Sa ore gjume jane te nevojshme?
Mjaftojne 3-4 ore ne dite apo eshte pak?
Sa ore gjume jane te nevojshme?
Mjaftojne 3-4 ore ne dite apo eshte pak?
3-4 ore nga nje 24 oreshe jane pak!
Mendoj se eshte e nevojshme 7-8 ore nga nje 24 oreshe
Te flesh vetem 3-4 ore gjume duhet te vuash nga insomnia (pagjumesia)
Simptomat e insomnias jane: Veshtiresi per te rene ne gjume,zgjimi i shpeshte nga gjumi gjate nates dhe veshtiresi per te rene ne gjume perseri,zgjimi nga gjumi heret ne mengjes,veshtiresi ne koncentrim,etj.
Pagjumesia rritet gradualisht me thyerjen e moshes dhe prek rreth 40% te femrave dhe 30% te meshkujve.
ZiM
Bukuria eshte ngado, varet se nga cfare kendi e shikon.
se ti ne fakt gjithe jeten ke fjetur vetem 3-4 ore ne dite, po edhe njerezit qe njeh ti po aq, keshtu qe kujtove se eshet normale.....Postuar mė parė nga Fotzenland
shume pak jane ato ore qe ke permendur ... normalisht njeriu ( une sidomos ) duhet te flere 6-7 ore
Music to my heart that's what you are, a song that goes on and on.....
Ti shoku (diiiiiKush) je bere shume i idhet qysh kur ke levizur, te jete stresi i tranzicionit thua?
si ta kesh e si ta ndjesh - eshte pergjigja ime per temen ne fjale. Lol.
Ti shoku (diiiiiKush) je bere shume i idhet qysh kur ke levizur, te jete stresi i tranzicionit thua?
Edhe ti nuk me dukesh me pak e i idht. Po ky eshte ne fund te fundit lezeti pas gjithe ksaj omelsie qe ka plas ktu.
Sa per gjumin vertet shqetesohem sepse me eshte prish regjimi, por meqe ia dal dhe me 3-4 ore, pyes a eshte normale.
Normalisht njeriu duhet te fleje 7-8 ore ne 24, dhe mundesisht gjate nates, pasi gjumi i dites nuk zevendeson asnjehere gjumin e nates. Fakti qe ti gjendesh mire me 3-4 ore gjume s'do te thote qe trupi yt ndihet mire sepse gjate gjumit ndodhin procese te domosdoshme per fillimin e nje dite me energjine e duhur.
Sasia minimale e domosdoshme leviz nga njeriu ne njeri . Por ama duke filluar nga 6 e siper , 3-4 ore jane shume pak dhe me kalimin e kohes sistemi yt nervor do te vuaje nga kjo ..
gjithashtu gjumi i tepert eshte i demshem , keto dy cikle mund te shkembehen me njera tjetren mbas nje periudhe kohe . Kjo eshte nje simptome e crregullimit .
gjithashtu tregon qe ti ke probleme te pazgjidhura qe te shqetesojne . Qofshin keto te nje natyre fizike ose mendore (qe ne fund te fundit jane te nderlidhura)
ja keshtu
Prost
ah si me kupton mua kjo shoqja Kuqe...por kete rradhe jo plotesisht....
Kuqe, e mirepres mendimin tend...por ne fakt mendoj se thjesht me eshte ngritur niveli i sarkazmes, jo hidhetires, dhe kjo eshte me qellimin e ritjes se humorit, jo hidhetires... lol
Tjetra, si ne kete rastin ketu specifikisht... nganjehere, kur ndonjeri flet sikur sapo ka zbritur ne planetin Tokeu duhet pergjigjur me te njejten gjuhe....se tani edhe femijet e kopshtit po ti pyesesh 'a jane 3-4 ore gjume tamam per njeriun?' do te e thone 'jo' ...apo e kam gabim? Eshet afėrmenē kur thone andej...
P.S. 1 You are opinionated also Kuqe, nothing wrong with that...
P.S. 2 Rrofsh per keto poezite....
Pa kur vin pasdrek e madhe
benim dhe kacibixi
Hidheshin pleshtat si gjyle
ne na vinte guduli.
Ndryshuar pėr herė tė fundit nga diikush : 17-05-2005 mė 14:18
Per nje dite te sukseshme dhe te qete kur cohesh ne mengjez duhet te keshe ne llogarine tende 6-7 ore gjume te mira.
Ketu nuk duhet te llogarisem kohen qe jemi ne shtrat se nese je ne shtrat mund te beshe shume gjera, te mendosh, te kujtohesh tere naten, te te bren friga e provimit per neser, te flasesh me gruan dhe shume gjera tjera, thjesht nese don te kesh nje dite te qete dhe jo te lodshme ben 7-8 ore gjum (por gjum, se tek ne gjum llogaritet e gjithe ajo koha qe jemi ne dhomen e gjumit) dhe te nesermen je i freskete, gjumi eshte teper i rendesishem per koncentrim dhe kryerjen sa me te mire te aktiviteteve ditore.
My silence doesn't mean I am gone!
Si jo o plak! 3-4 ore jane shume biles! Jane shume per te te bere te coroditur!
Ti kot e ben kte pyetje, se faktikisht e di aq mire qe s'eshte normale, sa edhe nese te thot dikush qe nuk eshte per t'u shqetesuar ti prape ke per t'u shqetsuar! Shih ai tjetri me larte se c'thote!? Me kalimin e kohes sistemi yt nervor do te vuaj! lol
Nejse, keshilla ime eshte kjo: Lodhe trupin gjate dites, bej vrap se ke per te fjetur si qengj ne darke. Sic ka thene dikush: 'Sleeping it's not an easy art, one has to stay awake and tire one's self all day in order to do it'. Edhe mos e perdor oren sa nis te ngryset, deri sa del dielli, sidomos po u zgjove naten!
Ndryshuar pėr herė tė fundit nga Aragorn I : 19-05-2005 mė 23:21
Nga halli,
derrit i thuhet dajo.
Ndjesė pastė nėna e shtrenjtė..
Sa shumė vėllezėr paska patur!
te pakten 7 ore ne 24 ore as me shum as me pak ky eshte regjimi i drejt. Njerzit qe flen me pak se 7 ore ne dit kan rrezik me te madh per vetvrasje.
Kur isha ne shkoll ne Shqiperi nuk mesoja cdo dite por disa dite para provimeve sepse isha i vemendshem ne spjegim dhe perfitoja me shum se 50% te temes keshtu qe disa dit para provimeve e hapja librin nga fillimi deri ne fund oret me te mira per studim kisha oret e nates pasi isha me shum i perqendruar dhe flija vetem 3-4 ore te cilat ishin te mjaftueshme per mua,por ka disa te fshehta per gjumin te cilat per mendimin tim jane:
1- nuk duhet te shtrihesh ne krevat nese nuk ke gjum
2-nuk duhet te shtrihesh me stomakun plot
3-kur shtrihesh per gjume nuk duhet te mendoni asgje tjeter vec qetesise.
4-muskujt tuaj duhet te jene te lirshem sidomos ato te fytyres
Gjithashtu keshillohet qe gjat dites mbas drekes nje pushim prej 20 min jo me shume rifreskon gjith trupin.
Qyqaaaa, po shkoj tė shtrihem unė. Natėn e mirė.
Where does a thought go when it's forgotten?
Pse nuk e kam vrare veten une deri tani? Ku i lexoni keto budalleqe?
as une nuk e kam vra veten ala... fle 3-4 ore ne nate ...
Qesh!
Edhe 4 ore ne dite mjaftojne por duhet te besh gjume te mire. Normalja eshte 7-8 ore varet se si je mesuar. Lodhja ndihmon vertet per te fjetur por mire eshte qe te mos ta ekzagjeroje njeri, une nje here per te fjetur bera nje ore stervitje me gira dhe pastaj nuk me zinte gjumi nga dhimbja. As tani nuk me ze gjumi... dhe eshte ora 4 e mengjesit!
Ezekiel 25-17.
Nuk eshte dicka totalisht abnormale Fotzenland,vetem nese aftesite e tua motorike e konjitive pesojne ngadalesim ose ineficience gjate kryerjes se puneve ditore atehere do thote qe ke nevoje per me teper.Duke u rritur ne moshe nevoja e gjumit bie.Por ti duhet te kesh kujdes nese eshte vertete ngaqe organizmi yt mjaftohet me kaq pak gjume apo eshte shkaku i ndonje shqetesimi tjeter.
Njerezit zakonisht flene me nga 7-8 ore ne nate por kjo s'do thote qe duhet te jete keshtu per te gjithe.
Julius mesiper me 'gjume te mire' do thote ne fakt qe faza e gjumit REM te kaloje nga fundi i 7-8 oreshit,ne fillim.Eshte mungesa e REM qe ne te shumten e rasteve shkakton simptomat e lodhjes,por nese organizmi yt arrin ta konvertoje kohen e kesaj faze atehere s'shoh ndonje problem.
Dhe nje keshille per mikun parafoles Julius: asnjehere mos kryej aktivitete te tjera si ngrenie,lexim,qendrim zgjuar duke pritur gjumin qe s'vjen,shikim tv-je ne krevat.Nese s'ke gjume thjeshte ngrihu nga krevati,bej dicka tjeter derisa te te vije gjume ndryshe do vuash pasojat per shume kohe.Arsyeja eshte qe ti krevatin nuk e asocion me gjume por dhe me aktivitete te tjera gje qe te jep stimuj qe s'te lejojne te flesh.
Ndryshuar pėr herė tė fundit nga Blue_sky : 07-09-2005 mė 15:26
Kam vetem nje limit: qiellin!
Varet nga mosha them une ... te vegjelit duan me shume ore gjumi , kurse te rriturit me pak ... un zakonisht 6 ore i kam tamam ....
12 or ne dit dhe sme dalin :S me duhet nje dit me 34 or qe te me vij prap gjum :S
Femra ne Sex:
Akmerikanka: o yes o yes
Gjermanja: ja gut ja gut
Shqiptarja: "mos i trego kerkujt"
Regullat e Postimit
Pėrgjigju Duke Cituar
Krijoni Kontakt