Bodybuilding

[fisniku-student]

olseto teme interesante po nje gja me ban pershtypje ka disa body bilder qe me i pa te shtine friken keshtu alamet muskujsh por kur vjen puna per grusht nuk jane aq te fuqishem si asht e mujtun kjo????
mu me ka qellu vet me pas perplasje me keshi trupmedhejsh .

p.s ca jane keto vitaminat per muskujt se shume kam degju po gja sdi hic

Une ushtroj zakonisht bodybuilding, mirpo jo ne extrem dhe pa proteina, dhe trajnerin qe me ushtron eshte karateist i madh poashtu, dhe ai me tregonte se nje karateist mund ta beje lole nje bodybuilder, dhe pika kyqe e ketij fakti eshte"Shpejtesia ne levizje", gje qe ata qe ushtrojn bodybuil... i humb shpejtesia ne levizje te muskujve dhe jan te ngatht ne sporte te tjera luftarake dhe realisht keta jan te gatshem vetem per pune te renda fizike dhe pamje apo dukje madheshtore.

Mirpo te mos e harrojm edhe nje gje, kur eshte fjala te dyluftimet, nje bilder po te qelloj ne perpjekjet e tij dhe te ra grusht, duhet ti mbledhesh te gjitha teknikat japoneze dhe kineze dhe nuk mund te barazohen me ate grusht te bilderit

Keshtu qe bilderat mund te jene ndoshta jo te shpejt mirpo po te qellojn cakun, ateher jan te hatashem

[fisniku-student]

Dobitë e ketij Sporti

Deri tash duke u bazuar ne te dhenat e mia qe vetë i kam perfituar, qoft duke lexuar, apo duke kontaktuar me specalist te kesaj fushe dhe deri tek praktika e ketij sporti qe vete e praktikoj.

1. Forca Fizike

Nje bilder apo qoft edhe nje praktikues solid i ketij sporti, te rralla jan ato sfida fizike qe mund ta mposhtin. Ne jete ka plot raste ku mund te kesh sfida fizike, qoft ne pune apo edhe ne raste tjera te ndryshme, mirpo per nje bilder te gjitha keto sfida jan te thjeshta dhe plotesisht te realizushme. Bile ajo qe e karakterizon kete pike, eshte se ke deshire qe te sfidohesh ne keto sfida, dhe asesi te kesh dembeli, gje qe dembeli per keto sifda te zhudet ne maximum, keshtu qe ne kete fushe te jetes do ndjesh nje gjalleri te konsiderushme.

2. Forcimi i Kockave

Ka shume njerez qe kan deformime te truperore, qoft te lindura apo edhe te fituara qe e pengojnë trupin te funksionoj ne normalitet. Poashtu kemi persona qe qendrojn me kurriz te krrusur apo te lakuar gje qe duket kjart deformimi tek keta persona. Mirpo ta praktikosh kete lloj sporti, do ti sprovosh te gjitha eshtrat qe ke ne trup dhe me peshat qe zakonisht i ngrit, do ti forcosh ato dhe do ti pergatitesh ne menyre te konsiderueshme per pesha edhe me te medha dhe realisht do ti ambientosh kapacitetet e eshtrave ne pesha te renda.
Jan disa ushtrime qe exluzivisht i dedikohen qdo muskuli veq e veq dhe po ti perdoresh ato me disipline te cakatuar ateher do arrin qe te ndertosh trupin ne ate menyre qe deshiron dhe pa efekte anesore, dhe duke eliminuar qdo deformim te trupit.

Duke u nisur qe trupi eshte i perbere prej kockave dhe i mbuluar me mish dhe lekure, ateher pamja e trupit mund te transformohet ne menyra te ndryshme, qoft duke u holluar apo duke u trashur, mirpo existon mundesia qe me kete sport ta transformosh trupin ne ate menyre qe ti deshiron.

3. Pamja e qendrueshme dhe ndikimi ne pamje te bukur

Realisht ata qe prakitkojn kete sport, ne perjashtim te atyre jo natyralisteve qe merren me dopingje te ndryshme apo stimulanteve te ndryshmeqe ralisht duken si mutacione, te tjeret qe ushtrojn pa nderhyrje proteinash, ndertojn trupa te cilet patjeter qe duken bukur, dhe realisht qdo rrobe qe vesh do kete pamje tjeter dhe do kombinohet me vijen e trupit.

Nje dite beja nje bisede me nje shok, ai ka nje trup shume te pa ushtruar, mirpo e ka shprehi qe te hargjoj shume para ne veshje, mirpo ankohet shpesh se si nuk i rrin bukur rrobat qe vesh. Nje dite po i them, sa blen rroba dhe hargjon para kot, pse nuk vjen dhe ushtrohesh dhe e bene nje trup te bukur dhe ateher edhe kemishen me te keqen qe vesh ka per tu dukur bukur. Keshtu qe me kete sport mund te ndertosh nje trup me vije te bukur dhe te qendrueshem .

4. Forcimi imunitetit dhe gjendja shendetësore

Duke e ditur qe imuniteti lind, mirpo edhe fitohet ateher me qdo sport mund ta fitosh apo ruash imunitetin, mirpo mundesia qe ta ofron ky lloj sporti eshte konkrete qe ta realizosh nje gjendje me te qendrueshme shendetesore, dhe duke pasur parasysh se duke pasur nje imunitet te fort,ateher nuk je i rrezikuar shume ndaj semundjeve dhe gripave qe qarkullojn zakonisht. D.m.th nese e praktikon kete sport, do kesh nje mbrojtje shendetsore, pasi qe perveq qe mund ti perballosh sfidat fizike, ateher do te jesh me sfidues edhe ne shendet.

5. Relaksi dhe gjendja psikike

Si qdo sport qe te relakson, ateher ne efekte dhe me te medha Bodybuildingu eshte ai qe ta ofron nje relaks qoft psikik ashtu edhe emocional. Une per vete sa here qe me lodhte puna ditore dhe ne momentin qe shkoja ne bodybuilding, i harroja te gjitha dhe fokusohesha gjithnje ne serit e ushtrimeve qe beja dhe gjithmon preokupohesha ne ecurit e efekteve qe kishin ushtrimet qe beja, dhe realisht nga e gjithe kjo perfitoja nje gjendje dhe lehtesim psikik sa qe kur perfundoja ushtrimet isha gjithmon i relaksuar. Keshtu qe eshte nje menyre apo alternative e shendosh qe ta mundeson te arrish efekte te shendosha relaksive.

Demet e ketij Sporti

Demet e ketij sporti jan ato qe i perkasin anes jo sportive te kesaj, qe do te thote se duke perdorur proteina apo mjete te tjera stimulative per te ndertuar nje trup mutant si ato me lart qe jan ne foto, kan edhe efektet e tyre negative. Mirpo kjo i perket anes jo disiplinore te nje sportisti dhe zakonisht kete e bejne ata qe karakterizohen si dembela ne kete sport dhe nuk deshirojn trup te ndertuar natyralisht.

[cool_shqype]

Teme mjaft interesante.Do doja te dija se cka keshillon,ne cfare moshe eshte e keshillueshme te fillohet me ushtrime 'te mira'(e kam fjalen tamam intensive),si dhe a mund te me thuash estetikisht cfare mund te jene minimumet e gjatesise.P.sh nje 1,60 m i gjate,te kete nje zhvillim te madhe,nuk duket edhe aq bukur.

lol

megjithse pak me vanese.......por do te me lejonit tju afroja mendimin tim rreth pytjes qe beni dhe do te jeni Ju dhe vetem Ju qe do te zgjidhni ose provoni se c'eshte e mire dhe se c'ju pershtatet, e si reagon trupi e mendja rreth atyre c'ka dua tju keshilloj se njerezit nuk kane te njejtin construksion, metabolizem dhe pergatitje mendore e fizike

GJELLA ME KRIPE E KRIPA ME KARAR
-te krijosh nje lloj ditari ku te mbash me perpikmeri e regull te gjitha ato c'ka duhet te besh (neqofte se ndjek ndonje stervitje si shembull) pse ato c'ka ke bere ne detaje
-mos harro qe eshte nje sport statik dhe si i tille do qe mbas c'do seance stervitore kesaj doze staticiteti ti pergjigjesh me ushtrime per hapje e shplodhje muskuli
TE KESHILLOJ JOGEN qe mundet te te sherbejne edhe si ushtrime nxemje ne fillim te seancave, NOT, VRAPIME NE NATYRE E LOJRA TE NDRYSHME
- ne qofte se ndien qofte edhe dhimbjen me te vogel (kudo) duhet menjehere te nderpresesh ate qe po ben dhe provizorisht ta mbash ne akull
- sipas mundesive MASAZHE te shpeshta (kujdes me kinezet)
- sipas mundesive kontrolle tek mjeku dhe analiza
- mos mendo se duhet et jesh i gjate per te patur rezultate (mos harro qe tek te gjatet qendra e gravitetit eshte me e larte e si rezultat kane me teper pune per te bere) por shiko qe proporcionaliteti i muskujve te jete ne barazpeshe me masen e trupit dhe gjatesine e til DHE KETU ESHTE SEKRETI I KETIJ SPORTI "E JO SI AI TULLUMBACI-SHEMTIRE NE FOTOT E MESIPERME)

me kujdes e pune te mbare