Studimi: Bien nivelet e testosteronit tek të rinjtë për shkak të konsumit të pornografisë

[Albo]

ARMIKU MË I KEQ I TESTOSTERONIT: Nivelet e testosteronit 'bien' te të rinjtë për shkak të konsumit të pornografisë dhe lidhja me izolimin social tregon 'problemin e vërtetë'



Nga John Mac Ghlionn

NGA Londra në Los Anxhelos, një numër në rritje të rinjsh po tërhiqen nga shoqëria, duke u izoluar për periudha të gjata.

Kur pyeten për ndjenjat e tyre të vetmisë, burrat kanë më shumë gjasa të raportojnë se ndihen të izoluar nga shoqëria sesa gratë.


Testosterone levels are plummeting in young men across the world, according to studies (stock photo)Credit: Getty



Studimet kanë treguar se disa të rinj nuk ndjehen rehat me mënyrën se si po riimagjinohet maskuliniteti (foto në gjendje)Kredia: Getty

Disa kanë sugjeruar se ndryshimi i normave dhe pritjeve janë fajtorë.

Të tjerë kanë sugjeruar se disa të rinj nuk ndjehen rehat me mënyrën se si maskuliniteti po riimagjinohet, riformohet dhe ripërcaktohet.

Ky shqetësim, argumentojnë ata, ka krijuar një ndjenjë të thellë pasigurie dhe shqetësimi.

Por a po luan një rol rënia e niveleve të testosteronit në dëshirën e të rinjve për t'u ndarë nga shoqëria?

Në të dy anët e Atlantikut , nivelet e testosteronit të të rinjve janë në rënie, sipas studimeve të kryera në 2006, 2007 dhe 2013.

Ndryshe nga besimi popullor, testosteroni, një hormon i prodhuar nga gonadat dhe gjëndrat mbiveshkore, bën shumë më tepër sesa thjesht rregullimin e dëshirës seksuale.

Nivelet e ulëta të testosteronit janë të lidhura ngushtë me reduktimin e qimeve të trupit dhe fytyrës, humbjen e masës muskulore dhe densitetit të kockave dhe, në raste të rënda, edhe infertilitetin.

Hulumtimet mjekësore tregojnë gjithashtu një lidhje të fortë midis niveleve të ulëta të testosteronit dhe uljeve të humorit, dhe niveleve të rritura të ankthit social.

Për më tepër, hulumtimi i kryer vitin e kaluar nga shkencëtarët në Universitetin Emory në Atlanta , Georgia , theksoi mënyrat e shumta në të cilat testosteroni ndihmon në nxitjen e sjelljes prosociale te meshkujt.

Me pak fjalë, testosteroni ndikon në hipotalamusin, një strukturë thellë brenda trurit përgjegjëse për krijimin e të ashtuquajturit kimikat për përqafim, oksitocinë.

Ky hormon ndërmjetëson rrezikun e izolimit social dhe rritet së bashku me testosteronin.

Meshkujt obezë kanë më shumë gjasa të kenë nivele më të ulëta të testosteronit sesa homologët e tyre më të dobët.

Ajo funksionon edhe anasjelltas, burrat me nivele të ulëta të testosteronit janë në një rrezik të shtuar për t'u bërë mbipeshë ose obezë.

Në SHBA , 73 për qind e të rriturve janë ose mbipeshë ose obezë. Mbretëria e Bashkuar tregon shifra të ngjashme, me 68 përqind të meshkujve të raportuar si mbipeshë ose obezë.

Siç shkroi Dr. Matthew Hoffman në fillim të këtij viti, qelizat yndyrore "metabolizojnë testosteronin në estrogjen", duke "ulur nivelet e testosteronit".

Për më tepër, "obeziteti redukton nivelet e globulinës lidhëse të hormoneve seksuale (SHBG), një proteinë që mbart testosteronin në gjak.

Të rriturit mbipeshë dhe obezë kanë tendencë të raportojnë nivele të ulëta të aktivitetit fizik.

Në Shtetet e Bashkuara, 25 për qind e të rriturve janë vazhdimisht joaktivë.

Dhe në Mbretërinë e Bashkuar, një në tre burra dhe një në dy gra nuk ushtrohen fare.

Harrojeni 10,000 hapa në ditë; ata mezi bëjnë 10,000 hapa në një vit.

Në vend që të ushtrohen, shumë veta i kushtojnë kohën e tyre duke luajtur videolojëra .

Lojëra e gjerë është e lidhur fort me hiperprolaktineminë, një gjendje që përfshin nivele më të larta se normale të prolaktinës, hormoni më i njohur për rolin e tij në rritjen e indeve të gjirit dhe prodhimin e qumështit, në qarkullimin e gjakut.

Gjithashtu, video-lojërat, në kundërshtim me besimin popullor, janë mjaft stresuese. Ankthi i lojërave video është një problem i vërtetë.

Ankthi shkakton stres. Tek meshkujt, stresi rrit prodhimin e prolaktinës.

Shumë prolaktinë ndërhyn në prodhimin e testosteronit dhe ndikon në aftësinë e një burri për të mbajtur një ereksion.

Në mënyrë të ngjashme, konsumimi i tepërt i pornografisë shoqërohet me nivele më të ulëta të hormoneve riprodhuese te meshkujt.

Për më tepër, përdorimi i tepërt i lojërave video dhe pornografisë mund të shkatërrojë ciklin e gjumit të një individi .

Gjumi i dëmtuar është gjithashtu i lidhur fort me testosteronin e ulët.

Mbi një e treta e amerikanëve janë të privuar nga gjumi, me një amerikan mesatar që merr vetëm pesë orë sy mbyllur çdo natë.

Sipas një studimi të vitit 2011 nga dy studentë të biomjekësisë në Universitetin e Çikagos , gjumi pesë orë në natë për vetëm një javë shkakton një rënie prej 10-15 për qind të niveleve të testosteronit për meshkujt ndryshe të shëndetshëm.

Mbretëria e Bashkuar është një nga vendet më të privuar nga gjumi në botën perëndimore, me miliona britanikë që mbijetojnë rregullisht me pesë orë gjumë në natë.

Nuk është për t'u habitur që një dietë e varfër ndikon gjithashtu në prodhimin e testosteronit.

Një studim në revistën Nutrients lidhi një dietë të pasur me bukë dhe pasta me uljen e masës muskulore, rritjen e yndyrës në trup dhe nivelet më të ulëta të testosteronit te meshkujt.

Në Mbretërinë e Bashkuar, burrat hanë bukë shumë më shpesh se gratë.

Sipas Byrosë Këshillimore të Miellit (FAB), «44 për qind e burrave hanë bukë dy herë në ditë krahasuar me 25 për qind të grave» dhe buka e bardhë «përben 76 për qind të bukës së shitur në MB».

Është edhe më keq në Shtetet e Bashkuara.

Amerikanët mesatarisht konsumojnë mbi 6000 feta pica gjatë jetës së tyre.

Mesatarisht, një i rritur amerikan konsumon rreth 53 paund bukë çdo vit.

Për të rikthyer rënien e niveleve të testosteronit, ekziston gjithmonë mundësia e terapisë së zëvendësimit të androgjenit, e njohur ndryshe si terapi zëvendësuese e testosteronit.

Por një terapi e tillë nuk është pa rreziqe të konsiderueshme, dhe gjithmonë duhet të konsultoheni me një profesionist mjekësor përpara se ta kërkoni atë.

Fatmirësisht, ka shumë mënyra më natyrale për të rritur nivelet e testosteronit.

Edhe më mirë, ato janë ose falas ose relativisht të lira.

Përmirësimi i gjumit është ndoshta mënyra më e shpejtë dhe më efektive për të rritur testosteronin.

Një kohëzgjatje e rritur e gjumit deri në 9.9 orë u shoqërua me rritjen e niveleve të testosteronit, sipas një studimi të vitit 2015 të publikuar nga Journal of the American Medical Directors Association nga studiues në Hong Kong .

Por, është thelbësore të shtohet se gjumi më shumë se 9.9 orë duket se ul nivelet e testosteronit.

Gjumi i pakët është i dëmshëm për shëndetin . E njëjta gjë vlen edhe për shumë gjumë. Përpiquni të bëni mes shtatë dhe nëntë orë gjumë cilësor çdo natë.

Një tjetër mënyrë natyrale për të rritur testosteronin përfshin rrezet e diellit.

Përafërsisht 20 për qind e popullsisë britanike ka mungesë të vitaminës D. Ndërkohë, 35 për qind e të rriturve në Shtetet e Bashkuara vuajnë nga mungesa.

Ekspozimi ndaj dritës ultravjollcë nga dielli është treguar se rrit nivelet totale të testosteronit te meshkujt.

Tridhjetë minuta rrezet e diellit dy deri në tre herë në javë kanë treguar se rritin ndjeshëm testosteronin.

Nëse drita e diellit është e pamjaftueshme në vendin ku jetoni, merrni suplemente të vitaminës D dhe merrni parasysh blerjen e një llambë dielli.

Në temën e suplementeve, acidet yndyrore të peshkut omega-3 janë treguar se rrisin nivelet e testosteronit të lirë dhe fertilitetin tek të rinjtë.

Shumica e amerikanëve nuk konsumojnë aq shumë acide yndyrore omega-3. E njëjta gjë vlen edhe për britanikët.

Nivelet e ulëta të acideve yndyrore omega-3 në gjak mund të shkurtojnë jetën e dikujt po aq sa duhani , sipas këtij studimi të vitit 2021.

Së fundi, stërvitja - më konkretisht, trajnimi i forcës - ndihmon në nxitjen e prodhimit të testosteronit.

Stërvitjet më efektive për rritjen e testosteronit përfshijnë grupe të mëdha muskujsh.

Mendoni squats ose deadlifts, për shembull, që të dyja përfshijnë një numër të madh muskujsh.

Në përgjithësi, pastrimi i dietës suaj, ngritja e disa peshave dhe përmirësimi i zakoneve tuaja të gjumit do të ndihmojnë shumë për të rritur testosteronin tuaj.


Burimi: The Sun