Close
Duke shfaqur rezultatin 1 deri 13 prej 13
  1. #1
    i/e regjistruar
    Anėtarėsuar
    06-01-2011
    Postime
    106
    Faleminderit
    0
    0 falenderime nė 0 postime

    Nje Pyetje per Ushtrime Trupore

    Desha te ju bej nje pyetje desha tju pys qfare lloj ushtrimesh mund te bej une qe te kem shpin te gjere dmth te bej disa ushtrime qe kan efekt ne zgjerimin e shpines

    Jam 17 vjeqar dhe 1.82 Cm I gjate

    dmth pasi qe kam nje gjatesi kaq desha qe edhe te kem nje trup me bukur te duket me nje shpin me te gjere

    Ne palester ushtrimesh nuk shkoj po kshtu ne shpi a mundem me bo naj sen

    Flm per mirkuptim

  2. #2
    i/e regjistruar Maska e cool_shqype
    Anėtarėsuar
    30-05-2007
    Vendndodhja
    jetoj me lemoshat e nanes natyre
    Postime
    1,033
    Faleminderit
    11
    13 falenderime nė 6 postime
    kerkesa juaj varet se ne c'menyre doni ta beni kete:
    -duke bere ushtrime me shtange
    -duke u praktikuar ne paralele ose hekur njish
    -duke bere not
    each second is eternity as eternity is now,
    and now, now is forever

  3. #3
    CHEERFUL GIRL Maska e Arvima
    Anėtarėsuar
    14-04-2008
    Vendndodhja
    Aty ku te sjellin te gjitha rruget ...
    Postime
    3,331
    Faleminderit
    132
    109 falenderime nė 67 postime
    Ke alternativa nga me te ndryshmet Doniii , nder te cilat jane edhe ato qe ka permendur cool_shqype . Mund te besh ne shtepi stervitje me shtange ,aerobi ne mengjes duke u perqendruar me shume tek shpatullat , krahet dhe shpina, te shkosh te notosh, nese do kishe mundesi te shkoje dhe ne palester. Gjithsesi konsultimi me nje ekspert , trajner do ishte mire......
    If you want to be TOGETHER you have TO-GET-HER !

  4. #4
    i/e regjistruar Maska e fattlumi
    Anėtarėsuar
    03-01-2010
    Postime
    3,534
    Faleminderit
    0
    2 falenderime nė 2 postime
    Pervec ushtrimeve qe mund ti besh ne shtepi,ka edhe nje menyre efikase.
    Puna fizike,sa me shume pune fizike qfaredoqofte ajo.Ushtrimet qe bene ne shtepi mund edhe te te behen monotone pas nje kohe,mirepo puna e perditshme fizike te sjell kenaqesi dhe njeherit te zhvillon krahet dhe shpinen.

  5. #5
    cherry blossom girl Maska e broken_smile
    Anėtarėsuar
    14-05-2010
    Postime
    5,686
    Faleminderit
    58
    217 falenderime nė 179 postime
    Citim Postuar mė parė nga cool_shqype Lexo Postimin
    kerkesa juaj varet se ne c'menyre doni ta beni kete:
    -duke bere ushtrime me shtange
    -duke u praktikuar ne paralele ose hekur njish
    -duke bere not
    ose me 2 bidona uje

    doniii te keshilloj notin.

  6. #6
    i/e regjistruar Maska e cool_shqype
    Anėtarėsuar
    30-05-2007
    Vendndodhja
    jetoj me lemoshat e nanes natyre
    Postime
    1,033
    Faleminderit
    11
    13 falenderime nė 6 postime
    Citim Postuar mė parė nga broken_smile Lexo Postimin
    ose me 2 bidona uje

    doniii te keshilloj notin.
    doniii nigjoje keshillen e kesaj nuses..............qi e paska buzqeshjen te perthyme.... dhe po deshe nje lloj tjeter ushtrimi eshte tu mbash cantat me blerje te disa dembeleve (n'xjer noi lek, shef bambolinat dhe ....ku i dihet)

    DONIII JE 17 VJEC..... KE GJITH JETEN PERPARA......
    each second is eternity as eternity is now,
    and now, now is forever

  7. #7
    yep Maska e Izadora
    Anėtarėsuar
    11-09-2008
    Vendndodhja
    ne zemren e atij qe ka "zemer"
    Postime
    8,067
    Faleminderit
    19
    18 falenderime nė 16 postime
    Noti eshte sporti me i mire per zgjerim shpatullash .

    Nuk ke ndonje liqen ose lum (qe mund te lahesh ) aty afer (se te tjerat jane me leke ) ?
    Jeto sot se neser nuk i dihet

  8. #8
    i/e regjistruar Maska e Nete
    Anėtarėsuar
    13-04-2009
    Postime
    7,786
    Faleminderit
    72
    27 falenderime nė 24 postime
    Blej tega dhe ushtrone ne shtepi,mbasi nuk shkone ne palester.

  9. #9
    i/e regjistruar
    Anėtarėsuar
    06-01-2011
    Postime
    106
    Faleminderit
    0
    0 falenderime nė 0 postime
    Citim Postuar mė parė nga Izadora Lexo Postimin
    Noti eshte sporti me i mire per zgjerim shpatullash .

    Nuk ke ndonje liqen ose lum (qe mund te lahesh ) aty afer (se te tjerat jane me leke ) ?
    Jo liqen as lum nuk kam afer


    Po pompa te bej qfare thoni a jane efikase

  10. #10
    yep Maska e Izadora
    Anėtarėsuar
    11-09-2008
    Vendndodhja
    ne zemren e atij qe ka "zemer"
    Postime
    8,067
    Faleminderit
    19
    18 falenderime nė 16 postime
    http://www.youtube.com/watch?v=slqYl68hpvc

    Kete ushtrimin mund ta ushtrosh edhe ne shtepi , psh me shishe uji , pesha e shishes shtohet pak nga pak .

    Mos fillo pernjeher me 5 kilshe lol , se do i besh muskujt cop , nuk do e levizesh me krahun te nesermen .
    Jeto sot se neser nuk i dihet

  11. #11
    i/e regjistruar
    Anėtarėsuar
    06-01-2011
    Postime
    106
    Faleminderit
    0
    0 falenderime nė 0 postime
    Dmth me ket video ti me ke jap nje shembull ne vend te atyre tegave qe i ngret larte ai une psh duhet te marr ca shishe uj apo ?
    Por dot ket dobi ne zgjerimin e shpatullave ?

  12. #12
    yep Maska e Izadora
    Anėtarėsuar
    11-09-2008
    Vendndodhja
    ne zemren e atij qe ka "zemer"
    Postime
    8,067
    Faleminderit
    19
    18 falenderime nė 16 postime
    I thone nje shprehje : Kur s'ke pulen do hash sorren :-)))

    Ne pamundesi financiare per te blere tegat , perdor shishe uji .
    Nuk jam specialiste ne kete fushe, por mund te konsultohesh edhe me ndonje mjek ose mesues sporti .
    Jeto sot se neser nuk i dihet

  13. #13
    EAGLE warrior Maska e MafiaWarz
    Anėtarėsuar
    12-05-2010
    Postime
    1,793
    Faleminderit
    0
    0 falenderime nė 0 postime
    Ik ne fitnes, por per shpin te gjere , duhet pesha te medha...

    Mos ushtro me pesha te lehta dhe te besh 10-15 perseritje por pesha te renda 4 seri nga 6-8 perseritje, mos harro peshat sa ma te renda qe mundesh...
    Praises due to the most high, Allah

    Praises due to the most fly, Prada

    Baby, I'm magic, ta-dah

Ruaj Lidhjet

Regullat e Postimit

  • Ju nuk mund tė hapni tema tė reja.
  • Ju nuk mund tė postoni nė tema.
  • Ju nuk mund tė bashkėngjitni skedarė.
  • Ju nuk mund tė ndryshoni postimet tuaja.
  •