Duhani dhe demet e tij per shendetin

[Davius]

Përdorimi i cigares tek adoleshentët ndikon në tru

Te rinjte qe fillojne perdorimin e cigares ne moshe te re e kane me te veshtire ta lene cigaren. Eksperimentet janë bere duke vendosur nikotinë tek minjtë. Aty u vu re se minjtë femra, me moshë pothuaj të njejtë me një vajzë rreth 14 vjeçare, morën dy herë më shumë nikotinë se minjtë më të vjetër.

"Rezultatet tregojnë se nikotina në vitet e hershme mund të lëre pasoja të përhershme në trurin e njeriut" "Truri vazhdon të zhvillohet gjatë viteve të adoleshencës. Përdorimi i hershëm i nikotinës mund të shkaktojë ndalesën parakoshme të zhvillimit të mëtejshëm të trurit"-tha Levin. Të rinjte qe përdorin cigaret në adoleshence kanë më shumë mundësi për të qenë duhanxhinj të përjetshëm dhe e kanë më të vështirë të lënë cigaren, tha Edward Levin, i cili udhëhoqi studimet në Universitetin Mjekësorë të Durham-it në Karolinën Veriore, SHBA. Shumica e pirësve të duhanit marrin këtë zakon të keq gjatë viteve të tyre të adoleshencës. Në SHBA 88% e duhanxjinjve ka filluar të përdorë duhanin para se ti mbushin 18 vjec.

Shekulli

[azem xheladini]

Ja edhe këto foto:

pasi t'i shihni këto foto të cilat i ka paraqitur këtu ky dashamir, thërrisni mendjes, pyetni veten tuaj: a do vazhdoni të helmoni me vetëdije dhe me dashje veten tuaj? A i bëni llogaritë se sa është përqindja e buxhetit tuaj vjetor që e digjni me cigare? Po anëtarët tjerë të famljes, a u jipni edhe atyre të drejtën e konsumit të përqindjes së njëjtë të buxhetit familjar??? Le ta pyes veten ai i cili nuk mund të vendosë se çfarë të bëjë.!!!

[new-man]

Të heqësh duhanin? Por si?

Tiranë, 15 janar 23:01 NOA - Të këqijat që i vijnë organizim tonë nga pirja e duhanit janë tashmë të ditura ë të njohura, madje dhe nga vetë duhanpirësit.

Për të hequr duhanin sigurisht duhet një vullnet i fortë, por gjithçka varet nga duhanpirësi për të bërë një gjë të mirë për veten e tij dhe për ata që i rrinë pranë.

Për personat që duan të heqin duhanin dhe sidomos për duhanpirësit e rregullt kriza e maturisë do të jetë shumë e fortë.

Por dhe nëse ai vendos të heqë duhanin ngurron të marrë një vendim të tillë pasi frikësohet nga problemet shëndetësore që mund të ketë më pas, si nga çrregullimet e frymëmarrjes, nga frika e shtimit në peshë, nga ideja se duhani e bën të ndihet më pak i stresuar, etj.

Disa këshilla të vlefshme për të lënë duhanin.

Nuk ekziston një kurë mrekulli për të hequr duhanin, aq më tepër një ilaç njësoj për të gjithë. Për disa mund të jetë e lehtë , për disa më e komplikuar apo e vështirë.

Por kush merr një vendim të tillë duhet të zgjedhë një periudhë më pak stresante.

Një pushim veror apo dimëror mund të jetë momenti më i përshtatshëm për të ndryshuar rutinën e përditshme, kështu dhe rutinë e cigares mirë.

Mund t’ju ndihmojë dhe të folurit për këtë vendim tuajin me të afërmit, miqtë, sepse nuk pi

në duhan në sytë tuaj dhe të inkurajojnë më shumë.

Gjatë periudhës së parë mund të keni shqetësime të tilla si (goja e thatë, nervozizëm dhe shtimin e oreksit, të cilat me kalimin e kohës rrallohen, derisa zhduken fare.

Gjithçka është e lidhur me organizmin e individit.

Organizmi është mësuar të marrë një sasi nikotine, kështu sulmit të substancave të dëmshme është ai që duhet ti rezistojë. kur pushon së piri duhan organizmi ka nevojë për kohën e tij që të gjejë ekuilibrin e tij.

Disa këshilla të përgjithshme

-Përpiquni të kënaqeni, se po kurseni lekët që do të harxhonit për të blerë cigare dhe se këto lekë mund ti harxhoni për diçka tjetër, p.sh për të blerë një dhuratë të vogël, etj.

-Pini shumë ujë (sidomos para vakteve) dhe lëng frutash kjo do t’ju heqë dhe oreksin e tepërt.

Dhe nëse pëlqeni kinemanë, teatrin, muzetë, të gjitha vendet ku ndalohet duhani mendoni se tani mund ti vizitoni të qetë, pa u tërhequr nga nervozizmi për të dalë jashtë për të pirë cigare.

Në fund mos harroni sportin dhe lëvizjet që në përgjithësi i bëjnë mirë shëndetit dhe mbi të gjitha pakësojnë oreksin për të ngrënë.

Çfarë të bëj nëse nuk mund ta heq duhanin?

Jo të gjithë mund të arrijnë ta heqin duhanin e sidomos përdoruesit e rregullt. E rekomandueshme në këto raste është një pakësim i ngadaltë i cigareve.

-Ndërroni markën e cigareve dhe blini një markë që nuk ju pëlqen,

-Mos mbani cigare nëpër duar dhe pasi të keni mbasi keni pirë një herë një cigare, largojeni paketën.

-Përdorni vetëm një tavëll duhani dhe mbasi keni pirë një cigare lajeni menjëherë.

-Hiqeni nga fjalën paketë duhani fjalori juaj

-Pas vakteve , ngrihuni menjëherë nga tavolina dhe lani dhëmbët.

-Minimizoni pirjen e kafes dhe të gjitha ushqimet që ju shtyjnë për të pirë cigare.

Për një duhanpirës të rregullt të arrijë të pijë 2/3 e cigareve në ditë është një hap i madh përpara.

Kur ju lind dëshira për të pirë cigare mendoni avantazhet që do të ketë organizmi juaj nëse lini duhani:

-nuk do të keni më erën e rëndë të duhanit

-frymëmarrja juaj nuk do të jetë më e rëndë

-lëkura juaj do jetë më elastike dhe rrudhat do t’ju pakësohen.

-dhëmbët e juaj do jenë më të bardhë.

-nuk do të keni më kollë.

[sulioti]

Lenja e duhanit eshte test i mire per vete personin qe pi duhan.

Nese je i zoti te lesh duahnin do te thot se je i zoti te kontrollosh veten tende me se miri.

Nese nuk je i zoti te lesh duhanin do te thote se nuk je ne gjendeje te kontrollosh veten tende totalisht.

E gjithe loja eshte ne tru,nese do te lesh duhanin mendo brenda vetes se ai nuk ka egzistuar kurre per ty.

[arbereshi_niko]

Pas 27 vjetesh qe pi cigare..., kam plot 18 dite qe e kam lene!
Jam duke perdor nje lloj çamçakizi ( me shije shume te keqe ), quhet nicorette.
Provojeni!

[Dajti]

Pas 27 vjetesh qe pi cigare..., kam plot 18 dite qe e kam lene!
Jam duke perdor nje lloj çamçakizi ( me shije shume te keqe ), quhet nicorette.
Provojeni!

..Arberesh,shume-shume urime..uauuu 18 dite nuk jane pak, jane ditet me te mundishme..numeroji edhe oret..18 dite dhe sa ore..neser do te hyj ne internet vetem per kenaqesine te lexoj..Dajti pershendetje nga une Arbereshi u bene 19-dite edhe nje dhe behen 20-dite edhe nje dhe behen plot 3-Jave te cilat jane javet te mbushura me plot stres...dhe mbas kesaj fillon disheza ku ditet do te hikin me lehte dhe do te keshe here mbas here nje deshire te forte per te ndezur cingaren dhe rreziku eshte nga mendimi qe une e kontrolloj vehten dhe po e ndez vetem nje here..dhe kjo do te jete goditja fatale qe do ti japesh vehtes..pra mos u dorezo por vazhdo me heroizem dhe shto ditet pa dahon..
..cdo dite pa dahon qe kalon aq me shume vehten e forteson dhe e larteson..o Arberesh..neser dua te lexoj 19- dite pa cigare..dhe lere cimcakizin..thuaj vehtes JO-dhe JO !

[showgirl]

Per ata qe duan ta lene duhanin keshilloj EBOOK - un e shkruar nga ALLEN CARR se si te lesh duhanin. Mund ta gjeni ne google; lexohet shume lehte dhe FUNKSIONON.

[arbereshi_niko]

..Arberesh,shume-shume urime..uauuu 18 dite nuk jane pak, jane ditet me te mundishme..numeroji edhe oret..18 dite dhe sa ore..neser do te hyj ne internet vetem per kenaqesine te lexoj..Dajti pershendetje nga une Arbereshi u bene 19-dite edhe nje dhe behen 20-dite edhe nje dhe behen plot 3-Jave te cilat jane javet te mbushura me plot stres...dhe mbas kesaj fillon disheza ku ditet do te hikin me lehte dhe do te keshe here mbas here nje deshire te forte per te ndezur cingaren dhe rreziku eshte nga mendimi qe une e kontrolloj vehten dhe po e ndez vetem nje here..dhe kjo do te jete goditja fatale qe do ti japesh vehtes..pra mos u dorezo por vazhdo me heroizem dhe shto ditet pa dahon..
..cdo dite pa dahon qe kalon aq me shume vehten e forteson dhe e larteson..o Arberesh..neser dua te lexoj 19- dite pa cigare..dhe lere cimcakizin..thuaj vehtes JO-dhe JO !

Dajti, nuk pres diten e neserme per te dhene konfermen.
Te pershendes.

[Izadora]

une kam mundur ta le vetem 6 muaj
dhe e kam filluar prap

E gjithe loja eshte ne tru,nese do te lesh duhanin mendo brenda vetes se ai nuk ka egzistuar kurre per ty

eshte e veshtire lenja e duhanit ne tru
aty fillon problemi

[ani-d]

Une kam nje vit qe e kam lene ...pas nje periudhe shume e shume vjecare tymosjeje permanente.

Pa perdorur asgje...thjesht duhet te beje click ne tru... (nese jo, mos u lodhni kot sepse nuk jane pjekur akoma kushtet per ta lene)

[E=mc²]

Nuk ka asnje gje qe smund ta lesh, nuk eshte aspak e thjesht po as shum e veshtire. E kam pire dhe vazhdoje ta pi, e kam lene per nje periudh nje vjecare dhe e kam filluar serish, tani nuk me ben pershtypje po ta le serish, nuk po abuzoje po pi nga 4-5 cigare ne dite sa per te thene qe po tymos me kafen apo me koleget e punes.

[Dajti]

..4 ose 5 cingare ne dite te bejne mire ne te gjitha drejtimet..ky nuk eshte konkluzioni i im se une nje cope mekaniku jam..por e kam lexuar disa here ne kohe te ndryshme ne vende te ndryshme dhe ne gjuhe te ndryshme..dhe anoj nga ana qe eshte e vertete qe 4 deri 5 cingare ne dite i bejne mire trupit te imunizohet nga ndikimi i nikotines.. gjithashtu edhe tek sitemi nervor ndikon pozitivisht qe te reagoje ne maksimumin e tij..keto nuk jane konkluzionet e mija por nje ide qe me eshte krijuar nga leximet..problemi eshte qe eshte e veshtire te qendrosh me 4 ose 5 cingare ne dite..kush mundet i lumte..

..dhe gjithashtu edhe dicka tjeter per lenien e duhanit..
..ne menyre absolute nuk reagojne ne menyre te barabarte trupa te ndryshem mbas nderprerjes se duhanit..kjo varet vetem nga specifikat e vecanta qe nuk jane te barabarta per cdo person..
..pra kur dikush thote qe e kam shume te veshtire..pothuajse te pamundur lenien e duhanit..mund te jene dy gjera..njera qe personi mund te kete vullnet dhe vendosmeri te dobet dhe per ate eshte e veshtire si per cdo gje tjeter ..por mundet qe kunder vullnetit te tij ..mund te jete megjithemend e veshtire ose..ose gati e pamundur..pra te rezervohemi per te akuzuar ndonjerin per vullnet te dobet qe nuk mund ta leje duhanin..

..une per vehte me daten 4-Maj 2009 bej plot 2-vjet qe e kam nderprere duhanin..disa here e shoh vehten ne ender duke pi dahon..e shijoj shume dhe mbas pak po ne ender trembem e them.. obobo po pse harrova qe une kam marre vendim qe mos ta pij..merzitem shume qe e fillova perseri ..dhe kur me del gjumi them..shyqyr qe isha ne ender..kam shume deshire ta ndez ..por aresyeja me thote jo !

..dhe jam i sigurte se pothuajse te gjithe ata qe e pine nje dite do te marin inisiativen per ta lene ..dhe me kete rast i uroj secilit suksese.

..ketu ne aeroportin e ketij shteti, ku fati ( nuk jam i sigurte i mire apo i keq) me ka hedhur per te jetuar, mund te levizesh me tren 2-3 vagonesh brenda neper aeroport, pra kaq i madh eshte aeroporti..por sapo fut kemben ne aeroport ..harroje qe mund te pish duhan brenda ne aeroport..mund te levizesh me tren dhe mos te gjesh nje vend te vetem te lejuar per dahon ..pra duhet te dalesh perseri perjashta aeroportit..
me kete rast dua te tregoj dicka te vetete qe me ka ndodh ne ato kohe kur e pija dahonin..
..po shkoja ne Shqiperi..hyra ne aeroport..u paraqita ne piken e kontrollit dhe mbasi u qetesova qe cdo gje kaloi pa problem dhe pashe qe kisha kohe per te pritur aeroplanin ..thashe ta ndez i dahon..me miresjellje pyes nje polic se ku mund ta ndez nje cingare.. ai me pa sikur po besha nje pyetje prej idioti..dhe me pyeti se per ku po udhetoj..per ne Frankfurt te Gjermanise i them une..se aty ishte ndalesa e pare dhe do te merja linjen per ne Rinas..dhe dua te ju kujtoj se udhetimi per ne Franfurt ishte plot 10-ore me avion dhe per tu nisur duhej te prisja edhe 1 ore e gjysem..polici me pa the me tha se ku mund ta pija cingaren..kur te zbresesh ne Gjermani mund te pish cingare..me tha polici..dhe o zot cfare tmerri qe ishte per mua ..plot 13 ore plot strese dhe emocione dhe pa pi cingare..dhe sapo zbrita nga avioni ne Frankfurt..sapo hyra ne aeroprt..pyes policin e pare qe pashe ..se ku mund te pij nje cingare..ja tek ajo korneja atje me tha polici..ishte 5 ose 6 metra me larg dhe atje ..nje grumbull dahonxhish qe o none o none si po pinin dahon..o bashkova dhe une me ato..

..tani e kam lone..

[white-knight]

Jam duhanpires qe prej 3 vjetesh,i rregullt,ndoshta 1 pakete ne dite.

Periudha me e gjate pa cigare ishte 4 muaj,por tani qe kam lene edhe aktivitetet sportive,pa duhan vdes....

S'kam ndonje plan momental per ta lene,por se di ne te ardhmen...sepse nuk me pelqen ta shkaterroj veten ne kete menyre por ja qe eshte bere nevoje tani.

[☆Angie☆]

Une kam disa muaj qe vendosa ta le dhe e lashe

Nuk e di si ja dola. Kisha arsyet e forta per ta bere kete. U largova per ca kohe nga shoqeria ime, duhanxhinj ordinere lol. Fillova te punoje qe te mbushja sa me shume kohen time, zhduka cdo cigare nga qarkullimi dhe sa here me pihej i beja lavazh trurit me avantazhet qe ka mospirja e duhanit dhe haja cokollata.

PS: sje siper meje me ti white-knight

[^SHIU^]

Une per vete nuk e le duhanin. Jo se nuk jam ne gjendje se e kam lene me pare por kur e lash duhanin e dashura me tha: shyqyr qe e le, tani nuk mban me era nikotine dhe qe tani e tutje do rrime tere kohen bashke.
E fillova prape...

[Black_Mamba]

Kame provuar ta le ateher kur jam smuar dicka,kur kam pasur ndonje grip dmth kur nuk mu pihete shum po koot kot.

Une mendoj se nje dite si ta le mos pij,jam i sigurt se per tan jeten sdo te pij me,po kur do te vjene ajo dite se e kame provuar po kot patjeter me eshte dasht ta ndezi.

[Barlet23]

Sic thane edhe shoket perpara problemi i cigares eshte TRURI !!
Programi me i ri ne Amerike tani kunder duhanit eshte nepermjet nje CD-je. E di shume mire qe ju duket absurde por ju mund ta vizitoni faqen dhe nese ju beni kerkese per CD dhe nuk funksionon atehere ato ju bejne rimbursim parash brenda 5 muajve.
Ne faqe gjithashtu do lexoni se cfare efektesh ka pasur ky program ke duhan piresit.

http://www.thinkrightnow.com/audios/audiosmokefree.asp


Good Luck!!

[Adaes]

Kam tre vjet qe e pi e kur jam munduar ta le,e shumta tre dit ka zgjat. Ne lenjen e duhanit problem esht edhe nqs je pjes e nje shoqerie ku te gjith jan duhanpirsa.Pastaj jan edhe sezonet e provimeve,stres i vertet e ato dit mund te shkojn edhe dy paketa ne dit.Duhet te jesh shum i\e qete kur ke ndermen ta lesh pa halle e probleme e gjera qe te shkaktojn nervozisem,merzi,ose lumturi te madhe shum...Edhe kshu me ndodh kur jam shum ne qejf per dicka pij me shum cigare se sa ne nje dit normale...

[Dajti]

..mbi problemin e duhanit degjova sot ne BBC se: " mbas tre muajsh te lenies se duhanit kerkesat per nikotine ne sistemin nervor jane..zero, pra vetem tre muajt e pare jane te veshtira per te perballuar..dhe kryesorja ishte..mbas nje periudhe prej 3-vjetesh te lenies se duhanit , rreziku i semendjeve te zemres nga duhani barazohet me njerezit qe nuk kane pire kurre cingare..

[Darius]

Une vete kam shume vite qe e pi dhe e kam shume te veshtire qe ta le. Maksimumi qe kam arritur kane qene tre dite dhe aq dhe shkalloja. Madje me kujtohet qe numeroja minutat sa po beja pa pire cigare. Kur me zgjaste ndonje shok cigare i thoja e kam lene. Sa u bene thoshte? I pergjigjesha, pasneser behen 48 ore Merre me mend se ca torture ishte per mua. Edhe tani vone provova me ato patches po jo vetem qe sme funksionuan po kur i hoqa e shtova cigaren dhe me shume. Ves i keq eshte