jam nje vajze 17 vjecare..e gjate 166 cm, peshoj 48 kg..e di qe kam nje peshe normale po sjam e kenaqur me trupin tim..dua te heq dhjamin e tepert qe kam ne zonen e barkut,per te pasur nje bark te sheshte..ne pamundesi per te shkuar tek nje dietolog mendova ta paraqes ketu shqetesimin tim..dua te theksoj gjithashtu qe ndjek nje diete ushqimore te rregullt dhe merrem me ushtrime 3 deri ne 4 dite te javes. mund te me ndihmoni per kete problem?
ti nuk ke probleme me peshen por me toning. e vetmja keshille qe mund te jap me cfare kam degjuar eshte qe te merresh me ushtrime qe tone pjese qe ke problem. Per barkun rekomandohet crunches & dancing. Do thoja edhe rri larg alkolit por nga mosha qe ke besoj se nuk e perdor alkolin.
I LOVE GOD
j&g
Ndiq ushtrimet per muskujt e barkut por kujdes konsultohu me dike profesionist qe te te udhezoje se cfare ushtrimesh duhet te besh dhe si duhet ti besh ato.
Njoh plot persona qe bejne stervitje cdo dite pa rezultat sepse nuk ndjekin teknikat e duhura per muskujt e barkut.
"And speak kindly to mankind '' Quran - 2:83"
166cm, 48 kg dhe paske problem dhjamin? Cilin dhjam?
Problemi yt eshte psikologjik.
Jam i te njetit mendim me Xfiles.
Mos je 148 ti?
Dashuria, miqsia,respekti nuk formojn lidhje aq te forta sa nje urrejtje e perbashket
ahhaha jo iktuus,48 jam..nuk e kam shkruar gabim..ndoshta mund ta kem edhe problem psikologjik se jam shume e fixuar pas dietave, po prape bark kam :P
te rroni vet pra :P
"Me mire nje dhimbje pa emer,sesa nje emer me dhimbje"
ate thuaj ermela :P
nje metode qe perdorja une dhe shume efikase eshte dhe "sauna artificiale" e mbulon zonen e barkut me qese plasmasi nga ato te ushqimeve dhe ajo ben qe te shkrihen dhjamratprovoje
"Me mire nje dhimbje pa emer,sesa nje emer me dhimbje"
Ma trego dhe pak mua kete stilin ermela, se e kam degjuar dhe me pare, madje nga nje ushtar rus. Barkun e mbulon vetem gjate stervitjes apo gjate gjithe kohes?
Regullat e Postimit
Përgjigju Duke Cituar
Krijoni Kontakt