Nje Pyetje per Ushtrime Trupore

[doniii]

Dmth me ket video ti me ke jap nje shembull ne vend te atyre tegave qe i ngret larte ai une psh duhet te marr ca shishe uj apo ?
Por dot ket dobi ne zgjerimin e shpatullave ?

[Izadora]

I thone nje shprehje : Kur s'ke pulen do hash sorren :-)))

Ne pamundesi financiare per te blere tegat , perdor shishe uji .
Nuk jam specialiste ne kete fushe, por mund te konsultohesh edhe me ndonje mjek ose mesues sporti .

[MafiaWarz]

Ik ne fitnes, por per shpin te gjere , duhet pesha te medha...

Mos ushtro me pesha te lehta dhe te besh 10-15 perseritje por pesha te renda 4 seri nga 6-8 perseritje, mos harro peshat sa ma te renda qe mundesh...