thata.

Kripa kur mbetet në lëkurë ka tendencën t’a thajë atë duke ju shkaktuar një ndjesi parehatie dhe kruajtje.

Gjithashtu një lëkurë shumë e thatë ka tendencët të rudhet dhe plaket shumë më shpejt se të tjerat.

Si ta parandaloni Në rastin e ujit me klor mundohuni që të lani trupin me ujë nga dushi të paktën 10 minuta pasi keni dalë nga pishina.

Gjithashtu para se të hyni lyeni lëkurën me ndonjë krem apo vaj shumë hidratues siç janë ato me vaj kokosi apo ulliri.

Në rastin e ujit të detit me kripë, pasi të laheni sigurohuni që sërisht t’a hidratoni lëkurën me kremra apo vajra shumë hidratues.

Fillimisht sigurohuni t’a lani mirë trupin dhe fytyrën tuaj në mënyrë që me kripën të largohet edhe kremi i diellit që mund të keni përdorur.

Për një lëkurë të shëndetëshme e sidomos në verë qëndroni afër dushit dhe kremrave hidratues.


/ AgroWeb.org

https://agroweb.org/ne-forme/trupi-s...ne-perfitimet/

[sirena_adria]

Ushqimet që nuk duhet të hani 4 orë para se të notoni

Gjëja e parë që duhet të kemi parasysh është të zhyteni në det të paktën 3-4 orë pas një vakti, edhe nëse disa këmbëngulin që pas një ore gjithçka është në rregull. Ndër të tjera, ka disa ushqime që është më mirë t’i shmangim para se të notojmë.

Bishtajoret si fasulet, thjerrëzat dhe bizelet

Bishtajoret, e sidomos fasulet dhe thjerrëzat, janë ushqime të pasura me fibra, të cilat janë të shkëlqyera për shëndetin e trupit, por jo kur bëhet fjalë për notin. Konsumimi i tyre mund të shkaktojë fryrje, ngërçe dhe parehati intensive në ujë, ndaj është mirë t’i shmangni në muajt e verës.

Ushqime pikante

Ushqimet e pikante mund të shkaktojnë shqetësime gastrointestinale, teksa nëse notoni në pozicion shtrirë, ka shumë mundësi për refluks.

Kafeina

Fatkeqësisht, kafeja është një opsion me rrezikshmëri të lartë, pasi kafeina mund të na mbushë me energji. Nuk ka rëndësi nëse është në kafe apo pije energjike, ajo mund të shkaktojë dehidratim, i cili përkeqësohet edhe më shumë nën diell dhe kripën e detit.

Alkooli

Në të njëjtin kontekst, sado që na pëlqen kombinimi i një pijeje me alkool dhe plazhi, mbase duhet ta mendojmë sërish. Një birrë ose një koktej veror mund të jetë ajo që ne kërkojmë në një ditë të nxehtë në det, megjithatë alkooli, edhe në sasi të vogla, mund të çojë gjithashtu në dehidrim.


/ A2CNN / Gazeta Express

https://www.gazetaexpress.com/ushqim...-se-te-notoni/

[sirena_adria]

Katër Përfitimet e Rëndësishme të të Notuarit në Det

Noti në det mundet të përmirësojë humorin dhe shëndetin në përgjithësi.

Efektet shëruese të ujit të detit u përmblodhën në termin ‘Thalassotherapy’ ‘Terapia e Ujit të Kripur’ që përmendej gjërësisht nga Hipokrati.

Grekët e lashtë kishin një vlerësim të lartë për përfitimet shëndetsore dhe ato të bukurisë që vijnë nga ky ujë i pasur me minerale.

Për rrjedhojë, ata nuk hezitonin të kridheshin në pishina dhe vaska të mbushura me ujë deti.

Noti në ujë deti mundet të përmirësojë funksionet e sistemit imunitar, qarkullimin, mirëqenien dhe hidratojë lëkurën.


Sistemi imunitar

Uji i detit është i pasur me vitamina, kripëra minerale, amino acide dhe mikroorganizma të gjallë që munden të shërbejnë si antibiotikë duke promovuar shëndet të mirë.

Gjatë notit, përbërësit e ujit të detit, të ngjashëm me plazmën e gjakut të njeriut përthithen lehtësisht dhe shfrytëzohen nga organizmi.

Aroma e detit me një rrymë jonesh të ngarkuara negativisht dhe molekula që ngjiten në mushkëri, e bëjnë sistemin imunitar më të fortë.

Për më tepër, ekspertët janë të mendimit se noti në ujëra të kripur çel poret e lëkurës dhe lejon përthithjen e mineraleve të detit dhe largon toksinat që shkaktojnë sëmundje nga trupi.

Qarkullimi

Noti në ujë të kripur lehtëson qarkullimin e gjakut.

Sistemi qarkullues që përbëhet nga zemra, kapilarët, arteriet dhe venat e transferon gjakun e pasur me oksigjen nga zemra në trup dhe më pas e kthen atë në zemër sërish.

Në faqen e internetit Thalasso Experience shpjegohet se thalasoterapia që e përmendëm më lart, ka si qëllim të rrisë qarkullimin e gjakut.

Noti ose qëndrimi në ujë të kripur përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rikthen mineralet thelbësore të shpërbëra nga stresi, kequshqyerja, helmet mjedisore e të tjerë.

Mirëqenia

Uji i detit rekomandohet për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien.

Noti në det aktivizon mekanizmat shërues të trupit dhe përshpejton shërimin nga probleme si azma, bronshiti, inflamacionet, dhimbje të ndryshme etj.

Uji i detit është i pasur me magnez dhe mundet të qetësojë muskujt, pakësojë stresin dhe nxisë gjumin.

Magnezi ndihmon në zbutjen e nervave dhe irritimit dhe nxit një ndjesi qetësie të nevojshme.

Lëkura

Magnezi ndihmon në hidratimin dhe përmirësimin e paraqitjes së lëkurës tuaj.

Një studim i publikuar në Shkurt të 2005 në “International Journal of Dermatology,” thotë se të bërit banjë me solucione kripore të pasura me magnez nga Deti i Vdekur përmirëson lagështinë e lëkurës.

Njerëzit që kishin lëkurë të thatë dhe që morën pjesë në studim e futën njërin parakrah në një enë me solucion që përmbante 5% kripë nga Deti i Vdekur dhe tjetrin në ujë të zakonshëm.

Shkencëtarët zbuluan se solucioni me kripë përmirëson hidratimin e lëkurës dhe pakëson simptomat e inflamacionit në lëkurë siç janë skuqja dhe ashpërsia e saj.

Përmirësimet në lëkurë iu atribuan përmbajtjes së lartë të magnezit në kripën që vinte nga Deti i Vdekur.


https://agroweb.org/ne-forme/trupi-s...tuarit-ne-det/

/ AgroWeb.org

[sirena_adria]

Maratona e notit në Pogradec, mbi 50 garues në tre disiplina! Organizatorët: Qëllimi ta bëjmë garë ndërkombëtare

Është zhvilluar për të tretin edicion me rradhë në Pogradec maratona e notit ‘Agron Ruvina’ ku morën pjesë mbi 50 sportistë.

Pogradec - Mbi 50 notarë, në tre disiplina të ndryshme, garuan këtë fundjavë në liqenin e Pogradecit për maratonën e notit ‘Agron Ruvina’, që mban emrin e ish-kampionit të notit nga ky qytet. Përveç nderimit të figurës së Agron Ruvinës qëllimi është edhe promovimi i Pogradecit përmes sportit dhe konkretisht notit.

“Unë personalisht dhe gjithë familja ime ndjehemi jashtë mase mirë, të priveligjuar, që bashkia na interesohet dhe bën këtë maratonë për të kujtuar vëllanë në këtë ditë kaq të bukur,”-u shpreh Sofika Ruvina, motra e Agron Ruvinës.

Në kategorinë e veteranëve Vladimir Mato preu i pari vijën e finishit, ndërsa për të rinjtë triumfoi Ergi Malellari, volejbollist i Pogradecit që për herë të parë garoi në not.

“Ishte hera e parë që garoja në not dhe nuk besoja se do të fitoja, por e shtyva veten. Ishte e vështirë se do përgatitje,”-tha Ergi Malellari, fitues për të rinjtë.

Për vajza ia doli Sandra Vesho, ndërsa pjesë maratonës u bë edh eish-kampionia e notit Enkelejda Konopulli.

“Ishte shumë e vështirë sepse për mua tani duhet një përgatitje. Do të dilja më mirë nëse do isha përgatitur më shumë, por megjithatë jamë e kënaqur,”-deklaroi Enkelejda Konopulli, ish-kampione e notit.

Ky ishte sezoni i tretë i maratonës ‘Agron Ruvina’, ndërsa organizatorët synojnë që vitin e ardhshëm ajo të shndërrohet në një garë ndërkombëtare.




Maratona e notit në Pogradec, mbi 50 garues! Organizatorët: Qëllimi ta bëjmë garë ndërkombëtare