Dieta Per Stinen E Pranveres

[bebushja]

Të jesh në dietë nuk do të thotë të mos hash, apo të neglizhosh vaktet, përkundrazi dieta funksionon vetëm nëse është e balancuar. Kjo do të thotë të mos përjashtosh asnjë nga elementet ushqyese e të respektosh nevojën e përditshme për kalori. Vetëm kështu mund të humbasësh peshë pa u lodhur e njëkohësisht të jesh në formë të mirë shëndetësore.
Mos neglizho asnjë vakt

Të gjitha vaktet duhet të konsumohen në mënyrë të rregullt. Bëni kujdes të hani gjithmonë në mëngjes që është edhe momenti më i rëndësishëm. Kujdesuni të konsumoni (pa e tepruar) bukë, makarona apo oriz, sidomos në pjesën e parë të ditës.

Ha gjithmonë fruta

Keni rrugë të lirë konsumimin e frutave, por gjithmonë pa e tepruar, pasi mund të bëhen shkak i fryrjeve të barkut.

Mos harroni perimet

Përveçse të pasura në fibra, perimet si të gjalla, ashtu edhe të pjekura, përmbajnë sasi të konsiderueshme proteinash dhe kripërash minerale. Për më tepër nëse konsumohen para pjatave të tjera ndikojnë drejtpërdrejtë në uljen e oreksit, duke ju dhënë ndjesinë e ngopjes.

Proteinat mbi të gjitha

Hani mish ose peshk, në drekë ose darkë. Mundohuni t'i zgjidhni pa dhjamë, duke i shoqëruar me një lugë vaj ulliri.

Tjetër?

Përpiquni të konsumoni bukën e zezë ose atë të misrit, mes vakteve zgjidhni një frut ose kos. Nëse nuk keni kohë për të gatuar përdorni sallatat (sidomos atë jeshile) të cilën mund ta shoqëroni me një copë djathi të freskët jo shumë të yndyrosur. Nëse doni të hani ëmbëlsira duhet të hiqni dorë nga frutat dhe buka.

[hope31]

sa here shkruhet per dietat ndaloj dhe lexoj

dhe gjithmone mesoj dicka te re

psh ketu me siper e re per mua qe fjalia e fundit

[Anita07]

Ju iki dietave ,ngase edhe skam nevoj mirpo edhe nje arsye tjeter qe gjdo her kam qef te dukem me lluce ..po fal zotit jam me pesh mesatare .....per gjdo ken preferoj qe te ju ikin dietave ngase qe ne shum artikujt e mjeksis kam lexuar qe mund te formohen smundje te ndryshme....shpresoj qe kush eshte ne diet te ju funksionoj

[Imperator]

Te mbash diete nuk do te thote te rrish pa ngrene se shendoshesh, filozofi qe e kane shume femra sidomos ne Shqiperi. Te mbash diete do te thote te hash aq sa te nevojitet per te ngrene, mos lesh pas dore asnje vakt. Nqs fillon e neglizhon, le vaktet pa ngrene nga frika se mos shendoshesh krijohen probleme ne organizem, duke filluar qe nga metabolizmi e deri tek anoreksia, qe ne kohet e fundit eshte vene re nje rritje e kesaj simptome.

Per mendimin tim me e mira do te ishte qe vaktet te haheshin tamam, mengjes, dreke, darke, dhe perse jo edhe dicka te lehte mbasdite, mes drekes e darkes. Por nuk duhet abuzuar me disa ushqime, sidomos me yndyrnat dhe me sheqernat. Por duhet qe kalorite qe meren brenda nje dite te shpenzohen me ndonje aktivitet fizik dhe jo vetem te hash e te rrish gjithe diten, sepse yndyrnat dhe sheqernat qe mer nje njeri gjate dites kthehen ne energji, pastaj kjo energji kur nuk harxhohet depozitohet ne melçine e zeze ose nen lekure ne formen e dhjamrave.

Per mendimin tim gjate pranveres jane te mira sallatrat, gjellet me perime dhe sa me shume fruta dhe lengje.

Imperator

[LAINA]

Para ca kohesh me ra ne dore nje liber i perkthyer ne shqip (edhe pse ishte i perkthyer shume keq) me titull: "Te ushqehemi drejt sipas grupeve te gjakut". Kishte mjaft gjera interesante dhe deri diku ishte i besueshem. Kishte mjaft keshilla per ushqimet qe duhen konsumuar te klasifikuara sipas grupit te gjakut qe ka secili dhe jepte mjaft shpjegime shkencore, mund t`ua rekomandoj!

[BaBa]

Dieta Per Stinen E Pranveres

dieta qe mbaj asht 2 her buke me domate djath ne dite kur ska domate apo djath hajm patate te skuqme me salc te kuqe vdes des per salc te kuqe , per te pire damull pi sa her te me teket Kurse duhan 3 paqeta ne dite ka raste edhe 4 , me kto qe baj trupi im o prefekt fare mkan than per te ba sfilade per mister po i kam refuzu

PS: apo spi shum ime ne vere se pi bau tap tak futesh ne dete me vrape te del pija, dil pi prap stervitje me pak fjal per trrupin dhe mendjen LOOL

[Dorontina]

dieta me e mira asht te hash çka te duash por sa ke nevoj e jo sa te don gjuha ....
nese ke festu pije ambelsira etj te nesermen ruju ha pak shum me pak dhe qdo her qe keni mundesi hani dy molla e asgje tjeter per qdo ratê me se miri ne mengjes ose per darkê dy molla dhe kafe ...
----------------
pse trashemi sot ? dje.......... shiqoni fotot te gjith te dobt jan ??
pse...
sot nuk ham gjera te gatueme ne shtepi por blejme shum te pergaditura , hazer .
po mir qka kan keto ?
gjerat qe i blejm hazer kan shum krip te gjelbetat dhe shum sheqer ato te ambelat ...kam mendu diqka s'asht korekt, po sheqeri sa shtrejt kushton si i qesin shum sheqer ?si e bejn llogarin keta industrialet ...

ah duhet disa gazetar franqez per ti zgjith problemin matematikor.
fabrikat e sheqerit/krypes prodhojn shum dhe nuk shiten te gjitha ato i shesin shum lir industrialeve tjer qe gatujn ...

industrialet e pijeve ...coka pepsi etj ata pagujn per ket shtim shaeri dhe kripe dhe yndyre ne gjera ushqimore per ti shty njerzit me pi shum.
pra kjo asht loj pa fund...

njeriu ka nevoj per krip e per sheqer e ku ta dim ne masen ?
me pesh ...
gatuni ne shtepi ...