.....Toffee, kush u zbulua me pare nga shkenca (shih ne latinisht) TENSIONI apo presioni ??????? ))))))))))) Besoj (mund ta kem edhe gabim) se mjeket e asaj kohe (para TENSIONIT) e quanin DAMLLAJA...... megjithate, po te jap te drejte ne anglisht, kurse ne italisht termi me i sakte eshte presioni (ose hipertensioni)
p.s. na vdiqet fare, do na lini nje here te bejme ndonje shaka se na zuri tensioni edhe neve qe jemi ne rregull (ku i dihet?).
nese rritet presioni, rritet edhe tensioni. te dy fenomenet varen nga elasticiteti dhe nga gjeresia e arterieve. ama ai qe matet edhe presioni.
Tensioni i Lartė i Gjakut – Cilat Janė Ushqimet Qė E Rrisin Mė Tepėr
Tensioni i lartė i gjakut mund tė jetė shkatėrrimtar pėr zemrėn, trurin dhe veshkat.
Pėrpos kėsaj, tensioni i lartė i gjakut shkakton komplikacione tė tjera tė rėnda nė lėvizjen e gjymtyrėve.
Tensioni i lartė trajtohet me medikamente, por sė pari duhet tė mėsoni pėr ushqimet qė e rrisin tensionin.
Nėse dėshironi tė shmangni rritjen e tensionit tė gjakut, atėherė duhet tė jeni dorėshtrėnguar me kripėn, tė kryeni mė shumė aktivitet fizik dhe tė ruani njė formė tė mirė trupore.
AgroWeb.org ju sjell mė poshtė njė listė tė detajuar tė produkteve qė ndikojnė nė rritjen e tensionit tė gjakut.
Cilat janė vlerat ideale tė tensionit tė gjakut
Njėsia matėse e tensionit tė gjakut ėshtė mmHg.
Tensioni matet me dy shifra.
Shifra e parė tregon tensionin sistolik tė gjakut ose pikėn mė tė lartė tė presionit ndaj zemrės.
Shifra e dytė tregon tensionin diastolik ose pikėn mė tė ulėt tė presionit, kur zemra qetėsohet mes ēdo rrahjeje. Nė kėtė hapėsirė, zemra mbushet me gjak dhe ushqehet me oksigjen.
Nėse matėsi i tensionit tregon vlerat 90/60 mmHg (pra 9 me 6 sic thuhet zakonisht) ose mė pak, atėherė tensioni i gjakut konsiderohet i ulėt.
Nėse matėsi tregon vlerat midis 90/60 dhe 120/80 atėherė tensioni i gjakut ėshtė i shėndetshėm dhe nė nivel ideal.
Nėse matėsi tregon vlerat midis 120/80 dhe 140/90 atėherė tensioni i gjakut ėshtė pak mė i lartė se mesatarja.
Nėse matėsi tregon vlerat mbi 140/90 atėherė tensioni i gjakut ėshtė i lartė dhe klasifikohet si hipertension.
Nėse vlerat e tė dy njėsive arrijnė mbi 180 dhe 110 atėherė duhet duhet tė shkoni menjėherė te mjeku.
Ushqimet qė rrisin tensionin
Mishi i kuq
Mishi i kuq ėshtė i shijshėm por pėrmban shumė kolesterol dhe dėmton zemrėn dhe enėt e gjakut.
Sipas tė dhėnave ku bazohet AgroWeb.org, njė sasi prej 400 gramėsh mish i gatuar pėrmban 254 miligramė kripė dhe 308 miligramė kolesterol.
E njėjta gjė vlen pėr panēetėn, sallamin apo proshutat.
Picat e ngrira
Kėto ushqime mund tė tingėllojnė ideale pėr njė darkė tė shpejtė, por njė racion i kėsaj pice pėrmban 1,000 miligramė sodium.
Prodhuesit e saj shtojnė kripė dhe substanca shtesė pėr ruajtjen e picės duke rritur rreziqet pėr tension tė lartė.
Salcat e paketuara tė domates
Salcat e domateve me paketime qelqi ose metalike rrisin tensionin e gjakut.
Njė paketim me salcė domate pėrmban 654 miligramė kripė.
Njė racion me makarona me salcė domate dhe mish pėrmban 1,300 miligramė kripė.
Turshitė e gatshme
Sipas tė dhėnave tė cilave i referohet AgroWeb.org, njė filxhan me lakėr turshi jo tė pėrgatitur vetė pėrmban 939 miligramė kripė.
Turshitė e tjera pėrveē lakrės, si domatet apo kastravecat janė tė zhytura nė lėng me kripė.
Njė filxhan me kastraveca turshi pėrmban 1,251 miligramė sodium.
Njerėzit qė vuajnė nga tensioni i lartė nuk duhet tė hanė turshi tė tilla. Maksimumi duhet tė konsumojnė turshi tė bėra vetė.
Alkoli
Njė sasi e vogėl alkoli nuk shkakton dėme, por nėse e teproni me pirjen e alkolit atėherė ju do tė rrisni tensionin e gjakut.
Alkoli mundet tė ndėrhyjė kundėr medikamenteve tė tensionit tė gjakut dhe tė ulė efikasitetin e tyre.
Ėmbėlsirat e paketuara
Ėmbėlsirat, biskotat me mbushje shumėngjyrėshe qė shiten nė paketime tė bukura janė tė mbushura me sheqerna, yndyrna tė ngopura dhe kripėra.
Ushqime tė tilla rrisin tensionin e gjakut, sheqerin nė gjak dhe gjasat e mbipeshės.
Pijet energjike
Konsumi i pijeve energjike e rrit tensionin sistolik me 6.2 pėrqind dhe atė diastolik me 6.8 pėrqind.
Tensioni mesatar i gjakut rritet me 6.4 pėrqind pas pirjes sė njė pije energjike.
Klikoni kėtu pėr tė mėsuar mbi ushqimet qė ulin tensionin e gjakut./AgroWeb.org
* Ky informacion ka pėr qėllim tė plotėsojė, tė mos zėvendėsojė kėshilla nga mjeku juaj ose ofruesi i kujdesit shėndetėsor dhe nuk ka pėr qėllim tė mbulojė tė gjitha pėrdorimet e mundshme, masat paraprake, ndėrveprimet ose efektet negative. Ky informacion mund tė mos i pėrshtatet rrethanave tuaja specifike shėndetėsore.
Burimi: U.S. National Library of Medicine
Agroweb
https://agroweb.org/lajme/tensioni-i...isin-me-teper/
11 mėnyra pėr tė ulur tensionin e lartė
Tensioni i lartė i gjakut (hipertensioni) shpesh quhet vrasėsi i heshtur pėr shumė arsye. Zakonisht vjen pa simptoma dhe rrit rrezikun e problemeve tė zemrės, por ēmund tė bėni nėse presioni juaj i gjakut ėshtė mė shumė se 130/80 mm Hg?
1. Rrit aktivitetin fizik dhe ushtrohu mė shumė !
Ecje pėr 40 minuta rreth 3 herė nė javė.
2. Pėrpiqu tė humbasėsh peshė nėse je mbipeshė
Studime tė shumta kanė treguar se dietat ushqimore dhe humbja e peshės reduktojnė ndjeshėm tensionin e lartė duke e stabilizuar.
3. Ndėrprisni sheqernat dhe karbohidratet.
Duke reduktuar konsumin e tyre bini njėkohėsisht nė peshė dhe stabilizoni presionin e lartė tė gjakut.
4. Konsumoni mė shumė potasium dhe mė pak sodium
Dietat ushqimore tė pasura me potasium janė tė dėmshme pėr njerėzit qė kanė probleme me veshkat, prandaj bėni mirė tė rrisni marrjen e potasiumit dhe tė ndėrprisni kripėn.
5. Konsumoni mė pak ushqim tė procesuar
Edhe ato qė pretendojnė se nuk kanė yndyrė, janė tė larta nė pėrmbajtje kripe dhe sheqeri pėr tė kompesuar mungesėn e yndyrnave. Konsumoni vetėm gjėra qė i pėrgatisni vetė nė ēast.
6. Hiqni dorė nga duhani
Mund tė jetė e vėshtirė, por nė fund tė ditės ja vlen.
7. Pėrpiquni tė mos stresohesh
Eshtė e pamundur tė bėhet nė nivelin 100%, por gjeni disa mėnyra pėr ta reduktuar nė nder tė shėndetit dhe tensionit. Dėgjoni muzikė, lexoni njė libėr, bėni shėtitje tė gjata dhe ndėrkohė mos harroni tė merrni frymė thellė.
8. Konsumoni pak ēokollatė tė zezė
Eshtė vėrtetuar qė ēokollata e zezė mund ta ulė tensionin e lartė tė zemrės.
9. Sigurohu tė bėsh gjumė tė qetė e tė plotė
Nėse sflini mirė, me siguri kjo do tju ndikojė nė presionin tuaj tė gjakut. Eshtė shumė e nevojshme tė ndiqni njė orar tė caktuar gjumi dhe tė shmangni dremitjet gjatė ditės.
10. Hani hudhra ose merrni suplemente tė tjera tė saj
Hudhra e freskėt ose ekstraktet e saj pėrdoren gjerėsisht pėr tė ulur tensionin e zemrės, pėrveēse janė antioksidant fantastikė!
11. Merrni mjekime nėse ėshtė e nevojshme
Nėse tensioni juaj ėshtė i lartė dhe nuk ulet as pas ndryshimeve nė stilin e jetės, duhet patjetėr ti drejtoheni mjekut. Mund tė jetė e domosdoshme ta mbani nėn kontroll pėrmes barnave.
Burimi: Health Line
Konica.al
https://konica.al/2021/11/11-menyra-...ionin-e-larte/
TEKNIKA E JAPONISĖ SĖ LASHTĖ ĖSHTĖ E ARTĖ
Shėroni tensionin e lartė tė gjakut me njė gotė ujė
Nė Japoni ėshtė shprehi tė pihet njė gotė ujė menjėherė pas zgjimit. Dhe shumė teste mjekėsore gjithashtu kanė konstatuar pėrparėsitė e kėsaj teknike.
Shėrimi me ujė jep rezultate pėr sėmundjet “e vjetra” dhe serioze si edhe pėr sėmundjet “e reja” moderne ėshtė njohur si shėrim efikas qind pėr qind i kėtyre sėmundjeve: dhembjes sė kokės, dhembjeve tė trupit, sistemit tė zemrės, artritit, rrahjeve tė shpejta tė zemrės, epilepsisė, yndyrės nė gjak, bronkitit, astmės, tuberkulozit, meningjitit, sėmundjes sė veshkave dhe organeve tė urinimit, tė vjellave, gastritit, diarresė, hemorroideve, diabetit, kapsllėkut, tė gjitha sėmundjeve tė syve, sėmundjeve tė mitrės, kancerit dhe ērregullimeve menstruale, sėmundjeve tė veshit, fytit dhe hundės.
Metoda e shėrimit:
1. Sapo tė zgjoheni nė mėngjes, para se t’i lani dhėmbėt, pini 4 x 16- ml (640 ml) gota ujė tė vakėt.
2. Lani dhėmbėt dhe gavrėn e gojės dhe mos hani as pini asgjė gjatė 45 minutave vijues.
3. Pas 45 minutave mund tė hani dhe tė pini normalisht.
4. Pas 15 minutave (nėse kafjalli/dreka/darka juaj ka zgjatur) mos hani as pini asgjė gjatė 2 orėve vijuese.
5. Ata tė cilėt janė tė moshuar apo tė sėmurė dhe nuk mund t’i pinė 4 gota ujė menjėherė nė fillim (derisa tė mėsohen) mund tė fillojnė tė pinė pėrnjėherė nėse munden, ndėrsa atėherė ēdo ditė tė shtojnė sasinė e ujit derisa tė arrijnė t’i pinė 4 gota ujė.
6. Kjo metodė do tė shėrojė sėmundjet, ndėrkaq edhe tė shėndetshmit do tė kėnaqen edhe mė shumė me shėndetin mė tė madh.
Sa ditė janė tė nevojshme qė tė shėrohen kėto sėmundje:
1. Tensioni i lartė i gjakut – 30 ditė
2. Gastriti – 10 ditė
3. Diabeti – 30 ditė 4
4. Kapsllėku – 10 ditė
5. Kancer – 180 ditė
6. Tuberkulozi – 90 ditė
7. Ata tė cilėt kanė artrit, kėtė metodė tė shėrimit mund ta bėjnė vetėm 3 ditė nė javėn e parė, ndėrsa nga java e dytė e tutje nė bazė ditore.
Ky shėrim nuk ka efekte anėsore, pos qė do tė shkoni mė shpesh nė WC tė urinoni.
Do tė jetė mirė nėse kėtė ta bėjmė praktikė ditore gjatė gjithė jetės, jo vetėm derisa tė shėrojmė sėmundjen.
Pini ujė dhe do tė jeni aktivė. Ka kuptim. Kinezėt dhe japonezėt pinė ēaj tė nxehtė gjatė ushqimit, jo ujė tė ftohtė. Mbase ėshtė mirė t’i pėrvetėsojmė shprehitė e tyre tė pirjes (nė gllėnjka tė vogla) gjatė ushqimit.
Konica.al
https://konica.al/2022/11/sheroni-te...-nje-gote-uje/
Trajtimi i Hipertensionit – Arrori qė Duhet tė Konsumoni
Hipertensioni apo presioni i lartė i gjakut janė njė sėmundje qė prek ēdo vit miliona persona nė tė gjithė botėn.
Megjithatė njė pėrqindje e madhe e tė sėmurėve nuk janė nė dijeni se janė tė prekur nga hipertensioni.
Kjo sėmundje zhvillohet kur muret e arterieve humbasin elasticitetin dhe ngutėsohen apo kur enėt e vogla tė gjakut ngushtėhen sė tepėrmi.
Sa mė shumė tė kalojnė vitet aq mė shumė ky problem ėshtė prezent pėr shkaqe qė zakonisht lidhen me stilin e jetesės.
E pikėrisht kėtu duhet tė filloni tė bėni ndryshime tė vogla pėr tė arritur rezultate tė mėdha.
Dieta me arrorė qė duhet tė ndiqni
Dieta e duhur mund t’ju ndihmojė nė trajtimin e kėsaj sėmundje, nė veēanti arrorėt e pasur me kalium.
Kėtu futen veēanėrisht bajamet tė cilat janė ndėr arrorėt mė tė pasur me kalium.
Nė vetėm 100 gramė pėrmbajnė 733mg kalium i cili ndihmon veshkat tė kontrollojnė presionin e gjakut qė qarkullon nė trup.
Konsumimi i bajameve balancon sasitė e kripės qė keni nė trup duke larguar kėshtu ujin e tepėrt nga muret qelizorė.
Njė studim i vitit 2016 nga The Journal of Nutrition, tregoi se pjesmarrėsit kishin pėrmirėsime tė ndjeshme tė presionit tė gjakut pas dietės 12 javore me bajame.
Ato do t’ju ndihmojnė tė humbisni nė peshė, tė forconi shėndetin e zemrės dhe tė trajtoni natyralisht hipertensionin.
Pėr kėtė arsye ekspertėt sugjerojnė qė tė keni nė shportėn tuaj tė ushqimeve gjithnjė bajame tė pjekura Seeberger.
Bajamet Seeberger konsiderohen si njė alternativat mėtė shėndetshmė qė mund tė gjeni nė treg pasi pėrmbajnė vetėm 0.01% kripė, janė tė pjekura e tė pasura me vitamina.
Ato pėrmbajnė proteina, vitamin E, fibra dhe kosiderohen nga varietetet mė tė mira tė kėtij arrori qė vijnė nga SHBA dhe Australia.
Mjafton njė grusht bajame ēdo ditė pėr tė marrė sasitė e duhura tė kaliumit qė i duhet trupit tuaj tė luftojė hipertensionin.
Ku mund t’i gjeni?
Seeberger ėshtė njė nga emrat mė tė njohur tė treg pėrsa i pėrket frutave tė thata tė cilat gjenden edhe nė Shqipėri nė ēdo pike shitje.
Kjo kompani ėshtė 176 vjeēare dhe cilėsohet njė ndėr shpėrndarėsit kryesorė tė frutave tė thata dhe arroėve nė Evropė.
Arrorėt janė natyral, mblidhen nė mė shumė se 40 vende origjine dhe trajtohen nė mėnyrė organike.
Duke ruajtur kėshtu tė gjitha vlerat shėndetėsore tė tyre si njė alternativė pėr tė mbrojtur dhe trajtuar organizmin tuaj.
/AgroWeb.org
https://agroweb.org/shendet/trajtimi...-te-konsumoni/
Ushqimet qė ulin presionin e lartė tė gjakut
Presioni i lartė i gjakut, ose hipertensioni, ėshtė njė nga shkaqet kryesore qė rrisin rrezikun e goditjes nė tru dhe sėmundjeve kardiovaskulare.
Tė gjithė e dimė se sa e rėndėsishme ėshtė tė mbrojmė shėndetin e zemrės dhe enėve tė gjakut. Nėse dėshironi tė zvogėloni shanset pėr goditje nė tru dhe tė mbani presionin e gjakut nė njė nivel tė shėndetshėm, mund tė bėni ndryshime tė vogla dhe tė thjeshta nė dietėn tuaj qė do t’ju ndihmojnė vėrtet.
Pra, le tė shohim se cilat janė kėto ushqime qė mund tė bėhen aleatėt tuaj nė mbrojtjen e shėndetit tuaj.
Dieta mesdhetare: “Dieta e jetėgjatėsisė”
Dieta mesdhetare ėshtė e njohur pėr shumė arsye. I mbushur me ushqime qė ushqejnė shėndetin tuaj dhe mbushin pjatėn tuaj me shije, mund tė zvogėlojė rrezikun e goditjes nė tru. Vendosni drithėra, fruta, perime dhe shumė peshk nė pjatėn tuaj pėr tė pėrmirėsuar shėndetin tuaj kardiovaskular. Mendoni si mėnyrėn mė tė shijshme pėr t’u kujdesur pėr zemrėn dhe enėt e gjakut!
Drithėrat e plota
Nėse dėshironi tė mbani nėn kontroll presionin e gjakut, drithėrat janė zgjidhja mė e mirė pėr ju. Krundet, tėrshėra, orizi kaf dhe buka me grurė integrale ofrojnė lėndė ushqyese qė ndihmojnė nė uljen e kolesterolit dhe mbajnė nivelet e presionit tė gjakut nė nivele tė shėndetshme. Pėrpiquni t’i pėrfshini ato nė dietėn tuaj ditore, sepse janė njė pėrbėrės kyē pėr shėndetin afatgjatė.
Fruta: Mburoja natyrale kundėr inflamacionit
Shumė fruta janė plot me antioksidantė dhe fibra, tė cilat ndihmojnė nė reduktimin e inflamacionit dhe mbrojtjen e shėndetit kardiovaskular. Shtoni nė programin tuaj fruta tė tilla si portokall, dardha, mollė dhe boronica, ato janė ideale pėr tė mbajtur nė ekuilibėr inflamacionin dhe presionin tuaj.
Perimet: Pėrbėrėsit e vlefshėm pėr presion tė ulėt
Perimet janė plot me vitamina, minerale dhe fibra qė mbėshtesin shėndetin kardiovaskular. Nėse dėshironi t’i jepni njė shtysė dietės suaj, vendosni nė pjatėn tuaj karota, brokoli, lakėr dhe zarzavate me gjethe. Kėto do t’ju ndihmojnė tė ulni presionin e gjakut, tė mbani zemrėn tė fortė dhe tė ruani shėndetin e enėve tė gjakut.
Proteina: Jo vetėm pėr muskujt tuaj
Proteina nuk ėshtė e nevojshme vetėm pėr muskujt tuaj, por edhe pėr shėndetin e zemrės. Shtoni ushqime tė pasura me proteina nė dietėn tuaj, tė tilla si mish pa dhjamė, peshk (p.sh. salmoni dhe sardelet), fasulet, thjerrėzat dhe arrat. Kėto ushqime mund tė zvogėlojnė rrezikun e goditjes nė tru duke ndihmuar enėt tuaja tė gjakut tė qėndrojnė tė forta dhe tė shėndetshme.
Konica.al
https://konica.al/2024/10/ushqimet-q...rte-te-gjakut/
Krijoni Kontakt