Sa peshoni? Tabela e peshes ideale!

[Enii]

ok me trego dhe mua pastaj sekretin si te dobsohem se spo ja dal dot

[Vler@]

1,60 ---------------- 54 kg...............mirepo kam 50 kg.

[*~Rexhina~*]

ok me trego dhe mua pastaj sekretin si te dobsohem se spo ja dal dot

vitin qe kaloj provova disa sugjerime nga ky libri
http://rgr-static1.tangentlabs.co.uk...-ever-need.jpg

me ndihmoj te humbja shume kile, por nuk e perfundova se u temptova nga fast food qe njerzit rreth meje po hanin lol

[NBAlbania]

1.86 ===> 78 KG 2 KG nen peshe

[Colomba]

1.86 ===> 78 KG 2 KG nen peshe

Sipas mjekeve nje luhatje e tille eshte e pakonsiderueshme ,jeni ne form te mire!
komplimenta!

[Enii]

ty i have to check it out .. meanwhile ... more cushion ..lol

[Jack Watson]

90 kile

[*~Rexhina~*]

lol hack, some cushion does not hurt

[unejsa]

Kontrolloni sa mbi peshe jeni! Propocioni Gjatesi- peshe!

TABELA E PESHES IDEALE!

PER MESHKUJT

GJATESIA ------------- PESHA IDEALE
1,60 ------------- 57 kg
1,65 ------------- 62 kg
1'70 ------------- 66 kg
1,75 ------------- 71 kg
1'80 ------------- 76 kg
1,85 ------------- 80 kg
1'90 ------------- 84 kg


PER FEMRAT

GJATESIA --------------- PESHA IDEALE
1,50 --------------- 45 kg
1'55 ---------------- 50 kg
1,60 ---------------- 54 kg
1,65 ---------------- 58 kg
1,70 ---------------- 63 kg
1,75 ---------------- 67 kg
1,80 ---------------- 71 kg


Sa kalori duhet te konsumojme ne dite te kemi nje fizik normal.

Tipi i aktivitetit ---------------- Kalori per kg peshe ne dite.
meshkuj -------------------------- femra
Pushim --- 30 ------------------------- 25
pune e rehatshme --- 35 ------------------------- 30
Pune aktive --- 40 ------------------------- 35
Pune e lodhshme --- 45 ------------------------- 40
Pune teper e lodhshme --- 50 ------------------------- 45

sipas kesaj tabele nuk qenkam dhe shume bi pesh duhet me heq ja 4-5 kg

[Killer-Katili]

1.92cm
78 kg