Si mund të shtoj peshën?

[altint71]

Goni nuk ke vendosur moshen eshte shum e rendesishem.
1)Po si do meru me pak Shtang per te shtuar masen tende muskolare.
2)Dor me nji pi vere te kuqe tavoline kur han buk ne 9 muajt e vintit,ne vere bire,te duja kto te hapin oreksin e nuk ulesh nga tavolina kollaj.

[Jonilda]

pershendetje, para nje muaji fillova pune ne internet caffe dhe qe atehere jam dobesuar 5 kg, tani jam 44 dhe ne lidhje me moshen qe kam mbi 17 ne 20 me duket vetja e dobet, e gjate jam 1.56. kam 7 dite qe kam lene punen dhe akoma nuk kam uri per te ngrene. dua te shendoshem pak aty ku kam qene te jem se ndjehesha rehat me trupin tim, 48-49 kg. pantallonat me rine te lira tek beli dhe vithet. kam ngre ne por akoma nuk jam aty ku dua. te lutem me thuaj se cfare duhet te ha shendetshem per tu shendoshur pak. flm klb

[diita]

Per 1 muaj dmth ke rene 5 kg?
Ke mbajtur diete gjate asaj kohe apo ke ngrene normal?

[daniel00]

Tani une do them gjithe gjonat qe me kan shnosh

Makarona gjys kile ne vakt , mish me gjithe yndyre , deri ne piken e fundit me tule buke . Brumera , buken e ngrohte se ha me teper . Brumera djathra me yndyre , kaçkavalla , ajo yndyra e peshkut eshte akoma me e mire se nuk eshte e rende .

Te mendosh te shtosh vaktet , dhe te rrish pa dale fare ca dite se mendja do s'do te frigoriferi do te rrije .

Mos e ler te ngrenin pa te dhemb barku dhe ha shoqeroji me shweeps apo me salca , piper te zi te kuq gjellrat qe te te shtojne oreksin , ja me kaq po i le keshillat e nje gryksi lol .

[*~Rexhina~*]

ha buke buka te shendosh , gjitheashtu dhe embelsirat
sa cudi me vjen kur njerzit e kan hall per tu shendoshur lol

[INFINITY©]

Damn, te isha une 44kg do isha Miss Anorexia. Epo ka lezet cik femra me forma, jo pete fare se po vdisni me pahir. I guess I really need to start exercising.

Sa per ty, ti ha mjalt me arra dhe ca te shikoj syri dhe do jesh ne rregull. lol

[*~Rexhina~*]

per 1.56 sbesoj se eshte edhe aq e dobet

[INFINITY©]

per 1.56 sbesoj se eshte edhe aq e dobet

Po flisja me standardet amerikane une Rexhi, jo shqiptare.
(Ne fakt nuk i vura re fare gjatesise, se isha shume e zene duke imagjinuar veten 44 kg dhe u tromaksa. )

[*~Rexhina~*]

Po flisja me standardet amerikane une Rexhi, jo shqiptare.
(Ne fakt nuk i vura re fare gjatesise, se isha shume e zene duke imagjinuar veten 44 kg dhe u tromaksa.)

looll thash edhe un but yeah femra ka lezet me njecik tule hihihi (ja kur te vijn te na shajn lol)

[INFINITY©]

looll thash edhe un but yeah femra ka lezet me njecik tule hihihi (ja kur te vijn te na shajn lol)

Pfffffffff ja do na thone jeni fat. Do e thone nga xhelozia po he.
Po dhe kocke e lekure fare c'e do. Rendesi ka te kesh trup normal dhe elegant me kthesa ne vendet e duhura.

[*~Rexhina~*]

po po...plus pak te tonifikuar...por jo me muskuj yakk...kam dy shoqe qe jan addicted me gjimnastiken...por trupi i tyre nuk me pelqen sepse nuk kan curves nga stervitjet qe kan bere... ladies got to have some curves

[INFINITY©]

po po...plus pak te tonifikuar...por jo me muskuj yakk...kam dy shoqe qe jan addicted me gjimnastiken...por trupi i tyre nuk me pelqen sepse nuk kan curves nga stervitjet qe kan bere... ladies got to have some curves

Rexhi c'jane keto curves qe thua qe u befsh lemsh u befsh se na nxore bojen. Thuaj moj kthesa sic them une se kushedi si e lexojne te tjeret.
Sa per muskujt I agree qe jane a total turn off sikur je mashkull. Rendesi ka qe ta kesh toned. Po beja ca ushtrime dje me nje CD te Turbo Jam po kisha nja ca muaj pa exercise fare. Sot ne mengjes mezi sa u ngrita nga krevati se nuk ecja dot.

[*~Rexhina~*]

kthesa hahahaha...keto videot te marrin frymen! provova para disa muajsh te beja nje video me nje grua "Jenny" apo si e kishte emrin....dhe mezi sa mbarrova fazen e pare (qe duhet te ishte me e lehte)...thash me vete "mire isha me treadmill dhe bicikleten" , nuk i bej dote keto videot

[Midja]

pershendetje, para nje muaji fillova pune ne internet caffe dhe qe atehere jam dobesuar 5 kg, tani jam 44 dhe ne lidhje me moshen qe kam mbi 17 ne 20 me duket vetja e dobet, e gjate jam 1.56. kam 7 dite qe kam lene punen dhe akoma nuk kam uri per te ngrene. dua te shendoshem pak aty ku kam qene te jem se ndjehesha rehat me trupin tim, 48-49 kg. pantallonat me rine te lira tek beli dhe vithet. kam ngre ne por akoma nuk jam aty ku dua. te lutem me thuaj se cfare duhet te ha shendetshem per tu shendoshur pak. flm klb

A ke qen tek mjeku,vizitoje se nuk bahet nam,te keshillon me ndonje terapi a vitamina,sepse nuk me duket mir ajo humbje e peshes aq shum....!

[gon1]

Desha te di se qfar te perdori per te shtuar pesh. jam i gjat 1.86 dhe ushtroj fitness ,desha te di per te shtuar pesh sa her ne jav preferohet te ushtrohet fitnes,dhe si te shtoj pesh flm.

[Xhenet.M.S.]

Mos ushtro hiq dhe Kur ta mesosh me trego edhe mua.

[Gordon Freeman]

Desha te di se qfar te perdori per te shtuar pesh. jam i gjat 1.86 dhe ushtroj fitness ,desha te di per te shtuar pesh sa her ne jav preferohet te ushtrohet fitnes,dhe si te shtoj pesh flm.

edhe une ushtroj ne fitnes dhe nuk kam shume peshë tamam si puna jote (rast konkret) por per te shtuar peshë nuk rekomandohet qe te ushtrohet shume sepse fitnesi ndihmon ne humbjen e peshes e jo ne shtimin e saj ,mos praktiko te ushtrosh ne ato makina ku kaloria humbet por prioritet me se shumti jepi bicepsit,tricepsit,trapezit dhe gjoksit ,rekomandohet qe pas ushtrimeve te konsumosh nje sasi te madhe te ushqimit (proteina,yndyrna) deri sa te ngopesh dhe procesi i zhvillimit do te shkoje dale ngadale por nese do te shpejtosh mua me kane propozuar ca proteina qe shiten ne Fitnes me kane thene qe nuk ka ndoi dem por nuk jam shume i sigurtë për efektet anësore të tyre.

Nqoftse ka dikush ndonje info rreth Proteinave qe mundesojne arritjet e kapaciteteve fizike le te jep ndonje informacion...

e kam fjalën per kete dicka e tille

[ChuChu]

rekomandohet qe pas ushtrimeve te konsumosh nje sasi te madhe te ushqimit (proteina,yndyrna) deri sa te ngopesh dhe procesi i zhvillimit do te shkoje dale ngadale por nese do te shpejtosh mua me kane propozuar ca proteina qe shiten ne Fitnes me kane thene qe nuk ka ndoi dem por nuk jam shume i sigurtë për efektet anësore të tyre.

Nqoftse ka dikush ndonje info rreth Proteinave qe mundesojne arritjet e kapaciteteve fizike le te jep ndonje informacion...

e kam fjalën per kete dicka e tille

http://shop.liveleantoday.com/media/...2000%20150.jpg

une pi gjithmone nje gote pasi shkoj ne gym.
me e mira qe do rekomandoja une se kam kerkuar shume ne interet e pyet shume njerez (experts), eshte Optimum Nutrition 100% Natural Whey&Oats. Nuk ka ingridiente artificiale, pra eshte complet naturale, pervec dozes se proteines qe merr, gjithashtu oats te japin sasine e duhur te carbs, plus dhe shijen e ka te mire (se ka ca qe nuk kaperdihen). Une zakonisht e perziej me qumesht, instead of water.

here http://www.optimumnutrition.com/prod...hey-p-265.html

you can look up reviews online too.

[Izadora]

Desha te di se qfar te perdori per te shtuar pesh. jam i gjat 1.86 dhe ushtroj fitness ,desha te di per te shtuar pesh sa her ne jav preferohet te ushtrohet fitnes,dhe si te shtoj pesh flm.

Tani ne fitness ( ne pergjithsi ) shkohet me ren nga pesha .
Mos shko me ne fitness dhe ushqehu rregullisht .
Plus merr disa vitamina per hapje oreksi , nqs ke mangesi ne kete drejtim.

[SERAFIM DILO]

Mos ushtro hiq dhe Kur ta mesosh me trego edhe mua.:)

Hahaaaaa..Eshte e thjeshte mi SuedaMos te pi,alkol (me ngjyra),cigare( te dredhur),kafe(me sheqer)...etj.Mos te dashurohet,se bie direkt nga pesha(vetem me nje femer)
Te ushqehet rregullisht,vetem nje here ne dite,e mbas ushqimit te shkoje ne banje e te fusi gishtat ne goje.