Close
Faqja 0 prej 3 FillimFillim 12 FunditFundit
Duke shfaqur rezultatin -19 deri 0 prej 56

Tema: Pagjumėsia

  1. #1
    Ngelem unė! Maska e DI_ANA
    Anėtarėsuar
    30-12-2006
    Vendndodhja
    France.
    Postime
    5,874

    Pagjumėsia

    1___SI ZHVILLOHEN KERKESAT PER GJUME,?


    ZAKONISHT CIKLI ZGJIM_GJUME ESHTE 16 ORE ZGJIM DHE 8 ORE GJUME..
    PO MEGJITHATE PER SHUME VETE 3 ORE GJUME MJAFTOJNE..PER DISA TE TJERE ESHTE KENAQESIJA E FJETJES GATI 12 ORE NE KRAHET E MORFEUT...
    NE NUK JEMI TE BARABARTE PERBALLE GJUMIT..NJE ORE E VENDOSUR NE HYPOTHALAMUS..NE QENDREN E TRURIT..CAKTON ZGJATJEN E GJUMIT DHE GJITHASHTU MOMENTET ME TE FAVORSHME PER TE FJETUR SI EDHE KOHEN E ENDRRAVE...
    AJO DREJTON VARIACIONIN E AKTIVITETIT ELEKTRIK TE TRURIT..TE TEMPERATURES SE TRUPIT..RRAHJEVE KARDIAKE DHE FRYMEMARRJEN GJATE PERIuDHES SE GJUMIT...
    PSH DY BINJAKE TE VERTETE PREZANTOJNE RITME BIOLOGJIKE TE NJEJTA PER FAKTIN QE PACEMAKERSAT NATYRALE KANE NJE KARAKTER TE TRASHEGIMUAR...
    RITMET INDIVIDUALE SHIKOHEN GJITHASHTU EDHE NE MUNGESEN E STRESIT..NE ORARET E NDRYSHME DHE GJATE PAGJUMESISE...
    KOHA E NEVOJSHME PER FJETJEN ESHTE GATI 12 ORE TE NJE I PORSALINDUR..12 ORE PER NJE 4 VJEC...10 ORE PER NJE PARAADOLESHENT.....
    MBAS MOSHES 30 VJEC KOHA E GJUMIT VJEN DUKE U ZVOGELUAR....PLUS MOSHA RRITET DHE AQ ME TEPER KEMI PAGJUMESI....


    2_____PER CFARE NA SHERBEN GJUMI?

    SECILI NGA NE KALON NJE PJESE TE JETES SE TIJ DUKE FJETUR...GJUMI I CILE NA JEP SHPLODHJE DHE MARRJE FORCE MBAS NJE LODHJE ESHTE CELESI I EFIKACITETIT...
    ESHTE E RENDESISHME PER NJE FEMIJE QE TE FLERE PASI NJE HORMON RRITJEJE PRODHOHET NE FILLIM TE GJUMIT...NE NJE GJUME TE THELLE...
    NE MENYRE ME TE QARTE ORGANIZMI YNE FUNKSIONON NGA CIKLE DHE SHUME AKTIVITETE BIOLLOGJIKE I URDHEROHEN NJE RITMI I CILI QUHET ..CIRCADIEN....
    GJUMI VEPRON GJITHASHTU EDHE NE FUNKSIONET IMUNITARE DHE PRODUKTIVE TE QENDRIMIT TONE....
    NE MENYRE GJENERALE AI U JEP OPTIMIZEM ORGANEVE MENTALE DHE FAVORIZON MEMORIZIMIN E NGJARJEVE.....STRUKTURA E INFORMACIONEVE TE MEMORJES ESHTE E LIDHUR ME GJUMIN PARADOKSAL SEPSE ENDRRA VEPRON NE ORGANIZACIONIN E QARKULLIMIT TE NEURONEVE....
    NGA ANA TJETER NE NUK MESOJME ASGJE DUKE FJETUR....EDHE SIKUR TE KEMI NJE MANJETOFONE TE VESHI KUR JEMI DUKE FJETUR NUK MUND TE MESOJME DOT NJE GJUHE TE HUAJ....


    3__SI TE PERGATITEMI PER NJE GJUME SA ME TE MIRE?

    DISA RREGULLA TE THJESHTA I JAPIN NJE NDIHME TE MADHE FJETJES NE DY JASTEKE....
    DIETETIKA E GJUMIT PRIVILEGJON DARKAT E THJESHTA DHE JO TE RENDA TE PASURA NE GLUKOZE TE LEHTE DHE JO ME YNDYRE DHE KY USHQIM DUHET TE MERRET DY ORE TE MIRA PARA GJUMIT....
    SIGURISHT EDHE EKSITUESIT SI PESH KAFJA.CAJI.KOKA KOLA JANE TE NDALUARA...
    KURSE ALKOLI TE NDIHMON PER GJUMIN...POR KINI KUJDES SE ESHTE NJE MIK JO I VERTETE PASI AI KRIJON ENDRRA JO TE MIRA DHE PROVOKON ZGJIMIN NE PJESEN E DYTE TE GJUMIT.....
    NE DARKE ESHTE ME E PREFERUAR TE BENI AKTIVITETE SHPLODHESE SPORTIVE DHE INTELEKTUALE.....NQS LODHJE ESHTE AJO QE FAVORIZON GJUMIN KETO USHTRIME PROVOKOJNE VESHTIRESI PER TE FJETUR....
    DHE GJEJA E FUNDIT ESHTE AJO QE HIGJIENA E TE FJETURIT KERKON RESPEKTIMIN E ORAREVE TE RREGULLTA NE FAZE ME RITMET TONA TE BRENDSHME....


    4___AMBJENTI LUAN ROL NE FJETJE?

    TE FLESH MIRE NUK ESHTE SHANC PER TE GJITHE...
    DUHET TE ZGJEDHESH NJE KREVAT TE MIRE..NJE JASTEK TE MIRE...DYSHEKUN...TEMPERATURA E DHOMES NUK DUHET TE JETE ME SHUME SE 18 GRADE DHE AJO NEN CARCAFE 30 GRADE CELCIUS....NDRRIMET E NXEHTESISE ME TRUPIN DHE AJRIN DUHET TE JENE NE EKUILIBER DHE KONSTANTE GJE QE ESHTE SHUME E RENDESISHME PER FAKTIN QE TEMPERATURA E TRUPĻT ESHTE ME PAK EFIKASE KUR NE FLEME....
    ZHURMA MUND TE NA SHQETESOJE..NJE ZHURME TE VOGEL JO NUK NA SHQETESON..ZHURMA E NJE MOTORRI NE RRUGE PO SEPSE KJO PROVOKON NJE FLAKE AKTIVITETESH CEREBRALE DHE NDRYSHIME POSTYRE DUKE ARRITUR DERI NE ZGJIM.....
    ESHTE E CUDITSHME SEPSE THONE QE NJE PERSON QE ESHTE MESUAR TE FLERE NE ZHURME E KA SHUME TE VESHTIRE PER TE DURUAR QETESINE....!!!


    5__A MUND TE JETOJME PA FJETUR?

    ESHTE SHUME E VESHTIRE TE DIHET SI MUNGESA E GJUMIT ESHTE FATALE...
    ESHTE E VERTETE QE PAS DISA NETEVE PA GJUME ESHTE SHUME E VESHTIRE TI SHMANGESH FJETJES ULUR APO NE KEMBE GJATE DITES...
    DISA USHTARE KANE TREGUAR QE EDHE GJATE NJE BETEJE TE ZHURMUESHME GJUMI I KA ZENE....
    PAGJUMESIA PROVOKON NJE NDALIM TE FUNKSIONEVE TE JETES..PSH TEMPERATURA ZBRET GATI 0.5 GRADE CELCIUS...
    KEMI MUNGESE KUJTESE...FILLON AGRESIVITETI...JEMI PARANOJAKE SHOFIM FILMA NE KOKE....PAGJUMESIA ESHTE PERGJEGJESE E DISA FAKTOREVE TE FUNKSIONIT MENTAL...NE ZONEN E KORTEKSIT CEREBRAL...
    NE NJE MENYRE GLOBALE DISA EKSPERIENCA KANE TREGUAR QE ORGANIZMI I REZISTON PAGJUMESISE KUR FORMA E TIJ ESHTE E MIRE NGA ANA FIZIKE...
    NE VITIN 1965 RANDY GARDNER..NJE AMERIKAN NE MOSHEN 17 VJEC KA NDEJTUR 264 ORE PA VENE GJUME NE SY DHE PA PASUR ASNJE NDRYSHIM NE FONKSIONET E TRURIT DHE AS HUMORI I TIJ NUK NDRYSHOJ....DHE GJATE KONFERENCES QE U MBAJT PER TE PAS KESAJ KOHE REKORD TREGOJNE QE KY I RI ISHTE SHUME NE FORME DHE ME HUMOR....
    PO HISTORIA NUK NA THOTE NQS KY REKORDMAN KA PERDORUR DROGE OSE SYBSTANCA TE TJERA QE MUND TA BENIN TE RRINTE ZGJUAR GATI 11 DITE...!!!!



    CMENDONI JU PER GJUMIN DHE SA ESHTE KOHA E FJETJES TE JU??
    Ndryshuar pėr herė tė fundit nga DI_ANA : 07-02-2007 mė 17:00
    "Carpe Diem"

  2. #2
    Une orarin fiks e kam 8 ore ne dite psh bie ne 2 te nates zgjohem ne 10 te mengjesit.Por ndonjehere e teproj flej mbi 11 ore ne dite (Kur kam noren afer ).
    Po kur flej 11-12 ore ne dite kur zgjohem kam nje dhimbje te trupit qe me kalon mbas nje dy a tre oresh.Gja e keqe kjo apo jo..........!
    Jam i cik gjumash sidomos ne vere dua te flej shume.

  3. #3
    Ngelem unė! Maska e DI_ANA
    Anėtarėsuar
    30-12-2006
    Vendndodhja
    France.
    Postime
    5,874
    Flm per pergjigjen....

    Gjumi zakonisht duhet te jete ne orare te rregullta dhe eshte e vertete qe po kaloj mesnata dhe jemi ne pagjumesi,me vone gjumi eshte i demshem dhe jo i plote per organizmin...
    11 ose 12 ore mendoj se jane shume per te fjetur,dhe ky lloj gjumi qe ti ben eshte i demshem per shendetin per faktin qe sa me shume te fleme aq me te lodhur jemi....ora e keshillueshme per gjume eshte 22h.
    Po asnjeri nga ne sbesoj ta respektoje....


    respekte
    "Carpe Diem"

  4. #4
    Citim Postuar mė parė nga DI_ANA
    Gjumi zakonisht duhet te jete ne orare te rregullta dhe eshte e vertete qe po kaloj mesnata dhe jemi ne pagjumesi,me vone gjumi eshte i demshem dhe jo i plote per organizmin...
    11 ose 12 ore mendoj se jane shume per te fjetur,dhe ky lloj gjumi qe ti ben eshte i demshem per shendetin per faktin qe sa me shume te fleme aq me te lodhur jemi....ora e keshillueshme per gjume eshte 22h.
    Po asnjeri nga ne sbesoj ta respektoje....

    Po ca ti baj Nores une eee............!
    Te len ajo te zgjohesh .
    Pastaj do robi i cik gjume,te fleje nja 12 ore te mira si qyp
    Ti mesa duket tre ore gjume flen sepse se paske Norin afer apo jam gabim
    Flm per pergjigjen Diana

  5. #5
    i/e regjistruar
    Anėtarėsuar
    05-10-2004
    Vendndodhja
    Greqi
    Postime
    1,599
    Diana ta kisha mundesine do flija edhe 1 vit por kam punen te tille qe nuk mund te fle me shume se 4 ore.Por edhe me pushime te jem njesoj e kam pasi jam mesuar tani.Keshtu qe e kam te veshtire te drejtohem ne nje menyre tjeter jetese.

  6. #6
    Ngelem unė! Maska e DI_ANA
    Anėtarėsuar
    30-12-2006
    Vendndodhja
    France.
    Postime
    5,874
    Citim Postuar mė parė nga ShocK
    Po ca ti baj Nores une eee............!
    Te len ajo te zgjohesh .
    Pastaj do robi i cik gjume,te fleje nja 12 ore te mira si qyp
    Ti mesa duket tre ore gjume flen sepse se paske Norin afer apo jam gabim
    Flm per pergjigjen Diana

    Aha e paske punen keq atehere ,nore qenka e dashura dmth...
    AtY eshte pune tjeter pastaj,nuk mund te ndihmoj dot!!!
    Po une per vete spara fle shume,per mua gjumi eshte humbje kohe dhe marrje jete,po edhe ky parim imi nuk eshte i mire sepse shpeshhere ndjehem e lodhur...
    Po mbase ndryshoj me vone....

    Respekte ledi
    "Carpe Diem"

  7. #7
    Ngelem unė! Maska e DI_ANA
    Anėtarėsuar
    30-12-2006
    Vendndodhja
    France.
    Postime
    5,874
    Citim Postuar mė parė nga YaSmiN
    Diana ta kisha mundesine do flija edhe 1 vit por kam punen te tille qe nuk mund te fle me shume se 4 ore.Por edhe me pushime te jem njesoj e kam pasi jam mesuar tani.Keshtu qe e kam te veshtire te drejtohem ne nje menyre tjeter jetese.

    Te kuptoj qe me kete ritem eshte shume veshtire te nderosh zakonin,po te keshilloj te shplodhesh pak me teper.

    respekte
    "Carpe Diem"

  8. #8
    Ngelem unė! Maska e DI_ANA
    Anėtarėsuar
    30-12-2006
    Vendndodhja
    France.
    Postime
    5,874
    GJUMI I BEBEVE...


    Si diten ashtu edhe naten gjumi i foshnjave drejtohet nga disa rritme te brendshme,te cilat nuk kane ifluence as nga drita,as nga ritmi i te pirave ne gji...
    Gjumi fillon te shfaqet ne menyre progresive qe kur femija eshte ne bark ne menyre paralele me pjekjen e trurit...
    Nje gjumash shume i madh i ashtuquajturi foetus zgjohet vetem gjate lindjes..
    Gjumi i te porsalindurve organizohet ne faza 50 ose 60 minuta gjate te cilave ka periudhe te nje gjumi te qete dhe nje gjumi te levizur..
    Ky gjume i levizur i perket atij gjumi paradoksal i ngjashem me endrren.
    Ai luan nje rol shume te rendesishem ne zhvillimin e trurit.
    Nje femije te vogel qe te ndaje periudhen e gjumit dite___nate i duhet nje kohe midis 1 deri ne 6 muaj.Bebja i programon keto rritme te reja sipas drites,ushqimit dhe orareve te aktiviteteve...
    Ne disa raste vdekjeje te femijes te porsalindur gjate gjumi shume specialiste tani keshillojne qe femija te jete i shtrire me kurriz ose i kthyer pak ne nje ane...
    Por njekohesisht ne raste tretje dhe ne raste problemesh gastro__ezofag dhe me keshillim mjekesor keshillohet pozicioni permbys per te ndaluar gjate nje nxjerrje ushqimi,mbytjen..
    Eshte e keshilluar njekohesisht qe bebet te mos mbulohen shume,te mos pini cigare afer tyre,dhe te mos nxehni shume ambjentin.
    Jasteku njekohesisht nuk duhet te perdoret...
    "Carpe Diem"

  9. #9
    Self Confidence Maska e Gimi3
    Anėtarėsuar
    24-10-2006
    Vendndodhja
    Atje ku Fati i pėrcjell Guximtarėt !
    Postime
    1,028
    Ndėrgjegja ėshtė pėrpunimi i ndijimeve,mendimeve dhe ndjenjave tona nė nivele tė ndryshme tė vetėdijes.Teoritė e hershme pėr ėndėrrimet sugjeronin se ėndėrrat janė vendi ku banojnė konfliktet tona tė pandėrgjegjshme.Teori tė sotme sugjerojnė se ėndėrrat janė shtrirje tė pėrjetimeve tona tė pėrditshme,insomnia-ėshtė paaftėsia pėr tė fjetur.
    Fitorja Vjen Me Durim , Gėzimi Vjen Pas Dėshprimit Dhe Pas Ēdo Veshtirėsie Ka Lehtėsim .

  10. #10
    Ngelem unė! Maska e DI_ANA
    Anėtarėsuar
    30-12-2006
    Vendndodhja
    France.
    Postime
    5,874
    CFARE ESHTE INSOMNIA?

    A jemi insomniake sepse kemi pershtypjen qe kemi fjetur keq apo nuk kemi fjetur sa duhet?
    Rregjistrimet e valeve te gjumit kane treguar qe shume vete ankohen me faktin qe nuk kane mbyllur syte gjate nates ne nje kohe kur ciklet e gjumit kane kaluar ne nje menyre shume normale...
    Veshtiresite per te fjetur shkaktohen zakonisht prej shkakut te nje higjiene jo te mire te jetes ne te cilen zgjimi vjen ne pjesen e dyte te nates dhe eshte e pamundur qe te flesh prape...
    Te jetosh me insomnine do te thote te kesh probleme mbi jeten personele dhe profesionele,si psh lodhje,gjume,nderrim humori dhe jo te afte per jeten e perditshme...
    Te disa njerez insomnia eshte e trasheguar po kjo ndodh ne raste shume te rralla,por kjo mund te jete edhe nga shkaqe te tjera si psh,nje kembe ne allci,nje grip i rende,probleme ne pune,nje provim per te nesermen,nje konflikt familiar etj etj...
    Njekohesisht ndonjehere kjo frike qe kemi per jeten dhe mendimi i tepert dhe jo pozitiv per ato te keqija qe mund te na ndodhin,bejne qe kjo lloj insomnie me kalimin e kohes te behet kronike...
    "Carpe Diem"

  11. #11
    bubbly
    Anėtarėsuar
    05-05-2003
    Vendndodhja
    USA
    Postime
    13,657
    Citim Postuar mė parė nga DI_ANA
    1___SI ZHVILLOHEN KERKESAT PER GJUME,?


    ZAKONISHT CIKLI ZGJIM_GJUME ESHTE 16 ORE ZGJIM DHE 8 ORE GJUME..
    PO MEGJITHATE PER SHUME VETE 3 ORE GJUME MJAFTOJNE..PER DISA TE TJERE ESHTE KENAQESIJA E FJETJES GATI 12 ORE NE KRAHET E MORFEUT...
    NE NUK JEMI TE BARABARTE PERBALLE GJUMIT..NJE ORE E VENDOSUR NE HYPOTHALAMUS..NE QENDREN E TRURIT..CAKTON ZGJATJEN E GJUMIT DHE GJITHASHTU MOMENTET ME TE FAVORSHME PER TE FJETUR SI EDHE KOHEN E ENDRRAVE...
    AJO DREJTON VARIACIONIN E AKTIVITETIT ELEKTRIK TE TRURIT..TE TEMPERATURES SE TRUPIT..RRAHJEVE KARDIAKE DHE FRYMEMARRJEN GJATE PERIuDHES SE GJUMIT...
    PSH DY BINJAKE TE VERTETE PREZANTOJNE RITME BIOLOGJIKE TE NJEJTA PER FAKTIN QE PACEMAKERSAT NATYRALE KANE NJE KARAKTER TE TRASHEGIMUAR...
    RITMET INDIVIDUALE SHIKOHEN GJITHASHTU EDHE NE MUNGESEN E STRESIT..NE ORARET E NDRYSHME DHE GJATE PAGJUMESISE...
    KOHA E NEVOJSHME PER FJETJEN ESHTE GATI 12 ORE TE NJE I PORSALINDUR..12 ORE PER NJE 4 VJEC...10 ORE PER NJE PARAADOLESHENT.....
    MBAS MOSHES 30 VJEC KOHA E GJUMIT VJEN DUKE U ZVOGELUAR....PLUS MOSHA RRITET DHE AQ ME TEPER KEMI PAGJUMESI....


    2_____PER CFARE NA SHERBEN GJUMI?

    SECILI NGA NE KALON NJE PJESE TE JETES SE TIJ DUKE FJETUR...GJUMI I CILE NA JEP SHPLODHJE DHE MARRJE FORCE MBAS NJE LODHJE ESHTE CELESI I EFIKACITETIT...
    ESHTE E RENDESISHME PER NJE FEMIJE QE TE FLERE PASI NJE HORMON RRITJEJE PRODHOHET NE FILLIM TE GJUMIT...NE NJE GJUME TE THELLE...
    NE MENYRE ME TE QARTE ORGANIZMI YNE FUNKSIONON NGA CIKLE DHE SHUME AKTIVITETE BIOLLOGJIKE I URDHEROHEN NJE RITMI I CILI QUHET ..CIRCADIEN....
    GJUMI VEPRON GJITHASHTU EDHE NE FUNKSIONET IMUNITARE DHE PRODUKTIVE TE QENDRIMIT TONE....
    NE MENYRE GJENERALE AI U JEP OPTIMIZEM ORGANEVE MENTALE DHE FAVORIZON MEMORIZIMIN E NGJARJEVE.....STRUKTURA E INFORMACIONEVE TE MEMORJES ESHTE E LIDHUR ME GJUMIN PARADOKSAL SEPSE ENDRRA VEPRON NE ORGANIZACIONIN E QARKULLIMIT TE NEURONEVE....
    NGA ANA TJETER NE NUK MESOJME ASGJE DUKE FJETUR....EDHE SIKUR TE KEMI NJE MANJETOFONE TE VESHI KUR JEMI DUKE FJETUR NUK MUND TE MESOJME DOT NJE GJUHE TE HUAJ....


    3__SI TE PERGATITEMI PER NJE GJUME SA ME TE MIRE?

    DISA RREGULLA TE THJESHTA I JAPIN NJE NDIHME TE MADHE FJETJES NE DY JASTEKE....
    DIETETIKA E GJUMIT PRIVILEGJON DARKAT E THJESHTA DHE JO TE RENDA TE PASURA NE GLUKOZE TE LEHTE DHE JO ME YNDYRE DHE KY USHQIM DUHET TE MERRET DY ORE TE MIRA PARA GJUMIT....
    SIGURISHT EDHE EKSITUESIT SI PESH KAFJA.CAJI.KOKA KOLA JANE TE NDALUARA...
    KURSE ALKOLI TE NDIHMON PER GJUMIN...POR KINI KUJDES SE ESHTE NJE MIK JO I VERTETE PASI AI KRIJON ENDRRA JO TE MIRA DHE PROVOKON ZGJIMIN NE PJESEN E DYTE TE GJUMIT.....
    NE DARKE ESHTE ME E PREFERUAR TE BENI AKTIVITETE SHPLODHESE SPORTIVE DHE INTELEKTUALE.....NQS LODHJE ESHTE AJO QE FAVORIZON GJUMIN KETO USHTRIME PROVOKOJNE VESHTIRESI PER TE FJETUR....
    DHE GJEJA E FUNDIT ESHTE AJO QE HIGJIENA E TE FJETURIT KERKON RESPEKTIMIN E ORAREVE TE RREGULLTA NE FAZE ME RITMET TONA TE BRENDSHME....


    4___AMBJENTI LUAN ROL NE FJETJE?

    TE FLESH MIRE NUK ESHTE SHANC PER TE GJITHE...
    DUHET TE ZGJEDHESH NJE KREVAT TE MIRE..NJE JASTEK TE MIRE...DYSHEKUN...TEMPERATURA E DHOMES NUK DUHET TE JETE ME SHUME SE 18 GRADE DHE AJO NEN CARCAFE 30 GRADE CELCIUS....NDRRIMET E NXEHTESISE ME TRUPIN DHE AJRIN DUHET TE JENE NE EKUILIBER DHE KONSTANTE GJE QE ESHTE SHUME E RENDESISHME PER FAKTIN QE TEMPERATURA E TRUPĻT ESHTE ME PAK EFIKASE KUR NE FLEME....
    ZHURMA MUND TE NA SHQETESOJE..NJE ZHURME TE VOGEL JO NUK NA SHQETESON..ZHURMA E NJE MOTORRI NE RRUGE PO SEPSE KJO PROVOKON NJE FLAKE AKTIVITETESH CEREBRALE DHE NDRYSHIME POSTYRE DUKE ARRITUR DERI NE ZGJIM.....
    ESHTE E CUDITSHME SEPSE THONE QE NJE PERSON QE ESHTE MESUAR TE FLERE NE ZHURME E KA SHUME TE VESHTIRE PER TE DURUAR QETESINE....!!!


    5__A MUND TE JETOJME PA FJETUR?

    ESHTE SHUME E VESHTIRE TE DIHET SI MUNGESA E GJUMIT ESHTE FATALE...
    ESHTE E VERTETE QE PAS DISA NETEVE PA GJUME ESHTE SHUME E VESHTIRE TI SHMANGESH FJETJES ULUR APO NE KEMBE GJATE DITES...
    DISA USHTARE KANE TREGUAR QE EDHE GJATE NJE BETEJE TE ZHURMUESHME GJUMI I KA ZENE....
    PAGJUMESIA PROVOKON NJE NDALIM TE FUNKSIONEVE TE JETES..PSH TEMPERATURA ZBRET GATI 0.5 GRADE CELCIUS...
    KEMI MUNGESE KUJTESE...FILLON AGRESIVITETI...JEMI PARANOJAKE SHOFIM FILMA NE KOKE....PAGJUMESIA ESHTE PERGJEGJESE E DISA FAKTOREVE TE FUNKSIONIT MENTAL...NE ZONEN E KORTEKSIT CEREBRAL...
    NE NJE MENYRE GLOBALE DISA EKSPERIENCA KANE TREGUAR QE ORGANIZMI I REZISTON PAGJUMESISE KUR FORMA E TIJ ESHTE E MIRE NGA ANA FIZIKE...
    NE VITIN 1965 RANDY GARDNER..NJE AMERIKAN NE MOSHEN 17 VJEC KA NDEJTUR 264 ORE PA VENE GJUME NE SY DHE PA PASUR ASNJE NDRYSHIM NE FONKSIONET E TRURIT DHE AS HUMORI I TIJ NUK NDRYSHOJ....DHE GJATE KONFERENCES QE U MBAJT PER TE PAS KESAJ KOHE REKORD TREGOJNE QE KY I RI ISHTE SHUME NE FORME DHE ME HUMOR....
    PO HISTORIA NUK NA THOTE NQS KY REKORDMAN KA PERDORUR DROGE OSE SYBSTANCA TE TJERA QE MUND TA BENIN TE RRINTE ZGJUAR GATI 11 DITE...!!!!



    CMENDONI JU PER GJUMIN DHE SA ESHTE KOHA E FJETJES TE JU??

    Kjo qenka e cuditshme ,prape me caps lock shkronjat . Jo per gje me duket sikur i ben temat si alarmante , a thu se ka ndodh ndonje gje andej nga nderrmarja .... pune gjumi qenka .

    Nuk i lexoj dot keto postet me keto lloj shkronjash , do te isha pergjigj se gjumi me pelqen dhe kam shume material rreth tij , po problemi eshte se nuk te lexoj dot . Here tjeter te lutem kur hap tema , shkruaj me shkronja te vogla .. will u ? Thx . lol
    Music to my heart that's what you are, a song that goes on and on.....

  12. #12
    Perjashtuar Maska e Zėu_s
    Anėtarėsuar
    02-05-2006
    Postime
    1,672
    Une per vete nuk kam kurrfar rregulli per gjumin, nganjehere flej 1-2 ore e nganjehere 10-12 ore.
    Kjo ka te beje pak edhe me llojin e punes qe e beje une, me ndrrime te ndryshme.
    Desha te them edhe kete, pasiqe eshte fjala tek gjumi, qe une kur flej flas ne gjume edhe ate ne gjuhe te ndryshme (jo kinezisht por ato qe i di ) dhe shoh shume endrra te komplikuara dhe te quditshme, qe mesa e di une te tjeret nuk shohin ashtu diēka. Do te me nevoitej nje pergjegjie nese din diēka rreth kesaj, pasiqe siē po shihet qenke mare me keto gjera me thellsisht. FLM


    Citim Postuar mė parė nga DI_ANA
    2_____PER CFARE NA SHERBEN GJUMI?

    SECILI NGA NE KALON NJE PJESE TE JETES SE TIJ DUKE FJETUR...GJUMI I CILE NA JEP SHPLODHJE DHE MARRJE FORCE MBAS NJE LODHJE ESHTE CELESI I EFIKACITETIT...
    ESHTE E RENDESISHME PER NJE FEMIJE QE TE FLERE PASI NJE HORMON RRITJEJE PRODHOHET NE FILLIM TE GJUMIT...NE NJE GJUME TE THELLE...
    NE MENYRE ME TE QARTE ORGANIZMI YNE FUNKSIONON NGA CIKLE DHE SHUME AKTIVITETE BIOLLOGJIKE I URDHEROHEN NJE RITMI I CILI QUHET ..CIRCADIEN....
    GJUMI VEPRON GJITHASHTU EDHE NE FUNKSIONET IMUNITARE DHE PRODUKTIVE TE QENDRIMIT TONE....
    NE MENYRE GJENERALE AI U JEP OPTIMIZEM ORGANEVE MENTALE DHE FAVORIZON MEMORIZIMIN E NGJARJEVE.....STRUKTURA E INFORMACIONEVE TE MEMORJES ESHTE E LIDHUR ME GJUMIN PARADOKSAL SEPSE ENDRRA VEPRON NE ORGANIZACIONIN E QARKULLIMIT TE NEURONEVE....
    NGA ANA TJETER NE NUK MESOJME ASGJE DUKE FJETUR....EDHE SIKUR TE KEMI NJE MANJETOFONE TE VESHI KUR JEMI DUKE FJETUR NUK MUND TE MESOJME DOT NJE GJUHE TE HUAJ....

    E tash kam edhe nje pyetje:

    A din dikush (p.sh. ti Di Ana) te na tregoi me sakte ose me kjarte se perēka na nevoitet gjumi, dua te them ēka pushon, ripertrihet, relaxohet tek ne kur flejm, pasiqe edhe po te rrish 50 ore i shtrire ne shtrat e nuk flen, je i papushueshem dhe i rraskapitur. FLM
    Ndryshuar pėr herė tė fundit nga Zėu_s : 08-02-2007 mė 18:20

  13. #13
    i/e regjistruar
    Anėtarėsuar
    10-05-2006
    Postime
    3,344
    Citim Postuar mė parė nga Zėu_s
    Une per vete nuk kam kurrfar rregulli per gjumin, nganjehere flej 1-2 ore e nganjehere 10-12 ore.
    Kjo ka te beje pak edhe me llojin e punes qe e beje une, me ndrrime te ndryshme.
    Desha te them edhe kete, pasiqe eshte fjala tek gjumi, qe une kur flej flas ne gjume dhe shoh shume endrra te komplikuara dhe te quditshme, qe mesa e di une te tjeret nuk shohin ashtu diēka. Do te me nevoitej nje pergjegjie nese din diēka rreth kesaj, pasiqe siē po shihet qenke mare me keto gjera me thellsisht. FLM
    hahaha ZEU-Z CME SHKRIVE SE QESHURI !!
    me duket te kane bere magji vajzat ,ty
    po shiko edhe ndonjeher posht krevatit ,mos ka ndonje sekret atje posht per kete foljen ne gjum ?se sme duket e mir .je shume llafazan prandaj ato qe ste del koha ti thuash diten ja keput muabetit naten
    hahahaha te marte dreqi se me bere te qesh ....

  14. #14
    Perjashtuar Maska e Zėu_s
    Anėtarėsuar
    02-05-2006
    Postime
    1,672
    Citim Postuar mė parė nga alnosa
    hahaha ZEU-Z CME SHKRIVE SE QESHURI !!
    me duket te kane bere magji vajzat ,ty
    po shiko edhe ndonjeher posht krevatit ,mos ka ndonje sekret atje posht per kete foljen ne gjum ?se sme duket e mir .je shume llafazan prandaj ato qe ste del koha ti thuash diten ja keput muabetit naten
    hahahaha te marte dreqi se me bere te qesh ....
    hahahhahahahaha

    jo o dreq, me t'vertet flas shume shpesh ne gjume, edhe ate ne gjuhe te ndryshme, siē me kan thene ato vajzat magjike

    e sa per llafazan nuk jam edhe aq llafazan i madh, ashtu i mesem do te thoja, ndoshta per ate arsye qe nganjehere nuk flas me qellim edhe pse e shoh qe dikush nuk ka te drejt me ate qe thot.

  15. #15
    i/e regjistruar Maska e Dorontina
    Anėtarėsuar
    22-09-2006
    Vendndodhja
    "In your dreams making you happy"Nese e ke humb dashurin e ke humb aryen e jetes, nese ende se ke gjet ke arsye te jetojsh "
    Postime
    3,488
    Citim Postuar mė parė nga Zėu_s
    Une per vete nuk kam kurrfar rregulli per gjumin, nganjehere flej 1-2 ore e nganjehere 10-12 ore.
    Kjo ka te beje pak edhe me llojin e punes qe e beje une, me ndrrime te ndryshme.
    Desha te them edhe kete, pasiqe eshte fjala tek gjumi, qe une kur flej flas ne gjume edhe ate ne gjuhe te ndryshme (jo kinezisht por ato qe i di ) dhe shoh shume endrra te komplikuara dhe te quditshme, qe mesa e di une te tjeret nuk shohin ashtu diēka. Do te me nevoitej nje pergjegjie nese din diēka rreth kesaj, pasiqe siē po shihet qenke mare me keto gjera me thellsisht. FLM
    FLM
    aha Zeus paskemi nji te perbashket pos asaj qe une naten nuk flas fare .....
    Edhe une skam orź te bij te flej vetem orarin i punes dhe i kohes asht ne pyetje. Edhe nese kam te nesermen mu qu heret e kam nji emision me pa ne Tv domesdo e shiqoj dhe kam me pak orź per gjum , tani naten tjeter kam me plotesu gjumin e mangur.


    Sa i perket gjumit,mu me duhen 8 orź gjum me teper nuk mund te flej as smund te rri ratź , por kjo asht maximalja nuk muj te flej me orź 10=12 vetem nese morali im ka ra nen - 5 .....
    edhe kur jam ne festa qe rrihet deri ne oret e vona un qohem se paku ne orā 09:00 e nese duhet te bi diten 15 min me mirź se me ndejt deri ne ora 13 i pas dites ...me duket humbje e nji dite ....

    Kam lexu shum per gjum, qe gjumi ka tri faza, e para ajo ta shlodh trumin, trurin e tani asht faza e endrrave, dhe gjumi i mengjesit sme kujtohet qfar rroli lun ne trunin dhe trurin tonź gjumi i mengjesit.
    Une nuk shof pernat endrra, por shof endra me shum domethenie te medha er veten familen dhe shoqerin deri atdheun .Prindet komentonin endrat ne menyren popullore e sme delte 50% se qka thonin dhe kam ble nji liber me u konsulltu me te per endrrat e mia ,por edhe ky deri diku por me ka mesu ta gjen vet pergjegjen ....

    _nji gja e di qe adolesentet e moshes 10 deri ne 17 gjumi i rrit shum pra kush don me i rrit ather duhet me fjet e jo mu end rrugve .
    dhe
    _ata te moshes 25 deri 70 i trash shum ....
    Kafja dhe qaji jan dy gjera me te mirat si pije e mengjesit per ti dhen gas trupit (ose lang portokalli ) ...
    ngrenja e mengjesit ka rol te madh per trunin me ndejt aktif deri ne drek, ne perendim hahet shum mengjesi heret 7-8 H dhe te gjith jan super te zgjut , na mezi flasim deri ne 12 ora...jemi dembela dhe pritojm te flasim , zakonisht flasim shum pas darke e tani sna merr gjumi se kena fol shum per hallk
    "Msyja Henes po smujte me u ndal ne Hene,mbi yje ateron gjitsesi" ....

  16. #16
    Ngelem unė! Maska e DI_ANA
    Anėtarėsuar
    30-12-2006
    Vendndodhja
    France.
    Postime
    5,874
    Citim Postuar mė parė nga PINK
    Kjo qenka e cuditshme ,prape me caps lock shkronjat . Jo per gje me duket sikur i ben temat si alarmante , a thu se ka ndodh ndonje gje andej nga nderrmarja .... pune gjumi qenka .

    Nuk i lexoj dot keto postet me keto lloj shkronjash , do te isha pergjigj se gjumi me pelqen dhe kam shume material rreth tij , po problemi eshte se nuk te lexoj dot . Here tjeter te lutem kur hap tema , shkruaj me shkronja te vogla .. will u ? Thx . lol

    Perseri me falni e nderuar...............Flm
    "Carpe Diem"

  17. #17
    Ngelem unė! Maska e DI_ANA
    Anėtarėsuar
    30-12-2006
    Vendndodhja
    France.
    Postime
    5,874
    Citim Postuar mė parė nga Zėu_s
    Une per vete nuk kam kurrfar rregulli per gjumin, nganjehere flej 1-2 ore e nganjehere 10-12 ore.
    Kjo ka te beje pak edhe me llojin e punes qe e beje une, me ndrrime te ndryshme.
    Desha te them edhe kete, pasiqe eshte fjala tek gjumi, qe une kur flej flas ne gjume edhe ate ne gjuhe te ndryshme (jo kinezisht por ato qe i di ) dhe shoh shume endrra te komplikuara dhe te quditshme, qe mesa e di une te tjeret nuk shohin ashtu diēka. Do te me nevoitej nje pergjegjie nese din diēka rreth kesaj, pasiqe siē po shihet qenke mare me keto gjera me thellsisht. FLM





    E tash kam edhe nje pyetje:

    A din dikush (p.sh. ti Di Ana) te na tregoi me sakte ose me kjarte se perēka na nevoitet gjumi, dua te them ēka pushon, ripertrihet, relaxohet tek ne kur flejm, pasiqe edhe po te rrish 50 ore i shtrire ne shtrat e nuk flen, je i papushueshem dhe i rraskapitur. FLM

    Te falenderoj per pergjigjen,

    Pikerisht ai lloj gjumi qe ti ben nuk eshte i rregullt dhe sigurisht kjo te ben te mos ndjehesh mire dhe ne pjesen e dyte te nates te shohesh ashtu sic thua endrra te cuditshme....
    Kurse per pyetjen per cfare na nevojitet gjumi u jam pergjigjur te pjesa.....Per cfare na sherben gjumi...mundohu ta lexosh dhe me falni te gjithe per germat e medha.

    respekte
    "Carpe Diem"

  18. #18
    i/e regjistruar
    Anėtarėsuar
    17-01-2006
    Vendndodhja
    elbasan
    Postime
    182
    un vdes [er pak gjume por puna si dj me ka ber te mesohem dhe nuk e kam problem edhe sikur te fle vetem 3 ore.por ama kur kam kohe te lire ja mar frymen gjumit!

  19. #19
    i/e regjistruar Maska e BaBa
    Anėtarėsuar
    12-03-2006
    Vendndodhja
    Facebook.com/BabaAlbanian
    Postime
    4,061
    Sa shtrrihem ska llafe edhe tanku te vi Baba o ne Gjumin e vdekjes Pun tjeter kur te vjen nai Femer {ne kam me vrap shtrrihem prap ashu o i muabet }

  20. #20
    Ngelem unė! Maska e DI_ANA
    Anėtarėsuar
    30-12-2006
    Vendndodhja
    France.
    Postime
    5,874
    Citim Postuar mė parė nga elbasanlliu_20
    un vdes [er pak gjume por puna si dj me ka ber te mesohem dhe nuk e kam problem edhe sikur te fle vetem 3 ore.por ama kur kam kohe te lire ja mar frymen gjumit!

    Puna e nates te shkaterron gjumin e nates dhe sado te fleme nuk mund te plotesojme ate qe kemi humbur,sado ore gjume te bejme gjumi i dites nuk eshte i keshillueshem..
    Po ja qe ne jete kemi aktivitete profesionele te cilat jane naten ose me turne dhe per kete fakt nuk mund te bejme dot ceshte e nevojshme ne lidhje me gjumin..
    "Carpe Diem"

Faqja 0 prej 3 FillimFillim 12 FunditFundit

Tema tė Ngjashme

  1. Gjumi shmang realitetin
    Nga Davius nė forumin Filozofi-psikologji-sociologji
    Pėrgjigje: 5
    Postimi i Fundit: 20-08-2007, 19:20
  2. Lajme nga mjekesia
    Nga Asteroid nė forumin Mjeku pėr ju
    Pėrgjigje: 99
    Postimi i Fundit: 11-05-2007, 01:02
  3. Pagjumesia
    Nga Albo nė forumin Mjeku pėr ju
    Pėrgjigje: 10
    Postimi i Fundit: 22-03-2007, 11:08
  4. Vuaj nga pagjumėsia!
    Nga INDRITI nė forumin Pyetni psikologun
    Pėrgjigje: 9
    Postimi i Fundit: 16-10-2003, 14:29
  5. Pėr shėndetin
    Nga Kuksjan_forever nė forumin Mjeku pėr ju
    Pėrgjigje: 0
    Postimi i Fundit: 10-09-2003, 09:36

Regullat e Postimit

  • Ju nuk mund tė hapni tema tė reja.
  • Ju nuk mund tė postoni nė tema.
  • Ju nuk mund tė bashkėngjitni skedarė.
  • Ju nuk mund tė ndryshoni postimet tuaja.
  •