Agjërimi me ndërprerje shëron diabetin e tipit 2 dhe të bëjë të panevojshëm mjekimin

Nga Lori Alton

Emri: 6065038d2e506.image.jpg Shikime: 75 Madhësia: 22.9 KB

Përmendni shprehjen "pani globale" dhe shumicës së njerëzve mendja do t'iu shkojë tek COVID-19. Por ekziston një kërcënim tjetër sot në botë. Që prej vitit 2017, fillimi i fillimit të paralajmërimit të diabetit të tipit 2 – i cili është përhapur nga vendi i pasur i industrializuar në ekonomitë në zhvillim si Azia, Amerika Latine dhe Afrika – kishte arritur statusin e frikshëm të një pandemie. Ekspertët parashikojnë se rastet në mbarë botën do të kapin shifrën e 642 milionë njerëz deri në vitin 2045. Megjithatë, praktika e agjërimit me ndërprerjen e mund të ofrojë një rreze shprese.

Në një hulumtim mahnitës të botuar në Journal of Endocrinology and Metabolism , shkencëtarët raportojnë se kjo ndërhyrje e re dietike çoi në ndalimin e plotë të sëmundjes për më shumë se gjysmën e pjesëmarrësve në studim. Le të hedhim një vështrim më të afërt në këtë qasje emocionuese të sjelljes.

Agjërimi me ndërprerje shkaktoi falje në 55 për qind të pacientëve
Agjërimi me ndërprerje, i njohur gjithashtu si ushqimi me kohë të kufizuar dhe terapia mjekësore kineze e të ushqyerit, përfshin konsumimin e kalorive vetëm gjatë një "dritare" specifike kohore - zakonisht 8 deri në 10 orë. Në studimin e vogël por premtues, pacientët me diabet të tipit 2, të cilët ndoqën një rutinë agjërimi me ndërprerje për tre muaj, panë përmirësime dramatike në gjendjen e tyre. Ekipi raportoi se 90 për qind e 36 pacientëve ishin në gjendje të reduktonin trajtimet e tyre të përshkruara – të cilat përfshinin insulinë dhe medikamente për uljen e sheqerit në gjak.

Për më tepër, një 55 për qind e pjesëmarrësve përjetuan shërrim të plotë, duke mbetur pa diabetin e tipit 2 për të paktën një vit pas ndërprerjes së mjekimeve të tyre. (Remisioni përkufizohet si nivele të HbA1c nën 6.5. HbA1c është një masë e kontrollit të sheqerit në gjak me kalimin e kohës). Autori kryesor Dongbo Liu, Ph.D., shprehu shpresën se gjetjet mund të kenë një ndikim të madh në mbi 537 milionë të rritur në mbarë botën që vuajnë nga sëmundja. "Diabeti i tipit 2 nuk është domosdoshmërisht një sëmundje e përhershme dhe e përjetshme," tha Liu. Por si arriti saktësisht ndërhyrja rezultatet e saj mbresëlënëse?

Ritmet e përmirësuara cirkadiane janë të barabarta me përmirësimin e shëndetit
Çelësat janë të suksesshme në ritmet qarkulluese të trupit ose në ciklin gjumë-zgjim. Studiuesit besojnë se miratimi i një dritareje do të jetë i përshtatshëm për të promovuar imazhin e bukur në harmonizimin e tij, duke qenë të miratuar të organeve të ndryshme, duke pasur parasysh këto gjëra me koordinimin e proceseve të ndryshme dhe duke qenë në menaxhimin e sëmundjeve.

Nga ana tjetër, ndërprerja kronike e ritmit cirka – si ai i punësuar nga punonjësit e turneve – komprometon sistemin imunitar dhe rrit rrezikun për sëmundjen e kronikës metabolike duke u sëmurë një sëmundje e sëmundjes, duke përfshirë intolerancën ndaj glukozës, shtimin në peshën dhe sëmundjen e mëlçisë së yndyrës.

Agjërimi me ndërprerje gjithashtu premton kundër sëmundjeve të zemrës, obezitetit dhe kancerit
Studimi i ri u bazua në hulumtimet e mëparshme që nxjerr në pah të dhënat e një çështjeje me ndërprerje. Teknika është treguar në studime për të rezultuar peshë trupore – edhe pse të gjithë njerëzit nuk janë këshilluar të përkthen me vetëdije të kalorive. Studimet e fundit kanë bërë rezultate premtuese mbi aftësitë e tyre të ngrënit të qëndrojnë kohë për të reduktuar rrezikun e obezitetit, diabetit dhe sëmundjeve të zemrës . Kjo dietike gjithashtu besohet se ndjen ndjeshmërinë ndaj glukozës, ul presionin e lartë të gjakut, zvogëlon dhe ul nivelet e kolesterolit jo të shëndetshëm.

Dhe ka më shumë kërkime inkurajuese. Në një studim të botuar të fundmi në Cell Metabolism , Studimi arriti në përfundimin se ushqimi i mbërthehet në kohë që shprehjen e gjeneve në një mënyrë që mund të mbahet në menaxhimin e sëmundjeve. Gati 40 për qind e gjeneve në gjëndrat mbiveshkore, hipotalamusin dhe pankreasin e tyre që prekin – një zbulim zbulimi, pasi këto organe janë të rëndësishme për rregullimin hormonal.

Çelësi: Agjërimi i vazhdueshëm gjatë natës përmirëson shëndetin
E thënë thjesht, ndërhyrja bazohet në teorinë se mbajtja e një agjërimi të qëndrueshëm dhe të gjatë gjatë natës mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve kronike. Megjithëse rekomandimet individuale ndryshojnë, dritarja e të ngrënit – e cila normalisht zgjat nga tetë deri në dymbëdhjetë orë – nuk duhet të “hapet” derisa të ketë kaluar të paktën një orë pas zgjimit dhe duhet të “mbyllet” tre orë para fillimit të gjumit tetë-orësh. ciklit. Studiuesit vunë në dukje se qëndrueshmëria është e rëndësishme dhe se pacientët duhet të përpiqen të mbajnë të njëjtin orar si në ditët e punës ashtu edhe në fundjavë. Natyrisht, nevojiten më shumë studime për këtë terapi. Konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor integrues përpara se të provoni agjërimin me ndërprerje. Dhe kurrë mos e ndaloni marrjen e medikamenteve të përshkruara nëse nuk ju këshillon mjeku.

Ushqimet që besohet të jenë veçanërisht të dobishme në menaxhimin e diabetit të tipit 2 përfshijnë peshkun yndyror me ujë të ftohtë (të egër), vezët pa kafaz (të rritura në kullotë) (të pasura me proteina të cilësisë së lartë), farat organike chia (të pasura me fibra, me pak karbohidrate të tretshme. ), fasule, arra, perime krucifere dhe vaj ulliri ekstra i virgjër.

Përveç kësaj, kryerja e rregullt e ushtrimeve, gjumë i mjaftueshëm i qetë dhe shmangia e ushqimeve të skuqura, të mbushura me sheqer dhe të përpunuara shumë janë hapa të dobishëm në rrugën larg diabetit të tipit 2. Siç thotë Dr. Lui, "Remisioni i diabetit është i mundur nëse pacientët humbin peshë duke ndryshuar dietën dhe zakonet e stërvitjes." Edhe pse e kemi dëgjuar më parë këtë koncept, qasja e agjërimit me ndërprerje mund t'ju paraqesë një mënyrë efektive për të arritur këtë qëllim.


Burimi: NaturalHealth365